养肺 第2页
-
蹲一蹲也能养肺 防治初冬咳嗽
初冬是咳嗽的高发季节，传统中医学认为，天气干燥，肺部易受到伤害，因此，必须在此时加强锻炼，才能有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。而老人如果能在此时坚持做肺部保健操，再结合养生调理，到了寒冬就会少得由肺部引发的疾病。除了以往常说的呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩等方式外，蹲一蹲也能养肺。 人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。人在蹲着时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环、促进人体新陈代谢等方面有积极作用。...
-
秋季肺气虚损 秋季养肺食方
在中医五行学说中，脾属土，肺属金。由于秋季脾胃虚弱，而致土不生金，造成肺气虚损，所以入秋之后，过敏性鼻炎患者会逐渐增多。 遵循中医五行中培土生金的规律，秋季养肺，必须重视补脾胃，建议多食一些有脾肺双补之效的食物，如公鸡炖山药、公鸡二黄汤，此处的二黄指的是黄精和黄芪，这两种药均甘淡，能补肺健脾，而公鸡有补虚暖胃、开宣肺气的功效。 立秋以后，天空热气下压，地表之热开始向地球内部沉降，这时的天气呈干燥之势，加之肺脏娇柔，肺气薄弱的人稍微不注意饮食起居，就很容易诱发咳嗽，而且多是干咳无痰，这主要是肺燥的表现，可...
-
-
-
吃润肺食物食醋熏蒸养肺
如今，全国很多地方空气污染越来越严重。肺作为空气污染危害的首要目标，须引起我们更多重视。 勤喝水多休息我们的身体对外界细小颗粒有一定抵抗能力，一种是人体支气管中称为分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。而平时多喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮。此外，要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。 吃润肺食物在空气污染严重的时候，饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物。建议多吃些百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、...
-
介绍一天两个时段的养肺方法
肺处于人体胸中最高的位置，中医称肺为华盖，形容肺像雨伞一样，给五脏六腑挡风遮雨，但“雨伞“保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。以下介绍一天两个时段的养肺方法，不妨试试。 上午抽空做运动 一天中养肺的最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。另外，上下楼梯、慢跑...
-
-
-
-
冬病夏治 健肺养肺之功效
古人云：“冬练三九，夏 练三伏”，这是古人在长期 锻炼过程中总结出来的经 验。在严寒天气下锻炼，能 增加肌体对寒邪的抵抗力， 可预防冬季常见病的发生； 而在酷热天气下锻炼，则能 提高人的耐热能力，使得肌 体能更好地适应炎热的气 候，从而达到防病健体的 目的。 夏日，是冬病夏治的 最佳时期，最适合养肺。 适时地进行穴位按摩 临睡前端坐椅 上，两膝自然 分开，双手放 在大腿上，正身闭目，全身 放松，意守丹田。可请家人 用手掌从背部脊柱两侧由 下至上轻拍约10分钟，可 畅快胸中之气，有健肺养肺...
-
-
-
-
-
养肺先要宁心神 重食疗以润肺 多运动以健肺
中医认为，肺为华盖，性喜清肃濡润而恶燥。秋天已至，天气日渐干燥，燥邪多从口鼻而入，燥邪犯肺，使肺津受损，宣肃失职，从而出现咳嗽或干咳无痰、口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。 秋天起雾也会增多，雾气对人体的健康影响比较大。雾中存在很多污染物，易对咽喉、眼睛造成影响，其中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带的各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，使人体呼吸系统防御功能降低，导致呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒等。因此秋冬季养肺工作变得更加重要。那么您知道秋季如何做才能养肺吗？...
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
春季养肺 积极自然疗法
春季，老人容易出现春咳，所以春天保养肺是老年人的关键。老年人养肺，除选择食疗以外，还可以选择更积极自然的方式。 摩鼻 将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。 摩喉 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴（人迎穴位于颈部，前颈喉结侧约3厘米处）5-10次。这种方...
-
-
-
寒露秋燥 通过食疗和锻炼起到润肺养肺
寒露过后，秋燥将越发明显，呼吸道疾病也到了高发季节。因此，养肺是秋季养生的重中之重，大家在日常生活中可针对肺喜润恶燥的特征，通过食疗和锻炼起到润肺养肺的功效。 干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。主动饮水需要一定的技巧，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可使肺腑滋润，充满生机。 秋季养生，首先需养肺以祛燥。要多吃些梨、苹果、香蕉、...
-
滋养肺脏 增寿养生法
静功增寿养生法 静功增寿是一种古代养生法。我国著名的文人苏东坡，也是养生大师，他自创的静功养生法，可增寿保健。 叩齿。每夜子时以后，披衣起身，或床上拥被坐亦可。面向东方，盘足，叩齿36遍。 观心。平时将五脏图挂于壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。内观时想象心为炎火，光明洞彻，下人丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。 调息漱津。先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出人息调匀。然后，以舌抵唇齿，内外漱炼津液，暂不咽下，先内观心脏，纳心丹田，调息 漱津，待津液满口时 低头咽下，以气送入 丹田，...