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秋冬季节如何养阴
所谓“秋冬养阴”是指在秋冬之时，由于万物敛藏．人们应顺其自然．收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。明代医学家张景岳指出：“有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证．此阳盛之为病也。”所以，“秋冬养阴”?对维护人体健康相当重要．秋冬如何养阴呢?重食疗以养阴 从气候特点来讲，秋冬性燥，易造成津液不足，所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功，故宜在秋冬季多食。除芝麻外，蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴，皆宜常食。 食疗方: 燕窝6克银耳9克冰糖2...
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养生益寿该如何科学喝茶
贵州省贵阳市读者王军仪问： 养生益寿该如何科学喝茶? 答：一年四季的节气不同，喝茶也要随之相应调整。春季宜喝花茶，因为花茶可以敞发冬天郁积于体内的寒邪，促进阳气生发：夏季宜喝绿茶，因其性味苦寒，可清热、消暑、解毒，增强肠胃功能，防止腹泻、皮肤疮疖的发生；秋季宜喝乌龙茶，乌龙茶不寒不热，可消除身体内热，使之神清气爽；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，有暖胃的功能，能消炎，保护胃黏膜，对治疗溃疡也有效。红茶不宜放凉饮用，泡红茶最好用敞口杯；不要等到杯中的水都喝尽才补充热水，最好剩1／3左右时就加水，以保持茶温和浓度适宜。晚上...
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中医如何养神保养精血
中医养神 《黄帝内经》指出“心藏脉，脉舍神”，这里所说的神是指心神，脉是指血脉、血液。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则失眠，多梦、健忘。能够养心神的食物有浮小麦、猪心，百合等。药膳有柏子仁炖猪心，即将猪心洗净，把柏子仁放入猪心炖烂，捞出切片加作料食用，能养心安神、益智。 综上所述，合理的饮食有利于人体心理活动的正常进行，相应的食疗亦能帮助某些精神障碍性疾病的康复；反之，人体心理活动异常又直接影响食欲的好坏。二者相辅相成，互相影响。 中医养魂 由于“脾藏营，营舍意”，所以...
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如何应对蜂、蝎蜇伤
蜂蜇伤是蜜蜂、黄蜂、大黄蜂或土蜂的尾刺，蜇人人体皮肤时释放出含有组胺、缓激肽、胆碱酯酶和抗原物质的毒汁，且毒刺常留于皮内引起的局部和全身反应。蜂蜇后局部很快出现烧灼感及痒痛感，并迅速绷中，中央可见蜇瘀点，约半小时全身出现风团、红斑、血管性水肿，严重时可出现水疱、大疱，偶可发生组织坏死。若多处同时被蜇，皮肤可出现弥漫性水肿，偶可发生过敏性休克。部分患者可伴有头痛、恶心、呕吐、烦躁不安、发热等全身症状，重症者可出现抽搐、昏迷、肺水肿、心脏及呼吸肌麻痹等导致死亡。 蝎蜇伤是蝎刺蜇人时刺蜇器内含强酸性的毒汁注入人体引起皮肤...
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如何为肾排毒 怎样知道肾脏有毒
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。年复一年，我们的肾脏不断为身体排毒，时间长了，总会有毒素侵入肾脏。因此日常也应给肾脏排排毒。 怎样知道肾脏有毒 肾脏有了毒素，就会容易疲倦。毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，就会体倦，神疲思睡，四肢无力。同时女性还会月经量变少。脸下颌部位由肾管辖，肾排毒不足，多余的毒素会在下颌处长痘痘。此外，水肿更是肾脏毒素的体现，肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 如何为肾排毒...
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女性朋友阳虚体质如何调养
生活中，我们常说“体质”，究竟体质是什么？河南省中医院治未病科武月萍博士谈到，体质是对个体身心特性的概括，是个体在遗传的基础上，生长发育过程中形成的个性特征，体质特征取决于脏腑经络气血的强弱盛衰。我们需要了解自己的体质，以便在生活中更好地调养身体。中医把体质基本上分为九种，阴阳平和型体质是最好的，这种体质的人不易感受外邪，很少生病。 阳虚体质，尤其是女性朋友更多见一些。武月萍简单概括了女性阳虚（寒性）体质的一些主要表现：1.痛经，白带多，质地稀薄；2.经常在下午、晚上感觉胃胀、反酸，睡觉时会不自觉流口水...
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脾阴虚证如何辨治
《素问·宝命全形论》曰：“人生有形，不离阴阳。”人体既是一个有机的整体，又可无限地划分阴阳。相对五脏来说，《黄帝内经》里有心阴、心阳，肝阴、肝阳，肾阴、肾阳，肺阴、肺气（气属阳），唯有脾脏，只提脾阳，未提脾阴。这是为什么呢？ 脾阴与脾阳 《黄帝内经》虽无“脾阴”一词，但却论述了脾具有蕴藏营阴、滋养脏腑的生理功能，如：《灵枢·本神篇》曰：“脾藏营”；《素问·平人气象论》曰：“藏真濡于脾”。元代朱丹溪在《格致余论》说：“脾土之阴受伤，转输之官失职。”明代缪仲淳在《先醒斋医学广笔记》说：“胃气弱不...
