肌 第5页
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生活中如何防治腰肌劳损
除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点： 1．急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及黏连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。 2．腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者，或因姿势不良，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。 3．无论慢性累积性损伤，或山急性损伤遗留为慢性腰痛，其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生黏连、炎细胞浸润，使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动，特别是腰前屈位时，受损腰肌即受...
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“糖友”尿频练盆底肌
一项研究显示，超过两成糖尿病患者会伴发尿频。很多糖友因为怕尿频而不喝水，这是不可取的。喝水太少可能影响血糖，糖友可选择白水、苹果汁、葡萄汁等对膀胱刺激小的饮品，但晚上6点后应减少饮水量。另外，患者可练习骨盆底肌肉和膀胱耐力，如排尿时收缩骨盆底肌肉憋一下尿。还可以计划去厕所的时间，逐渐延长间隔时间，从而增加膀胱储尿容量，最终达到3～4小时。尿急时，可一边深呼吸一边收缩几下骨盆底肌肉。 糖尿病患者一出现尿急、尿频、夜尿或急迫性尿失禁等症状，应尽快就诊，通过调整生活方式、行为训练、药物治疗米控制病情。 钟如亮...
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冈上肌腱炎的体疗操
冈上肌腱炎又称肩袖损伤，主要表现为肩痛和肩关节活动限制。当肩臂外展60-120度时或内外旋时疼痛；一旦外展超过 120度或用力牵拉上臂后再外展，疼痛消失或明显减轻。个别病程较长者可出现肌肉萎缩。这多由于上臂反复超常范围的急剧外展、劳损或牵扯所致。尽管冈上肌腱炎是由于不当运动造成的，但运动疗法是本病治疗的一个有机部分。运动可改善血液循环加强代谢，避免组织变性。通过牵伸及主动运动，能加快关节内滑液的流动，避免组织发生粘连和挛缩，减少肌肉痉挛的出现。而哑铃负重锻炼能增强肩袖肌力，恢复肌肉原有的弹性和收缩功能，其运动方式如...
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腰肌劳损如何康复
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。 腰肌劳损都有哪些症状呢？ 腰肌劳损患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时可加重，休息后方能减轻。弯腰作业比较困难，弯腰稍久则疼痛加重，常用双手捶腰以减轻疼痛。在检查腰部外形时通常没有异常，俯仰活动也没什么障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处或髂骨嵴后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱...
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小腿转筋“腓肠肌痉挛”治疗方
小腿转筋，俗称抽筋，现代医学称为“腓肠肌痉挛”。病情轻者历时数分钟，重者十几分钟乃至数小时。还有一天发作几次甚至几十次的。发作时腓肠肌发硬、疼痛，不可屈伸。 中医认为，多由肝血不足，筋脉失养，或受风冷寒湿侵袭，经络气血不通所致。治疗以补肝血，舒筋脉，温经祛寒为法。采用加味四物汤治之。药用当归１５克，生地、熟地各２０克，白芍２０克，川芎６克，木瓜２０克，怀牛膝１０克，桑寄生１５克，续断１０克，桂枝１０克，独活１０克。水煎服。 加减：若见舌红口干者，加知母、麦冬各１０克；体虚者加党参、黄芪各１５...
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腰肌劳损药酒外治
采用中药酒外搽治疗慢性腰肌劳损，取得了满意效果。现介绍如下。 药物组成：制半夏、阿胶、牛膝、木香、制南星、当归、菟丝子、红花、续断、羌活、独活、木瓜各10克，杜仲12克，加1000毫升米双酒(56度)，密封浸泡10天，每3天振摇1次，3天后倒出提取液，沉淀过滤得上清液即可。患者取俯卧位，裸露腰部，取出制备好的药酒，每次10毫升，外擦痛处，日擦3次。 点评：现代治疗慢性腰肌劳损的方法多选用布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药进行对症治疗，常见有消化不良、消化道溃疡等不良反应。该药酒外搽治疗慢性腰肌劳损，疗效和西药相当，而更...
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锻炼颈背肌防治颈椎病
许多中老年人都患有颈椎病，轻者颈部僵硬，重者出现头晕、手足麻木等症状，经常进行以下头颈和背肌的锻炼可以缓解病情。 颈部放松 两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。 调整呼吸 两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。 前屈后仰 姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部；再吸气时，头部缓缓抬起；然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方；最后吸气时头部还原至正常位，...
