年第96页

千年好药“心摇方”

唐代希迁和尚所创一剂心药方，迄今已1000多年，无论当时和现在，对老人养生防病效果都甚佳。心药方为：慈悲心一片、好肚肠一条、温柔半两、道理三分、信行要紧、中直一块、孝顺十分、老实一个、阴骘全用、方便不拘多少。此药用宽心锅内炒，不要焦，不要躁，去火性三分，于平等盆内研碎。三思为末，六波罗密为丸，如菩提子大。每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不愈。注：阴骘即阴功、阴德。旧指人活着时进修、做善事积下的功德，死后可以在阴间得到善报，今指暗中做的对人有好处的事。当前应理解为人生在世，身后留下好名声。&...

养生秘方 2024-03-06 8 0 心年方药
通腑法治疗老年心系病

　　中医藏象学认为人体脏与腑的关系非常密切。形态结构上脏与腑通过经脉相互络属，一阴一阳，互为表里。生理上气化相通，精气互生。脏精输于腑；腑气通于脏。病理上相互影响。脏病及腑，腑病及脏，脏腑同病。治疗上密切配合。脏实泻腑，腑虚补脏，脏腑同治。　　人至老年，气血已衰，津血同亏，脾胃功能减退，肠道运化功能衰减，所以老年人多有肠腑功能失调，或有便秘，或大便溏泻，因此在治疗老年心血管病时应顾及于此，才能收到好的治疗效果。古人在《内经》时代就总结出了“魄门亦为五脏之别使，水谷不得久藏。” 　　肺心病...

养生秘方 2024-03-06 9 0 心系病治疗老年法治通心年病治疗
养生重养心快乐度晚年

—记北京9 1岁老人孔广海的养生经验在北京邮电部有个人见人敬的退休老干部，他就是孔广海老人。孔老1920年出生在宁波，曾就读于厦门大学，毕业后到北京邮电部工作，直至退休。孔老今年91 岁高龄，身体很硬朗，精神头也很足。当笔者问及孔老的养生经验时，孔老笑呵呵地说：“养生重在养心!” 通过采访了解到，其实孔老原来身体不是很健康，54 岁起开始多病。初患尿毒症，抢救回生；70岁时患心包炎，动过手术：79岁又患了结肠癌，切除后恢复良好。3次大难不死让孔老颇为感叹。他觉得教训深刻，从...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生养心心年重晚生
我多年来坚持乐趣养生

　　进入老年，体力和精力明显下降，与人交往也不如以前频繁，很容易产生孤独和失落感。其实，越是在这种情况下越应开发快乐，保持心情愉快。因为困难和矛盾都是客观存在的，生气也罢，上火也好，都无助于问题的解决，只会有害于身心健康。快乐能使人心情舒畅，胸怀开阔，尤其对老年人来讲，在生活中不断寻找乐趣，才不易患上因心情上的郁闷和压抑而产生的疾病。我今年80岁，耳不聋，眼不花，思维依然清晰，现在还可以写写文章，编写歌曲。这与我多年来坚持乐趣养生不无关系。　　常言道，知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。这不就是我们常说的...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生坚持多年年生多
养生专家点评2011年度十大“控”

“汉语盘点2011”年度字词近日揭晓。“控”位列年度国内字首位。在养生保健专家看来，2011年也出现了很多有特点的、值得理性思考和重视的“控”，比如团购控、相亲控、加班控、萝莉控、养生控等，其中不少对身心健康都有一定影响。也许你就是他们其中的一员，也许你正在步入其中，也许你刚刚从他们中间走出来，但是无论你是哪一类“控”，不妨随我们一起重温以下2011年度十大“控”。看看你真正了解多少，又能学到哪些...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生十大专家年专生大
脚跟走路延年益寿

老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 延年益寿脚跟益寿脚年益延
哪些老年病可用“脐疗”

