改善 第6页
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维生素B2可改善性生活
过去研究证明，缺乏维生素B2人体可出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、皮肤干燥脱屑等症。近年研究发现，维生素B2还与性生活的质量有关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，造成性欲减退、性冷淡、性不适。 夫妻生活中一旦出现上述情况，症状轻者，可多食些富含维生素B2的食物，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等；如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日3次，每次10毫克(2片)，至症状改善后停药。...
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运动改善健康 室内运动
据英国广播公司报道，阿伯泰大学的试点研究针对12名已经开始领取养老金的老年人。受试的老年人每周两次前往实验室，在那里尽自己的最大可能进行自行车运动6秒。实验连续进行了六周，结果显示受试者的血压降低了9%，肌肉的获氧能力有所增加，实验结束后，以前一些对老人比较困难的行动，如从椅子上起坐或出去遛狗等，都变得容易多了。 专家表示，这项研究对任何年龄段都有益处。事实上，高强度训练（HIT）正在吸引越来越多的关注，这种锻炼方式不是鼓励人们慢跑半小时或者骑行几英里，而是要求锻炼者在很短的时间内将自己的体能推向极...
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防衰老从改善自卑开始
研究表明，自卑是一种催老剂。严重的自卑感会造成人的心理与行为异常，而且，容易自卑的老人比乐观的老人更容易衰老，也容易患上心身疾病。因而，克服自卑感是老人防衰老必不可少的。下面是几个克服自卑的方法，经常自卑的老人不妨试试。 提高自我评价。个人的价值不取决于财富，而在于人的品格和修养。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足。学会比较，与自己条件相同的人比，与自己的过去比，用自己的长处比别人的短处。 增强自信心。自卑大多来源于个人不正确的思维，并对自己和他人作出不正确的评价，...
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改善中医药诊疗环境 凸显中医特色
《中医药法》实施一年以来，江苏省镇江市京口区卫生计生委致力于加大对中医药的扶持力度，推进社区卫生服务中心中医馆建设，提升中医药服务能力。其中，四牌楼社区卫生服务中心中医馆就是京口区中医药服务能力提升工程的一个缩影。具体改进措施如下。 改善中医药诊疗环境，凸显中医特色 中医药法提出，社区卫生服务中心要设置中医药科室，增强社区卫生站提供中医药服务的能力。四牌楼社区卫生服务中心是一所集中医科、理疗科、康复室和中药房为一体的中医诊疗综合服务区。 目前，中医药综合服务区科室标识醒目，标牌统一，走...
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耳针改善抑郁 中医治艾滋培训 中医整脊专业委员会
中国中医科学院首席研究员朱兵团队利用自主研发的耳迷走神经刺激仪治疗抑郁症取得了良好临床疗效。相关论文近日发表在国际情感障碍学会主办的《情感障碍》杂志上。 迷走神经刺激术是近10年来国际上兴起的用于治疗某些顽固性疾病的有效物理治疗方法，美国食品药品监督管理局认定其为有效治疗癫痫以及抑郁症的技术。但该方法受到手术及潜在副作用等因素限制难以推广应用。朱兵团队发现，哺乳动物外耳中央及外耳道分布有迷走神经耳支，这个区域的刺激对癫痫和抑郁症等疾病有较好效果，并研发了具有自主知识产权的耳迷走神经刺激仪。 该研...
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拓宽外宣渠道 改善中医药文化影响力
随着中国经济的崛起，国家对增强文化软实力日益重视。自进入新世纪以来，中国文化走出去已经初见成效。中医界应紧紧抓住时代赐予的良机，顺势而为，加速推进中医药文化走出去。 首先，努力拓宽外宣渠道，改善中医药文化影响力。 自2009年起，中国政府便依照顶层设计正式开始实施国际传播能力建设，目的是打造可以比肩欧美主流媒体的外宣旗舰媒体。 据报道，中央电视台已在美国推出24小时英文频道，新华社已在全球设立上百家分社而《中国日报》在全球多个地区出版发行。中央级媒体的走出去所营造的传播格局为中华文化走...
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中医服务网络体系 针灸改善神经退行性病变
中国科学院上海应用物理研究所物理生物学研究室通过与上海中医药大学针灸经络研究所、针灸推拿学院以及龙华医院针灸科等单位合作，在帕金森症小鼠模型上，从自噬角度探索了针灸改善神经退行性病变的分子机制，而且为针灸这一古老中医疗法在神经退行性疾病和衰老等方面的应用提供有益思路，相关研究论文于近日发表在《科学报告》上。 研究发现，针刺小鼠腿部的阳陵泉穴可以通过非mTOR依赖途径调节脑内多巴胺能神经元的自噬通路，恢复其受损的自噬水平，清除α-突触核蛋白在脑内的积累，并显著改善其运动能力。自噬是真核生物中对细...
