保健第11页

大寒将至养生保健也要随之“转轨”

大寒将至。民间有“过完大寒，又是一年”一说，在这年头岁尾之际，万物“冬藏”渐至“春生”，而我们的养生保健也要随之“转轨”，饮食起居均要做出相应调整。进补开始转缓西安市养生协会会长常海沧教授指出，冬季养生一个很关键的是“进补”，但此时应该放缓进补的脚步。比如说牛羊肉、狗肉等动物性进补食物可以变成为植物性的，如各类鲜菇。另外，各种豆类和坚果也应该多吃，如黑豆、黄豆等等也应该多吃。在进补...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生大寒保健将至寒生大保转将之健
大量关于养生保健的内容

旴江医家致力养生研究者众多，其才艳者，当数龚廷贤、龚居中、朱权等。龚廷贤知行合一，享寿97岁，为践行中医养生之典范。现存旴江医籍中不仅有《福寿丹书》《养生两种》《养生四要》等养生专著，而且在综合性医籍中也载有大量关于养生保健的内容。妇人养胎龚廷贤《寿世保元》反复强调母亲调护对小儿发育的重要性，指出“儿在胎而餐母血，母嗜欲最要提防。”得孕须“割不正不食，席不正不坐，目不视于邪色，耳不听于淫声”，从行住坐卧、饮食视听方面提出了具体的要求。对于胎前胎后的调理...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生保健大量关于内容生大关保于健
冬令进补保健理念

　　人们在长年的生活实践中形成了保健理念——“冬令进补”。　　大自然寒冬树叶飘零，腐殖入土，于是有了来年的枝繁叶茂；人们在冬令进补，能为开春乃至全年的健康打下基础。冬令天气寒冷，万物藏伏，人与天地相应，人体精气内藏蓄积，是将息进补的好时节。现代医学观点，冬季气温低，机体为了保持一定的热量，需要摄入比热天要多得多的营养物质，以产生更多的能量，适应机体的需要，此时人们的食欲旺盛，能较好地吸收。从经济角度来说，秋收后有了收获，人们调养补益也有了经济基础。于是，&l...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬令进补进补保健冬令冬保进健理
自我养生保健注意“八暖”

　　又一股强冷空气来袭，若疏忽自我养生保健，极易引发多种疾病而影响健康。因此，要想平安度过严冬，必须注意做到“八暖”。　　头暖中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生保健注意自我自八生保注健
我是怎样保健手的

手是穴位和经络的聚集区。如手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)；手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)，都与人体的内脏息息相关。身体内脏的好坏和变化，通过这六条经络可以准确的在手掌上反映出来。我对手的保健已坚持二十多年了，通过绷、拍、拉、按、啄等方法，不断的刺激手部的穴位和经络，使内脏不断受到良性刺激，强化其功能，免疫力得到提高，增强体质。我虽已八十有五，可体质强健，没有“三高”，五脏六腑没有气质性变化，心情舒畅，精神饱满。现把...

养生秘方 2024-03-07 9 0 保健怎样手保健
中华传统保健医疗膏方进补

　　膏方进补是中华民族的传统保健医疗方法，是属中医药学中的“补法”范畴，其历史源远流长。早在《黄帝内经》就有“精气夺则虚”，“虚则补之”的论述，指出人体最本质的“精气”消耗后，需要扶正补虚。由于人体之虚各有不同，有阴阳、脏腑、气血之失调而产生了各种虚证，如阴虚、阳虚、气虚、血虚、心阳虚、心阴虚、肾阴虚、肾阳虚等等，进补的方法变化万千，因此中医的进补需要有经验的医生辨证施“补”。重视中医进补的研...

养生秘方 2024-03-07 11 0 保健医膏方进补保健传统中华医疗方医中膏保疗
大寒时节的养生保健养阴阳之气

　　新年将至，大寒已到。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随时间变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒虽是一年中最后一个节气，却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健非常重要。　　早睡晚起常泡脚　　“大寒”是冬季最后一个节气，起居仍要顺应冬季闭藏特性，早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生阴阳时节大寒保健寒生阴大保气之
花式呼吸可助保健

人们常犯的小毛病，可以通过正确呼吸帮助解决。推荐以下五种呼吸练习，不妨一试。 1．失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发“f”或“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。 2．头痛。低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出 “sh”或“f”音。 3．心情烦躁。两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出&ldquo...

