年 第104页
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老年朋友，别让消极情绪缠住你
消极情绪是引起老年人疾病和导致猝死的隐形杀手，是老年人健康的大敌，应引起老年朋友们的足够警惕。消极情绪包括以下几种： 寂寞 寂寞几乎对所有的老年人都构成压力。它会导致一系列的生理变化：血压升高或降低、内分泌系统紊乱、消化吸收功能减退、免疫能力降低等。久而久之，就可能形成各种疾病，如高血压、溃疡病、神经宫能症等。 烦恼 烦恼是受到某种刺激后产生的一种郁闷、伤感情绪。老年人产生烦恼的原因有：怀旧心理、失落心理、孤独心理等。老年人老来失伴，儿女不在身边，尤其是儿女不孝顺是最容易产生孤独感的。这种情绪得不到有效控制，就会使...
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人过中年要运动键肺
进入中年后，许多人就会出现生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的现象，如果能进行适量的运动，如经常给以胸廓牵拉、挤压、捶打等，促使气体交换，就可有效增加肺活量，对支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核、肺心病等慢性肺部疾病的康复起到较好的辅助作用。具体运动方法如下。 伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸；呼气时还原，共做10遍。 转体压胸 站姿同上，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展；然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。之后，向...
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如何应对老年焦虑症
特约专家、重庆市化工集团职工医院主任医师、心理咨询师 孙豪甫 病案举例：有位72岁的老先生，两年前开始出现心烦、不眠、头晕、情绪差，对声音敏感。有时午睡醒来后会觉得心慌、难受、情绪．激动，甚至用头撞墙，持续三四十分钟才能安静。老先生同时患有高血压、青光眼、慢性便秘，他对自己的身体状况很担忧。经诊断，老先生患有老年焦虑症。这是一种老年人的情绪障碍症。 点评：急性焦虑主要表现为急性惊恐发作，患者常突然感到内心焦躁、紧张、惊恐、激动、胸闷气急、心慌心悸，并可由此产生幻觉、妄想和牵连观念。有时有轻度意识迷惘，常伴有窒息...
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中老年人视力衰退怎么办
防视力衰退可做眼睛保健操。此操具有防止眼睛老化的功能。即使老花眼患者，多做眼睛保健操，仍有助于减缓老花眼的恶化。 让眼睛暂时注视远方后，立刻移到近处，如此重复几次，就是简便易行的眼保健操。这种眼保健操随处都可做，散步的时候，晾衣服的时候，都是做眼睛保健操的好时机。如果家住在高楼大厦里，在阅读报纸的中途，不妨从窗户眺望远处的天空，再回到报纸的小铅字上，如此重复数回，能养成习惯最好。 借着看远、看近的前后变化，使眼睛的晶体做伸缩运动，防止晶体中心变硬，保持晶体的弹力，就可减慢老花眼的发展速度。...
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老年痴呆吃什么好
以下食物非常适合老年痴呆症患者食用。 1．淮山 淮山具有益肾健脑的功效，可以增强记忆力，对于缓解老年痴呆症有一定作用。 2．银杏 银杏可以扩充血管，增加脑部血流，改善记忆力和缓解老迈迹象。 3．银耳 银耳内含蛋白质、B族维生素，具有滋阴益气、生津、活血、益肾作用，为治疗老年痴呆的良药。日常可熬羹、制糖果、煮粥食用。 4．枸杞子 杞子内含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质。常服有滋肾、明目、益脑、益寿的作用。药膳食法，可炒肉片、烧鱼、泡酒、煮粥等。每次用量10-20克。 5...
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中老年人初春警惕“脑危时刻”
特约专家、上海市曹家渡医院副主任医师 佘明德 每年初春时节，脑出 血、脑血栓、蛛网膜下腔出 血等脑血管意外，最容易 找老年人麻烦，其中也有 45-55岁之间的中年人。 中老年人日常生活中有三 个脑危时刻，笔者现分述 如下。 一、早晨脑危时间在 6-9时易发生。因为此时 是老年人脑血栓发生的危 险时刻。原因是由于体内 水分缺乏，致使血液浓缩， 粘滞性增加；另外，此刻人 体脉博、心率减慢，血压下 降，血液中易形成血栓，血栓随血流嵌顿在脑血管中，脑血栓便应运而生。 预防措施：一是醒后不要立即起床，应在醒后3～...
