睡 第7页
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![[睡眠约束] 治失眠](http://www.zuchuanmifang.cn/zb_users/theme/qk_xmh/include/random/10.jpg)
[睡眠约束] 治失眠
失眠是一种常见疾病，长时间的失眠对患者的身心健康可造成很大的影响。药物治疗失眠一般采用镇静催眠药，由于此类药物具有诸多的不良反应，且长期服用易产生耐药性、依赖性，以及损害肝、肾功能等，因此不主张长期服用。所以非药物治疗更值得人们去推广采纳，睡眠约束就是非药物治疗的最新成果。 睡眠约束是指导失眠者在最初规定的睡眠时间内减少卧床的非睡眠时间，提高睡眠效率的一种方法。它根据睡眠学理论，能整合调节整体的生理功能，恢复中枢神经系统兴奋和抑制整合功能的平衡，使失眠者形成一个适当的睡眠、时间概念，令其有一个规律性的睡眠时间。...
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顺应天时 调整睡眠 中医治疗失眠
睡眠是人体周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，是维护健康的最佳主动过程。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，是人们有良好身体状态去面对生活的保证。因此，高质量的睡眠对我们的日常生活是不可或缺的。 普通人常见的睡眠问题主要有两种：一是正常心理反应造成的，比如情绪激动后突然睡不着；二是有些白领因为工作生活的压力睡不好，这是比较长期的，多数属于亚健康状况。另外，不规律的作息习惯、嗜烟、酗酒、频繁应酬也是高质量睡眠的隐形杀手。 顺应天时 调整睡眠...
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睡前含乌梅治半夜口干
许多老人都有半夜渴醒的经历，半 夜口干舌燥，又不敢喝水，怕夜尿增多， 真是非常苦恼。碰到这种情况，在临睡之 前1小时，嘴里含1颗乌梅，睡觉时吐 出，可以减轻半夜口干口渴的现象。 乌梅味酸、涩，性平，归肝、脾、肺、大 肠经，具有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止 泻、安蛔止痛等多种功效。另外。乌梅进 入胃肠，还可增加肠道以及全身的津液， 津液充足，口干舌燥的症状自然而解。 刘 维 中药梨汁可治咽干 取百合30克，沙参、天冬、麦冬、桔 梗、太子参、玉竹各lO克，雪梨1个(切 碎)，水煎3次，合并药液分3次服，每日 服1...
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嗜睡1年余 治以清热化痰息风止痉
王某，男，8岁，2011年1月10日初诊。 主诉：嗜睡1年余。患儿嗜睡，多梦，弄舌，易急躁。兴奋时全身乏力，纳馨，大便日1次、成形，有时小便黄。近日外感，察其涕黄稠，口唇红，舌体胖大，质暗红，苔薄白腻，诊其脉滑小数。 此为痰热内扰、风邪内动使然，首当治以清热化痰、息风止痉之剂。 方药： 钩藤12克（后下），金蝉花10克，炒蒺藜10克，赤白芍各10克，生山药15克，玉竹10克，紫菀10克，枇杷叶10克，荷叶8克，生白术15克， 炒黄芩8克，炒枳实12克，连翘10克，甘草6克。14剂，水煎服，日1剂。...
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涌泉穴位 糖尿病睡觉前按之
涌泉穴，观其穴名便可知此穴能让身体的精力源源不绝。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉穴者足心也。”涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。治疗糖尿病，同样少不了涌泉穴。 为什么涌泉穴能够防治糖尿病呢? 这是因为糖尿病的病变与肺、肾等脏腑有关系，尤以。抒的关系最大。 糖尿病患者临睡觉前可用热水洗脚，具体做法是：每晚睡前一小时，先用热水浸泡双脚，水温以双脚能耐受为好，大约浸泡10分钟后，再用温水洗脚。洗毕上床，坐在床上用右手掌搓左涌泉穴处，不计次数，...
