老人第28页

老人高血压晨起巧安排

缓慢起床：早晨醒来，先在床上仰卧。活动四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。温水洗漱：过凉的水会刺激皮肤感受器，引起周围血管的收缩，进而影响血压。以30℃至35℃的温水洗脸，漱口为宜。晨饮杯水：早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度。适当晨练：不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳。耐心排便：排便宜取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。早餐清淡：一杯牛奶或豆浆，1...

养生秘方 2024-03-06 17 0 高血压老人血压血高安
老人泡脚时间莫长

足浴养生法是被老年人普遍接受的养生法之一。许多老人为了洗得方便，泡得舒服，还特地买了足浴盆。由于足浴盆温度恒定，洗着舒服，许多老人有时忘了时间，一泡就是一个多小时，这样对养生不利。晚上用热水泡脚可以疏通经络，促进气血运行，有解表散寒的作用，对于阳气不足、四肢不温、夜眠不佳的老人具有调节保健作用。但“过犹不及”，如浴足时间过长，会使老人毛孔开泄，容易受风；或过多鼓动气血运行而耗伤元气，使人更容易疲乏；特别是患有脚气的患者，病情重时容易造成伤口感染。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 泡脚老人时间脚时
老人补铁须防过量

不少中老年人经常食用补铁营养品，殊不知，补铁过量比缺铁危害更大。人体内的铁元素主要是参与氧的运输和维持正常造血功能，缺铁可使人疲劳、头晕、气短、记忆力减退等，—般在食用强化补铁制剂后能好转。铁一旦被吸收会在体内反复利用，很难从体内排出，铁在人体内的蓄积过多，易诱发血色病，出现肝硬化、糖尿病、心力衰竭等。此外，如果大量服用补铁剂，还可发生铁中毒。其实，肉类食物中铁的吸收率较高，牛肉22％、鱼肉11％，米麦类只有1％—5％，所以每天吃50克肉或50~100克水发黑木耳就基本够补充一天的铁元素了。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 老人过量
老人小中风为何易发火

年近七旬的方老先生自从得了一次小中风被抢救脱险后，脾气变得越来越急躁，常为一些小事大发雷霆，还时常发些“无名之火”。后来，到医院进行详细检查，原来方老先生得了“脑梗塞引起的精神障碍”。本病一般起病较缓慢，不大容易被家属察觉。有些病人在小中风以后出现本病症状。在病变早期，有神经衰弱的症状，如头痛、头昏、耳鸣、失眠、疲乏、好发火等，继而出现进行性的智能障碍。本病的早期诊断、早期治疗有很重要的意义。在出现神经衰弱症状时，及时进行合理的治疗，会使病情得以缓解。病人要禁烟戒...

养生秘方 2024-03-06 19 0 中风老人为何小发中易
中风老人“睡颠倒”会再发病

有些中风的老人出院回家后，出现了睡颠倒的现象，即白天睡不醒，夜里睡不着。有的老年人在白天竟然嘴里含着饭就睡着了。专家解释，日间过度倦睡症是由于患者夜间睡眠障碍所致，其特点是夜间清醒，白天嗜睡。这种日间过度倦睡症是睡眠障碍的一种表现形式，严重影响中风后康复，是导致中风再发的因素之一。日间过度倦睡症的发生，可能与脑卒中直接或间接损害睡眠系统及心因性因素有关。特别是那些仍需要长时间卧床休息的病人，白天缺少精神和体力活动，又缺乏外界环境的刺激，大脑就相对处于不活跃的状态。到了夜晚，大脑因白天休息过多该抑制此时反倒兴奋起来...

养生秘方 2024-03-06 27 0 中风老人发病再发发病中睡再
老人抑郁要多鼓励

家属在照顾中老年抑郁症患者时，应该把握以下几个原则。 1．充分认识抑郁症不是思想病，不是意志不坚强，更不是“装病”。 2．不要指责批评。因为抑郁症患者本来就容易自责，对批评更加敏感。 3．鼓励患者表达痛苦，多陪伴，多倾听。 4．鼓励患者寻求医生的帮助，督促患者按医嘱服药。 5．抑郁症患者没有什么忌口，但是要防止烟草、酒精等物质滥用。 6．和患者一起制订切实可行的日常活动计划，切忌强迫患者做目前难以进行的活动。7．对于有强烈自杀观念乃至自杀行为的患者，要有专人全程看护。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 老人抑郁郁多
老人滋补药强壮身体