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人到老年 经常摸摸自己的脉搏
人到老年，应当经常摸摸自己的脉搏，一数跳动次数，二数跳动频率，能帮助提前发现疾病。 正确的方法是：平躺安静5分钟后，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处）；或者将一手搭在另一手手腕处的拇指一侧，稍加寻找就会找到清晰的脉搏。保持均匀呼吸，计数一分钟。以下几种情况需要摸摸脉搏。 静息状态：正常成人在安静状态下，脉搏每分钟跳动60-90次，一般为72-80次，且跳动均匀，节律一致。每分钟跳动超过100次，称心动过速；每分钟跳动少于60次，...
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中老年人爬行锻炼益处多
实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。人爬行时全身重量分散到四肢，大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重，同时使平时锻炼机会较少的腰腹肌力量得到加强，这对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。爬行时心脏、头、颈位置与躯干几乎水平，有利于全身血液循环，增加心脑血管及颈部血液供应，对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。爬行对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。爬行还需四肢协同运动，对锻炼颈、肩、背、双臂等部位肌肉有益。 爬行健身的方法...
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适合老年人的三种有氧动动疗法
有氧运动可促进腿、踝部关节灵活性，增强脚踝肌力。以下三种简易有氧运动疗法可取得健脚强身的功效。 1．步行。老年人每天以每小时3000 米的步速锻炼1．5-2小时，可提高机体的代谢能力45％-50％。初练时，每小时步速约3000-3500米(55~65步／分)。1- 2个月步行锻炼后，步距可增至4500- 5000米川、时，每天锻炼两次。3~4个月锻炼后，自我感觉良好，距离、步数和步时可酌情递增。 2．骑自行车。老人骑自行车有助于增强腿、膝、踝关节。据测试，100米骑行需要踏蹬15-20圈。老年人适于以下几种变速...
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如何判断老年性白内障
老年性白内障主要表现为无痛性的进行性视力减退。早期常有随眼球转动而移动的眼前黑点，当眼球停止转动时，黑点也停止了移动；也可有单眼复视或多视的现象。有一部分人近视程度增加，配戴眼镜可增加远视力，而读书可以不戴老花镜了。有的人觉得眼睛容易疲劳，且随着病情的进展可能出现视物变形、眩光等现象。一些中老年人，误将上述表现认为是“花眼”，是人衰老的必然结果。还有一部分老年性白内障发生在晶状体的周边部，对视力影响不大，需经过散瞳检查才能确诊。 专家提醒中老年人，当感觉到视力不如以前或出现上述异常现象时，应...
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老年便秘用泻药四要点
便秘的发病率随年龄的增长而上升。老年人胃肠功能减弱、活动量减少、各种慢性疾病的影响及经常服用抑制肠蠕动的药物等，是诱发老年人便秘的主要原因。老年人便秘时，有时不得不求助于泻药，但老年人使用泻药时，一定要注意以下4 个问题，以免发生意外。 1．老年人一般禁用剧烈性或作用过强的腹泻药，即刺激性和动力性泻药，而应选用作用较为温和的泻药，如润滑性泻药液状石蜡或容积性泻药。专家认为，老年人便秘应首选容积性泻药加适量的水，如甲基纤维素片；若这一方案无效，则可以改用乳果糖。如果是排便费力或是直肠排空问题，则应使用开塞露，一般早餐...
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延年益寿健康长寿要温和热情
健康长寿是每个老年人的企盼，而人的健康和寿命会受到很多因素的影响，如遗传因素、生活环境、生活方式、后天保养等，都会影响老人的健康和寿命。因此，老人要想健康长寿，真是一个“系统工程”。心理学研究发现，在健康长寿这个系统工程中，情绪、性格至关重要，尤其温和、热情这两个特性对老人健康长寿非常有好处，甚至被称为健康长寿的心理学 DNA。 许多老人都知道，保持乐观的情绪，愉悦的心情，是养生长寿的核心内容，但生活中有些老人却总因性格问题严重影响了自己的健康，缩短了寿命。有些老人高傲自大、好为人师、名利...
