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日积月累简单动作 为健康带来回报
每天只要抽出一点的时间进行运 动，日积月累也能为健康带来回报。 站立：每天坚持堪比马拉松 如果能长期坚持每周5天、每天累 计3小时的站立，就与一年跑10次马 拉松的健身效果差不多。专家提醒，每 天站3小时不是连续站，否则血液循环 会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消 耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相 比，作用还是较小。 仰卧起坐：少得妇科病 美国《预防》杂志刊登的一项研究 发现，86％长期做仰卧起坐的女性，妇 科病发病率比不做的人低55％-。这是因 为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有 许多毛细血管和穴位，...
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简简单单活到百岁
浙江省武义县王宅村的百岁寿星汤秀娥生于1910年，现在和小儿子一家生活在一起，儿媳、孙辈都很孝顺，对她照料得很好。亲情浓浓，生活舒适，百岁老人天天生活在快乐幸福中。 当我们问起老人长寿秘诀时，小儿、媳孙们都说：生活简单、心态平衡就是长寿之道。 老人心地善良，什么都想得开，什么都往好处想，毕生行善积德，为人乐观。生活中很少有愁眉苦脸的时候，成天总是乐呵呵的。她经常说：阎王爷面前无老小，一天未收我，就要好好活着，不给晚辈添麻烦。 老人从姑娘时起，就爱喝自己做的米酒，一日两餐，每次半斤，常年不变。到老来时，饭吃少了，蔬菜...
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夏季练习养生功法 百岁简单生活
今年的农历正月初五，安溪铁观音集团董事长林文侨的慈母陈省迎来了百岁华诞。陈省育有10名儿女，如今子孙满堂。 陈省老人很乐观，喜欢热闹，年轻时喜欢绣花，老时还能穿针引线。虽年逾百岁，但她还保持劳动的习惯，经常自己洗衣、煮饭，一日三餐的饮食清淡，从不挑食。每天茶余饭后，她还要四处走走，跟邻居聊天说笑。 陈老连小学都没上过，却会画画。在老人家里的四方桌上，常年放着她喜爱的茶壶、茶具、绘画的工具。她时常信笔拈来，就把生活中的花花草草表达在书画间。她说，从16岁嫁到凤山，她就想把这里的一草一木都画下来...
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简单易学的拔罐方法 点刺放血加拔罐
大家可能看过这样的夸张镜头：大街上美女一出现，迎面走来的小伙子不是撞上电线杆儿，就是掉进井坑里，浑身弄得青一块紫一块的，虽然镜头太过夸张，但生活中跌打、扭伤造成的於肿常有，有的处理不当还会留有后遗症。现如今处理淤血、脓肿有很多办法，古时候人们有什么好办法呢？就是拔罐。 以前，拔罐是专做外科吸脓血用的，过去用兽角制罐，比如牛角，把牛角口部磨平，然后用火在牛角里燃烧排出罐内空气，造成负压，使罐吸附在皮肉上，就能把患部的脓血吸出来。 简单易学的拔罐方法 居家保健、治病，可以简单掌握一点儿拔罐的...
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常见病的中医穴位外敷疗法 简单可操作
导读：穴敷疗法应用广泛，受到历代医家青睐。本篇是从李今庸先生书中精选的50种常见病的穴敷法，简单实用开思路，推荐收藏~ 50种常见病的穴敷疗法 作者/李今庸 感冒 处方：白芥子、薄荷各适量，鸡蛋两个； 穴位：神阙、大椎、涌泉； 方法：将白芥子、薄荷研细，取鸡蛋清调药，敷贴神阙、大椎及涌泉穴。此治风寒感冒。 处方：淡豆豉30g，连翘15g，薄荷9g，葱白适量； 穴位：风池、大椎； 方法：将前三味药混合研细过筛，用药20g，加入葱白适量，捣融如膏，敷贴风池、大...
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简单的中医汤方辨证对号入座
本文作者特将多年临床检验有效而且经得起重复的部分效方，整理如下，供学生及有志于发扬国粹，振兴中医者运用。本文所列方子带有专病专方性质，不需详细复杂的辨证，只需简单的汤方辨证对号入座即可。 古云：千方易得，一效难求。临床多年读过的医书不下几百本，初是兴奋，继是失望，拿到临床验证，全然不是那么回事，难得有一效。至此才体会到贤人说得，真传一句话，假传万卷书的涵义。写书人沽名钓誉的多，一大厚本书，真正有用的有价值的东西，往往就那么几句真言，或者三两个方子，却要故弄玄虚，洋洋洒洒，叫读者大海捞针。 正如朱...
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判断是否体内是否有寒气的简单方法
中医诊断疾病，有望、闻、问、切四种方法。四诊中望诊排在第一位，是非常重要的一种诊法。“望而知之谓之神”，意思就是说，面对一个人，如果您一看就能知道他身体是否健康，气血是否充实，阴阳是否平衡，哪一脏腑有病，甚至是什么病，那您的诊断水平绝对是一流的，就是“神医”。 其实，只要您掌握了疾病的规律，学会望诊方法，懂得如何看面色和舌苔，就能诊断一些常见病症，这里告诉大家的，就是根据面色和舌象来判断是否阳虚，体内是否有寒气的简单方法。 首先说面色。我们黄种人正...
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缓解消除工作压力 简单运动方式
随着女性承担的社会和家庭责任越来越多，长期快节奏、高强度的紧张生活直接导致她们感知压力越来越大。这里介绍三种适合上班族的简单运动方式，缓解消除一天工作带来的压力。 提神醒脑运动站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后。 此运动能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，...
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