肌肉 第16页
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肌肉抽搐 关节疼痛用热熨治
【简介】风寒湿邪侵袭人体，首先自皮毛腠理而入，然后循经络内侵。肌肉、筋脉受邪后，很容易出现关节疼痛、肌肉抽搐的现象。 【治法】此时可以用食盐加醋来热熨治疗，利用盐的除湿止痛、醋的活血通络功效，加之热熨的温热作用，几种作用相互配合，即可达到温通经络，治疗抽搐的目的。 【方法】取食盐250克，在锅中翻炒加热之后，加入陈醋20毫升，边炒边加，均匀地拌匀即可。食盐炒热之后立即装入布袋，将袋口扎紧，放于疼痛抽搐的部位热熨。此法可缓解肌肉痉挛，治疗受寒之后所出现的疼痛、抽搐，以及胃腹疼痛、呕吐腹泻等症状。 【出处】医药养生保健...
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肌肉拉伤芍药甘草汤
张某，男，30岁。2017年12月4日初诊。诉1周前运动训练时腹肌拉伤，小腹部疼痛，休息3天后好转。1天前做原地起跳训练时再次出现腹部疼痛，脐以下为主，小腹有压痛，阑尾点无压痛，无反跳痛。就诊于外科门诊，诊断为肌肉拉伤。外科建议休息及热敷治疗，为求速效，欲服中药治疗。查其脉弦紧，舌淡红，苔薄白，诸症合参，证属阴血亏虚，肝脾失调，瘀血阻络，治以缓急、止痛滋阴通络。 处方：白芍30克，甘草15克。3服。日1剂，水煎取汁300毫升，分早晚2次温服。电话随访，患者服1剂后疼痛大减，服药第2天基本痊愈。...
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中医学“骨、筋、肌肉”三位一体观对骨质疏松症防治的启示
骨质疏松症（osteoporosis,OP）主要是以骨的微观结构破坏，从而导致骨量降低、骨脆性增加的一种老年性疾患[1,2]。并且，由于此病发病过程隐匿，在早期并没有典型临床症状，多数患者在后期因骨量丢失较多，从而引发肢体疼痛，甚至发生脆性骨折以后才得以明确诊断，故而，此病又被称为沉默中的流行病。随着世界范围内人口平均寿命的增加，其已成为全球公共卫生关注的热点议题之一[3,4]。中医学提出“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙”的经典理论，其虽未明确提出OP与此三者之间的内在联系，但从此理论我们可...
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肌肉减少症与骨质疏松关系“骨肉不相亲”中医理论机制
从“骨肉不相亲”理论探讨少肌症与骨质疏松的关系 随着世界性老龄化社会的到来， 中老年人群基数 逐年增高， 与年龄相关的骨质疏松、 脆性骨折、 肌肉质 量下降等疾病基础常伴随发生。观望整个人类生命过 程， 衰老是代谢性疾病发生、 骨骼肌肉质量下降、 肌肉 强度损失的高危因素， 是发生少肌症及骨质疏松症不 可改变的年龄因素， 均严重威胁中老年人群健康。骨 质疏松是骨量减少、 骨微机构破坏引起的一种代谢性 疾病， 易合并骨脆性骨折。少肌症隐匿发生， 常常被忽 视， 多伴随骨质疏松常发生， 两者均...
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肌肉饥饿症的预防运动方
天热中老年人的活动减少，若出现腰酸背痛、四肢乏力时，要当心患了肌肉饥饿症。肌肉饥饿症主要是由肌肉新陈代谢能力降低、血液供应不足造成的，中老年人夏季活动量少，加上自身的动脉硬化、血液黏稠等更易加重症状。出现肌肉饥饿症如不及时采取治疗措施，会影响心脑功能，使心脏传导阻滞，发生心律失常，还可导致血管壁上的黏多糖代谢紊乱，诱发心脑血管疾病。 预防肌肉饥饿症的最好办法是运动，因为它能促进肌肉的有氧代谢。可两手支撑在窗台或椅子上，身体与地面呈45度做立卧撑，每组15~20次，每天早晚各1次。也可每天坚持以每分钟100--120...