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老年性便秘与痴呆密切的关系
很多中老年朋友都有便秘的症状。医学研究表明，长期便秘不仅可使人智力下降，而且80％ 的老年痴呆患者都有过长期便秘史。 正常情况下，人体肠道内的细菌能将未消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等有毒物质。这些有毒物质可随大便排出体外，而长期便秘的患者无法及时清除这些有毒物质，会被肠道吸收进入人体。当这些有毒物质积累超过人体肝脏解毒能力时，有毒物质就会随血液循环进入大脑，从而损害中枢神经，使人智力下降。特别是老年人，由于进食量相对减少，活动量又小，便秘会越来越严重，久而久之易导致老年痴呆症。 可见老年性便秘与...
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老年人服用调脂药须知
虽然老年人血清胆固醇水平升高引起冠心病的相对危险性比青中年人低，但老年人因高胆固醇血症所致的冠心病死亡事件却多于青中年人。因此，对老年人进行调脂治疗十分必要，然而，胆固醇并非降得越低越好。众人所周知，糖尿病患者如把血糖降得过低，可能发生低血糖休克的危险。同样如把胆固醇降得很低一样有害。因为胆固醇是人体细胞的重要组成部分，人体内许多与生命密切相关的激素都是由胆固醇为原料生成，所以服用调脂药把胆固醇降得过低是很错误的，．对老年人来讲，更应注意这一点。据报道，人到50岁以后，血中胆固醇水平越低，预期寿命越短；老年人低胆固...
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102岁郭老太年纪虽大 记性却蛮好
在湖南省株洲市天元区马家河镇万丰社区万福组住着一位百岁老太，除视力有点问题外，看上去很精神，特别是脑子好用，年轻时许多往事还记忆犹新，她就是郭爱珍。 郭老太1911年2月出生于湘潭，现年102岁。解放前，由于家里贫穷，小小年纪就参加了农业劳动，风里来，雨里去，还吃不饱穿不暖。由于家里人口多，为减轻生活负担，18岁的她便嫁到了马家河镇。 为谋生，丈夫种田捕鱼，她在家纺纱、出门做工，只要能赚钱，样样事都做。郭老太告诉笔者，旧时家里穷，住在一下雨就漏水的土屋里，经常没米下锅，但终究还是将8个儿女拉扯大了。然而...
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老年溃疡患者应做到四点
1．生活要有规律，注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。在季节转换时要注意保暖，少吃或不吃对胃有刺激的食物，如辛辣、油煎食物、腐乳、浓茶、咖啡等，戒烟戒酒。溃疡病者还需注意自己的食谱，宜吃软米饭、面条、馒头、稀粥类，喝牛奶不超过250毫升、吃瘦猪肉、菜叶、果泥等营养丰富、易消化的食物，促进溃疡愈合。 2．尽量不用或慎用对胃黏膜有刺激的药物，如高血压病人要尽量避免用利血平等降压药，如有关节炎等病变必须服用激素或消炎痛等非甾体抗炎药时，应同时服用胃黏膜保护剂或抑制胃酸分泌的H2受体阻滞剂、质子泵抑制剂，如...
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老年人请过“慢车道”
当今社会，人们的生活进入快节奏时代，由于许多人难以适应这种生活规律，给身体带来了不可低估的危害。老年人随着生理功能的逐步衰退，适应能力大为减弱，甚至疾病缠身，面对这种快节奏，应当果断地减速慢行。否则，后果不言而喻。 行路宜慢；老年人随着年龄的增长，各组织器官功能日趋衰竭，并伴有不同程度的骨质疏松。据研究，60岁以上的男性骨质疏松的发病率约10％，女性则达40％；65岁以上的男性为21％，女性则上升到65．8％。因此，走路稍一不慎便会跌倒而发生骨折，最多见的是股骨头骨折，而且一旦发生股骨头骨折便难以治愈。同时，老年人...