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玩健身球消除肩周炎
健身球运动除捏球、托球、旋球、抛球等基本运动方法外，还可以将健身球与肩颈等部位的运动相结合，以治疗肩周炎。 双脚分开与肩同宽，双膝屈曲略呈马步，上体正直，一手叉腰，另一手托 2～4个健身球于腰间，进行顺时针或逆时针方向的旋球锻炼。在旋转健身球的同时，托球的手(右手逆时针、左手顺时针)在体侧做螺旋式上升动作到高过头顶，腰部可随之进行左右旋转；然后再由头顶螺旋式下降，使托球的手收回到腰间。反复进行这种盘旋升降的练习，左右手交替进行，每做5—10次后左右交换。在升降过程中托球的手应保持平衡，不要使小球脱落，...
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自制一种防褥疮爽身粉
长期卧床养病的患者有发生褥疮的危险，而减轻皮肤机械性刺激和保持皮肤清洁干燥是预防褥疮的关键之一。在护理卧床病人时，可以自制一种防褥疮爽身粉。 在100克普通的爽身粉(最好是儿童爽身粉)中加入2~3克薄荷脑及 20克白芷的细粉调匀即成。 给患者用温水擦浴后，擦干皮肤表面水分，将爽身粉涂抹在背部、臀部、大腿内侧及腹股沟等部位。涂抹的同时用手轻轻将爽身粉擦匀，注意量不可太多，使之不散落在床单为宜。 每天涂抹5～6 次，在此基础上进行翻身，局部按摩，即可大大减少褥疮发生。白芷气芳香．具除湿、通窍止痛、消肿排脓的作用；...
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周身疼痛3年 予麻杏苡甘汤加味为治
花金方是河北中医学院教授，主任医师，从事中医教学临床工作近50年，有着丰富的临床经验，善于运用经方治疗中医内科、妇科疑难杂症，收效颇佳。笔者现将其以麻杏苡甘汤加味治愈湿热身痛验案介绍于下。 冯某，女，32岁，2013年3月25日初诊。 患者周身疼痛3年，尤以后背拘急为重，严重时牵带肩肘不可屈伸，关节肌肉疼痛遇寒加重。曾于某综合医院查类风湿因子阴性，给予非甾体类解热镇痛药，初服可缓解，常服效已不显。来诊时舌质红，苔白腻，脉弦濡数。 辨证：湿热阻闭，经脉不通。予麻杏苡甘汤加味为治。...
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防治骨质疏松 要多加强健身运动
现代医学研究证明，大多数的骨质疏松症不是在中老或老年才突然发生的，而是在25岁以后就开始逐渐发展。女子在绝经后，男子在55岁以后开始出现，且女子的发生比男子高。 原发性骨质疏松是一种以骨量减少为特点的骨组织结构改变，病因和病理上未明确，综合起来与“5个减少1个增加”有关：雌激素减少，降钙素减少，钙的吸收减少，活性型维生素D3的减少，运动量减少，甲状旁腺素增加。部分老年人的临床表现为慢性腰痛。中医学认为其发生主要与肾虚有关。 防治骨质疏松，首先要有足够的认识和心理准备，积极采取预防措施...
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头痛身困 祛风除湿健脾化痰法
祛风除湿、健脾化痰法 任某，女，23岁，学生，2010年8月1日。 患者外出之后，头痛身困，胸脘痞闷，纳呆，便溏，舌淡暗，苔白腻，脉濡滑。 证属：外感风湿，兼有痰浊。 治以：祛风除湿，健脾化痰。 处方：半夏10克，陈皮10克，茯苓15克，苍术15克，厚朴10克，羌活10克，防风10克，白芷10克，川芎10克，蔓荆子10克，藁本10克，甘草6克。3剂，水煎服，日1剂，分3次服。 二诊（8月4日）：3剂头痛，胸闷大减，便已不溏。又取3剂，痊愈。 按：患者脾阳素弱，内蓄痰浊，外出之后，同气相求...
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防治痔疮的健身操
我原来患有痔疮，感到很苦恼。稍微着急上火，或是吃得不合适，痔疮就犯了，便血那是小事，常常坐卧不适影响工作，影响生活。 2005年1月，医生推荐一套防治痔疮的健身操。于是，我就按照其方法去做，每天早晚各一次，持之以恒，没想到，一年多的时间，我再也没有受到痔疮的侵扰。健身操的做法如下。 1．直立，吸气尽量使气吸满让横膈下降，至气足，仰首，张口呼气，使气呼尽，再吸气。反复呼吸20--3次。 2．仰卧，全身放松，双手叠放小腹上，做呼吸运动。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部塌陷，反复呼吸30次左右。 3．仰卧，全身放松，将臀部及双...
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中药解便秘 全身悠畅
便秘，是指排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。据有关调查资料显示，在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%～50%。所以便秘是老年人的常见病。 引起便秘的原因比较复杂。一般来说，有器质性便秘和功能性便秘之分。器质性便秘常继发于肠道器质性病变，如痔疮、增生性肠结核、肠道肿瘤等，必须在充分治疗器质性病变后，才能获得根本的缓解。功能性便秘主要是指老年人的脏器功能已发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，或老年人的活动量减少，而饮食又过于精细，食物中的膳食纤维较少，导致...