敷脐疗法，是我国传统医学的一种独特的外治法。中医把肚脐称之为“神厥”穴，药物敷脐有“回阳复元，开窍固气”之功。现代研究表明，脐为腹壁最薄弱之处，其表皮角质层较全身其它处表皮薄，且脐周围血管神经丰富，敏感性强，渗透性好，对药物吸收好，散播快，药物可迅速通过脐下粘膜吸收进入体液与血液循环，达到比较快速的治疗效果。其方法是把性味辛香、猛烈走窜、气味浓厚的鲜植物药捣烂，或用干药碾末，加酒、蜜、醋等汁调和，或用其它剂型药物，敷在脐部(神阙穴)，通过透皮吸收，药的气味随气血而流通...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年病脐疗老年可用哪些年可病用疗
保护腰椎——提升老年人生活质量

随着年龄增大，腰椎发生不同程度的变化，如果不正确或超负荷的使用势必会更容易诱发腰椎病。活动度最大第4、5腰椎或骶1部位的腰椎最容易出毛病。急性腰痛多因腰椎小关节病变病案举例：初冬的一天，退休工人刘师傅在厨房干活时因起身动作大快 (但腰部并没有负重)闪到了腰，有点疼，开始也没在意，不料午餐后上床睡觉时腰痛愈来愈烈，连翻身都困难，起来后腰也不能弯，穿穿鞋袜子也穿不了。在妻子的陪伴下，下午来到我院检查。外科医生发现刘师傅第4~5腰椎旁有压痛点，肌肉强直，随后做腰部 CT报告，第4&md...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人生活老年人生保护腰椎腰年生保活升
中年男性更应重视养生

专家们指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，易引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性非关节炎性关节疼痛、头昏、头晕、头痛、反复感冒、腹泻等病症，并最终导致免疫力下降；同时不可忽视的是，过于疲劳紧张还往往导致“慢性疲劳综合征”，处于乏力、虚弱、神经衰弱、性功能减退等状态，影响工作和生活。由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力和生活压力；加之现代社会的高强度、快节奏，使他们不能随时进行放松和休息。但男性尤其是中年男性在事业有成、经济与社会地...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生男性重视中年年重生中性视
如何保持头脑年轻

年华老去，青春不再。一般人对“衰老”的理解，几乎都是以日历上的年龄为依据。不过生物学家却以身体机能的情况来界定衰老的情况，而今天，人们更以头脑健全程度来判定一个人的“青春”。因此，维持生理机能，特别是使头脑健全，就成为今天热门的研究课题。下面介绍保持头脑年轻的十个窍门，愿大家共习之。 1．年轻时期的学习是加速头脑运转，锻炼理解能力和灵巧性的基础。年轻人的大脑像海绵一样，富有吸收力，记忆力特别强，多少知识都能输入，想象力也很丰富。这个时期最重要的是吸收广博的知识和学会...

养生秘方 2024-03-06 10 0 如何保持头脑年轻头年如轻保
巧解春节前的“年底综合症”

　　据2012年春节的放假安排，细算下来，整个1月份只用上班17天，但上班族们却很忙，忙着工作的收尾，忙着计划来年，忙着请客送礼，忙着开会总结……不少上班族，由于忙碌，悄然患上了所谓的“年底综合症”。如何摆脱放假前的这段“黎明前的黑暗”？记者请来了心理专家，让他们来指导指导。一线案例1：成就欲造成的焦虑　　讲述者：雷刚白领27岁　　写年终总结时，我情绪并不好：工作业绩平平，所获奖励寥寥无几，能力表现，并不突出…&hel...

养生秘方 2024-03-06 7 0 年底春节综合前年症解
陈直著《养老奉亲书》老年养生四法

　　陈直的生平不详，仅知他生活于北宋元丰年间(1078~1085年)，曾任泰川兴化县（今属江苏）县令。他的代表著作《养老奉亲书》是我国最早的老年养生专著。　　书中根据老年人的生理特点，主要论述了老年人的饮食调养法、形证脉候、用药宜忌、性气好嗜、宴处起居、戒忌保护、四时摄养措施等方面，内容颇为精详，是一部具有很高学术价值和实用价值的老年养生学珍籍。　　书中记载了一些四时通用的老人治病药方，以及食疗药方。书中的精辟论述及所列方剂多参考《千金要方》等医籍，并结合其自身的经验总结而来，大多简便易得，方便实用...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生老年养老年生
新年伊始给力健康

