老人 第26页
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老人轻松运动健身
打滚儿，好像从古至今都是孩子们的专利，如果看到哪个大人躺在地上打滚儿，那招来的肯定会是一个个白眼，甚至是嗤之以鼻了。 其实，打滚是一种很好的减肥运动。与其他运动方式一样，打滚也需要消耗很多能量来完成，从而达到燃烧体内脂肪、减肥的目的，如果能够一次性坚持打滚10分钟以上，其减肥效果甚至超过慢跑半小时。 打滚也是一种很好的按摩运动。在打滚时，人的头背腰臀、颈肩臂腿、五脏六腑，几乎所有的体内、体外的部位都会得到挤压按摩，这个过程中，可以舒展全身肌肉、骨骼，缓解颈肩腰腿的疼痛，刺激各处穴位、经络等等，从而达到袪...
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室内锻炼 有益老人身体健康
据英国路透社最新报道，时常扭动一下全身是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益老人身体健康。 西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上老人进行测试，要求他们在震动板（用来维持参试者身体扭动）上45秒钟内完成下蹲、起立动作，每周做3次，一共持续11周，同时还另外选取了25名参试者在无震动条件下做相同的运动，进行对比。 结果表明，在震动板上运动的老人，身体柔韧性明显提高，走路速度也更快，在同一时间内，他们的起立、下蹲动作，平均比后者多做2次以上，并且下蹲幅度也大1英寸（2.54厘米）左右。 研究负责人...
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学会欣赏为老人健康导航
如果你带着孙女去公园里放新买的漂亮风筝，玩累了，就坐在大树下的椅子上休息，把风筝放在身边的椅子上。这时一个人走过来坐下，正好坐在风筝上。漂亮的风筝被压坏了，孙女见了立刻放声大哭，这时，你会怎么办?你的心情如何?我相信绝大多数人会非常生气。如果你得知这坐坏风筝的人是位盲人，心情又会怎么样?我相信很多人怒火会消失大半，甚至怒气全无。其实，压坏风筝的事实并没有发生改变，为什么前后心情大不一样?是不是觉得盲人压坏风筝是可以原谅的?这说明你对事物的看法影响着你的情绪。心理学上有一种专门改变人们看法的心理疗法，治疗心理疾病的效...
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退休老人心理保健五步走
健康和长寿是每个老年人的夙愿，心理健康是健康长寿极其重要的组成部分。然而，有些刚退休的老年人不能正视退休牛活，产生了一系列心理问题，如果不注意调整，不注意做好心理保健，很可能因此引发躯体疾病，影响老年人的健康长寿。根据老年人的生理特点和心理活动规律，心理学专家认为退休老年人的心理保健应该分五步走。 第一步，认识角色改变，适时调整角色行为。退休是角色发生转变的时期，若不能正确认识自己所充当的角色，不采取与角色相符合的行为，就不能适应环境，会导致心情抑郁、委靡颓废、人际关系紧张，长此以往，还可能患心理疾病。如果领导干部...
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慢性病老人小心病态心理
多疑和敏感： 多疑有两种情况：一种是不相信自己患的病；另一种则认为自己的病情比医生说得更严重。此状态多在疾病发作缓解后出现，别人低声说话，认为是在议论自己或隐瞒自己的病情等。这种情况约占30％。 恐惧和疑虑： 由于疾病迁延不愈、反复发作，使病人产生恐惧、疑虑、烦恼、渴求等种种心理反应。产生的原因主要来自本身疾病，有时是工作忙而造成的紧张气氛，一时不能彻底解除病痛而引起的焦虑与恐惧心理。占病人总数的70％。 行为退化或角色过度： 老年患者较明显，往往由于疾病发作、病情危重、生死难测，患者完全处于被动状态，缺乏主见和信...