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侧身睡觉时耳朵容易被压痛偏方
我父亲是位年逾九旬的老人，曾经常说侧身睡觉时耳朵会很痛。我向一位医生朋友进行了咨询。医生朋友对我说，这是因为上了年纪大老人耳部软骨钙化的现象比较严重，因此造成耳朵变硬，所以侧身睡觉时耳朵容易被压痛。在这位医生朋友的指点下，我自制了一个空心枕头给我父亲，我父亲自从有了这个空心枕头之后，侧身睡觉就不再担心耳朵会被压痛了。 用棉布缝制出一个长约20厘米、宽约10 厘米的小枕头，在枕头的中间挖出一个略大于耳朵的空心洞，并缝制严实。然后将适量的荞麦皮或者干菊花灌人小枕头内，高度约为5厘米，并将洞口缝制严实。老人睡觉侧身时，...
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耳鸣 难以入睡心烦多梦 路志正临证方
张某，女，45岁，2013年2月17日就诊。 主诉: 耳鸣4月余。患者在2012年10月由工作紧张而见上症，以左耳为主，曾在某大型综合医院进行听力测试，示左侧听力下降，治疗效果欠佳。转求中医治疗。 刻诊：耳鸣，难以入睡，心烦多梦，睡眠不足时耳鸣加重。纳馨，偶泛酸，大便1日1～2次，成形，小便可。行经乳房胀痛,小腹有下坠感，量中色正,有血块，时有经间期出血。望其舌体胖大，质淡红，舌尖红，苔薄欠润、苔根部白厚腻。诊其两脉细弦尺沉。 辨证：肝郁脾虚，痰火上扰。 治法：健脾清胆和胃，佐以平肝安神。 方药...
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为何睡着了却偏说没睡着
为什么睡着了却偏说“没睡着” 除了入睡困难和早醒外，失眠还包括缺乏睡眠感。但无论哪种失眠，都存在心理因素对睡眠的影响，通常是由于某些生活事件引发了应激反应。 相同的事件对人们的影响有所不同，在导致失眠的过程中，人格弱点起着重要作用。心理冲突可导致焦虑，并在经历了失眠之苦后形成较为固定的思维方式，缺乏睡眠感就是这样发生的。失眠者对睡眠丢失的陈述与仪器客观的记录不一致，在脑电图记录出他们已进入慢波睡眠期（深睡期）时叫醒他们，得到的回答依然是“根本没睡着”，或者睡眠时间明显短于记录时间。而睡眠正常者报告自己的睡眠...
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睡眠的基本原理 阴证阳证失眠的分类
失眠的阴证阳证分类探析 睡眠障碍是人们正面临着的一场公共卫生危机 [1] ， 其中最主 要的还是失眠 [2] 。 失眠在临床虽不属于危急重病， 但睡眠的状 况对于人的身心健康都非常重要。 众所周知， 失眠引起的损害 是多方面的， 涉及个人躯体、 心理、 社会功能（包括工作、 学习、 日常生活、 社会交往等）以及生活质量等多维度损害。 由于睡 眠时间的不足或睡眠质量很差， 醒后会出现神疲乏力、 头晕头 痛、 心悸健忘等一系列症状， 会影响人们的方方面面， 长期的 顽固性失眠， 还会使人们形成对助眠药物的依赖， 久而...
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睡眠障碍之嗜寐辨治
嗜寐病因较多．其基本病机 为阳气精血亏虚和湿热痰浊内 盛，以致神失所养、邪蒙神窍。神 失所养是虚证嗜寐的病机所在． 邪蒙神窍为实证嗜寐的病机所 在。前者多为内伤。后者多系感 受外邪或体内湿浊痰饮及外伤 瘀血内阻。大凡湿邪困脾、痰浊 痹阻、肝胆湿热、暑热伤气。瘀血 阻窍者，多属实证；脾气不足、心 气虚衰、脾肾阳衰、肾精亏虚者， 则多为虚证。二者虽有虚实之 别．但由于病程较久，症状复杂， 虚实可以相互转化．临床常见虚 实夹杂之证。嗜寐的辨证论治． 虚证者宜补其不足．如温补脾 肾、补气益心、填精提神；实证者 宜泻其有余，...
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