能 第35页
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患阴道炎还能过性生活吗
阴道毗邻尿道和肛门，如果不注意个人卫生和性生活卫生，很容易受到细菌等病原体的侵入，引发炎症。炎症可引起阴道充血，白带增多，下身蚤痒、灼痛等不适。 阴道炎按所感染病原体的不同，分霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎和嗜血杆菌性阴道炎。由于这些病原体有时也可以侵入男方的尿道，而男方因感染时常无症状，故容易被忽视，而当女方治愈后，又可通过性交传染给女方，所以在女方患有阴道炎治疗期间，要禁止性生活；一方面可以避免性交时的摩擦使阴道充血炎症加剧。另一方面可以防止交叉感染，形成恶性循环。 确定诊断后，要按不同的病原体进行治疗，霉菌...
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排尿有力不代表性能力强
男人之间流传着一种说法：小便有劲，就代表性能力也自然比别人强。果真如此吗?男科专家指出，尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎，但两种能力没有必然联系。据了解，决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。小便无力或是前列腺疾病。 很多患有前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病的患者，会出现小便无力、尿等待、尿分叉、尿滴沥等尿路不畅的现象。专家提醒，训练控制排尿可以提高性能力。 男人排尿是逼尿肌在使劲，尿急却找不到厕所时是耻骨尾骨肌在控制。因此，排尿有力与性功能无关，但...
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循序渐进 每天坚持 才能“走”出健康
走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、最时尚的运动。走看似简单，但如果“走”得不科学，就难以起到良好的锻炼效果。 大量研究表明，坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。为了让大家能走出健康，著名运动医学专家、北京大学公共卫生学院李可基教授建议： 用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速...
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秋季增强身体免疫功能的运动
秋季万物凋零，此时应做有利于增强身体免疫功能和抵御能力的运动。 孟秋：包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑。处暑可做颈椎保健操。 仲秋：包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。 季秋：包括寒露、霜降两节气。臂跑是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。此外，慢跑、太...
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胸廓运动 增加肺活量提高肺功能
老年人由于生理功能减退、活动减少、肺功能下降等特点，容易罹患呼吸系统疾病，且容易在秋季发作，经常进行胸廓牵拉、挤压，可促进气体交换，有效增加肺活量，提高肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病康复。 方法： ①站位，抬头挺胸，双臂自然下垂，双脚同肩宽，深吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，呼气的同时双手慢慢放下。 ②站位同上，吸气时上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，左手平放于左侧腋窝下胸壁上，向右推动胸部同时呼气。然后向左侧转动，动作相同，方向相反。 ③坐位，两脚自然踏地，深吸气，...
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做无汗运动增心肺功能
所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，完成所需的运动量。时间为10-15分钟，由于运动时间较短，基本上不出汗，因此称为无汗运动。调查发现，每天三次10分钟的无汗运动，其燃烧的热量和对心脏健康的影响与高强度运动是一样的。以下是两个无汗运动动作： 坐在地板上，双手合十，膝盖弯曲，脚底相对，使腿部呈一个菱形。上身前倾，双手尽量前伸，脸靠近双脚，保持1-3分钟。这个动作有助于疏通经络，放松臀部、腰部以及脊椎。 屈膝仰卧，双臂展开平放。双腿并拢，向左侧倾斜，将布腿叠放在左腿上，同时右手向上伸直，头偏向左侧，保持1-3分...
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卧式呼吸操 增强肺功能
卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。 具体如下：1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1-5按顺...
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信心+想象能助抗重病
有这样一个故事，有人开玩笑，把一个人双手和双脚捆起来，蒙住双眼，并把他抬到废弃的铁轨上。这时，邻近的铁轨上正好有一列火车呼啸而过。过了一会儿，发现这个人已经死了。美国心理学教授指出，他不仅是死于恐惧，而且是死于信念。 当一个人认定自己生还无望时，这种必死无疑的信念有时也会造成死亡。当一个人认为自己能继续生存，即使患有难以治愈的疾病，也可能激发体内超平寻常的潜能。这种潜能一旦被激发后，它将使人得到意外的收获，甚至会出现奇迹。 信心可以激发机体潜能。患病以后的老人要尽快摆脱不良情绪，不管忍受多大的痛苦，也要顽强地战胜疾...
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锻炼能减少溃疡风险
溃疡多由幽门螺旋杆菌感染导致，生活方式如饮食习惯和压力也有一定影响。最新研究发现，定期锻炼能对抗所有这些危险因子，减少十二指肠溃疡的危险。 研究观察 11000多位男性和女性，发现锻炼超过20年的男性，患十二指肠溃疡的危险是惯于久坐的男性的一半或1／3。在考虑了包括年龄、压力、吸烟、饮酒和体重等其他因素后分析指出，每周至少走或跑15千米的男性比不锻炼的男性患溃疡的少62％，每周走或跑少于15千米的男性比不定期锻炼的男性少一半。 虽然研究没有明确锻炼为何只对十二指肠溃疡有效的机制，但我们可以明确，保持适度适量的运...
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