自己 第3页
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注重饮食保健了解自己的体质
时下，谈论饮食养生的电视讲座可谓目不暇接，好多人是专家怎么讲就怎么做，而忽略了个人生理特殊性，忽略了不同个人的适应性和需要。 医生通过试验得出结论：每天服用7克大蒜素的人，体内低密度脂蛋白的含量和血压明显下降。大蒜中含有丰富的大蒜素，大蒜素可以在人体内分解成多种有机硫化合物，这些有机硫化合物可以降低血脂，防止血栓形成。但是，人们在谈论吃大蒜好处的时候，却忽略了一个问题，即大蒜有些人可以吃，有些人却不宜吃，有些人甚至不能吃。大蒜味辛性温，“凡肺胃有热，肝肾有火，气虚血弱之人，切勿沾唇&rd...
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自己家庭制备饮品除秋燥
除秋燥可以自己家庭制备饮品，下面推荐5种方案。 1.秋梨水：用大鸭梨两个，带皮洗净后切成碎块，水煎熬制，食梨饮汤； 2.木耳芝麻水：用黑木耳5克，温水泡发，黑芝麻10克先炒香，再将两样放在锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用； 3.荸荠豆浆汤：豆浆1000毫升，荸荠汁100毫升，混匀，加白糖适量，煮沸饮用； 4.菊花茶：将白菊花10克放入杯中汤，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡3－5分钟，当茶饮用，每天一杯； 5.麦冬茶：用麦冬30克，煎水代茶饮用，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保...
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配制一方适合自己的膏方 治病养生
随着寒露的过去，秋意渐浓，冬日也离我们不远了。俗语有言：“冬季进补，来年打虎”。根据中医理论，春夏养阳，秋冬养阴，冬季寒冷干燥，正是滋阴养血的好时候。膏方是中药的一种剂型，既是保健的良方，又是治疗和预防慢性疾病的重要手段。而每年立冬到翌年的立春，是配制膏方调养治病的最佳时期。45岁以上亚健康的中年人、体弱多病的老年人及患有慢性疾病者、患有妇科疾病的女性，不妨配制一方适合自己的膏方，定期服用，治病养生，会有很好的效果。 ■ 综 述 膏方据说源于华佗曹操 相传三国时期，一代枭雄...
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自己在家做一碗八宝饭
八宝饭，相传起源于武王伐纣的庆功宴会上。在周武王伐纣，建立天下的大业中，有八位将士功勋赫赫，深得武王和百姓的称誉。在庆贺武王伐纣功成的宴会上，天下欢腾，将士雀跃，厨师应景制作了八宝饭庆贺。八宝就象征着这八位居功至伟的将士。八宝饭历经千年，不仅吃起来甜滋滋的，而且还寓意着团圆美满的好兆头。忙碌了一年的你，自己在家做一碗糯米八宝饭．既经济又好吃。 制作原料： 250 g 糯米：75 g 猪油、100 g 白砂糖、五彩丝适量、红枣适量(也可根据自己喜好加入薏米、莲子、桂圆、核桃肉、葡萄干等) 制作步骤： 1．糯米洗净略...
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2012更新自己的健康习惯
新年新气象，没有什么比新年里给健康充电更好的开年方式了。然而，在实践中，这个一年一度的仪式已经成为一个俗套，人们已经习惯墨守成规，不愿意用新的思维，从新的角度去考虑健康问题。对于一些人来说，新年里的打算很容易变成徒劳。 耶鲁大学的公共卫生硕士DavidL.Katz认为，低执行率情况下，许多决议是不现实，也不可行的。因为大多数决议只是空有灵感，但没有准备。如果你想健康一身轻，长期、详细的计划、可持续的行动和健康的生活习惯是非常重要的。 改变你对健康的想法 家庭医生RallieMcAllister建议，我们应该把健康...