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腰疼老人心情好促康复
腰疼在老年人中极其常见。如果您腰疼治疗效果不好，很可能与心情不佳有关。研究表明，如果一个人生活不顺心，心情不好，那么腰疼康复时间就会延长，甚至久治不愈。因此，保持好心情，有助于腰疼老人的康复，可缩短康复时间。 实践证明，人在心情好的状态下，头脑敏锐、精力充沛、处事妥善，效率也高，机体新陈代谢旺盛，免疫调节功能处于良好状态，因此，防御功能较强，抗病能力也强；反之，情绪处于忧郁、悲伤、烦恼、焦虑之中，尤其遇事不能冷静思考，经常恼怒、激动，会直接影响到生理功能的正常运转。老人要保持好心情应该注意多看些喜剧或欢快的节目，少...
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老人突然话多易患躁狂症
生活中，有些老人的话特别多，而且说起话来丝毫不感到疲倦。心理医生说这样的多话老人很可能是位躁狂症患者。引发躁狂的原因很多。现代临床研究表明，骨骼、肌肉发达，结缔组织充实的老人，较身体纤弱的人患病多。循环型人格的主要特征是好交际、开朗、兴趣广泛、好动、易兴奋乐观、也较易变得忧虑多愁。矮胖体型伴有循环型人格的老人患上躁狂的几率明显增高。 老年人生理和心理功能逐渐衰退，心理活动的调节能力和平衡能力也较弱。特别是合并糖尿病、高血压等疾病的老年患者，对刺激的承受力差，一旦受到强烈的情绪刺激，长时间才能平复，更容易出现躁狂症状...
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老人脾气改变警惕犯病
有些老人退休后，脾气发生了很大变化。专家认为，脾气不仅仅与性格和生活变化有关，脾气变坏，尤其是老年人的脾气突然发生改变，很可能是躯体疾病所致。 糖尿病 血糖升高引起机体代谢功能紊乱，使B族维生素的吸收、代谢出现障碍，从而导致体内B族维生素的缺乏。维生素B对神经组织和精神状态有一定影响；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢；维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。当机体缺乏B族维生素时，就会影响神经系统的稳定性，从而出现脾气暴躁、喜怒无常的现象。因此，脾气突然变坏的老人不妨查查血糖水平。...
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初冬老人谨防抑郁找上身
近来，有关老年人自杀的消息屡见报端，老年抑郁症已经超过老年痴呆症，严重危害老年人身心健康。尤其天气渐冷，老人外出机会减少，更容易患上抑郁症。 今年80多岁的张大爷，生活富足，膝下一儿一女，每周末都来看望他一次。然而，或许是因为老伴早早地离他而去了，平时在家，时常感到孤独无助，一个人望着空荡荡的屋子，心里空落落的。他时常开着电视机一直到天亮，只是整个夜晚周围寂静一片。他也很羡慕楼下小区里的老人们，常常带着孙子孙女聊天玩耍，他也尝试和她们说说话，可是他发现她们聊的都是家长里短，而他的家里只有自己一个人，找不出话题来，只...
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痴呆老人情感护理不可少
老年痴呆患者易激动，情绪不稳定，常发火，不合作。 应对技巧：安慰他，避免与他顶撞，不要刺激他，多鼓励他参加体育活动，以达到放松的目的。 患者出现情绪低落焦虑和不安全感。 应对技巧：给房内足够的照明，保证居室安静，安排有趣的活动，让他多听音乐。 患者表情淡漠不愿与人交往。 应对技巧：增加室内照明度，多摆放他喜爱的物品，多说些关爱他的话，让他做爱做的事。 患者有呆滞、退缩、食欲减退、心烦、抑郁和睡眠不好。 应对技巧：耐心听他讲话，不强迫他做不愿做的事。鼓励他多活动，以散步最为适宜。 患者会莫名其妙地高兴，特别爱...
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老人要防惊恐障碍
惊恐障碍简称惊恐症，是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。 惊恐发作典型的表现是，患者正在进行日常活动，如进食、散步或操持家务时，突然感到心悸，好像心脏要从口腔里跳出来；胸闷、胸痛、胸前有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来、即将窒息。 有些老人生活中会突然感到惊恐，有失控感、发疯感、崩溃感，好像死亡将来临，惊恐万状，四处呼救，同时伴有心慌、气急、浑身出汗、四肢无力甚至动弹不得，每次发作持续几分钟到数十分钟。这是典型的...
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