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下肢静脉曲张 运动缓解
下肢静脉曲张是中老年人的一种常见病，病变下肢常感到酸胀不适、沉重或疼痛，易疲劳。可常做以下运动缓解： 小腿按摩预备姿势：坐在椅子上或床边，下面放一只小凳，双腿架在小凳上。动作过程：①先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右手掌在小腿内侧，从膝盖开始，双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复按摩100次后，换右腿按摩100次。②四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。③用一只手掌捏住患腿的5个腿趾，来回按捏30次。④用一只手掌按摩足底部（以涌泉穴为中心）100次。 踢腿运动预备...
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善于养生 冬季锻炼 舒筋活络畅通气脉
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。 散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点： 重御寒 冬季寒冷刺激,不仅使身体关节肌肉僵硬、伸展性差,而且内脏器官功能的兴奋性降低。为了预防冻伤应做到持之以恒地锻炼，从而提高身体的耐寒能力；要穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；还可以应时佩戴手套和帽子，同时要保持衣服和鞋袜的干燥。头颈部容易受到冷天寒气的刺激，而戴上帽子、...
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下蹲治静脉曲张 仰卧起坐护腰椎
做下蹲动作治静脉曲张 简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进』f『L 液循环，增强体质。 别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究。下蹲时，最好小要深蹲，也就足说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度flf以…大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患行要谨慎尝试下蹲运动。 黄丽萍 做仰卧起坐可养护腰椎...
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人到老年 经常摸摸自己的脉搏
人到老年，应当经常摸摸自己的脉搏，一数跳动次数，二数跳动频率，能帮助提前发现疾病。 正确的方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处）；或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持均匀呼吸，计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。 静息状态：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60-90次，一般为72-80次，且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速；每分钟跳动少于60次，...
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五种预兆 早发现脑动脉硬化
脑动脉硬化是中老年人常见的慢性退行性病变．但多数患者的临床症状并不明显．因此中老年人要多留意以下变化．及早发现脑动脉硬化症状。 1．经常性头昏(头部有紧箍和压迫感)、头痛，常伴有耳鸣、视物不清。 2．入睡困难、易醒、多梦，或睡觉过多、易困。 3．记忆力下降．主要是对日期、数字和最近发生的事情容易忘记．对往事却记得很清楚． 4．综合判断能力下降．对新事物的领悟能力减退．工作效率降低。 5．性格改变．易激动、发脾气，缺乏自制力．逐渐对熟人、同事缺乏热情，对周围事物缺乏兴趣． 出现上面几种表现的老人，最好到医院...
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老人要保护静脉
动脉硬化是老年人的常见疾病，大家都能认真地防止动脉硬化的发生，但却很少有人会重视保护静脉。结果等到发生下肢胀痛，尤其是在长时间站立不活动后更为明显，细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状，就已经是静脉曲张了。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。因此，在保护动脉的同时，也要注意保护静脉。下列七点小方法可保护静脉。 1．赤足：在条件允许的情况下，在平整的地板上将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部和小腿的血液循环，并使小腿肌肉得到锻炼，促进血液回流，减少下肢静脉血液的淤滞。 2．穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲...
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早期动脉硬化的信号及预防
早期自我监察动脉硬化的程度，对早期发现、早期治疗很有帮助，还可以避免因脑动脉硬化而造成的各种并发症。其早期信号有： 1．神经衰弱：早期病人常常伴有头痛、头晕、头昏、耳鸣、失眠或嗜睡，记忆力减退，平时容易疲倦和乏力。 2．情感异常：情绪容易激动，缺乏自我控制能力，随着病情的加重会逐渐出现表情冷漠，对周围事物缺少兴趣，对人缺乏热情。有的病人会出现无故的喜怒无常，或感情脆弱，情绪极易波动。有的病人对工作消极怠工，或欢快积极，缺乏稳定性。 3．判断能力低下：初期阶段时常表现为不能持久地集中注意力，想像力降低，遇到问题...
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中年人谨防脑动脉硬化
脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，一般在40岁以后逐渐发生，发病徐缓，进展很慢。 中年人的脑动脉硬化多处于早期阶段，诊断起来比较困难。 中年人的脑动脉硬化很像神经衰弱的症状，所以也称脑动脉硬化性神经衰弱，其主要征象是头晕、头昏，短暂的头痛，耳鸣，手或脚发麻，疲劳，想睡，进而有注意力不能集中，记忆力衰退等症状。 有的中年人脑动脉硬化的早期表现是情感变化，除容易激动外，还缺乏自制力，表情抑郁，对周围的事情缺乏热情和兴趣，感到自己无能。另外，早期脑动脉硬化者常常失眠，睡眠很浅，时睡时醒，醒后长时间不能再入睡，并且多梦。少...
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防治“蚯蚓腿”下肢静脉曲张
36岁的于女士是一名中学教师，小腿上有像蚯蚓一样弯弯曲曲的东西，检查后说是静脉曲张。于女士平时不敢穿裙子，最近就更烦恼了，烦恼的根源是小腿的奇痒。听人说静脉曲张没有什么好办法，只能手术，可是她害怕手术并担心留下疤痕，因此一直未治疗。后来实在熬不住了就猛抓一通，抓出许多血水来了。于女士赶紧到医院找皮肤科专家，医生告诉他，这是引发了皮炎，要做血管手术才能根治。于女士后悔莫及。 下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”。静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷以及静脉内压力增高，是引起该病的主要原因。患者常表现为下肢浅...
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西红柿防动脉硬化 生姜防糖尿病
醋泡西红柿可防动脉硬化 西红柿的红色源于番茄红素，这种重要的物质不但能够去除自由基、预防癌症，还有抑制坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的作用，可有效防止动脉硬化。小西红柿中番茄红素的含量是普通西红柿的2倍。如果将陈醋与小西红柿一起搭配食用，能进一步提高人体对小西红柿营养成分的吸收。 具体方法是：小西红柿20个，陈醋200毫升，白糖1匙，盐1/3小匙。将小西红柿洗净、去蒂，用牙签在上面均匀地扎孔；其余原料放入锅中，边加热边搅拌，直到糖和盐溶化；把小西红柿放入瓶中，再倒入完全冷却的糖醋混合液体，5～6小时后即可食用，...
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