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春夜泡脚升阳固托热水加粗盐常泡防脚病

春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。 ——晋-嵇康《养生论》春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。 ——民谚 “ 清明将至，南方不时再现纷纷细雨，空气又开始湿漉漉起来，不仅是长期西装革履的白领脚气病易复发，一些中老年人也觉得“下盘”腿脚有些酸胀乏力不踏实。广州中医药大学第一附属医院周岱翰教授指出，其...

养生秘方 2024-03-06 9 0 泡脚热水夜脚病水加常固升
昼夜节律在中医临床中的应用

昼夜节律通常是指周期时间接近24h的生物节律，是一种生物为适应自然环境如光照、气温等节律性变化的影响，在进化过程中逐渐形成的机体内在的生物节律 [1-3] 。现代医学注意到，药物在体内的吸收、分布、代谢和排泄等过程均受到生理昼夜节律变化的影响，胃酸分泌量、胃排空时间、血浆蛋白结合率、肾小球滤过率、尿液pH值以及肝脏和肾脏某些酶类的活性等均显示出昼夜节律性变化，从而不同程度地影响药物的吸收代谢和患者对药物的敏感性，直接影响药物作用的发挥 [4] 。中医学从天人相应、阴阳...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医临床中的应用昼夜夜临医中用在
熬夜者的药膳调理

　　经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：　　（１）猪腰炖杜仲：杜仲２５克、猪腰子１个（去筋膜），水适量。隔水炖１小时。每日或隔日服食１次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　（２）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）２０克、百合２０克、猪瘦肉１００克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日１次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。　　（３）生地炖鸭蛋：生地２０克、鸭蛋１－２...

养生秘方 2024-03-06 10 0 药膳调理熬夜夜药调理
治老人夜尿多药膳六款

老人体质虚弱，加之膀胱括约肌功能减退，或肾小管浓缩和重吸收水分能力减退，是导致夜尿增多的主要原因。特别是患有糖尿病、泌尿系统感染、前列腺疾病以及大脑和肾动脉硬化的老人，更易引发夜尿增多。其发病率常随年龄增加而升高。祖国医学认为，肾有藏精、主水和纳气之功能，开窍于耳与二阴，是人体的大闸门，与脾、肺共同协调水液代谢平衡。若脾肾气虚，中气不足，下焦虚寒，纳气失职，膀胱括约肌摄纳失权，就易引发夜尿增多之症。夜尿增多的老人，平时要注意生活规律，重视运动健身，增强体质。注意防寒保暖、劳逸结合，避免过度劳累。在饮食方面，夜尿...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夜尿多药膳老人尿多夜尿夜药治多
夜盲可食疗

夜盲症就是在光线暗的环境下或夜晚视力很差，有的甚至完全看不见东西。这是由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收，致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成的一种常见眼疾，是角膜软化症的早期症状之一，可以通过食疗来防治。决明子粥：决明子25克，粳米50克。先将决明子洗干净，炒至微有香气，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水煎煮成粥，每日1剂，分早晚2次吃完。枸杞叶粥：枸杞叶50克，糯米50克，红糖或蜂蜜适量。先将枸杞叶洗净加400毫升水，煎至200毫升时，去渣取汁，与淘洗干净泡好的糯米一同入锅，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 食疗夜食可疗
准备精选数款年夜饭食谱

快过年了，您家的年夜饭准备得怎么样了？自从本报向广大读者征集年夜饭菜谱以来，我们收到了大量的读者来信，读者们纷纷献出自己年夜饭创意，其中包含了浓浓的年味，又抒发了对来年的殷殷期望。在此，我们精选数款，希望能为您的年夜饭增添更多韵味。福禄双全鸡蛋虽然太家常，但在家宴上还必须担当一个小角色，西红柿加猕猴桃与鸡蛋同食，属食补营养佳品。【原料】猕猴桃1个、西红柿1个、鸡蛋2枚【调料】盐、水【操作】 1、将猕猴桃去皮、切片备用；2、西红柿去瓤后，切丝备用；3、鸡蛋加温水、料酒、食盐等入锅...