老年人要根据自己身体的实际状况来确定是否需用滋补药。如果只是为了强壮身体，那么可以通过日常饮食去摄取营养。体质过虚的老人切忌随意大补，否则“虚不受补”，反而补出乱子来。燥热内盛、肝阳上亢的老年人，如果大补则会使内热更盛，引起黏膜微血管出血、咽喉肿痛、肠燥便秘、头痛目赤等。患有湿热实证的老年人，如舌苔厚腻、面部浮肿或患有老年性心血管病变(如高血压、高脂血症)，不可服用参茸类滋补药品。中药是我国传统的滋补药品，对于老年人，一些作用温和的中药滋补品最为适宜。一般将滋补中药分为以下几种类...

养生秘方 2024-03-06 23 0 滋补身体老人强壮身体药强滋
高血压老人防排尿性晕厥

“排尿性晕厥”又称“便猝倒”，多发生于中老年男性，高血压患者多发。患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时突然猝倒。长时间憋尿成为高血压患者冬季发病的主要诱因。因为憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，对于高血压患者来说，可能多存在血管硬化、弹性差，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。如果长时间憋尿后突然用力排尿，又会使迷走神经变得过度兴奋，血管扩张，使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。为避免发生排尿性晕厥，高血压患者睡前减少...

养生秘方 2024-03-06 21 0 高血压老人血压晕厥血高厥性
秋冬老人防“冷高压”

天气寒冷，发生脑出血的危险性大大增加。原因在于，冷刺激会使血管猛然收缩、血压升高，易使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷还容易使血粘度增高而致脑栓。一般说，凌晨2—6点的血粘度最高，此时温度最低，受冷就更易发生中风了。老年人大多有心血管疾病，特别是高血压，而高血压引起的心脑血管病急性事件(急性心肌梗死、脑卒中)常好发于清晨及上午，因此老年人冬季上午血压的升高具有很大的潜在危险性。为避免这一不利影响，老年人人冬以后应注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免剧烈的体力活动。有晨练习惯的老年人，应在冬季将体...

养生秘方 2024-03-06 22 0 老人秋冬高压高冬秋
老人谨遵健康法至少延寿10年

　　4月7日是世界卫生日，今年的主题是“关注老龄化与健康”，南溪山医院举办了一次别开生面的老年人健康知识讲座，南溪山医院宣传科副科长林涛在讲座中提出了“健康十六字”和两个“三个半”健康法则，指导老年人要慢生活和勤锻炼，减少疾病的发生。　　“健康十六字”即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，如果老年人能够做到此十六字，能使高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病发病率减少75%，糖尿病发病率减少50%，肿瘤发病...

养生秘方 2024-03-06 24 0 延寿健康老人年健延少
干燥季节老人护肤应多补油

　　人到老年，皮肤变薄，弹力降低，缺水严重，这些皮肤变化上的自然规律在干燥的秋冬季里将对老人的皮肤形成多重压力。　　哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授王永春认为，秋冬等天气干燥季老人护肤的重点是补油。因为老年人皮肤松弛，皮下脂肪少，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤变硬、变薄，宜选择油脂强、营养性护肤品。使用凡士林效果会很好，因为凡士林不会被皮肤吸收，能在肌肤表面形成一道保护膜，使皮肤的水分不易蒸发散失，而且它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此具有很好的保湿效果，十分适合干燥肌肤使用并且味道淡不刺激。　　常吃含丰富维...

养生秘方 2024-03-06 22 0 老人季节干燥护肤干油多
百岁老人鲜花养生

1.菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝； 2.桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等； 3.茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张； 4.桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤； 5.玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调； 6.月季：有活血调经的作用。名著、香烟和压水井，这三种在常人看来毫不搭边的东西，却是山东平阴县玫瑰镇丁口村103岁的老寿星田志英的“长寿三宝”。田志英的老伴、独子及儿媳皆已病逝，现跟着大孙子及孙媳妇一起生活。老人膝下有四个孙子，五世同堂，晚辈对她都非常孝顺。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 百岁老人养生老人鲜花百岁花生百鲜
老人腰痛揉额缓解

