腹 第220页
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弓步收腹走路让小腹变结实
腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行运动。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。 在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实，从而达到健身的目的。 刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己收腹步行，就能很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后，不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更加优美。 弓步走会用到身体许多肌肉，如后背、臀部和大腿等位置，这就意味着消耗的能量也较多。练习弓步走时...
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腹型肥胖外敷大黄
我体型较胖，腹部赘肉很多。多年来，我曾用过运动、节食等方法进行减肥，但都因无法长期坚持而收效甚微。有位老中医告诉我，外敷大黄膏可有效地改善腹部肥胖的症状，而且简便易行。于是，我开始每天在腹部外敷此药进行减肥，用药一个月后就取得了很好的效果。外敷大黄膏治疗腹型肥胖症的方法是：取大黄适量，黄酒少许。将大黄打碎，研成粉末。将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。用热毛巾将腹部敷热。将大黄膏涂抹在腹部的皮肤上，用纱布覆盖。将装有约50度热水的热水袋放在此药膏上热敷10分钟，可每天热敷两次。 专家点评：大黄是一种具有清热解毒、活血...
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腹式呼吸让女人更挺拔
女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。 还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，用力向外呼气，尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有...
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腹部减肥为何能使视力好转
中医中药秘方网： 我是一位打工妹，每天的工作都离不开电脑，由于久坐少动，再加上喜欢夜里吃零食，弄得年纪轻轻就有了大肚腩。前不久，我在小姐妹阿芳的建议下躺在床上做起腹部按摩来。嘿，还真有意思，一个多月的腹部按摩后，不仅大肚腩明显地回缩，连原先的视物模糊也明显地好转了。我疑惑不解：按摩腹部怎么会使眼睛看东西也明显地清晰了呢? 安徽合肥 周云霞 周小姐： 腹部是人体的重要部位，其内有周、肠、肝、脾、肾和膀胱等重要脏器，这些器官机能的正常与否会直接影响人体的健康与寿命。因此，连古人都认为，摩腹之法能通和上下，分理阴阳，去旧...
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最减腹部赘肉的运动
下面介绍四种最减腹部赘肉的运动，持之以恒，就一定会给你带来意想不到的效果。 蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45。双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。 手臂仰卧起坐：躺下，屈膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端...
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利用呼吸练习减掉腹部脂肪
腹部肥胖是多种慢性病的危险因素，包括冠心病、高血压和糖尿病等，肥胖者可利用呼吸练习来减掉腹部脂肪。呼吸练习可以按摩腹腔内器官，促进消化液分泌，加快体内代谢，有助于消减“将军肚”。 站立位，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内，尽量用双臂支撑躯干，以便能放松腹部。深吸气，然后慢慢彻底呼出2-3次；闭气将腹部向内、向上收，收腹1-2秒钟，然后将腹部有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状，连做5次；直立，慢而深地呼吸。休息30秒钟，重复上述动作3-5次。...
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锻炼减少“悬垂腹”腰腹部脂肪
不少中老年人，尤其是女性，日常摄入量超过消耗量，脂肪在腰腹部皮下和腹腔内堆积，就会出现腹部前垂，腹壁松弛，呈葫芦状的“悬垂腹”。“悬垂腹”的人腹肌软弱无力，易患便秘。且这类人腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突会增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，腰肌易劳损，出现功能性腰痛。可见“悬垂腹”不仅影响体形，还有损健康。坚持练习以下动作，能有效消除腹部赘肉，增强腹肌，长期锻炼对减少“悬垂腹”有好处。 臀部上抬法 仰卧，两腿并拢伸直吸气，使脚掌及手掌着地，上身及臀部上抬，呼气保持10秒还原，反复做10...
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腹型肥胖症方药：苍附导痰汤加减
袁某某，男，66岁。2016年12月14日初诊。腹部胀满，爬楼梯就心累气喘，到医院检查仅见脂肪肝、总胆固醇轻微超标，心功、肺功、肝功都未见异常，血压正常，腹围120cm，自测体重90kg。舌苔白略厚，脉实而滑。 诊断：（痰湿积聚型）腹型肥胖症。 治法：除湿化痰，行气消积。 方药：苍附导痰汤加减。组成有苍术15g，香附15g，茵陈30g，茯苓45g，陈皮10g，法半夏15g，枳实15g，炒白芥子10g，山楂40g，草决子20g，绞股蓝30g，泽泻20g，红曲15g，荷叶15g，海藻...