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给自己进补 请试试黑米
我的邻居是一对七十多岁的老夫妻，每天早晨都要吃一顿黑米稀饭或者黑米米糊，他俩精神矍铄，健康状态相当好。在一次傍晚散步的时候，这对老夫妻向我推荐了黑米。 中医认为，黑米性温，能健脾暖胃、滋补肝肾、止咳平喘、益气补血。现代研究也发现，黑米相对大米，营养价值要高，蛋白质、维生素和微量元素等都要高过白米几倍，而且膳食纤维也要高，但血糖指数比较低，是非常适合身体虚弱、久病体虚、贫血失血、咳嗽哮喘、糖尿病人及尿频、早泄的人群来食用的。 我的邻居老夫妻常常将黑米泡一整晚，再用小火慢慢炖之烂软，或者用多功能豆浆机，打成...
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教孩子诚实先检点自己
每个家长都会经历孩子撒谎的阶段。当你抓到孩子撒谎时，很自然会觉得难过，而且你可能还会担心这件事说明你的教育不当。与其喋喋不休地告诉他诚实的重要性，不如用更直观的方法来教育他吧。专家认为，教导孩子学会诚实的最好方法，就是你自己先要诚实。 当发现孩子确实撒谎时，你也不必太着急，因为从发育的角度看，学龄前的孩子有时会撒谎或编造故事是很正常的。所以，不要为此感到困扰，而应该采取积极的方法来教导他。 比如说，你看到孩子把果汁弄翻了，但他却声称：这不是我洒的。那是因为一个小孩子很自然地希望自己没有把事情搞砸，并且他也不想惹麻烦...
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电梯下坠时，保护自己的最佳动作
生活中，难免会乘坐电梯，如果万一遇到电梯发生事故，迅速往下坠落时，如何保护自己，不妨认真看一下这些信息。 保护自己的最佳动作 第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。 第二、如果电梯里有手把，一只手紧握手把。 第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。 第四、膝盖呈弯曲姿势。 说明： 因为电梯下坠时，你不会知道它会何时着地，且坠落时很可能会全身骨折而死。 所以： 第一点是当紧急电源启动时，电梯可以马上停止继续下坠。 第二点是为了要固定你所在的位置，以致你不会因为重心不稳而摔伤。 第三点是...
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阳痿壮阳食物药膳 阳痿怎么自己恢复
男子阴茎不能勃起或虽能勃起但举而不坚，以致不能插入阴 道进行性交称为阳痿。古代称为“阴痿”。明代我国著名的医学 家张景岳在《景岳全书》一书中说：“阳痿者，阳不举也”，凡 偶尔暂时生殖器官不能勃起者，不属于阳痿。 阳痿分为原发性与继发性两类。从未进行过性交的为原发性 阳痿；对原来可以进行正常性生活，后来阴茎痿而不举者，称为 继发性阳痿。 由于房事不节，姿情纵欲，或过于疲劳，劳逸不能结合，气 血两虚；或七情过极，心肾受损，突受惊恐，伤气伤肾；或饮酒 嗜烟，酿湿...
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球迷熬夜观战世界杯 自己制做几款简便易的夜宵
观战世界杯，球迷熬夜在所难免，自己制做（DIY）几款简便易做、营养合理的夜宵来补充身体的能量，保证看球健康两不误吧。下面四款夜宵美食与朋友们分享。 黄瓜黑土司酿蛋 主料：黑土司面包两块、黄瓜1根、鸡蛋2枚。 做法：取一片黑土司面包，用刀在面包中，挖一个圆形的洞；将鸡蛋打入圆洞内，放入烤箱，设定150度3分钟，（微波炉加盖，高火4分钟）；黄瓜去皮切片后，用盐腌渍入味；食用时，将黄瓜片码在黑土司酿蛋的周围即可。 黄瓜补水润燥、黑土司是粗粮制品，富含碳水化合物和粗纤维、鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，尤...
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夏日凉茶自己配
夏季里，偏热多湿的气候容易使人肠胃失调，如果不注意调理，还会出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛等症状，要想避免这些问题呢，不妨试试以下几款自制凉茶。 去火 可用金银花、菊花、黄芪三种中药材熬汤喝。制作时，先将这三种中药材浸泡几分钟，然后淘洗干净，再放入锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，将药汁倒出饮用，也可在药汁内加入蜂蜜或冰糖饮用，可起到清热去火的作用。 祛湿热夏季气候闷热，体内容易产生湿热，可用薏米仁和大枣熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂开为佳。薏米仁具有清湿热、抗病毒的作用，而大枣则有补脾胃的作用。 清...
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