养生秘方 2024-03-07 8 0 呼吸保健可花吸保呼健
回春保健操一套养“心”方法

家在安徽蚌埠的姐姐，通过自编的“回春保健操”，多年坚持锻炼，体重竟然减了十几斤，身材苗条，精神抖擞，令我惊叹不已。所谓“回春保健操”就是合着音乐拍手掌、拍大小腿、拍肚皮、拍臀部。我总结了姐姐的保健操，再增加“用左右手指轻拍头顶、用左右手交叉拍击双肩、用左右手合掌拍击颈椎、用左右手空心掌击拍腰部、用左右手分别轻拍膝盖”动作，同时规定自己每天饭后半小时闭目静养，倾听美妙动人的轻音乐。数年下来，果真尝到了甜头：身体比以前好多了。音...

养生秘方 2024-03-07 8 0 方法保健心方一保健
中医养生十法保健康

1．护好双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2。大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生中医养生健康保健生医中保健
摸清中药资源的家底中医养生保健服务

“中医和西医是两个不同的理论体系，不能用管西医、管西药的办法来管中医、管中药。” ——国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强委员 “提高技术劳务价格，让中医的价值充分体现，才能更好地发挥中医‘简、便、验、廉’的优势。” ——国家中医药管理局副局长马建中 “种子好药材好，药材好药才好。所以，要从源头上建立种苗繁育基地。” &mda...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生保健中医养生中药中医养生保健生药医中保清源
春三月养生保健运用经方治病防病

人之春三月，怎样运用经方养生保健及治病防病，又怎样运用经方使身体顺应自然及适应自然变化，本文结合《素问·四气调神大论》所论略作探讨于次。春三月，始于二十四节气自立春开始的三个月，为一年之始；春三月应以阳气生升，生机盎然为主，阳气生升，和谐自如，人则健康无病；若阳气生升不及，可用桂枝甘草汤助阳气生升，焕发阳气以生机勃勃，以防寒从内生。此谓发陈，这是人体阳气生发与发泄的最佳季节，一是可将体内阳气生发舒展，以温煦机体固护内外；若阳气舒展不及，可用枳术汤助阳气生发舒展。二是...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生经方治病保健三月防病方治月方生病治
醋泡黑豆物美价廉的营养保健品

每天在电脑前工作，时间长了，总感觉眼睛特别疲劳，看东西也越来越模糊，视力下降了不少。听朋友说，坚持食用醋泡过的黑豆，对眼睛有保健作用，我决心也尝试一下。我先跑到超市里买了些黑豆，冲洗干净，再把它们晾干。打开电磁炉，拿一个平底的锅放上去加热，把黑豆倒进去。再用大火爆炒，黑豆的皮很快就迸裂了。这时，就要赶快改成小火，不然豆子们就要蹦出来了。再炒上5分钟左右，随时拿筷子搅，不能让它糊了。炒好的黑豆，要再次晾干，找个干净容器，最好是大玻璃瓶，把黑豆倒进去。接着，就可以加醋了，注意一定要是陈醋，它能促进黑...

养生秘方 2024-03-07 10 0 营养保健黑豆醋保健
端午药食艾叶保健

艾很早就作为治病的药物应用了。我国现存最早的方书，战国时期的《五十二病方》中就记载有艾叶的疗效与用法。艾在《本经》列为上品，能温中、逐冷、除湿，治多种疾病，既可内服，又可外用。女子经带胎产过程中，出现的多种疾患，常常要用到艾：泡服取艾叶15克，当归30克，红糖60克，开水浸泡，代茶饮。对女子寒性痛经，尤其是原发性痛经有效。泡脚艾草3～5根，煎开15~20分钟后，开始泡脚。先取一小部分，水以能浸没到脚背为度，等水凉到脚不能忍受，再加滚热的艾水，反复热水泡，整个过程中，毋加冷水。...

养生秘方 2024-03-07 10 0 午药端午艾叶药食保健食药保叶健
养生健身秘诀四节吞津保健操

近日，亲朋好友去看望寿星父亲，惊讶于他的年轻。父亲今年89岁了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音宏亮，看上去像60多岁。饭后，大家纷纷向父亲讨教养生健身秘诀，父亲也毫不含糊，慢慢与人谈起了他练习了30多年的“吞津养生经”。吞津保健操有四节，简单易学，男女老少，都能学会。节省时间，四操连贯做完，只须5-10分钟。坚持练习，能达到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何不良副作用。四季适宜，随时可练，现介绍此操如下：这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津四套方法。具体做法如...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生健身秘诀保健身生保健
滋补保健泡制饮用药酒

药酒具有滋补保健作用，很多人喜欢泡制饮用。但在自制药酒过程中须注意以下下几点。 1、根据体质选药物选择药物前，最好先让中医大夫对自己的体质进行辨证，如阴血亏虚者，宜选用滋补阴血的当归酒、枸杞酒；阳亏气虚者，宜选用补气壮阳的人参酒、鹿茸酒；气血均不足者，宜选用气血双补的八珍酒、十全大补酒。 2、慎用有毒药物有些药物具有较强的毒性，必须经过炮制及煎煮后才能服用，如马钱子、乌头、水蛭等。如这些药物泡酒前不经过炮制，泡酒饮用易中毒，甚者危及生命。 3、掌握浸泡时间药酒泡制时间并非越长越好，而是要根据药材...

