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老年膝痛迈”三步“
生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。立即行动起来进行正确的锻炼，是根本的解决之道。以下三个步骤，可最大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝健康，缓解关节疼痛。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。 第二步：与第一步姿势相同，挑起脚尖，抬高右腿达1．5厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。 第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持...
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老年人分时段保健疗养法
研究表明，早晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午 12～13时，肝脏进入休息阶段，人的精力开始下降，容易出现疲倦感；下午 18～20时，血压开始升高，情绪不稳定。这说明人体会随着生理节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。 一、早调心肺大家都知道，晚上睡觉，是人体最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。调心肺的方法很简单，早上散步时，一边走一边...
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老年病食疗三原则
治疗老年病可以采用饮食疗法，但要把握好以下三个原则： 一、要针对性地选择食物。根据不同疾病的性质，再结合病人的体质而选用相应的食物是中医治病的基本原则。食物也和药物一样，有不同的作用，而疾病的性质亦有表里、寒热、虚实之分，因此，选用的食物要与疾病的性质相适应，才能达到调治疾病的目的。 二、要分辨食物的性和昧。性是指食物的四气，味是指食物的五味。四气又称四性，就是指食物的寒、热、温、凉四种属性。还有一类食物，它的性质平和，称为平性食物，由于它们偏凉偏温不明显，所以在药理上没有单独把它们列为一气。因食物性味不同，功效作...
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音乐育情操快乐度晚年
杨尔娟是我金陵女大三九届的好朋友，于1916年出生在上海，现在居住在美国洛杉矶。她的个性很鲜明，具有大姐风范，前些年曾积极组织我们去南京参加金陵女大校友会，昔日同学都已经是七八十岁的人了，仍旧热情不减，相聚甚欢。 杨尔娟的一生充满传奇，她靠自己的钢琴特长闯荡美国，现在她的4个儿子都在美国学习生活，她是一位了不起的母亲。尔娟现在已经是94岁高龄，却一点也不老态龙钟。她身体健朗、思维敏捷、精神矍铄。她在美国定居已几十年了，时常回国探亲，乐观坚强的性格以及健康向上的生活方式，使得她年近百岁，令人羡慕。 音乐陶冶情操。杨尔...
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长期精神紧张易患老年痴呆
瑞典研究人员最新研究显示，成年人长期处于精神紧张状态，患老年痴呆症的可能性较高。 研究人员长期跟踪研究了1000多名35岁至66岁的妇女，分别在1968年、1974年和1980年对她们进行了三次问卷调查，研究她们精神紧张的频率。研究结果显示，在三次调查中有一次承认有精神紧张的妇女，比没有表示处于精神紧张状态的人患老年痴呆的几率高10％；两次承认有精神紧张的妇女，患老年痴呆症的几率则高73％；三次都承认有精神紧张的妇女，患老年痴呆症的几率则高151％。 研究人员约翰松说，这是首次发现精神紧张与老年痴呆症有关联。他指出...
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老年人养生需预防消化道疾病
慢性胃炎的发病原因：慢性胃炎的发病原因目前还未明确。过去多认为是一种多因素损伤造成的病变，如饮食不规律，过饥过饱，进食过冷、过热、过粗糙的食物，嗜烟酒及刺激性食品，或是服用了损害胃黏膜的药物，以及自身免疫因素攻击引起的胃黏膜损伤，破坏胃黏膜屏障而发生慢性胃炎。现多数学者认为其病因主要与幽门螺杆菌感染及自身免疫功能紊乱有关。老年人体弱或久病体虚，消化吸收功能低下，营养不良，缺乏蛋白质、维生素等，使黏膜防御及修复能力减弱，也可导致慢性胃炎的发生。 十二指肠溃疡的发病原因：十二指肠溃疡的形成，主要与胃酸、胃蛋白酶分泌过多...
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浅谈老年高血压患者的社区护理
高血压是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。随着社会的发展、工作节奏的加快，我国老年高血压患病率呈升高趋势，目我国高血压患者超过1．8亿，近年来研究和调查表明社区护理是控制高血压最有效的方法之一。因此，在社区中开展高血压的健康教育、提高社区高血压患者的自我保健意识，提高社区人群高血压的防治水平，普及健康意识，减缓其病情发展，减少并发症有着至关重要的作用，为提高患者生活质量、延长寿命，有着重要的意义。 饮食护理 在饮食上，教会老年患者控制热量摄入，主食以米饭和谷类为主，每天250...
