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四种情况宜切子宫肌瘤
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的良性肿瘤。据统计，多发生于35—50岁，35岁以上妇女每5人中大约就有1人患子宫肌瘤。由于子宫肌瘤恶化的几率很小，一般在1％以下，所以大部分肌瘤不必开刀，只需定期追踪检查。但有下列情况时，应该考虑手术。 1．子宫肌瘤造成大量出血，或长期经量过多、经期过长以致贫血，而药物无法根治。此时，开刀切除是有效的解决办法。 2．子宫肌瘤长到拳头大小，造成骨盆中的其他器官受到压迫，手术切除可解除症状，而且大的肌瘤发生恶化的几率比小肌瘤要大。 3．肌瘤生长速度太快，或者在更年期之后，肌瘤...
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如何迅速消除肌肉酸痛
久未运动的聂先生一时心血来潮，在田径场上快速跑了4圈，不料第2天大腿肌肉酸痛难忍，既不能快步行走，又不能上楼梯，甚至不能蹲厕所，严重影响生活质量。聂先生在家休息了1周，大腿肌肉酸痛才逐步缓解。 研究表明，人在运动训练中，运动强度过大，超过个体运动水平时，往往会引起肌肉张力和弹力的急剧增加，造成肌肉结构、成分的物理性损伤。其次，代谢废物对组织的毒性增加及肌肉的神经调节发生紊乱，会使肌肉发生痉挛而致酸痛。怎样迅速消除肌肉酸痛呢? 首先要合理安排运动，肌肉酸痛时不应完全停止运动，而应进行连续而小量的运动，这样可以减少肌肉...
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健身腹肌锻炼
现代人们上班时坐办公室多，出门习惯以车代步，时间。长了，很容易引起腰椎病，腹部脂肪堆积。因此，在健身时，要加强对腰腹部的训练。下面的几种方法，值得借鉴。 仰卧抬臀。屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌岗要有绷紧感觉，撑lO 秒后慢慢放下。重复做12~15次。 垂直板悬垂腿上举。抓住把手并保持背部和前臂牢牢贴靠在垂直板的支撑垫上，两腿保持向下伸直，然后，通过腹肌的收缩用力使两腿慢慢上抬(脚尖向上，两腿基本伸直1)。同时臀部随之尽量抬起，当运动到两腿与上体成9...
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偏瘫用神经肌肉促进法
活动肘关节 令病人手臂贴紧身体，帮助其做肘关节屈曲、手触摸同侧肩部，在屈肘时做前竹的旋转与翻掌，以及身体前后方向的屈仲肘邮的活动。为厂进一步促进患者的肘伸展能力，可一手握住患者的手部，让其手腕处于伸展的状态；一手托住患者肘部，让：患者用伸直的上肢主动地、间歇地、不同方向与角度地推挤托住肘部的手。在帮助其运动的同时，注意引导患者的用力方向，让患者尽量进行自我肌肉用力。 腕关节的活动 用一手抓住患者偏瘫上肢腕关节的近端并固定，另一手抓握住患者的四指并使拇指处于外层位，做腕关节的缓慢牵伸和挤压动作。痉挛严重者，在做挤压腕...
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运动消除肌肉痛
肌肉疼痛一般人会选择打针吃药或是按摩。然而，运动专家指出，通过运动消除疼痛也是一种不错的选择。以下是几种常见的肌肉疼痛症状，也许药物不行，但运动可以消除它。 上臂后部经常疼痛 原因：不经常运动的人由于手臂后部的肱三头肌不发达，偶尔运动往往需要借助肩膀等周围的肌肉群，因此这个部位时常会因为疲劳而疼痛。 运动消痛方法：体后臂屈伸。单手扶于椅子边缘，脚向前挪动，身体大致成直线。然后屈臂，放低身体，至上臂与椅子平行止。 膝盖后侧紧张 原因：经常跑步、下蹲的人大腿前侧肌肉都很发达，这会给膝盖带来很大压力，具体体现在膝盖后侧紧...
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健身低氧 背部肌群
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。在低氧环境中，人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到人体组织的功能也必然加强。结果，人体对氧的利用率便会相应增加。 人的生命既要靠氧气也要靠二氧化碳维持，人体血液中不仅有2%的氧，也必须有6.5%的二氧化碳。人体二氧化碳含量过低，会引起体内气体失衡，造成酸少碱多的碱血症，破坏正常新陈代谢，损害神经系统和免疫功能。而低氧使人体内蓄积必要的二氧化碳，这对健康十分有...
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医用沙袋锻炼肌力
医用沙袋是装有铁砂的、具有一定重量的条形袋子，可作为负荷物，供患者进行增强肌肉力量的训练等。沙袋表面层是人造革或帆布，内装铁砂；外有尼龙搭扣，沙袋卷绕成环形后，可用尼龙搭扣固定。铁砂颗粒直径3毫米，匀称圆润，不含碎粒；表层缝纫质量要好，铁砂不泄露。沙袋一般有0．5、1、1．5、2、2．5、3、4千克等几种重量，主要有以下3种用途。 肌力训练 用于运动麻痹、疼痛、关节活动受限、长期不活动等原因造成肌力低下的患者，他们有增强肌力的必要，如需拄拐杖。把沙袋缠绕固定在上肢、下肢等部位，作为重物，供患者进行抗阻力主动运动，以...
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老年人需要肌肉运动吗
一些人认为肌肉运动是年轻人的专利，对老年人不合适。其实老年人也需要肌肉运动。肌肉是人体运动系统必不可少的重要器官之一，锻炼肌肉事实上是增加躯体运动。肌肉运动不仅能保持健美的身材，而且能促进新陈代谢、燃烧脂肪、减少肥胖症及心脑血管疾病的发生。 运动医学的研究结果显示，肌肉运动的保健疗效远大于药物预防的效果，且没有药物的副作用，同时肌肉运动还影响全身各系统的功能。每日坚持肌肉运动的老年人，痴呆的发生率大大降低。医学界普遍认为，运动是维持人类健康最佳的保健方法之一，不但能提高人们的身体素质，而且能防病治病、减少社会和家庭...
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老人股四头肌锻炼法
老人大腿要强壮，首要的是锻炼股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌的功能是使两腿伸和屈，伸膝(关节)屈髋(关节)，并维持人体直立姿势。老年人常锻炼股四头肌，可使腿脚灵便有力。 股四头肌锻炼方法有很多种，但大多数方法是针对青壮年人设计的。中老年人膝关节由于磨损，造成骨性关节病者很多。此病多表现为行走时有膝关节疼痛，有时伴有膝关节囊内积液肿胀，反复发作。青壮年的活动方法，中老年人练习起来有诸多不便，现介绍一种适用于中老年人的锻炼方法，仅供参考。 患者正坐在椅子上，双足踩地，令患侧足尖抵住一固定物(...
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加强腰背部的肌肉锻炼
老年人不注意背部锻炼，很容易造成弯腰、驼背、垂头等坏习惯，显得萎靡不振，久而久之，还会造成背部肌肉拉伤和痛疼等疾病。因此，平时有必要加强腰背部的肌肉锻炼，增强腰背的力量乃至脊柱椎骨间的活动功能，保持身体的柔韧性和灵活性，使精神抖擞起来。 腰背离地屈膝平卧，腹部用力收紧，抬起臀部腰背离地，保持30秒后放下，共做10次。 肩部离地屈膝平卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子，共做10次。 伸拉背部屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有伸拉的...
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