秋季昼夜温差大，中老年人犯腰痛病的渐渐增多，经常点揉额头正中可缓解腰痛。方法是：患者端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴(眉心和发际连线的中点)，由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。每日3～5次，两周左右可见效，长期坚持能逐步消除腰痛症状。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 腰痛老人缓解腰痛解
老人固执是何原因

读者问：我父亲今年65岁，五年前退休后性格变得越来越固执。请问，老人固执是何原因，该怎么办? 湖南衡阳张先生专家答：导致老年人固执的原因大致如下：一是接受新鲜事物较少，大脑缺少应有的刺激，因而大脑和神经系统的敏感力和反应力明显减退，脑细胞缺乏活力，大脑退化速度加快，思维能力下降，逐渐形成记忆力锐减及老年痴呆等一系列症状。二是老年人与周围环境格格不入。多种关系欠融洽，甚至处于脱节和紧张状态，自然而然地变成了在实际生活中“不受欢迎的人”。三是老年人因其虚荣心和...

养生秘方 2024-03-06 20 0 原因老人原固
九旬老人长寿秘决：心胸开阔是关键

武顺老人今年已经93岁，回忆起以前的事，数字、人名都能说得一字不差。多吃蔬菜水果豆类，四十余年不吃肉蛋武顺老人1917年3月出生于河北省一个贫困的农民家庭。他也是烟台神经外科的创始人，是享受国务院特殊津贴的专家。作为一个医生，自己的饮食有何独特的秘诀呢?武老说："50岁之后我就不吃肉了，鱼类也很少吃。”他这四十多年的饮食主要以五谷、蔬菜、水果为主。武老介绍说，他每顿饭都是定量的，半碗米饭，一点炒蔬菜加上一些水果，每顿饭吃到七成饱就足够了。武老说，要想长寿就要走出“大补&rd...

养生秘方 2024-03-06 23 0 老人长寿关键心胸胸心开决关
老人晨起莫饮浓茶

很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便。但消化内科专家提醒，有空腹喝浓茶习惯的老人，不仅起不到提神通便的作用，而且对身体也不好。清晨胃内残留物基本排空，空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏，引起慢性胃炎。另外，早晨四五点钟时老年人的内分泌并没有达到理想的水平，缺乏肾上腺皮质激素的分泌，而喝浓茶并不能起到提神的作用。到了6时以后，人体内分泌水平在早晨基本达到正常，自然就不会有疲劳感了，也不必依靠喝浓茶来提神。因此老人晨起，最好先喝温水、牛奶或豆浆等。...

养生秘方 2024-03-06 20 0 老人浓茶
老人合唱好处多多

老年人退休后，往往会突然觉得孤独，心理上会产生一种落差。参加集体大合唱，将自己融人大集体中，有说有笑，既排遣了寂寞，还能有效防治老年痴呆。每天练声对心肺功能有好处，根据歌曲需要有意识地控制气息，能达到锻炼胸腹部的效果。很多人在练合唱之前，睡眠质量都不太好，而早上唱一两个小时，晚上睡得特别香。研究证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。不仅让人身心愉快，还能增强自身免疫力。合唱要远离容易产生污染的地方，最好的地点是绿树成荫的广场或公园。老年人每天唱歌不要超过两小时，隔半小时休息十分钟左右为宜。同时...

养生秘方 2024-03-06 20 0 老人处多
催眠药物老人值服

老人长期使用催眠药可产生多种后遗症效应表现为白天嗜睡、迟钝、判断力下降，意识模糊乃至精神紊乱等。催眠药可引起老年人焦虑和早醒。多发生在使用短效催眠药的老年人中。催眠药可引起睡眠期间呼吸障碍。早在20世纪20年代就有人发现安定类药物可引起呼吸抑制，加重老年人在睡眠期间呼吸障碍。催眠药可引起停药后反跳性失眠。老年人长期使用催眠药，会产生药物依赖性。如果突然停药，便可引起反跳性失眠，甚至比用药前的失眠更为严重，其发生的强度随药物半衰期的改变而改变。此外，停药反应还有恶心、呕吐、耳鸣、焦虑、注意力不集中，震颤及不自主...