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老年人服药防食管损伤
药物性食管损伤，是服药引起的一种食管疾患，多发生在老人身上。主要表现为咽痛、咽部异物感、胸骨后灼热感、疼痛、吞服困难。还常有烧心、呕吐、长期发热的症状，病情重者不能进食，需要住院治疗。四环素、红霉素、庆大霉素等抗生素和氯化钾、奎尼丁、阿斯匹林及抗癌药物都可引发此病。原因是药物的毒副作用直接刺激食管粘膜，降低了粘膜下层括约肌的张力，导致胃液反流。另外，高浓度药物接触时间长，造成食管损伤；长期服用抗生素等药物，出现菌种失调致霉菌性食管炎，或病毒性食管感染，也是食管损伤的病理性基础。 为什么老人易发生此病呢?原因是老人服...
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中老年人夜咳背后的“黑手”
许多中老年人经常夜间咳嗽，一提起夜咳，人们很自然地想到是呼吸系统发生疾病；的确，夜咳是临床上最常见的症状之一，常见于呼吸系统疾病如急慢性支气管炎、咽喉炎、肺炎、支气管扩张等。但是，还有不少非呼吸道感染性疾病也可引起咳嗽，有时甚至是以咳嗽作为唯一临床表现。这些病主要有以下几种。 一、脑梗塞 病案举例：张大爷今年69岁，两个月前开始久咳不止，夜间更甚，服用止咳药仍不见效，近日一只手的动作也不听使唤了。于是来专家门诊看医生。根据张大爷的病情，医生诊断为腔隙性脑梗塞。 点评：腔隙性脑梗塞是脑梗塞的一种特殊类型，是在高血...
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人到老年注意护肤
随着年龄增长，皱纹、斑点、松弛等问题接踵而来，皮肤也会变得更脆弱。再加上皮肤对触摸、挤压、振动及冷热的敏感度下降，这就会让老人的皮肤面临更大的受伤风险。 人老了，首先是皮肤开始变薄，有护肤作用的皮下脂肪层开始流失，摩擦和拉扯都可能让皮肤开裂，脆弱的血管更加禁不起蹂躏。就算是小伤，也常会留下淤伤、紫斑、血肿。 老化肌肤的自我修复能力大大降低，伤口愈合所需的时间可能是壮年时的4倍，这可能引起褥疮或者炎症等问题。此外，糖尿病、血管改变、免疫力下降等问题都会影响到伤口愈合的速度。 为了最大限度保护脆弱的老化皮肤，应积极防晒...
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老年人秋冬慎服保健品
秋冬季节较低的气温，会使很多老年人不能适应，容易诱发各种疾病。一到换季阶段，不少老年人要求医生开营养滋补类药物来吃，以为凡是滋补药都能强身体，其实这种做法是错误的。有关专家指出，老年人秋季要在生活起居等多方面注重养生，避免保健误区，特别是不要随意乱吃保健品。 专家介绍，如果滥用补药，反而会引起新陈代谢失调，导致各种疾病。血压偏高及血粘度高的老年人，长期服用人参、鹿茸之类的补品，则会引起血压升高，甚至流鼻血等，这无异于火上加油。因此老年人不能过分相信药品和补品，一定要记住“是药三分毒，药补不如食补&rdq...
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老年骨质疏松症的潜在危险
时下，老年人群在我国占有相当一部分。有人估计，全世界有骨质疏松患者2亿以上，我国已超过8000万。老年人群因骨质疏松引起骨质病变以及跌跤引起骨折约占老年人群中占30％左右。因此必须引起高度重视，以早发现、早预防、早治疗。 那么，引起骨质疏松的病因何在?它的特点是什么?其确切病因很复杂，主要可归纳为两个方面： 1．难以干预的病因。如性别(男女患病的比例为1：3)、年龄(中老年人及绝经妇女居多)、遗传、环境以及睾酮激素及雌性激素分泌减少等。 2．可以干预的病因。主要是不健康的生活方式，如长期大量吸烟、饮酒不节制、营...
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老年“糖友”防肠梗阴
肠梗阻更易“盯上”糖尿病患者。其原因何在?首先，病程长以及血糖控制差的糖友，常并发胃肠自主神经损伤，以致出现胃肠蠕动减慢，结果胃排空延迟，肠壁肌肉失去正常蠕动而诱发肠梗阻。 其次，糖尿病微血管病变造成肠系膜血液循环障碍，肠壁血液供应减少，在缺血缺氧状态下，肠蠕动受影响，从而易发生梗阻。 再次，糖友常因高血糖造成体内的钾从尿中流失，若伴食欲不振、呕吐等，又引起钾摄人不足，丢失加重，所以糖友易发生低钾血症。低钾血症时，肠蠕动减慢，也易引发肠梗阻。 糖友出现腹痛，呕吐、腹胀、肛门停止排便排气，极可...
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老年人不宜多吃银耳豆腐
银耳 银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。 鱼子 鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富含胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋养剂，但老人要尽可能少吃，因为鱼子富含胆固醇，老人多吃无益。且很难熟透，吃...