养生秘方 2024-03-06 9 0 年夜饭食谱食谱精选夜年食精备数
常熬夜多喝胡萝卜汁

　　尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫族”正越来越多，熬夜成了不少白领女性的生活常态。专家表示，经常熬夜对人体的损害主要有以下几个方面——— 　　1、抵抗力下降。经常熬夜，容易造成疲劳、精神不振，抵抗力也会随之下降。这是因为过度劳累会使身体的神经系统功能紊乱，严重的会导致感染疾病的概率相应提高。免疫力一下降，感冒、胃肠感染等症状就会找上你。　　2、皮肤受损。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常功能就会失调。中医认为...

养生秘方 2024-03-06 10 0 萝卜汁胡萝卜萝卜胡萝熬夜夜萝常胡多
夜餐限盐更易降压

研究显示，晚上的血压和血容量关系更为密切，更容易受到饮食中盐的影响。晚上服药的高血压患者，其盐摄入量应持续保持在较低水平，这样不仅有利于控制血压，还可以减少血压波动，特别是降低发生低血压的潜在风险。因此，高血压患者在晚上的饮食安排上要尽量做到少油限盐，尽量清淡。另外，在降压药物中，如利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素受体阻断剂等，其降压疗效也不同程度受到盐摄人量的影响，在服用这些药物时，也应注意减少盐的摄人量。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 降压夜降易
夜间血压升高更危险

中风这个名词让人“闻之色变”，而人一旦中风之后所引发的问题更是可怕的瘫痪，为预防心脑血管疾病，不少人都有经常测量血压的习惯，并且现在很多社区的卫生服务站大都免费为市民测量血压，但绝大多数人往往是在白天测量血压，因而忽略了夜间血压的高低。殊不知；夜间血压不下降者更易患脑中风，为此专家近日特别建议，高血压患者不妨经常晚上测一测自己的血压是多少，因为夜间测量的数值可能透露出更多重要的信息来。现代研究显示，对于已经在服用降压药的高血压患者朋友而言，与白天测得的血压值相比，晚上测出的血压值往往更能...

养生秘方 2024-03-06 9 0 血压升高危险夜间夜血高升
准妈妈吃夜宵坏处多

很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现：6成孕妇平均一天进食4～6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。孕妇吃宵夜有何危害? 影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加胃肠道负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量...

养生秘方 2024-03-06 11 0 夜处多
夜间血压高易患脑中风

不少人都有测血压的习惯，但大都在白天进行，而忽视了夜间血压水平的巨大参考价值。其实，高血压患者不妨经常测一测晚上的血压是多少，因，为它可能透露出很多重要的信息。夜昼血压比值，是用夜间血压除以日间血压得到的结果，比如，夜间的血压是140／90毫米汞柱，白天的血压是150／95毫米汞柱，夜昼血压比值就是140除以150约等于0．93。该比值可独立预测死亡危险，尤以收缩压的比值参考意义更大。早有专家观察到，夜间血压不下降者(夜昼血压比值大于0．9)患脑中风的危险显著高于夜间血压下降者(比值介于0．8--0．9之间)。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 脑中风中风血压易患夜间夜血高中患易
夜哭郎长得慢

夜哭郎就是指白天睡，晚上醒而啼哭的孩子。小儿夜啼俗称闹夜，婴儿夜啼忽视不得，它不仅给家长的休息带来了困扰、影响邻居，孩子生长发育速度还会变慢。通常都说“睡眠充足的孩子长得高”，这是完全正确的科学事实。人体的生长要靠生长激素。生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，使人增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。生长激素在晚上熟睡时分泌量最多，若夜啼时间一久，势必减少生长激素的分泌，因而就影响到了孩子身长增加的速度。婴儿夜啼最初是生物时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夜
隔夜茶赤保健

隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料，所以，人们通常认为隔夜茶不能喝。其实，没有变质的隔夜茶不但可以饮用，还有以下保健作用： 1．止血：隔夜茶中含有丰富的酸素，可阻止毛细血管出血。如患口腔炎、舌痈、湿疹、牙龈出血等，均可用隔夜茶漱口治疗。疮口脓疡、皮肤出血也可用其洗浴。 2．明目：隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出现红丝，可以每天用隔夜茶洗几次。 3．止痒：用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中的氟能迅速止痒，还能防治湿疹。 4．生发：用隔夜茶洗头，还有生发和消除头...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保健夜茶保健
夜尿多要睡得暖

