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预防颈椎病的发生
颈椎病是现代生活中的多发病和常见病，以前多是老年人的专利，如今在年轻人中也已十分常见。由于颈椎病症状十分复杂，加上病人对颈椎疾病认识不多，常常被耽搁，以至延误最佳的治疗期。大多数人对颈椎病存在一定的认识误区，多是出现轻微的颈椎疼痛，并不认为这是疾病，也不进行就医，再者，就是部分严重的患者则表现为过分担心，以为自己无药可医。 5类人最易患颈椎病：中老年人、工作姿势不当者、睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等五类人最容易患颈椎病。中老年人颈椎由于韧带增厚、钙化等一系列退化性病理改变，容易患颈...
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抬臀便方预防阑尾炎
慢性阑尾炎是阑尾部的慢性炎症，主要表现为右下腹间断性隐痛或胀痛，时重时轻，常因饱餐、运动和长期站立诱发。桥式瑜仂嗵过伸展腹部；间接地起到按摩腹部脏器的作用，可加快局部血液循环，抗感染，促进炎性物质吸收，有助于预防阑尾炎。注意此瑜伽动作不适合腰背部有伤的人及腹部刚做完手术的人，高血压、心脏病人也不宜进行。每天睡前做3-5遍。 1．仰卧在床上，两腿伸直，两臂平放在体侧，掌心向下(见图1)。2．屈双膝，脚跟靠近臀部。大腿与小腿紧贴，双手顺势抓住后脚跟。3．吸气，腰部、臀部慢慢离床向上抬起；收紧下腭，拱起背部，使整个身体形...
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预防痔疮发作的招数
痔疮分为内痔、外痔、混合痔三类，这些痔疮视情况轻重，采取不同的治疗方法。病人除了就医用药外，还可以采取以下方式预防复发： 多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。纤维粗的食物包括：绝大部分的蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等。 润滑肛门。经正规途径买到的痔疮膏或痔疮栓等，涂上可以润滑肛门，帮助大便排出，而且还可以局部止痛，一定程度上缓解不适。如果觉得麻烦，抹上一点凡士林也可以。 不要久蹲。尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉...
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早预防尿毒症饮食：限钾限钠
尿毒症，通俗地讲，就是各种疾病的终末期时肾脏功能严重受损，导致体内的毒素不能有效分解或经尿液排出，毒素在体内积聚而引起的系列症状。据不完全统计，全国约有100万人患有尿毒症。治疗尿毒症，从根本上说，就是通过药物或者透析的方法将体内毒素有效清除而治标，恢复肾脏的功能而治本，从而达到使患者症状得到缓解甚至恢复健康的目的。 排毒之一：利尿人们常说：有一分尿量，就有一分肾功能；保一分尿量，也就保一分肾功能。所以，对尿毒症患者而言，尿量保持在适当的水平非常关键。如果一个患者长期少尿或无尿，不仅提示该患者毒素及水液在体...
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医师教你预防腿抽筋
海南读者蒋先生：最近晚上睡觉时，我的腿很容易抽筋，痛得我无法入睡。运动时也常有这种情况发生。有什么办法可以预防?广西医科大学附属医院副主任医师林湘艳回复：腿抽筋，很有可能是由于身体脱水与钾流失听致。天气炎热时，身体由于出干而失去过多的．水、盐和矿物质，容易发生腿抽筋。多喝水，多吃富含钾的食物(如香蕉)，可防上抽筋发生。运动时如果热身运 动不够，也容易发生抽 筋现象。如果你出现抽筋现象，下面的建议可以帮你缓解痛楚。补水补钾 每天要 补充充足的水分，从饮 食中吸取足量的钾，多 吃富含钾的食物，如香 蕉、橙子和马铃薯等。...
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中医预防骨性关节炎
骨性关节炎是多发于中老年人的手部小关节和负重大关节为主的慢性、进行性关节疾病，并且其发生率随年龄的增长而逐渐升高，好发于膝关节，是老年人关节疼痛和致残的主要原因。其主要病理特征为关节软骨退变、破坏，继而出现滑膜和软骨下骨质病变。 目前现代医学对骨性关节炎的发病机制尚不十分清楚。对本病的治疗尚无有效方法，骨性关节炎后期关节置换手术对于缓解疼痛及恢复关节功能有较好的作用，但其治疗费用较大常常限制其应用。故对于骨性关节炎早期预防应得到更大的关注。 中医药因其独特优势在骨性关节炎的预防中将发挥重要作用。 膝...