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浅析郑美凤运用太极六合针法治疗腹型肥胖脾虚肝郁证的临床经验
随着中国社会经济的发展，居民生活方式和膳食结构发生了显著变化，超重及肥胖的患病率呈现明显上升趋势[1]，肥胖已成为危害我国居民健康的严重公共卫生问题[2]。肥胖不仅会引起严重的心理和社会问题，还会引发代谢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、肿瘤、肌肉骨骼疾病、消化系统疾病、泌尿生殖系统疾病及精神、心理障碍和社会适应能力降低等[3]。腹型肥胖指腹部皮下和内脏脂肪过多堆积和/或异常分布，导致腹围和体脂率超标的一种向心性肥胖[4]，相对于全身性肥胖，其对人体的血糖和血压的影响更加显著，与脑血管疾病具有显著相关性[5]。因此...
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消浊涂抹罐法治疗腹型肥胖的“金”方法
拔罐疗法是民间流传很久的一种独特中医外治方法，以杯罐作工具，借热力排出罐内空气形成负压，使罐紧吸在施治部位，造成充血现象，从而达到调理气血、疏通经络的作用，因其简便易行、效果明显，深受广大患者喜爱。如今随着临床研究的不断深入，拔罐不仅可以治疗外科痈肿、腰背肌肉劳损、哮喘等，还能在减肥瘦身上发挥大作用，尤其在局部减肥方面效果明显。如何更好发挥拔罐在减肥方面的优势，由北京中医药大学东方医院针灸科主任、博士生导师胡慧发明的“化浊消满涂抹罐法”让千万腹型肥胖患者受益。 肥胖问题需辨证分型 很多人肯定...
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中医治腹皮痈效佳
腹皮痈是一个中医外科疾病病名，指生于腹部皮里膜外之痈疮者。病名出自《外科大成》卷二。该病多因饮食不节，或内伤七情郁滞化火而成。亦名腹痈、肚痈。现在临床并不多见。但是此病治疗起来并不是很容易，一般自然病程较长，需要15-20天，西医在脓成后会切开引流。但是如果中西医结合保守治疗也能取得很好的效果，而且还能明显缩短病程。笔者最近治疗一例此患者证实了这个事实。 患者虞某，男，50岁。系安徽省宿松县某委主任，因为工作关系很多人都要找他办事，应酬较多，所以三天两头在外吃饭喝酒，美酒佳肴不断，血压高、血脂高。正符合...
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带状疱疹后遗神经痛 刘云霞教授运用腹针穴位疗法
腹针配合穴位注射治愈带状疱疹后遗神经痛1例 带状疱疹后遗神经痛（postherpetic neuralgia,PHN）是急性带状疱疹皮疹消失后遗留的持续性神经痛，疼痛持续超过1个月[1]，其易患因素有高龄、前驱症状重、皮疹重、疼痛重和免疫力低下[2]。由于疼痛剧烈，患者极易出现精神紧张、烦躁、失眠、焦虑、抑郁等负性心理情绪，给患者身心带来极大的痛苦。本文主要介绍刘云霞教授运用腹针配合穴位注射治愈PHN 1例。 1 病案资料 患者，女，60岁，因“左侧前胸、后背及腋下疼痛半年余&r...
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手法治疗婴幼儿腹泻
婴幼儿腹泻是婴幼儿期常见的一种脾胃病。症见大便次数增多，便质稀薄或呈水样，或兼有未消化的食物残渣，夹有黏液，一般无脓血，常伴有呕吐。笔者采用手法治疗该病，操作简便，疗效可靠，值得推广。 基本处方：补脾经，补大肠，推三关，摩腹，揉天枢，按揉足三里。临症增减：若患儿寒湿偏重加推上七节骨，揉龟尾；若湿热较重，改补大肠为清大肠，加揉中脘，揉板门；若属伤食所致，亦用清大肠，加运内八卦，脾虚者加揉龟尾，捏脊；肾阳虚者加补肾经，揉外劳宫；久泻不止者加按揉百会。 典型病例：刘某，男，2岁零3个月，泻下稀水样便3月余。患...
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