夜尿多是令很多老年人感到非常痛苦的事。导致老人冬季夜尿多的一大因素，就是夜间睡眠质量差。有调查显示，超过50％的老年人存在睡眠问题，而这些老年人当中都发生了夜尿频繁。对于老年人来讲，夜尿增多的一大原因就是老年人的睡眠质量差，神经系统处于相对“醒着”的状态，肾脏代谢速度也较快，产生的尿液多，更容易使老人憋醒而去厕所。然而，睡眠质量好的人，夜尿现象就很少，甚至一觉睡到大天亮。现代医疗气象研究表明，卧室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响，特别是对老年入的影响更大。对于老年人来说，一般冬季睡...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夜尿多尿多夜尿夜睡多
夜间腿脚抽筋的自我防治

老年人时常会出现夜间腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还可通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其他固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，休息数秒钟再继续做，如此反复进行10~15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节运动，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。睡前泡脚。每天临睡前用40~C左右的热水浸泡双脚(浸...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抽筋腿脚防治自我夜间夜腿脚自治
脱发与缺碘有关宵夜坏处多

　　脱发具有多种病因。印度哥伦比亚亚细亚医院一项新研究发现，脱发还可能与缺碘有关。　　新研究负责人拉温德拉·古帕塔博士表示，多种原因会导致人体碘缺乏。比如，斑秃、雄激素性脱发症、拔毛癖、体内激素失衡、孕后和更年期、贫血、压力、节食过猛、个人头发护理问题。　　然而，缺碘也会导致脱发。古帕塔博士分析，碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因而，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘才会导致脱发。　　谢顶或脱发是甲状腺素失衡的一大症状，其...

养生秘方 2024-03-06 9 0 脱发有关夜发处缺关有多脱
夜晚抽筋自我缓解

小腿抽筋又称“腓肠肌痉挛”，南方俗称“抽脚筋”，北方俗称“腿肚子转筋”。小腿抽筋以小腿肌肉挛急、强直、僵硬、疼痛、屈伸受限为特征，一般多发生在夜间，这是小腿受寒所致；也可发生在游泳、登山、远足时，还常常发生在缺钙者身上。痉挛发作时，若不采取有效措施，其痛苦是难以名状的。下面是常用的几种能迅速解除痉挛的方法，中老年朋友遇到夜晚腿抽筋时不妨一试。 1．脚背上翘法当痉挛时，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上。一般在30 秒钟内即可解除痉挛...

养生秘方 2024-03-06 10 0 抽筋缓解自我夜晚夜自晚解
石斛夜光丸保护视网膜

糖尿病并发的眼病最常见的就是视网膜病变，糖尿病日久会引起视网膜血管病变，并且其发生率随着患糖尿病时间增加而提高。据统计，患有糖尿病15年以上的病人中，大约60％的病人视网膜血管会受损，其中严重者可逐渐失明。近年来的医学研究发现，传统中成药石斛夜光丸对于糖尿病的视网膜病变有良好的防治作用。石斛夜光丸的配方出自元代《原机启微》一书，为中医眼科常用药。由石斛、羚羊角、枸杞子、决明子、黄连、麦冬、防风、菊花、牛膝、水牛角浓缩粉等制成。具有滋阴补肾、清肝明日的功效，对肝肾两虚，阴虚火旺而致的白内障、青光眼、视神经萎缩、视...

养生秘方 2024-03-06 8 0 石斛夜光丸夜光丸视网膜保护石斛夜网保石视
夜盲症可食疗

夜盲症就是在光线暗的环境下或夜晚视力很差，有的甚至完全看不见东西。这是由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收，致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成的一种常见眼疾，是角膜软化症的早期症状之一，可以通过食疗来防治。决明子粥：决明子25 克，粳米50克。先将决明子洗干净，炒至微有香气，与淘洗千净的粳米一同人锅，加水煎煮成粥，每日1剂，分早晚2次吃完。枸杞叶粥：枸杞叶50克，糯米 50克，红糖或蜂蜜适量。先将枸杞叶洗净加400毫升水，煎至200毫升时，去渣取汁，与淘洗干净泡好的糯米一...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夜盲症食疗夜食可症疗
隔夜服用中药要小心