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每天半小时读唱 改善帕金森语言障碍
患帕金森病的患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话；而越不讲话，越易导致语言功能的退化。除了一些常规的语言训练，每天半小时朗读或唱歌可帮助达到康复目的。 唱歌 唱歌也是一个很好的方法，可以选患者自己喜欢的歌曲来练习。有的患者得病之后，说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持练习唱歌之后，说话也明显改善。更重要的是唱歌可以增加肺活量，有利于改善说话底气不足的感觉，还能预防肺炎的发生。 朗读 缓慢而大声地朗读一段报纸或优美的散文。最好是朗读诗歌，唐诗、宋词或者现代诗歌，可以根据自己的喜好来选。诗歌有抑扬顿挫的韵律，读...
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补钙预防卵巢癌 晒太阳改善早泄
补钙预防卵巢癌 大量调查发现．摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少 54％。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散，因此女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后的妇女和老年妇女，每天钙的摄入量应达到1000毫克以上。这就需要每天坚持喝牛奶(约500克)或吃奶制品，每周吃豆制品、虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 (方中华) 晒太阳改善早泄 性爱不持久是困扰中老年男性的常见问题。最近的一项研究表明，每天晒_人阳1小时，就可以改善早泄。 荷兰科学家研究发现．有“幸福激素&rdq...
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手足冰凉的原因 什么办法可以改善
45岁的李女士平素就比别人怕冷，最近降温，她的手脚愈发冰凉，睡觉时被窝都暖不热。究竟手足冰凉的原因是什么，有什么办法可以改善吗？ 手脚冰凉的原因 从中医来看，手脚冰凉是一种闭证，所谓“闭”则不通，外感寒邪致肝脉受寒，气血不足，不能营养四肢。或素体阳气不足，不能温阳制约阴寒。从西医来看，原因有五：一是穿得太少；二是神经末梢循环障碍；三是女性激素变化。有些女性手脚冰凉，多是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少所致；四是疾病因素，如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓...
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针刺三穴改善甲状腺功能
患甲状腺疾病的人越来越多，甲减、甲亢、桥本氏病、甲状腺结节等等，林林总总，似乎周围不少人都有甲状腺问题。 曾经和一个退休老专家谈到现在甲状腺疾病激增的现象时，他认为现在患甲状腺疾病的人越来越多，特别是甲状腺结节，可以归咎于生活压力大、环境污染、食品安全等等。再有就是盐的使用问题，1999年全民食盐加碘，后来甲状腺结节患者增多，于是关于碘的是是非非议论不断。碘过多过少都会影响甲状腺，但问题出来了，碘的特性遇热挥发，我们炒菜加盐时碘早就挥发了，生活中用的是加碘盐，吃的是无碘盐。 甲状腺疾病的现代医学...
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针对性帮助改善孕晚期不适
妇女在怀孕期间常面临身体不适，到了怀孕晚期甚至还会出现姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、频尿或尿失禁、腰酸背痛或两手酸麻无力等症状。学习下面小方法，可有针对性帮助改善孕晚期不适。 姿势性低血压变换姿势，以便降低子宫对血液回流的压迫；改变姿势、动作缓慢；检查是否有贫血情形，如有贫血可以考虑适度补充铁剂。 假性阵痛改变姿势，尝试走动，可以坐着、躺着休息，椅子应稍高，不要压迫到肚子；假性阵痛十分不舒服，可以采取拉梅兹呼吸法，随着子宫收缩开始反复进行，直到阵痛停止后才恢复正常呼吸；特别痛或酸的部位进行...
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排除负面情绪 改善心境六法
现代医学研究认为，成年人所患的疾病，．50％～80％起因于精神创伤。这是因为，长期积累的不良心理因素和恶劣情绪，会干扰大脑正常的功能，使人体激素水平、免疫功能发生不正常的波动，导致人体抗病功能减退。大量的事实和实验表明，科学地调节心理，及时排除负面情绪，对养生至关重要。下面，就为大家介绍几种排除负面情绪、改善心境的科学方法。 一、宣泄法 宣泄是使人从负面情绪中解脱，获得心理平衡的重要方法。通过宣泄可以避免因忍耐造成的生命中、情感、思维的萎缩和由此引发的精神障碍、溃疡病、高血压等身心疾病。宣泄法又分为自我发泄法和...