养生秘方 2024-03-06 22 0 老人药物催眠药服
老人感冒易发展成肺炎

老人得了感冒，如果不重视治疗，除可转成肺炎外，还有可能诱发心力衰竭、心律紊乱、糖尿病的加重以及引起肾功能障碍、败血症等。通常严重的咳嗽、咳痰、发热是肺炎患者常见的症状，但老年人患肺炎却与其他人群不同。老年人患肺部感染起病比较缓慢，症状也不明显。初期感觉无力，精神委靡或烦躁不安；到了肺炎期时，却不发烧，有时仅表现为心跳增快；而有心脏病的人，表现的往往是心力衰竭症状而没有明显的呼吸道感染症状；有的呼吸道炎症很重，但却表现为轻微的咳嗽，咳少量痰。这都是因为老年人的抵抗力低，机体的反应能力差，反应不敏感的缘故。老年人患...

养生秘方 2024-03-06 23 0 感冒肺炎老人发展肺感发成易炎
老人别忽视高尿酸血症

随着我国人民生活水平的提高，食物中的蛋白质有所增加，高尿酸血症患者也骤增至1．2亿人，其中5％-12％的患者日后会发生痛风。近年来医院体检都开展了血尿酸检查，许多人检出血尿酸高，但因为不了解其意义，因而未引起重视，日后一旦发生痛风、泌尿系结石或肾能功不全，常常给体弱多病的老人增加痛苦。人体内尿酸总量为0．9-1．6克，每日更新60％，每日产生750·毫克。人体内每日尿酸产量和排泄量大致相等。尿酸主要是嘌呤分解而不的，来自食物占1／3，体内自行合成占2／3。其排泄途经1／3由...

养生秘方 2024-03-06 23 0 高尿酸血症高尿酸老人血症尿酸血高症视
老人抑郁须防甲亢

老人随着年龄增加，机体的反应能力也在减弱甚至退化。因此，患甲亢有时并不会出现多吃、消瘦、精神亢奋、话多、容易着急等甲亢的典型症状，临床症状往往不典型，甚至与典型症状完全相反，表现为情绪抑郁、食欲不振等。因此，老人出现突然的情绪变化时，千万不要大意，应及时到医院就诊。如果不重视而延误治疗，严重者将导致重度营养不良、心力衰竭、甲亢危象而危及生命。黄芩芩...

养生秘方 2024-03-06 19 0 甲亢老人抑郁郁
老人流泪多因眼干

有相当一部分老年人因为经常流眼泪而烦恼。这些老年人经常是眼内“充满泪水”，或者无缘无故就“泪流满面”。大家多认为，流眼泪是因为泪腺分泌泪液太多了，其实不然，老年人爱流眼泪大多是眼睛干燥所致。人在年老以后，泪腺的功能都会逐渐下降，一方面泪液分泌减少；另一方面眼内分泌物也变得排出困难，于是导致了眼干和泪膜的不够润滑。不仅如此，由于少量的眼泪无法均匀分布．干燥的地方则好像有沙子在眼睛里一样，会刺激泪腺分泌使泪液瞬时增多，出现流泪现象。要想改善这种状态，应从生活小事做起。...

养生秘方 2024-03-06 24 0 老人眼干流泪眼干多流
老人踩沙是绝妙的养生之道

　　有一次回农村老家，碰到一位百岁老人，是本家一位亲戚，只见他精神矍铄，鹤发童颜。我便问及他有什么养生妙方。老人笑了笑，说没有什么妙方。于是，我就换了一种问法，问他有什么生活习惯，比如平时经常做什么事情。老人想了想，说他每年大部分时间都在自己门口那个小溪里踩沙子，原因是他踩沙子时脚底觉得舒服，浑身也舒服。　　这给了我很好的启发，老人踩沙是绝妙的养生之道！　　常言说“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健”。这些话无不说明了足部健康的重要，千百年前，我们的祖先就...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生之道养生老人生之沙
老人健身不离床

老人年纪大了身体也不好，想要适当地锻炼却怕有个闪失，因此，老人在床边锻炼无疑是个好方法。用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下端可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。还可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收...

养生秘方 2024-03-06 20 0 老人健身不身健
老人养生少怒为本

情绪与健康息息相关。好的心情有助于延年益寿，而人在盛怒之下对身体和心理都会造成很大伤害。“养生以少恼怒为本”，这是曾国藩的养生术之一，说的就是这个道理。从中医的角度来讲，怒易伤肝，影响肝脏功能的正常发挥，使身体出现面红目赤、胸肋胀痛等一系列不适症状。养生要养心，要学会宽容大度。有意识地通过听音乐、看书等自己感兴趣的事情转移注意力，以达到心境平衡的目的。肖元升...