有些人在服用中药汤剂时，喜爱把药液分红几回服，当天喝不完留到次日再服，或煎好后留到次日服。从看病效果与卫生视点来看，这样做很欠好。中药含有蛋白质、糖类、淀粉、维生素、氨基酸以及各种酶、微量元素等多种成分。煎煮时这些成分大部分溶解在汤液中。一般服用方法是将两次(一剂药按惯例煎两次)药液混合均匀后，再分数次在一日内服完，以保证药效前后一致。如果隔夜服用，或存放过久再服用，药液中的酶便会因空气、温度、时刻和细菌污染等因素的影响而分化减效。不光药效下降，还会繁殖细菌，维生素、氨基酸、糖类、淀粉等有效...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中药服用小夜心药中用服
球迷熬夜观战世界杯自己制做几款简便易的夜宵

观战世界杯，球迷熬夜在所难免，自己制做（DIY）几款简便易做、营养合理的夜宵来补充身体的能量，保证看球健康两不误吧。下面四款夜宵美食与朋友们分享。黄瓜黑土司酿蛋主料：黑土司面包两块、黄瓜1根、鸡蛋2枚。做法：取一片黑土司面包，用刀在面包中，挖一个圆形的洞；将鸡蛋打入圆洞内，放入烤箱，设定150度3分钟，（微波炉加盖，高火4分钟）；黄瓜去皮切片后，用盐腌渍入味；食用时，将黄瓜片码在黑土司酿蛋的周围即可。黄瓜补水润燥、黑土司是粗粮制品，富含碳水化合物和粗纤维、鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，尤...

养生秘方 2024-03-06 9 0 世界自己熬夜制做夜自做制易便
健康吃夜宵香菇炒肉冰糖炖银耳

　　夜宵对于少食多餐的老年人来说，适量地吃一些，可及时补充能量。可是，传统的肉类夜宵普遍热量过高，使人容易长胖，也会增加患上心血管疾病的风险。到底怎样选择夜宵，才能吃得健康呢？　　专家指出，菌菇类富含膳食纤维，具有高蛋白、低热量、低脂肪的特点，所以老年人在夜宵时，不妨选择菌菇类的菜肴。　　指导专家广州中医药大学第一附属医院临床营养科主治医师尤华智　　记者陈晓琨通讯员张秋霞　　菌菇膳食纤维丰富　　广州中医药大学第一附属医院临床营养科主治医师尤华智指出，相比起传统的面食类和肉类菜式，以...

养生秘方 2024-03-06 10 0 银耳健康冰糖香菇夜耳肉银香健冰
苏叶除皱纹鸡肝治夜尿

苏叶黄瓜巧除皱纹人上了年纪，抗氧化能力减弱，自由基堆积，会导致皮肤胶原蛋白少，失去弹性而出现皱纹。常喝苏叶瓜汤可行效防治。具体方法：中等大小黄瓜1根( 净、切片)，苏叶10克，加水一同熬食用，每3日1次。李佳肉桂鸡肝治夜尿多频繁起夜是老人非常苦恼的情，中医认为，这是肾阳虚衰所致，吃肉桂炖鸡肝可缓解。肉桂味辛、甘性热，有温。肾助阳的功效；鸡肝味甘性温，可温肾阳、固小便。具体方法：取肉桂3克，鸡肝克，放入小碗，加料酒10毫升、盐量，隔水炖20分钟即可。每3日吃次，长期坚持效果更佳。胆固醇高者食...

养生秘方 2024-03-06 9 0 苏叶夜尿皱纹除皱鸡肝夜肝治鸡叶
老年夜尿多的饮食治疗数款

夜尿次数多是男性老年人的一种常见症状，夜尿5 次就说明病情较重，严重的可达10多次，影响睡眠与健康。为什么老年入夜尿会增多呢?这主要是因为肝肾不足，脏器功能减退。许多疾病可引起夜间尿量增多，有时夜间增多就是疾病最早期的症状，如高血压、动脉硬化病人，”由于肾动脉硬化，肾脏血液供应不足，使得肾脏稀释浓缩功能逐渐减退，尿量就会增多，尤以夜尿量增多最为突出。在此提醒夜尿多的老年人，最好不要用“节水”的方法来避免夜尿。因为，睡觉时人体会散发出大量的水分。而水分不足，血液浓缩是造成脑血栓...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夜尿多治疗饮食食治老年尿多夜尿夜年食治数疗
宵夜怎样吃