2012，已翩然而至。为了即将到来的农历春节，我们忙碌并快乐着，给你爱的人，爱你的人备一份贴心的礼物，可能是你所关心的。但事实上，一切物质上和精神上的快乐都需建立在健康的身心之上。翻开2012新的一页，一切都是新的，摒弃“恶习”，养生从此刻开始。为了获取健康，我们该做些什么？记者近日采访了解放军第三二三医院代谢内分泌科主任毛培军主任医师，将针对不同人群分两期为您介绍。作为多年从事内分泌疾病的一位资深专家，毛主任对防病保健有着自己的见解。他说： “养生不仅仅是中老年人的事，所有...

养生秘方 2024-03-06 7 0 健康年健
老年要补钙须慎防便秘

以前老王排便很有规律，每天一次，可近半个月经常是两三天才排便一次。老王从上个月开始吃钙片，他不知道这两者之间是否有关系。专家解释说，钙剂中的碳酸钙在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次，要增加粗纤维的摄人。李成路...

养生秘方 2024-03-06 8 0 便秘老年年慎便
医养心养食养呵护老年健康

　　前不久全国百姓放心百佳示范医院——郑州市中医院与郑州市晚晴养老集团联合推出“医养结合”模式。这次合作是河南省内大型公立医院与高端养老机构的首次合作，开启了保健康复和老年医疗领域发展的新纪元，开创了医疗行业与养老机构“医养结合”的助老新模式。　　“医养、心养、食养”中医院推出助老新模式　　郑州市中医院院长刘宝琴介绍，“‘三养模式’就是“医养、心养、食养&r...

养生秘方 2024-03-06 6 0 健康老年心年食医健
营养专家教你如何过个健康年

　　民以食为天，春节里人们探亲访友，大大小小的聚餐就成了亲友间联络感情的方式。如何过个健康年，营养专家提醒，健康饮食很重要。　　　　饭前喝碗汤　　“饭前喝汤对身体很重要。”中国医师协会营养治疗管理师韦自福介绍，饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。对于那些喜欢去餐厅聚餐的朋友来说，可以多点蔬菜、清汤，在正式就餐之前先喝汤。　　　　大鱼大肉要控制　　“过年聚餐，人们往往大吃大喝...

养生秘方 2024-03-06 8 0 如何健康专家营养年专教如健
泡足法治老年疾病

1．治老年人足寒：制附子20克，干姜30克，干红辣椒5个，放入半盆水中煎煮。一定要注意先将水烧开，然后放入药物，煎煮30-40分钟，将煮好的药液放温，到温度适宜时，将双足泡入药液中，水凉后再加温，每次泡浴时间以30分钟为宜。注意：手足皮肤有破损时．不可用此法。 2．治老年足跟痛：五加皮10克，芒硝20克，川椒10克，老葱3根。水煎先熏后泡浴双足，每日1～2次，每次30分钟。一般浸泡10-15天，足跟痛即可逐渐减轻。 3．治老年性皮肤瘙痒：苦参、白鲜皮、蛇床子、蝉蜕、红紫草、防风各10克，水煎取汁，放入盆中，待温时足...

养生秘方 2024-03-06 8 0 疾病老年法治足年疾病治
老年常见病试试体位疗法（下）

　　老慢支——半卧深呼吸　　半卧位能使胸腔容积增大，而深呼吸可达到增加肺通气、改善缺氧的目的。老年人练习时既要尽量做到呼吸深长、缓慢，又要注意不可有胸闷、憋气等不适。　　动作要领：半卧位，两腿前伸，膝盖下垫一软枕，使腹肌放松，双手交握置于脑后，用鼻子缓慢吸气，尽量鼓起腹部；用嘴慢慢呼气时，尽量收回腹部。每天练习2次，每次15分钟。　　脉管炎——平卧动腿　　平卧抬腿有利于血液回流，腿下垂又能使下肢血液充盈，两者结合可改善下肢血液循环，防止坏疽。　　动作要领：平...

