胖 第4页
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肥胖症（秘方数：6）
肥胖症: 肥胖症是指由于人体新陈代谢失调而导至脂肪组织过多所造成的病症。一般认为体重超过正常标准的20%为肥胖。脂肪主要沉积于腹部、臀部、乳房、项颈等处。常见于体力劳动较少而进食过多的中年人。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖常常是家族性的，可能与遗传因素有关。继发性肥胖是继发于某些疾病的，例如皮质醇增多症、胰岛素瘤、甲状腺机能低下症、多囊卵巢综合症等等。患肥胖症者一般出汗多、善饥多食、腹胀、便秘、心慌、气短、嗜睡、不爱活动、不能平卧，还伴有下肢轻度浮肿，女性患者则多伴有月经失调、闭经、不育等病状。...
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中医看舌头形态 胖瘦裂纹芒刺舌头状态
舌头是健康的窗户，通过这扇窗口，我们普通老百姓也可以监测自己的身体状况。舌头的形状、颜色、润泽度、舌苔都是身体健康状况的反应，中医称它为舌象。即使身体微小的变化也能够反应到舌头上，这个时候往往化验指标、影像学检查还没有改变。正常的舌质，舌体大小适中，柔软灵活，舌色淡红，舌体润泽。一旦脏腑功能失调，身体出现病症，就能从舌象上看到相应的变化。从舌头形状、颜色等几个方面可以看出身体病变的大致性质。现在讲一下普通人也能一眼看出的异常舌头异常形态。 看舌头形态，主要是看胖瘦、裂纹、芒刺，舌头状态等。 ...
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虚胖竟是脾虚惹的祸？
肢体乏力、慵懒无神、皮肤松弛没弹性、四肢浮肿、舌头边缘有齿印，出现这种状况的女性往往就是虚胖而水肿！ 中医认为，要解决以上所有的问题，一定要健脾祛湿，因为脾主运化水湿，脾功能不足，体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢，都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事！ 数一数脾虚你占了几条？ 虚胖竟是脾虚惹的祸？！这是很多肥胖者没有想到的问题。广州市中医院中医杂病科主治中医师刘国新说，一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停...
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茯苓焖豆腐药膳适合肥胖、血脂高
用料：茯苓粉20克，豆腐0．5 公斤，胡萝卜、香菇各适量。 做法：豆腐、胡萝卜切小块，将茯苓粉与豆腐拌匀，用盐、料酒调味，再将胡萝卜和发好的香菇放人锅内炒至半熟，然后将豆腐放人锅中，加入适量水，调小火慢慢焖煮，最后调味起锅食用。 健康提示：茯苓性甘味淡，具有健脾和中、利湿的功效，常用于治疗痰饮停聚、水湿潴留所导致的浮肿、食欲不振、消化不良等；豆腐性凉味甘，为清热养生食品，具有和中益气、清热润燥的功效；膳中添加适量胡萝卜、香菇，不但色香味俱全，而且胡萝卜、香菇本身也具有降脂功效，因此本药膳适合肥胖、血脂高的人士食...
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睡眠充足可减腰腹部肥胖
瑞典一项研究发现，每天睡眠时间不足5小时或者缺乏深度睡眠会促进女性体内皮质醇(一种压力激素)分泌，进而导致体重增加和腰腹部肥胖。研究人员记录了400名女性每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间，并定期对她们的身体健康进行检测，测量她们的腰围。这一研究持续了2年，结果显示，那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。 研究人员认为，皮质醇随着年龄的增长而增加，因此上了年纪的人易出现腹部肥胖。另外，压力也会导致过度的腹部肥胖，即使是没有超重的女性，过量的皮质醇也会导致内脏肥胖的产生特别是腹部区域的...
