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春季养生从“头”开始
春天是自然阳气升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。所以，春天养生保健就要顺应天时，顺应生理，使肢体舒展、气血调畅。春天梳头，符合春季养生要求，有着宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。 中医学认为，人体内外、上下、脏腑间的互相联系，全靠经络在起作用。经络遍布全身，无处不到，这些经脉直接或间接地汇集于头部，通过梳头，可内练精神，激发元气，外导经络，疏通气血，使全身气血得以疏利，从而起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头，可保持头脑清醒，...
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瘦人健身从“小”开始
体瘦者参加健美锻炼，应多练习哑铃、杠铃、拉力器、组合健身器等，因为器械锻炼对发展肌肉效果最好。但每次锻炼要掌握适当的运动量，运动量过小，对肌肉组织起不到强有力的刺激作用，达不到锻炼目的；运动量过大，则会使能量的消耗大于补偿，当然也不可能丰满起来，过度疲劳还会损害身体健康。一般情况下，开始选择小运动量，以后逐渐加大运动量。 训练者每次锻炼的时间不应少于30分钟。一般以隔一天锻炼一次为宜，这样可以消除运动后的机体疲劳和充分补充消耗的能量。 普拉提别自己练 普拉提的健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时...
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老人房事保健从清洁开始
很多中老年人都把夫妻生活看得格外重要，有的老人甚至从一早开始便积极调适心情，准备好舒适的环境，似乎万事俱备，却常常忽略一个重要细节，那就是房事前后的清洁问题。性学专家提醒老年夫女司，为了保持性生活的美满幸福，不至于因性生活而给身体带来不利的影响，打理好性生活前后卫生非常重要，不然会带来很多不必要的麻烦，甚至引发大问题。 洗手 在生活中，不少夫妻就寝前喜欢翻阅报刊，或者在床上看电视，却没有洗手的习惯。要知道报纸和遥控器上沾满了细菌和病毒，房事之前如果不洗手的话，可能会因为用手去抚摸对方的性器官而导致病菌侵入。尤其是...
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防衰老从改善自卑开始
研究表明，自卑是一种催老剂。严重的自卑感会造成人的心理与行为异常，而且，容易自卑的老人比乐观的老人更容易衰老，也容易患上心身疾病。因而，克服自卑感是老人防衰老必不可少的。下面是几个克服自卑的方法，经常自卑的老人不妨试试。 提高自我评价。个人的价值不取决于财富，而在于人的品格和修养。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。客观地评价自己和他人，正确对待自己的缺点和不足。学会比较，与自己条件相同的人比，与自己的过去比，用自己的长处比别人的短处。 增强自信心。自卑大多来源于个人不正确的思维，并对自己和他人作出不正确的评价，...
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农民防范心脑血管病应从减盐开始
新闻背景：中国国际慢性病预防中心主任阎丽静教授在“中国农村健康行动”启动仪式上提供的报告显示：从 1990年到2008年，中国农村脑血管疾病发病率从万分之7．64增加到17．55，心脏病从万分之5．14增加到12．6。她指出， 目前慢性病导致的死亡人数已占中国内地总死亡人数的百分之八十以上；防控慢性病任务十分急迫。“中国农村健康行动”，将在河北、辽宁等5省的120个乡村开展心脑血管疾病高危患者规范化管理和乡村减盐研究，推广农村慢性病科学诊疗方案，为农村提供有效、低成本...
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预防大肠癌 从调整饮食结构开始
大肠癌，是一种大肠粘膜上皮的恶性肿瘤，是目前最常见的消化道恶性肿瘤之一，死亡率排在恶性肿瘤中的前3位。为什么人容易患大肠癌？一些数据或许可以让我们了解一二。 数据统计显示，世界不同国家的大肠癌发病率最大相差10倍以上。发达地区和国家，如美国、西欧、澳大利亚和新西兰的大肠癌发病率均超过25～30/10万。原本是胃癌高发的日本，随着经济的快速发展，大肠癌发病率的增长速度已超过了胃癌。据统计，从1969年到1981年，日本男性大肠癌死亡率增加了44%，女性增加了40%。 与此相反，印度的发病率仅为...
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养生保健从马桶开始
一般家庭的卫生间与洗漱、沐浴间都是连接在一起的，因此．马桶的卫生与否可就直接关系到全家人的健康问题。马桶．人们每天都要使用．可稍不留意．它也能成为疾病之源。一些中老年人使用马桶的不合理习惯可能会使马桶周边的细菌吸进人的肺里．危害健康。因此．要想养生保健不妨从使用马桶开始。 马桶旁边不要放纸篓 人们习惯在马桶旁边放置纸篓．将用后的卫生纸扔在里边。通常．这些用后的卫生纸及其他物质都会存放在纸篓中两天以上。洗手间属房间里的阴湿地带．存放在纸篓中的垃圾很容易滋生细菌．扩散到周围。其实．现在的马桶在排污能力设计上很强．卫...
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