养生秘方 2024-03-06 7 0 常见病疗法老年常见试试年体病常疗位
生姜温灸调男性更年期

隔姜灸就是隔着生姜进行温灸治疗。按照中医理论，生姜本身既有温中祛寒的作用，而灸法则可温经通络。对于虚寒性体质患者，隔姜灸疗法可以扶助人体阳气，纠正虚寒体质，从而达到治本的目的。自行隔姜灸对男性更年期综合症效果比较明显。这种综合症主要特征首先是性欲和勃起功能减退，其次是情绪改变，容易疲乏、易怒和抑郁，体量减少，伴有肌肉体积和肌力下降。再次就是体毛减少和皮肤改变、骨质疏松、内脏脂肪沉积。中医将此症归属于“阳痿”、 “脏躁”、“郁证”、&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 8 0 更年期生姜男性更年年生性姜调温
春节什么年货实用又健康？

春节正扑面而来。在忙碌办年货的喜悦中，年的味道越来越浓。一个新问题出现了：给家人亲友准备点什么年货，才能既实用又健康呢？营养专家、陕西省营养学会副秘书长吕阳梅主任营养师提醒，年货种类很多，但未必适合每一个人。选购年货时要细心、科学；有基础疾病的人更需要慎重选择，才能既享口福又避免加重病情。小瓶装的高档食用油西安市中心医院营养科吕阳梅主任提醒，中国营养学会推荐，每人每天用油量25—30克。食用单一烹调油并不能达到脂肪酸平衡，只有搭配多种油才能取得平衡。如1份大豆油 + 1份橄榄油 +...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康春节什么年用又健
尝试“三伏贴”预约今年的“三伏贴”

还没到头伏，王大爷就早早来到中国中医科学院西苑医院预约今年的“三伏贴”，这已经是他第三个年头进行三伏贴敷了。 “你看我现在爬楼梯一点儿都不喘，每天还要绕河边走一大圈。以前别说爬楼梯了，走几步路就胸闷喘不过气。”王大爷一边上楼一边神态轻松地和记者说。3年前，王大爷被确诊患有冠心病、颈动脉粥样硬化、高脂血症，随即在医院接受了心脏支架手术。手术之后，他的身体状况并没有明显改善，仍有胸痛、胸闷的症状，常常要休息半个小时后才会缓解。不仅日常活动...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏贴三伏伏贴年的今年年三预
传承古老瑶医暮年壮心不已褚清纯

——记广西金秀县瑶医医药专家褚清纯金秀瑶族自冶县地处广西中部偏东的大瑶山区，是全国最早成立的瑶族自治县。这里风景独特，医药资源丰富，千百年来孕育出富有神奇功效的瑶族医药，在中华民族的医药瑰宝里独树一帜，如今正放射出独特的光芒。这里钟灵毓秀，民间名医辈出，他们为瑶族医药的传承，为民族的健康繁衍默默耕耘，如今也越来越被人们所关注，褚清纯医生就是其中的一位。褚清纯，生于湖南湘潭民间草医家庭，未退役前任广州军区某卫生所所长，1964年调派到金秀大瑶山从事瑶医药工作。现为金秀县卫生局特聘瑶医药...

养生秘方 2024-03-06 8 0 传承瑶医不已心年不医清
中年腿疼滋肝补肾

补肾对骨关节炎患者，特别是中年女性尤其重要。按照中医理论，治疗膝骨关节炎一般从补肝肾人手。女性在中年以后，肝肾精血逐渐虚弱，绝经以后肝肾功能更加衰弱，可直接导致筋骨失养。因此，骨关节炎患者特别是绝经以后的女性，更要注意滋补肝肾。补肾，以食补为最佳。如韭菜味甘、辛，性温，可温肾助阳，补肾强骨，对缓解膝关节酸痛症状有效。此外，枸杞、羊肉等都是很好的补肾食物。每天喝杯枸杞茶，每周或半月吃一次羊肉火锅，有助于补肾强骨。在滋补肝肾的同时，一定要注意保护骨关节，防止进一步损伤，注意关节部位的防寒、保暖。骨关节炎患者应适当到...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补肾中年腿肾肝年疼中滋
中年养生，切忌过度疲劳

