有益 第3页
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学会主动出汗更有益
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。因为天气、环境或心理压力造成的出汗为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗，这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下几大作用： 1、排毒主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。 2、控制血压运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 3、促进消化出汗后气血运行通畅，食欲也会大增。 4、防骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，其实，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着...
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孕妇三补有益胎儿
多吃鱼肉蛋奶和坚果补充蛋白质：孕女刁一定要补充充足的蛋白质，蛋白质作为人体最基本的营养要素，在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。孕女司只要注意在饮食上补充这些食品，就可以摄入足够的蛋白质，不需要特别补充蛋白质方面的营养剂。 补钙同时要补维生素D：一般人体每天需要摄人800- 1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄人1500毫克。由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。专家提醒准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。另外，...
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通大便有益前列腺
便秘是老年人常见的现象，但对于老年男性来说，便秘还有一个很大的坏处，那就是加重前列腺疾病。 前列腺是生长在会阴部深处的栗子状性腺体，患者若发生便秘，坚硬的大便堆积在直肠内，会直接挤压前列腺，造成其血流不畅。特别是前列腺增生症患者和处于前列腺炎、前列腺癌发作期的患者，因便秘带来的影响更为突出，往往会使前列腺突然充血、水肿导致急性尿潴留，病人不能排尿，膀胱胀满，下腹疼痛难忍，常需去医院急诊导尿。 因此，平时保持大便通畅是十分必要的，不妨采用摩腹通便法加以防治。 方法是：患者平卧，术者站其右侧，以右手平放于患者腹部，绕脐...
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性生活有益动脉血管
造成动脉硬化的部分原因，是由于缺少运动及精神上的紧张、压力所致，而这些情况可以利用性生活加以消除。 动脉被视为心脏的“延伸”部分，每次血液被压挤出来，动脉就会像心脏一样搏动，即血管的内径会变大变小。可是动脉硬化之后，血管内壁上就会附着胆固醇，不但会妨碍血管的活动，也会使得血流无法畅通。性生活可达到类似运动的效果。具体来说，就是将平时集中于上半身的血液，转流到下半身，以促进血液循环。典型的例子是，性生活之后，人会感觉到有一段时间脑袋空空的，这是因为血液流人了下半身，以致上半身乃至脑部的血液循环...
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室内锻炼 有益老人身体健康
据英国路透社最新报道，时常扭动一下全身是一项简单、有效的室内锻炼方式，有益老人身体健康。 西班牙萨拉戈萨大学研究者选取了24名65岁以上老人进行测试，要求他们在震动板（用来维持参试者身体扭动）上45秒钟内完成下蹲、起立动作，每周做3次，一共持续11周，同时还另外选取了25名参试者在无震动条件下做相同的运动，进行对比。 结果表明，在震动板上运动的老人，身体柔韧性明显提高，走路速度也更快，在同一时间内，他们的起立、下蹲动作，平均比后者多做2次以上，并且下蹲幅度也大1英寸（2.54厘米）左右。 研究负责人...
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老人加餐有益健康
老年人活动量较年轻时大大减少，胃肠蠕动较慢，消化吸收功能也有所下降，所以一次摄入食物不宜过多，否则会使胃肠负担骤增，容易引起积食等不适。 如果一日三餐顿顿吃得都比较少的话，则势必造成摄人食物的种类和数量不足，从而影响老年人的营养均衡。因此，营养学家普遍认为，老年人应该适当加餐。 加餐要注意两点，一是时间的选择，二是食物的选择和量的控制。老年人一般起得较早，早餐和午餐的间隔时间很长，可以在这两餐之间加一顿。另外，午睡后、晚餐前加一餐也比较适宜。老年人加餐的量一定不能过大，否则会影响正餐的摄入。 一般来说，加餐...
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皮肤去角质 有益延年益寿
正常健康的肌肤不需要特别进行去角质的工作，但当角质代谢较慢，甚至是肌肤生病的时候，比如肤色不均、暗沉、保水度不佳，保养品不易吸收等，就需要借助一些方法来去除早该剥落的老废角质。如果皮肤上存在角质，皮肤就会略显粗糙而且暗黄无光泽，皮肤无法呼吸，更加无法吸收各类护肤品中的营养。想要皮肤光滑水润，皮肤的角质处理很重要。不过，去角质可不是件简单的事，使用方法不当，反而会给肌肤造成伤害。 重复去角质 很多品牌的化妆水都同时含有去角质功能，每天使用这样的化妆水已经能让皮肤保持柔软、清透，再进行专门去角质，只会让...
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