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如何预防痔疮的发生
1．加强体育锻炼体育锻炼能促进血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血．防止大便秘结，从而预防痔疮发生。每个人应结合自己的身体状况、年龄、工作性质、生活习惯等选择如跑步、打球、瑜伽、爬山、太极拳、跳舞、气功等适合自己的体育锻炼方式。 2．按摩局部、缩肛运动一是临睡前用手自我按摩长强穴(尾骨尖)，可以疏通经络，改善肛门血液循环。每次约5分钟，以按摩后局部酸胀舒适为度。二是用意念，全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，臀部及大腿放松，将肛门向下放松舒张。早晚各 1...
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肩周炎重在预防 坚持自我练功很重要
肩周炎好发于50岁左右的中老年人。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。本病起病缓慢，病程较长，病痛逐渐加重。关节活动障碍，以外展抬举及旋转活动受限为特征，病情进一步发展，可出现肩臂部肌肉萎缩，表现最明显的是三角肌。 肩周炎重在预防 在日常生活中，要注意保护患肩，注意防寒、防潮湿，避免外伤，侧卧时注意患肩在上，每天坚持肩关节锻炼活动。例如以肩关节为中心，做患肢划圈活动，可起到明显的预防及治疗效果。 做好以下三点，可以不发病或发病很轻，治愈很快。一是每天坚持做引体向上锻炼。二是睡...
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预防孩子便秘要注意调理饮食
气候干燥，儿童便秘发病率较高。小儿腹部胀满、食欲不振、面红唇红、口干口臭等也可能提示孩子便秘了。便秘时不能常用开塞露、肥皂头通便，养成习惯，会导致孩子正常排便反射消失。 小儿便秘主要表现为不能按时大便或大便干燥、排便不畅。如小儿经常或长期出现便秘或大便干燥，会导致肛裂或痔疮。影响孩子消化功能，使食欲减退，造成营养不良。 小儿便秘多与生活习惯不良，造成食积有关。一些孩子常吃洋快餐，尤其是炸鸡腿等油炸食品，烤羊肉串、巧克力等热性食物食用过多，便内热丛生、使肠热少水、大便干结。预防孩子便秘要注意调...
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认识肝病预防肝损伤 肝病患者耐受力差
药物性肝损伤是指患者在治疗某种疾病时服用的药物或者是该药物的代谢产物所引起的肝功能异常。据不完全统计，一般人群中10%、老年人群中40%的所谓肝炎实质就是药物性肝炎。7月28日是世界肝炎日，为防范于未然，下面我们通过3位药物性肝炎患者的用药过程来分析如何预防药物性肝损伤。 病例一 抗生素导致的肝损伤 陈某，女性，50岁。头痛、鼻塞、流涕两天。患者自认为受凉后引起感冒，遂自行服用消炎药阿莫西林胶囊。服药两天后出现恶心、厌油，伴有小便发黄。既往无肝炎病史，无饮酒史。检查发现肝功能严重受损。我院医生诊...
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护肝降脂 食物是预防脂肪肝的利器
据统计，体检报告中出现以脂肪肝为主的代谢性疾病人数正逐年上升，脂肪肝的发病率已呈节节攀升之势，广东地区的脂肪肝患病率高达10%~25%。由于多坐少动的生活方式，以及饮酒应酬等工作需要，城市脂肪肝患者也呈低龄化趋势，中青年患者比例正逐渐增多。 目前，约有25%以上的脂肪肝患者临床上无明显症状，因为对脂肪肝危害认知不足的原因，多数患者不会积极就诊，最终耽误了脂肪肝的早期治疗，甚至导致其他病症。专家指出，治疗脂肪肝，最重要是管住嘴、迈开腿。 指导专家 广东药学院第一附属医院消化内科副主任医师 袁瑜...
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正气亏虚外邪侵袭 预防风湿病
要想预防疾病，就得先了解发病的诱因。 现代医学认为多数风湿病的病因不明，可能与遗传或感染等因素有关。但中医学对此有较为深入的认识，认为风湿病的病因不外正气亏虚和外邪侵袭两个方面。因此，预防风湿病也要从这两个方面入手。 正气亏虚 风湿病属于筋骨疾病，多半有肝肾不足的体质因素。根据中医体质学说和治未病思想，可以据日常体征和症状表现判断患者体质，属于肝肾不足体质者应在未发病之前进行针对性的调理，避免风湿病的发生。体质的判断应咨询中医大夫，预防性调理可以采用食疗、艾灸、导引锻炼等非药物方式。...
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