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慢性肾炎 全身水肿 五苓散消
成某，男，33岁，2013年4月就诊。患者2012年春季患慢性肾炎，反复缠绵难愈。2013年3月水肿加重，曾口服双氢克尿噻及氨体舒通治疗，但水肿消退后复起。遂来笔者处就诊。 刻诊：全身水肿，小便小利，下肢按之没指，口干，心烦；大便溏、黏腻不爽、量少，舌淡红胖边有齿痕，苔白腻，脉沉尚有力。查尿：蛋白（2+），白细胞（+），红细胞少许。 诊断：慢性肾炎，证系水湿内胜，阳气阻遏。 处方：桂枝10克，茯苓30克，泽泻15克，生白术15克，猪苓12克，车前子30克(包煎)，生姜皮10克，通草1...
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走走再排尿 身体更健康
不少老年男性都有过这样的经历，早上起床后，着急上厕所排尿，却使不上劲，尿不出来，或尿不尽，这多是因为随着年龄增大，前列腺增生，膀胱括约肌收缩功能退化所致。这种情况若一直持续的话，会对老人形成心理暗示，导致症状越来越重，即便用药也难见效。 老人早起后，尽量不要着急上厕所，先憋一会儿，不妨先下床走一走，喝点水、看看电视，转移一下注意力，你就会发现，本来醒来时感觉到的比较急的尿意，在这个时候也不那么明显了。这主要是因为，在走的过程中，血液向四肢分散，减轻了腹腔、盆腔的淤血，加上从睡眠状态到清醒状态的转变，交感神经...
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肝炎患者的运动健身法
急性肝炎患者一般在患病6个月 后才能完全恢复，而慢性肝炎则需要 更长的时间，这时进行一些轻微的运 动，有助于身体恢复健康。 足趾屈伸锻炼。仰卧，两腿伸直。 足趾用力弯曲，足背绷直，足弓内收， 五趾并拢，然后足趾松开，伸展。两足 交替重复10-20次。 足踝绕环锻炼。姿势同上，足跟固 定，踝部放松。以右踝关节为轴，先顺 时针方向转动，然后逆时针方向转动。 两踝交替重复10-20次。 俯卧屈膝锻炼。俯卧，身体伸直， 头侧转。一膝关节屈曲，使小腿尽量靠 近大腿后部，然后再伸直还原。两腿交 替重复10-20次。 大...
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乙肝乏力尿黄身目黄染 中医处方治法
梁彰茨男1985年7月生，2015年1月30日初诊。 主诉：乏力、身目黄染、尿黄1周。 现病史：发现乙肝携带十余年，期间未予以诊疗。1周前无明显诱因出现乏力，后逐渐出现尿黄、皮肤黄，并双目黄染，纳差，厌油腻，无恶心呕吐的。后身目黄染逐渐加重，为进一步诊疗来我院就诊。见身目重度黄染，纳差，厌油腻，乏力，无发热，无恶心呕吐，无腹胀腹痛，小便黄如浓茶色，大便黏腻，1次/日。 体格检查：皮肤、巩膜重度黄染，腹平软、无压痛、反跳痛，肝脾肋下未触及，肝区叩击痛无，Murphy's征阴性，舌...
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全身拘挛半年 主方补肝汤加参芪
马某，女，37岁，门诊病例，2000年9月25日初诊。 主诉：全身拘挛半年。患者半年前生小孩后，全身阵发性筋挛，发作时四肢筋挛掣痛，僵直不能屈伸，但四肢并不抽搐振动，腹部肌肉筋挛并有拘紧感。同时全身瘫软无力，每日数发，每次发作半小时左右，甚则持续达1小时许。 来诊时精神特别疲乏，不能活动，甚至连行步都感觉困难，只能卧床休息，若稍事活动则筋挛必发，小动则小发，大动则大发。伴有失眠，心悸，头晕等症。查面色淡白少华，舌淡苔薄白，脉细而弱。 辨证：血不养筋。 治法：补肝柔筋。 主方：补肝汤加参芪。...
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独活寄生汤加减治各种痹症引起的身体疼痛
活寄生汤出自《备急千金要方》，其功能主治为肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵，腰膝冷痛，酸重无力，屈伸不利，或麻木偏枯，冷痹日久不愈。现用于慢性关节炎、 坐骨神经痛等属肝肾不足，气血两亏者。处方组成：独活、 寄生、 杜仲 、牛膝、 细辛、 秦艽、 茯苓、 桂心 、防风 、川芎、 人参、 甘草、 当归 、芍药、 干地黄。全方具有祛风湿，止痹痛，益肝肾，补气血的功效。 独活寄生汤诸药合用既能增强人体免疫力，又能促进局部血液循环，加速体内炎性物质的代谢，降低毛细血管通透性，改善局部血液微循环，消除神经根的充血水肿...
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痹症,周身关节疼痛,方药,黄芪桂枝五物汤
张某，女，40岁，湖南长沙人，教师，因周身关节疼痛2月入院。 首诊：2013.08.07 患者正值产后4月，因劳累及受凉后于2月前出现周身关节疼痛，活动受限，怕风，局部灼热，乏力，气短，动则汗出。舌质淡红，苔少，脉弦细。 诊断：痹症 气血虚弱，寒湿阻络 治则：益气养血，温经通络 方药：黄芪桂枝五物汤 黄芪30g 桂枝9g 白芍20g 生地20g 当归10g 川芎10g 防风12g 五味子5g 炙甘草10g 生姜三片 红枣 7颗 7剂 二诊：2013.08.14 前症明显减轻，稍有关节疼痛，无灼热，仍有气短、...