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瘦身瑜伽：清凉夏季前奏曲
瑜伽通过体位、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。还可通过瑜伽的呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统。另外，瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然地去掉日常生活的不良习惯，通过不停的超越自我，让你充满自信。最后，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。您可以在追求美丽的同时，更获得一份健康。 ◆风吹树式 站立，双腿并拢，吸气，双手高举过头顶合十，大手臂贴紧耳朵，吐气，以髋为折点，手臂带动上半身向右弯，保持30秒；吸气，身体还原，再次吐气，反方向练习。（在动作保持过程中，...
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小便踮脚强身体
我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”)，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。 如果把这一运动用到小便时踮起脚尖，站立的男性则可起到一时强肾的功能，能连带达到强精的效果，坐蹲的女人，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做—上五六次这样的踮脚尖运...
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茉莉花馔美容又健身
吃鲜花是云南少数民族特有的习惯。常食鲜花不仅美容养颜，而且健康养生。如今吃花已成为一种时尚．一种品位，更是一种享受。 茉莉花消炎解毒： 茉莉秀丽馨香，简约而不失高雅，深受人们喜爱，常用于装饰和观赏。茉莉花四季常青，夏秋季节开花不绝，其色如玉，香气袭人。茉莉花具有很高的药用价值、保健功能和养颜功效，是我国传统的保健品，《中药大辞典》中记载：茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效，常食茉莉花对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。此外，茉莉花还有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、坚齿、防...
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依靠饮食来调节身体保护皮肤
冬季空气干燥而寒冷，人的新陈代谢较为迟缓，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤容易缺水，变得干燥皲裂，引起瘙痒，眼周还会出现细小皱纹。因此，冬季适当保护皮肤很有必要，除了早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤之外，依靠饮食来调节身体保护皮肤也有非常不错的效果。 首先，补充足够的水分。冬季，我们需要喝足够的水使体内水分充足，假若一天喝不到一两升的水，脸部会因缺水而显得干巴。因此，每天早上起床后，最好马上喝一大杯温开水，这样既可以补充夜晚肌肤失去的水分，还可以清理肠道，促进人体排毒养颜。如果觉得开水口...
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瘦身 练出迷人的性感小翘臀
很多爱俏女孩都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却忽略了最迷人的性感小翘臀。有人戏说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可臀也有美与丑之分，下面的运动方法能提升你的臀部吸引力。 用臀部“行走” 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。此动作可减少臀部和腹部脂肪。 “半小桥”仰卧 手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大...
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薄荷止痒香身美肤
薄荷，又名薄荷菜、升阳菜。药用为唇形科植物薄荷或家薄荷的全草或叶。主产于我国江苏、浙江、江西。每年收割 2次，头刀在大暑和小暑间，二刀于寒露至霜降间，割取全草，晒干。 药材以身干，无根，叶多，色绿，气味浓者为佳。性凉，味辛。人肺，肝经。具有疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝解郁，芳香美容等功效；主要用于治疗咽喉肿痛，风热感冒，头痛目赤，麻疹不透，肝郁胁痛，疮疥，以及口臭牙痛等病症。 薄荷辛凉芳香，可止痒香身美肤。人汤剂宜包煎后下，现在常提取其挥发油(薄荷的主要药用成分为挥发油) 加入各种制剂，有消炎止痒之功。内服可...
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健身好处多 被动运动不能减肥
“学猫’’健身好处多多 学猫步。踮脚静走，尽量不出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，对平衡是很好的锻炼，每天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向 ‘前。膝盖有伤者不适合这个动作。 学猫伸懒腰。伸懒腰，对于调畅气息、恢复精神大有裨益。首先，仰卧，背部紧贴床面，双手上举，双腿一起向上或向两侧用力伸展，尽量拉到极限；其次，双手撑床跪立，耸肩、拱背、收腹，同时吸气，使脊柱上弓，持续5秒左右后呼气，同时放松肩膀，下沉腰背、脊柱，重复10余次；第三个动作，跪立，大腿与床面垂直，尽量抬胯，同时随着...
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美腿食物 防止下半身肥胖
苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 红豆：可减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，丰富的钾可预防下半身浮肿。 芝麻：芝麻提供人体所需的维生素和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度。 香蕉：香蕉含丰富的钾但钠的含量很低，符合美丽双腿的营...
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用好枕头也瘦身
一提到枕头，很多人就想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，也能简简单单锻炼身体了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧! 瘦大腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 瘦小腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可有减掉小腿赘肉的效果。双腿交替进行。 减小腹仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这个动作是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。 挺背部腹部垫上枕头。俯卧，...
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配合赤小豆粳米粥快速瘦身
中医认为，肥胖多由胃热滞脾所致。脾胃为气血生化之源，脾胃出问题了，血液如无源之水，无本之木，月经不调也是必然。可隔日拔罐脾俞、胃俞、天枢、曲池、内庭、三阴交等穴。还可配合赤小豆粳米粥快速瘦身，赤小豆理气健脾、燥湿化痰；粳米和胃补中、除烦清热。 每一个女人都希望自己拥有纤美的身材，减肥于是成为时下许多女性感兴趣的话题。其实，减肥不仅仅是为了好看而更多的是肥胖容易带来多种疾病。尤其是肥胖的女人，很容易被月经不调困扰。而月经不调的时间越长，肥胖越变本加厉，这样就会出现恶生循环，严重影响女性的生活和身心健康...
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中医有三个穴位专门负责瘦身
爱美女性们为了瘦身真可谓无所不用其极。而事实上，中医有三个穴位专门负责瘦身，长期坚持，就可塑造曼妙身姿。 上脘穴：为食道减负。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。 该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。 中脘穴：加快胃蠕动。常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人...
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美白注重从内调养身体
俗话说：“一白遮百丑。”经过不断的实践和总结，有人从数以千计的中药品种里筛选出有美容养颜效果的药材。中医一般都注重从内调养身体，美白也不例外。 中医学以为，皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、协调蔼血等法，可以使面色白嫩润泽。生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等，饮食平衡，润肤增白，可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等。据古籍所载与现代医学证实，水果、含蛋白质丰富的食品都有益于润肤养颜。常用药亦有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等...
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