养生秘方 2024-03-06 21 0 老人养生养生老人生少
老人腹胀浮肿慎防心衰

病案举例：李奶奶今年64岁，一个多月前感觉腹胀不适，不能吃东西，躺着也很难受，晚上觉都睡不好。李奶奶以为自己患的是胃病，就到一家医院的消化科看病，然而B超也做了，胃镜也做了，折腾了半天也没查出什么具体的毛病来。医生也给她开了不少药，但一直不见好。去了医院两三次，中途换过药物，也不见有啥好转。相反，李奶奶的症状反而愈加严重了，腿脚、身上都肿起来，连老伴的大拖鞋都穿不起来，而且肚子也还是一直胀得难受。无奈之下，李奶奶又去看了中医，可是依然没有什么好的效果。看着李奶奶的病症越来越重，全身浮肿...

养生秘方 2024-03-06 21 0 心衰老人浮肿腹胀防心腹心慎肿浮衰
健康老人的七大特点

一、老来俏老年人讲究内在美和生活情趣美，可使精神充实，生活丰富多彩；注意形体美和衣着美，能激发生命活力，保持心理年轻。国外一家杂志曾发表对3000余名老年人衣着情况的调查报告，其中注重衣着，喜欢老来俏的人，患高血压、溃疡病、抑郁症、老年性痴呆的人数，比不注意仪表，不修边幅的同龄人低35％，预期寿命平．均长7．5年。二、爱聊天聊天是老人交流感情、发泄抑郁的一种方式。通过聊天，以比较平和的语气把心中的不快和烦恼倾吐出去，可以缓解内心的压力，消除不安情绪，心理学家观察到，喜欢聊天的人比内心苦闷而不外露的人，其平均寿...

养生秘方 2024-03-06 19 0 健康老人人的特点大特健
老人体味重与啥有关

体味是指身体散发出具有个体性的特异气味，这些气味主要是由皮肤腺体的分泌物散发产生的。年龄增长会明显影响体味的产生，生活中时常感到很多老年人身上散发的体味，这是因为天冷老年人行动不便，体弱怕冷，洗澡次数减少，衣服也穿得较多较厚所致。人体通过尿液、大便以及汗液排泄废物，各种排泄物和分泌物都有各种各样的气味，随着身体机能的衰退人老后容易产生异常的体味，这是很正常的。加上老年人消化功能退化也会出现口臭。岁数大了通常大、小便都不太正常，而身体中聚集的毒素就会从皮肤中排出，产生异味。患老年痴呆症的老人、糖尿病、肾衰和肝衰的...

养生秘方 2024-03-06 19 0 老人人体有关重体关有味
老人放风筝悠着点

放风筝是一项有益身体健康的活动，对缓解高血压、头痛、眼肌疲劳、关节炎等病症特别有效，而且还能放松心情，缓解精神紧张。但老年人放风筝一定要注意安全，以防止意外发生。要选择好场地。放风筝要避开交通要道，远离高压线路，同时放风筝要选择平坦的场地，因为在放风筝的过程中，人经常要倒行，而且注意力多集中在空中，所以老人要特别注意脚下安全，防止摔伤。要控制时间。老年人放风筝不能保持同一个姿势时间太久，这样容易造成颈肩部肌肉紧张、疲劳，加重病情，因此，老年人要根据自己的身体状况，调节放风筝时间的长短。放风筝前还应充分活动颈部。...

养生秘方 2024-03-06 23 0 老人放
老人害怕交往是种病

等活动，是很多老人晚年生活的重要组成部分，它能让人更加健康、更显年轻。但是．少数老人却不敢参加这类活动，这是为什么呢? 有少数老人总是担心会在别人面前丢丑，在参加任何社会聚会之前，他们都会感到极度的焦虑，想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，会感到自己特别不自在，甚至说不出——句话。当匆匆结束聚会后，他们又会反复在脑子里重温刚才的镜头，担心自己的每个表现细节……这种情况如果长期出现，说明你可能已经患上了“社交恐惧症”。...

养生秘方 2024-03-06 19 0 老人病