因为工作紧张而临时加班，适当的疲劳是可以忍受的。但是，如果经常疲劳过度，则对养生极为有害。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。视、卧、坐、立、行是人体机能，劳累过度就会有所伤，对养生健身不利。因此，要讲究科学的“视、卧、坐、立、行”。长时间看报、看电视容易使眼睛疲劳，“目属肝”，“肝藏血”，容易导致肝血不足，会使人产生头晕、目眩、心悸、失眠等症状。长期卧床，新陈代谢功能降低。血管收缩，血液流...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生中年疲劳过度年生中切
养怡之福得永年

“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。”这里的“怡”，意思是“生命”或曰“身体”。解得通俗一点，“养怡之福”就是“保养身体的办法得当”。什么办法才算得当呢? 老年人肌肤空疏，表卫不固，极易伤风感冒。过去中医视寒风为贼，语曰“贼风虚邪”，更是不可忽视的。不管何种季节，饮食都是要注意的。少食辛辣，多食青菜、萝卜、水果，以优化体内营养物质和酸碱度的平衡...

养生秘方 2024-03-06 9 0 年之
瑶医治老年足痿

足痿为下肢痿废软弱，行走困难。《素问·痿论》：“阳明虚则宗筋纵，带脉不引，故足痿不用也。” 处方与用法：鹿角胶500克；鹿角霜、熟地各350克,川牛膝、茯苓、菟丝子、红参各 60克；当归120克、杜仲、白术各60克；虎骨 (可田狗骨代替，量加倍)、龟板各50克。诸药共研细末。鹿角胶用米酒化开，与药束共制成丸，每次10-20克，空腹，以姜汤送服。功效：填精补肾, 益气补血，主治中老年人足痿，肌肉瘘软；难以行走，腰酸腰痛等症。 (林大泉) 瑶医用药大多就地取材，医、药结合是瑶医的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 瑶医老年医治足年医治
拥有三千年历史的藏医药

濒危藏药—绿绒蒿四部医典...

养生秘方 2024-03-06 9 0 藏医药藏医医药历史拥有年药医三历有
尼莫地平可冶老年痴呆

尼莫地平是新一代钙离子通道阻滞剂，为常见的降血压药。由于该药能改善因各种因素导致的脑功能异常，具有明显的提高学习记忆力作用而被广泛应用于临床。新近观察发现，其对老年痴呆亦有明显治疗作用。服用方法是：每次取本品20—40毫克，每日3次口服，连续3—6个月。临床研究还表明，长期服用本品对机体不会产生副作用，服用者不必为此忧虑。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年痴呆痴呆老年年可地
经四百年传承竹罐疗法仍当红

位于北京市朝阳区建国路的国葆堂，逢每月20日，门诊大厅都会迎来500人次寻医问诊、50人同时接受治疗的壮观场面。如果不是亲自到场，很难想象中医药传统疗法在基层根基扎得如此深厚，仅凭小小竹罐就能解决椎管狭窄、颈腰椎间盘突出、膝关节、脑血栓及骨刺等疾病。这就是历经四百年，从清朝皇宫流传出来的王氏脊椎疗法。四百年传承疗法入非遗 “王氏脊椎疗法”起源于清代顺治年间，为清代皇宫御医治疗脊椎、脑疾疾病的传统中医疗法，在中国第一历史档案馆清宫太医院档案中可清楚地查寻到国葆堂王氏家族以...

养生秘方 2024-03-06 8 0 疗法传承罐疗百年年仍百当竹疗
常灸关元、气海穴亦可保百余年寿矣

中医养生学历来非常重视人的长寿，认为人体有八大长寿穴，中老年人经常按摩自然有助于抗老防哀、延年益寿。正如宋代《扁鹊心书》中所说： “人于无病时常灸关元、气海……虽未得长生，但亦可保百余年寿矣。” 关元腹部正中线脐下3 寸，即“丹田”所在，是人的肾阴肾阳交关之所，有补益肝肾、滋阴壮阳、强身健体的作用。每晚临睡前用一只手的拇指指腹先顺时针方向按揉100 下，然后再逆时针方向按揉100下。用力要适中，勿时轻时重；速度要均匀，勿时快时慢。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 气海穴亦可年可百元常关保气海