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一按二动防治肌肉萎缩
肌肉萎缩是指横纹肌营养不良，肌肉体积较正常缩小，肌纤维变细甚至消失的病症，可通过按摩和主动运动等方法来治疗。 治肌肉萎缩方：羊脊骨1具，肉苁蓉30克，葱白3茎，草果3个，荜茇6克。 将羊脊骨洗净，捶碎，与肉苁蓉、草果仁、荜茇共熬成汁，后加葱白，取汁汤与适量面粉作成面羹食。可加适量精盐或白糖调味。 一按：双手搓热，用手掌或手指指腹从患肢下端向上按摩 10~15次，以促进血液向心脏方向回流，减少肿胀疼痛。至皮肤微红发热后，改用揉摩，重复10~20 次，使萎缩僵硬的肌肉松软。再放松拍打并抖动患肢，一般以局部肌肉发热、舒适...
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腰肌劳损药酒搽治
药物组成：制半夏、阿胶、牛膝、木香、制南星、当归、菟丝子、红花、续断、羌活、独活、木瓜各10克，杜仲12克，加1000毫升米双酒(56度)，密封浸泡10天，每3天振摇1次，3天后倒出提取液，沉淀过滤得上清液即可。 方法：患者取俯卧位，裸露腰部，取出制备好的药酒，每次10毫升，外搽痛处，每日搽3次。 点评：现代治疗慢性腰肌劳损的方法多选用布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药进行对症治疗，常见有消化不良、消化道溃疡等不良反应。用中药浸酒外搽治疗慢性腰肌劳损，疗效和西药相当，而更为简便安全，无不良反应，患者依从性好，对有胃...
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出口梗阻便秘,耻骨直肠肌综合征 挂线疗法
挂线疗法治疗耻骨直肠肌综合征的临床经验 耻骨直肠肌综合征是指因耻骨直肠肌痉挛性肥大而导致的盆底出口梗阻为特征的排便障碍性疾病，是造成出口梗阻便秘的原因之一。正常人在静息状态时，耻骨直肠肌呈收缩状态，而排便时该肌肉松弛，以利大便排出，若排便时候耻骨直肠肌不仅不松弛反而呈收缩状态，则影响大便顺利排出[1]。 便秘是一种临床常见的病症，可发病于任何年龄、任何职业的人群。临床把它当成一个独立的疾病，其临床表现有：大便干，或大便不干但排便费力，需手法协助排便，有便意但不能排出，排便次数少（每周少于3次），...
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肌肉抽搐 关节疼痛用热熨治
【简介】风寒湿邪侵袭人体，首先自皮毛腠理而入，然后循经络内侵。肌肉、筋脉受邪后，很容易出现关节疼痛、肌肉抽搐的现象。 【治法】此时可以用食盐加醋来热熨治疗，利用盐的除湿止痛、醋的活血通络功效，加之热熨的温热作用，几种作用相互配合，即可达到温通经络，治疗抽搐的目的。 【方法】取食盐250克，在锅中翻炒加热之后，加入陈醋20毫升，边炒边加，均匀地拌匀即可。食盐炒热之后立即装入布袋，将袋口扎紧，放于疼痛抽搐的部位热熨。此法可缓解肌肉痉挛，治疗受寒之后所出现的疼痛、抽搐，以及胃腹疼痛、呕吐腹泻等症状。 【出处】医药养生保健...
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肌肉拉伤芍药甘草汤
张某，男，30岁。2017年12月4日初诊。诉1周前运动训练时腹肌拉伤，小腹部疼痛，休息3天后好转。1天前做原地起跳训练时再次出现腹部疼痛，脐以下为主，小腹有压痛，阑尾点无压痛，无反跳痛。就诊于外科门诊，诊断为肌肉拉伤。外科建议休息及热敷治疗，为求速效，欲服中药治疗。查其脉弦紧，舌淡红，苔薄白，诸症合参，证属阴血亏虚，肝脾失调，瘀血阻络，治以缓急、止痛滋阴通络。 处方：白芍30克，甘草15克。3服。日1剂，水煎取汁300毫升，分早晚2次温服。电话随访，患者服1剂后疼痛大减，服药第2天基本痊愈。...