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胃强脾弱如何调理
临床上，有这样一类孩子，平时很能吃，但是却不长肉；体质很差，脸色蜡黄，身体瘦弱；很容易积食，进而导致发烧、咳嗽等症状。在大多数人的印象中，孩子消化不好、生长发育迟缓，不应该是没胃口、不爱吃饭吗？为什么很多孩子反而还会胃口很好，动不动就喊饿呢？ 临床中这样的症状表现，我们称之为“胃强脾弱”。胃火过旺，脾气已伤。胃的功能过强，胃火很旺，能接收很多的食物，孩子总是感觉饿，食欲很好，特别想吃东西；但是脾的运化能力有限，跟不上孩子的食欲。简单理解就是吃得很多，但是吃后却不消化、不吸收，不长肉、不长个，反复积食、发...
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冬季如何正确进补 冬季进补误区
大家都知道，冬季是进补的好时节。冬季寒冷，人体能量消耗相对减少，这时进补能使营养物质转化成能量，最大程度地储存于体内，帮助扶正固本，平衡阴阳，增强身体的防御能力，提高免疫力，避免来年春天因阳气不足、阴寒内伏而患病。 但在丰衣足食的今天，大多数人都处于营养过剩的状态，所以即便是进补，也不可乱补、大补，否则反而会影响健康。 冬季进补误区 虚实不分 中医认为虚者补之，非虚证病人不宜滥用补药，而且虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生...
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如何理解“气”黄芪泡水补肝气 勤练吐纳补肾气
天气越来越冷，中医学强调“冬藏”，意思是说，严冬来临前，万物为避其寒冷肃杀而闭藏安静，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生再长。中医认为“天人合一”，这时人体中的“气”（维持人体生命活动的物质基础，推动和调控着人体内的新陈代谢）同样会在寒冬时节以藏为主。因此，严冬到来前，补好体内的“气”，对冬季养生很重要。 如何理解“气”，给大家举个形象例子：一锅白米，即便加入水仍为米，若加火烹之，则可转化为米饭。人体的五脏六腑便如同这锅米，“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生...
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气虚质如何调理
李阿姨60多岁，退休好多年了。很多人都会觉得好不容易熬到退休了，可以做自己想做的事情，比如出去唱歌、跳舞、旅游、会友等。可是李阿姨就喜欢在家待着，不喜欢凑热闹，而且平时在家也不做饭，都是她爱人在做。好多人羡慕李阿姨的退休生活，殊不知李阿姨形体偏胖，一干活就累，上气不接下气，而且还出虚汗。虽然李阿姨家住3楼，但是平时她回家都需要乘坐电梯，因为走楼梯的话每上一层楼都要气喘吁吁，需要休息一会儿，要等缓过劲儿来才能再继续往上爬。除此之外，李阿姨每天早上起来会觉得眼皮肿，晚上脚踝处一按还有小坑。像李阿姨这种体质类型就是典型的...
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中医讲气血不足 如何补养气血
经常有病人对医生说：医生我总是头晕气短，脸色也不太好，帮我抽个血看看是不是贫血了。然而很多时候血常规结果显示病人都没贫血。很多有明显头晕气短好像有贫血的人，其实从中医来讲是气血不足，但西医的血常规检查不一定有贫血。 气血不足产生的原因 中医认为人体的气血，从其本源来看，是由肺所吸之自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成。气血的生成与肺、脾、肾三脏关系比较为密切，尤其是脾胃功能最为关键。 气血不足的症状 头晕心悸、倦怠乏力动后加重，失眠多梦，食欲不...
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如何调畅气机 避免生气
众所周知，人有三宝“精气神”，其中，“气”是人体生命活动的动力。但是，人的很多疾病，恰恰来源于气的运行失常，所以中医认为“百病生于气也”。进一步来说，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是生气发怒，正如清代养生大家曹庭栋在《老老恒言》中所说：“人借气以充身，故平日在乎善养，所忌最是怒”“怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”就是说，人一发怒，气就会运行逆乱而不顺畅，气受到伤害，身体就会受到伤害。也可以看出，养生必须调节气机，尽量不要生气，不要让人体之气受伤。那么，如何调畅气机，避免生气...
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中医五劳所伤如何预防
五劳所伤，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，故五劳所伤，与五脏之关系甚为密切。视物过久，必伤其血，并出现头晕目眩，双目干涩，视物不清等。预防办法是：视物1小时左右，应让眼休息数分钟。所谓眼休息，包括闭目，看窗外景物，或做眼操。这样就可避免久视伤血。久卧后，觉浑身乏力，短气汗出，这是久卧伤气的表现。预防办法是：养成按时入睡和起床的习惯，切勿贪图安逸而多卧，久卧。健康人应如此，病人也应尽力做到多下床活动。俗话说：“闲则易病，忙则健身”，就是这个道...
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