养生秘方 2024-03-07 8 0 滋补药酒保健用药饮用酒药用保制滋健
谷雨时节养生保健喝谷雨茶

明代著名品茶专家许次纾在《茶疏》中谈到采茶时节时说：“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”谷雨节气期间，正值谷雨茶上市，因这时温度适中，雨量充沛，使得茶树的芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使得此时的茶叶喝起来滋味鲜活，香气宜人，不仅口感最好也最养人。那么，谷雨时节喝谷雨茶到底有什么养生保健功效呢？护肤防过敏古时有“走谷雨”的风俗，谷雨这天青年妇女走村串亲，或者到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。但是对过敏体质的人而...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生保健养生时节谷雨保健茶生保健时
养生保健端午习俗

在古代，五月被视为“毒月”、“恶月”，五月初五是九毒之首，所以古时候端午节也有许多驱邪、消毒和避疫的特殊习俗，如挂艾草、吃粽子、戴香囊、熏苍术、浴兰汤、斗百草等。相对于前面三个端午习俗，后面的三个习俗不少人还比较陌生，其实这里面有不少养生保健的内容呢。熏苍术驱赶蚊虫提神醒脑熏苍术是端午节汉族传统习俗活动之一，古时候人们在这一天用苍术消毒空气，即将天然的苍术捆绑在一起，燃烧后产生的薄烟，不仅会散发出清香，还可以驱赶蚊虫，令人神清气...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生保健养生端午习俗保健生保健
水酒养生常见的保健误区

在浙江杭州郊区半山镇回龙村，有一位l oI岁的寿星，名叫童家炳。他性格乐观，身体健康，如果问他长寿的秘诀，他会滔滔不绝地说起他的水酒养生经。童家炳年轻时长期担任生产队长，每天风里来雨里去，为集体操劳，久而久之患上了严重的关节炎和风湿病，一到阴雨天，全身就疼痛难忍。上个世纪七十年代，村里来了一个下乡知识青年，他出生于上海一个中药世家，懂得许多药酒的泡制方法。他看到童家炳一心为公，患上了风湿病，内心很感动，于是主动替童家炳泡制了一些专治风湿病的药酒。童家炳吃了三个疗程的药酒后，风湿病大大减轻。这任上海知青还传授了许...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健常见酒生水常保健
翁维健的养生保健康妙招

“饭菜就是特效药——365天说健康”，这是2015年3月中国轻工业出版社、科学技术文献出版社联合出版的一本新书的书名，作者翁维健。 “翁维健”之名，早已写在名人名册里。比如，2008年中国经济出版社出版的《名人与养生》，专文介绍翁维健的“健”，题目是《翁维健：坚持日常自我保健》。文中细数他的“饭菜就是特效药”：“要吃得杂，每天至少吃30种以上的各种食物，并且要认真地吃早餐&...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生保健养生健康保健生保健
拉耳垂运目做手指操脊柱保健操

梳头微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3-9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。摩面揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齿稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。拉耳垂耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该处穴位，有调节神经内分泌的功能。运目双目自左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭目少时，再忽然大睁。常年坚持运目，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能预防近视、远视。伸懒腰伏案1-2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。...

养生秘方 2024-03-07 10 0 手指保健脊柱耳手指做保健运目
香囊夏季保健法宝

端午节已经过去了，制作香囊说似乎有些晚了，其实并不是。香囊虽小，却是夏季保健的法宝。香囊具有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍之功能的中草药。人们相信，草药散发的气味可以让蚊虫远离，不长痱子，提神醒脑。香囊中所含草药散发出的气味，经呼吸道进入人体，能够使人经脉大通，对流感、白喉、水痘等传染病都有预防作用。将香囊置于枕边，还有助眠功效。新手可以试试做最传统的心形香囊，手法非常简单。手法熟练之后，差不多2分钟就可以做好一个。【自制香囊】配方：丁香3g 桂枝5g 山柰3g 砂仁5g 蔻仁5g...

