睡 第4页
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夏季失眠 热上加烦入睡难
5月19 日晚，巴黎世乒赛女单决赛开打。李晓霞4：2战胜刘诗雯获得冠军，而她也成为女乒新大满贯。夺冠后，李晓霞自曝曾因总是在决赛输球而想过放弃，而这次决赛前夜自己整晚失眠。 无独有偶，近日，担任戛纳电影节影展评审的李安透露，最近会喝点酒，因有时会失眠。 夏季失眠 热上加烦入睡难 失眠，相信很多人都有这样的体验。据西安市中医医院神经内科主任林海主任医师介绍，引起失眠的原因有很多种，其中包括因心理行为障碍引起的失眠，如兴奋、喜悦、焦虑、不安、悲痛、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。或者由于持续精神紧张...
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失眠量表 你失眠了吗 深度睡眠
以下问题如果一周出现3次，就需要进行评测,看自己是否有睡眠问题. 1、入睡时间（关灯后到睡着的时间） 1：没问题；2：轻微延迟；3：显著延迟；4：延迟严重或没有睡觉。 2、夜间苏醒 1：没问题；2：轻微影响；3：显著影响；4：严重影响或没有睡觉。 3、比期望的时间早醒 1：没问题；2：轻微提早；3：显著提早；4：严重提早或没有睡觉。 4、总睡眠时间 1：足够；2：轻微不足；3：显著不足；4：严重不足或没有睡觉。 5、总睡眠质量（无论睡多长） 1：满意；2：轻微不满；3：显...
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睡眠帮助高血压患者降低血压
正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。那么什么样的睡眠才能帮助高血压患者降低血压呢？河南中医学院第一附属医院心脏中心副主任医师秦海凤给出了4点建议。 适当午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位，...
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五种睡眠问题及其中医应对法
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。 1、老做噩梦，睡不踏实。 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。 2、入睡困难。 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主...
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医辨治睡眠障碍
1．肝火上炎。灼伤心阴。症见心悸而烦、急躁易怒、眠少梦多、头晕耳鸣、面多潮红、小便黄赤、舌红苔少、脉象弦数。冶宜清泻肝火，养心安神。方用：龙胆草10克，炒黄芩10克，炒栀子6克，生地15 克，桑叶9克，当归12克，麦冬9 克，生龙齿15克(先煎)，白芍9 克。水煎服，每日1剂。 2．心脾不足。气血两亏。症见心悸失眠、多梦易醒、胆怯不安、头晕健忘、食欲不振、食少腹胀、面色发白、身体消瘦、神疲体倦、舌淡苔白、脉沉细弱。治宜健脾益气，补血养心。方用：党参20克，白术9 克，茯苓12克，炙甘草9克，黄芪 15克，当归10...
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