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肥胖和睡眠不足易患痴呆
美国科学家发现，肥胖人群易患老年痴呆症。肥胖人群的脑组织比体重正常者平均少8％，而超重者则比体重正常者平均少4％。肥胖者的脑组织损失主要位于大脑额叶和颞叶，这部分组织是计划和记忆的关键部位。此外，管理长期记忆的海马体和掌管运动的基地核也有所损失。超重者损失的脑组织主要在基地核、放散冠和大脑顶叶。它使大脑萎缩的区域正是老年痴呆症影响大脑的区域。 健康人群的大脑在60岁后以每年0．5％的速度萎缩，肥胖和睡眠不足则会加大大脑萎缩速度。补充维生素B12不仅有助于睡眠，进而缓解大脑萎缩速度，还可减缓老年人的智力退化。维生素B...
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为何说肥胖减少寿命
关于体重和寿命的关系，科学家以美国30岁至42岁的人为对象，进行了广泛的研究。其结果表明，体重每增加1磅(0．453千克)，在其后的25年中，死亡的可能性增加1％。 根据推算，美国有30万人因肥胖而早逝。该数字和因吸烟早逝的40万人的数字越来越接近。如果这种倾向持续下去，因肥胖相关疾病死亡的人数早晚会超过因吸烟相关疾病死亡的人数。 人们一方面过多摄取热量，另一方面运动量又一直在减少。最近美国的人口调查表明，57％的人很少运动或根本不运动。如果把这个数字和体重过重的人口相比较，可以看出它们之间有密切关系。经济的现代化...
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肥胖并发症四种
并发糖尿病：肥胖者并发糖尿病较为多见，40岁以上的糖尿病人，70％-80％病前有肥胖史。消除肥胖，控制体重是预防糖尿病的最有效措施。 并发高血压病：30％-50％肥胖者合并高血压，20-30岁人群中高血压发病率是体重正常的2倍；40-60岁人群高50％，为瘦者2倍。肥胖者一旦减肥，高血压多会自行缓解。 并发高脂血症及冠心病：肥胖者血浆甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、游离脂肪酸均增加，而高密度脂蛋白减少。可诱发冠心病，中年男性肥胖者冠心病发病率是体重正常者2倍。 并发胆石症：肥胖者体内胆固醇合成和胆汁、胆固醇排泄增高...
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儿童肥胖 快乐年轻
儿童肥胖与家长的观念有关，如在超重或肥胖儿童中，仍然有相当多的家长认为体重正常。在这种认识下，势必会造成过度喂养或强迫进食，从而因能量摄入过多，导致肥胖。且现在家庭多会对孩子溺爱，孩子运动机会减少，身心发展受到严重影响。因此，父母的观念要改变，正确喂养孩子，让孩子养成良好健康的饮食习惯和生活习惯，保持身心全面健康。营造一个温馨舒适的家庭环境，给孩子一个温暖和谐的家，能够缓解儿童的心理压力，预防肥胖的发生。 (福如海) 快乐越活越年轻 我国古代的养生家、医学家都提倡快乐养生，快乐有利于身心健康，快乐有利于预防疾...
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水果天天吃 胖饭前瘦饭后
水果营养丰富，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源。大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化。水果的营养作用是其他食物所不能取代的，应每天都进食。 水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进...
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跳绳减肥不适宜胖人
跳绳，简单易行而又花样繁多，能在短时间内让全身运动起来，迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。 自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)／身高(米)的平方，正常值在20～25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。 体质指数属于过重的人，跳绳时就要特别注意不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式，且跳绳时间不宜过长，跳2&md...
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胖老人运动护好腰
合理的健身活动有利于老人的身心健康，但对体型偏胖的老人而言，必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作，都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助，它们都能缓冲脊柱运动受到的压力，吸收震力、保护脊髓。而人老后，肾气开始衰退，骨质变得疏松，腰部关节韧带、肌肉也都在发生退行性改变，所有这些都不利于保护腰椎。尤其对于胖老人来说，腰椎大多被包在厚厚的脂肪中，突然运动时腰椎适应力差，承重相对更大。如果进行大量运动，很容易发生腰椎间盘突出。 专家介绍，胖老人锻炼时要做好热身活动，尤其不要一起床就锻练。可先慢走3～5分...