一般来说，我们不提倡吃夜宵，但对需要加班到深夜或上晚夜班的人来说，我们则主张应该适当合理地吃夜宵。这时的夜宵应参照以下原则： 1、时间如果不是从事体力劳动、且在晚上12时前能结束工作和回家休息的，尽量不要吃夜宵；如果需要吃夜宵，也应该在上床前2小时吃，不要吃完就睡。 2、地点不管在家里还是单位，都可以自备夜宵食品，应尽量避免外出吃夜宵；即便外出吃，也应该选择那些卫生等各方面条件较好和有夜宵服务的大型餐饮店。 3、食物选择与营养夜宵食物以清淡、易消化为宜，营养补充以碳水化合物为主、适量蛋白质，尽量少脂...

养生秘方 2024-03-06 8 0 怎样夜
养生年夜饭首选大理白族村

　　新年一步步地临近，到哪去选择一顿好的年夜饭——不单要好吃，更要养生健康？南宁大理白族村酒楼会是您不错的选择。在这里，年夜饭不再只是大鱼大肉，更满足了健康的需要。　　冬季饮食要“三养” 　　养“阴”。冬天到了，很多生物都开始了“猫冬”的生活方式。中医认为，在阳气匮乏、阴气升腾的寒冬季节，饮食的调理应注意补养阴气，为迎接春暖花开、万物复苏的春季打下良好的健康基础。　　养“藏”。冬天万物伏隐深藏...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生白族夜年首生白大理
为您的年夜饭增添健康新“煮意”

采访专家第四军医大学预防医学系营养与食品卫生学教研室史永亮教授 *冷菜5个上期营养美食专家专门指点了年夜饭的健康吃法，有读者打电话咨询，能否推荐实用的年夜饭食谱，本期特邀请了陕西省营养学会常务理事，公共营养师、健康管理师培训专家、第四军医大学预防医学系营养与食品卫生学教研室史永亮教授提供了年夜饭菜谱，并予以了专业点评，希望给您以启发，为您的年夜饭增添健康新“煮意”。史永亮教授介绍，吃年夜饭除了讲求色香味美和喜庆彩头外，营养搭配也不能忽视，而且还要避免营养过剩和浪费。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康夜年增健
黄芪桑螵蛸粥：治疗老人夜尿增多或小儿遗尿症

桑螵蛸10个(焙干研粉备用)，黄芪、龙骨、牡蛎各20克，加水500毫升，煮至300毫升，取清汁与粳米60克煮粥。粥将熟时拌入桑螵蛸粉，再煮一二沸，加白糖适量，食粥。功效：补气固肾缩尿，治疗老人夜尿增多或小儿遗尿症均可。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 小儿遗尿桑螵蛸治疗小儿黄芪遗尿老人增多夜尿小夜粥治
半夜头昏要防中风

中老年人如果在晚间出现头昏等症状，要谨防出现中风。人体的血液在夜晚的流通相对减缓，如果有头晕、头昏、单侧或双侧肢体麻木、无力的现象，则很有可能是血管内有血栓形成。而血管内的血栓则是诱发脑梗塞，导致中风的罪魁祸首。建议有夜晚头晕等症状的中老年朋友应及时就医，排查脑梗塞的可能性。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中风半夜头昏夜头中半
熬夜伤害知多少

英国对汽车司机的一项调查显示，10％的无外界条件撞车事故与疲倦有关。我国曾经对数千名高中生的调查表明，许多人缺乏足够的睡眠，影响他们白天的学习。许多人认为熬夜是一种能耐，对学习和工作有益处，其实熬夜后常常出现头昏和嗜睡，如果在这种情况下长时间呆坐在工作桌前继续废寝忘食地努力学习，不能获得和自己辛苦付出相应成绩。最近，有人把睡眠不足和酒精的毒性进行了比较，发现经过17个至19个小时不睡后，人的行为与血液中酒精浓度为0．05％时的情况相当甚至更糟，所以许多国家的交通规则明确规定禁止疲劳驾驶，这个原则也适用于需要注意力...

养生秘方 2024-03-06 8 0 多少熬夜夜伤多少