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生姜治哮喘可使肌肉更松弛 呼吸更顺畅
做法：生姜3两切片，干丝瓜瓤2钱，生乌鸡1只。将乌鸡洗净，把生姜片和丝瓜瓤放在掏空的鸡肚子里，将鸡肚子用线扎上，放入锅中加水武火煮开，然后用文火炖1个小时。食用前，可以适当加入少量香油、盐。要求成年患者在３天内将整只乌鸡连同鸡汤吃完，未成年患者在５天内将乌鸡连肉带汤吃完。严重患者按照此方吃３只乌鸡后，病情可有所减轻，病情较轻者食用１只即可。需要提醒的是，服用期间需要忌辛辣食物、韭菜和羊肉。 功效：中医认为，丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有祛风化痰、通经络、行血脉等功效。尤其是丝瓜能祛风化痰，对哮喘有很好的疗效。乌...
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关节肌肉疼痛 用布条捆绑方法自治
四川读者刘中祥：我退休后常感觉关节、肌肉疼痛，用布条捆绑的方法自治，能立刻缓解。 中国中医科学院望京医院关节一科主任张洪美：在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳为软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，一般都能治愈或缓解。而在病症发作初期，或是症状较轻时，自行在家用布条捆绑的方式也能起到一定的缓解作用。 捆绑后，一方面是制动，即减轻了退行性病变引起的磨擦，这与让病人静养的道理是一样的，减少活动能够缓解疼痛。...
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肌肉注射出现硬结 用跌打丸外敷
一些人在肌肉注射后，臀部会出现硬结，这时用跌打丸外敷，可收到良好效果。 方法取跌打丸1-2丸（视病灶范围大小而定），用75%的酒精2-8毫升将其溶解成膏状备用。使用前用碘伏消毒硬结表面及周围皮肤，待干后，将上述药膏涂于硬结处，范围超过硬结直径1-2厘米，无菌纱布覆盖，胶布固定，24小时换药1次，一般用药1-3次，硬结可消。 注射后硬结多是因气滞血瘀所致，跌打丸有活血化瘀、消肿止痛、活血生肌的功效，加上酒精的扩血管作用，可以促进药物的渗透，从而达到更好的活血祛瘀散结的效果。 山东省平阴县卫生局 副...
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减少辐射对眼睛的伤害 保健操来放松眼部肌肉
由于手机的普及，人们经常长时间紧盯电子屏幕，使视频终端综合征的发病率节节攀升。人们日常要多运用保健操来放松眼部肌肉，注意多眨眼以生成护眼的泪膜，并保持视线稍高于电子屏幕中心，才能减少辐射对眼睛的伤害。 第一式 按压眼球法 动作要领：双眼闭上，用食指和中指指尖轻轻按压眼球，持续20秒左右停止。注意手部不要用力过大，也可以用手指轻轻旋转着按摩20秒。每天早晚做2~3次。 功效：有助促进眼睛局部的血液循环。 第二式 按压额头法 动作要领：双手食指、中指和无名指并排放在额头中央...
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中医治疗肌肉疾病
在临床中经常见到很多中老年人出现血流速度变慢、血管动脉硬化、供血不足等现象，多数人认为是心脏功能减弱所致，其实这与肌肉收缩功能降低大有关系。心脏主要把动脉血送往全身，而身体远端的静脉血要流回心脏，主要靠肌肉收缩挤压来完成，是名副其实的血流动力泵。由于中老年人肌肉开始萎缩减少，增强骨骼肌动力，促进血液循环，对防治多种老年疾病很有好处。 骨骼肌通过收缩挤压促使静脉血回流到心脏，起到类似于水泵的作用，也可称为肌肉泵。人体的很多部位都有肌肉泵，如盆底肌、腰背肌等，都像心脏一样是血液回流的重要动力。肌肉泵除了...
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苹果银耳汤预防肌肉萎缩
随着年龄的增长，人体的肌肉逐渐萎缩，容易跌倒造成骨折。中老年朋友食用苹果银耳汤有助于预防肌肉萎缩。美国最新研究发现，苹果中的果酸可防止肌肉萎缩，银耳富含维生素D，能防止钙的流失和增强人体免疫力。 方法：将苹果2-3个洗净带皮切片，干银耳5克泡发洗净，干红枣6-8个去核切块，加1000毫升水，大火煮开后，转小火煮约20分钟即可，每日早餐后食用。 龚云珍 老年人上了年纪，牙齿也特别脆弱，要表现为牙龈萎缩及牙齿松动。在牙刷选择上，可以试着选择儿童牙刷，它刷小，长度短，可以在口内灵活转动，能刷所有的牙齿表面。儿童牙刷的...