养生秘方 2024-03-07 8 0 香囊夏季保健香保健夏
老人背部保健五法

背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。老年人背部保健方法如下。 1．衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。 2．晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。 3．慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇，以免Jxl寒之邪伤人。 4．捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 5．搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老人背部保健背五保健
中医对华夏民族的健康保健的贡献

长期以来，中医对华夏民族的健康保健与繁衍做出了巨大的贡献。我们的祖先有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的经验。《素问·阴阳应象大论》说:“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可见，我们的祖先已经认识到对疾病应“未雨绸缪，防患未然”的重要性。疾病一词由“疾”与“病”组成。古时候“疾”是指不易觉察的小疾病，如果不采...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医健康民族保健医对中保健夏
摸耳日常自我保健法

因为行医几十年的缘故，我的朋友非常多。去年正月十五早上，有位肝病朋友来登门拜访，想向我学点儿万能的日常自我保健法。包治万病的方法，我没有，不过，简便易行而且效果不错的保健方法我倒是不缺。“耳朵一摸，万病哆嗦。”我笑着说。“你这是旁门左道吧？”他瞪大了眼睛，似乎不相信我。“什么旁门左道啊，这可是来自《黄帝内经》。” “耳者，宗脉之所聚之地”，耳朵不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都有着密切的联系，人体...

养生秘方 2024-03-06 8 0 保健日常自我耳自日常保健
“搓身法”保健身体

　　每天我都要用“搓身法”来保健身体，次数不等。　　“搓身法”，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各部位，达到活络血脉的目的。一开始用“搓身法”纯属误打误撞：自己从前身体偏胖，总想追求骨感、把一身赘肉消除，就想“摩擦生热”，消耗脂肪。时值冬天，家里冷，睡前狠命用手搓身，搓了胳膊搓大腿，一会儿用左手搓，一会用右手搓，一会儿两手并用，不仅胳膊、腿，连脸、脖子、前胸、后背、脚丫，我几乎都搓到了，搓完全身后，身体不仅不冷...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体健身保健身体保健
解读《中医药健康服务发展规划》&#8226;医疗保健篇

编者按：近日，国办发布《中医药健康服务发展规划（2015-2020）》，作为首个关于中医药健康服务发展的国家级规划，备受行业内外瞩目。《规划》提出，到2020年，基本建立中医药健康服务体系，并就总体目标提出了7方面的重点工作，其中既涉及医疗保健，也涉及健康养老、服务贸易。记者采访业内专家，从三方面解读规划。 5月初，国务院办公厅公布《中医药健康服务发展规划（2015-2020）》,除了传统的医疗，养生保健、特色康复等领域的发展思路，均在《规划》中有所体现。专家表示，《规划》把中医药...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医药中医健康医药保健发展解读医疗发药医中保
做做浴缸保健操

疲惫的时候，躺在放有中草药的浴缸里泡澡，别提有多享受。可还有一种在浴缸里做的保健操可以让你更舒服，不仅可以缓疲劳还能锻炼腰腿部，跟着一起来试试吧！伸展紧绷的大腿在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。消除大腿浮肿按摩把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。解除腰部疲劳紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保健做保健
保健良方洋葱泡红酒

洋葱泡红酒是一种很好的保健良方，可以治疗多种老年常见病，如膝盖疼痛、白内障、老年痴呆症等。方法：取洋葱1个，红葡萄酒400毫升。将洋葱洗净、去皮，切成八等份的半月形，装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，盖好盖，在阴凉处放置6～8天。将玻璃瓶内的洋葱用滤网过滤后，洋葱和汁分装入瓶中，放到冰箱冷藏。浸过的洋葱片一起食用更好。不喝酒的人可用两倍左右的开水稀释饮用或将酒加热4-5分钟蒸发酒精后饮用，喜欢甜味的人可再加点蜂蜜。（王永兰）蒸藕片可疗鼻出血取一节莲藕，洗净后切成20片放在碗里，放适量白糖，拌匀。然后放在锅里...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保健洋葱良方葱酒方保良健
端午节民间保健法

又到端午佳节，端午节又称“卫生节”，民间除了有吃粽子、划龙舟等传统习俗，还有挂艾枝、悬菖蒲、佩香袋等许多与防疾除疫、卫生保健有关的习俗。雄黄祛毒张老伯过去每年端午节都要饮雄黄酒，认为喝点雄黄酒能驱虫解毒。但是，当医生的女儿告诉他，雄黄含有有毒的二硫化砷，加热后经化学发应变成三氧化二砷，也就是砒霜，其毒害作用可影响到神经系统、消化系统、造血系统和泌尿系统等。现在张老伯已经不饮雄黄酒了，但是，在端午那天，他总要用雄黄在小孙子的额头上写个“王”字，并在局部皮...

养生秘方 2024-03-06 11 0 端午节端午民间保健保健