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按摩脖子后方 充分放松颈枕部肌肉
千里之行始于足下，不积跬步无以至千里。按摩看似简单，但长期坚持，对人体健康的意义却价值非凡。作者身为资深中医骨科专家，精通中医按摩。本书为作者精心搜寻挖掘民间实用的按摩方法，结合自己的点滴体会编写而成，全书图文并茂，通俗易懂，操作性强，既有保健按摩方法，又有常见小病和慢性病的自我按摩小绝招。相信按此方法保健治疗，你很快会有不错的治疗反应，这也将是你坚持下来的动力。 头疼快按脚趾头 头疼，很常见，有的是涨痛，有的是闷痛，有的是撕裂样痛，有的是电击样疼痛，有的是针刺样痛，还有的是跳动痛或发紧痛，...
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收紧肌肉畅血脉
1．收紧双脚趾。用力收紧双脚的脚趾，使劲扒地；同时收紧小腿肌肉，收紧，放松；再收紧，再放松，如此反复10-20次。这项运动可促进下肢血液循环，使腿部肌肉得到锻炼。 2．收紧臀部与肛门肌肉。用力收紧臀部与肛门的肌肉，持续6秒钟之后放松；再收紧，再放松，反复10--20次。长期坚持做可促进臀部，与肛门部位的血液循环，有助于消除腹部和臀部的多余脂肪，以达到减肥目的，并防治肥胖症，此外，也可防止痔疮的发生。 3．收紧腹部肌肉。用力收紧腹部肌肉，5秒钟后放松；然后再收紧，再放松，如此反复10~20次。可增强肠道蠕动能力，提高...
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如何迅速消除肌肉酸痛
久未运动的聂先生一时心血来潮，在田径场上快速跑了4圈，不料第2天大腿肌肉酸痛难忍，既不能快步行走，又不能上楼梯，甚至不能蹲厕所，严重影响生活质量。聂先生在家休息了1周，大腿肌肉酸痛才逐步缓解。 研究表明，人在运动训练中，运动强度过大，超过个体运动水平时，往往会引起肌肉张力和弹力的急剧增加，造成肌肉结构、成分的物理性损伤。其次，代谢废物对组织的毒性增加及肌肉的神经调节发生紊乱，会使肌肉发生痉挛而致酸痛。怎样迅速消除肌肉酸痛呢? 首先要合理安排运动，肌肉酸痛时不应完全停止运动，而应进行连续而小量的运动，这样可以减少肌肉...
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偏瘫用神经肌肉促进法
活动肘关节 令病人手臂贴紧身体，帮助其做肘关节屈曲、手触摸同侧肩部，在屈肘时做前竹的旋转与翻掌，以及身体前后方向的屈仲肘邮的活动。为厂进一步促进患者的肘伸展能力，可一手握住患者的手部，让其手腕处于伸展的状态；一手托住患者肘部，让：患者用伸直的上肢主动地、间歇地、不同方向与角度地推挤托住肘部的手。在帮助其运动的同时，注意引导患者的用力方向，让患者尽量进行自我肌肉用力。 腕关节的活动 用一手抓住患者偏瘫上肢腕关节的近端并固定，另一手抓握住患者的四指并使拇指处于外层位，做腕关节的缓慢牵伸和挤压动作。痉挛严重者，在做挤压腕...
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运动消除肌肉痛
肌肉疼痛一般人会选择打针吃药或是按摩。然而，运动专家指出，通过运动消除疼痛也是一种不错的选择。以下是几种常见的肌肉疼痛症状，也许药物不行，但运动可以消除它。 上臂后部经常疼痛 原因：不经常运动的人由于手臂后部的肱三头肌不发达，偶尔运动往往需要借助肩膀等周围的肌肉群，因此这个部位时常会因为疲劳而疼痛。 运动消痛方法：体后臂屈伸。单手扶于椅子边缘，脚向前挪动，身体大致成直线。然后屈臂，放低身体，至上臂与椅子平行止。 膝盖后侧紧张 原因：经常跑步、下蹲的人大腿前侧肌肉都很发达，这会给膝盖带来很大压力，具体体现在膝盖后侧紧...
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