关节 第27页
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中风患者保护膝关节的方法
中风患者或多或少都会遗留有运动功能受损症状，如肢体肌力下降-肌肉萎缩、肌痉挛、肌张力障碍、关节活动受限、姿势步态异常等等。有些患者没有经过正规的康复训练，而过早的练习走路，使下肢在肌力不足的情况下过早负重，从而导致患者膝关节周围肌肉的力量不均衡，造成膝关节不稳。膝关节如此反复受损害导致难以治愈的膝关节疼痛，这对患者下肢功能的进一步康复非常不利，从而更容易引起跌倒。下面介绍中风患者保护膝关节的方法。 1．发病早期及时介入康复训练 中风患者发病早期即应介入康复治疗，在患者卧床期应该每隔两个小时进行一次体位变换。发病早期...
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几种比较适合膝关节炎患者的运动方式
膝关节退行性骨关节炎是老年人最容易患的骨关节炎之一。专家表示，适当增加运动可以增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展。 中日友好医院关节科副主任医师岳德波提出了几种比较适合膝关节炎患者的运动方式。 一是平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。 二是在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行...
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气温骤降 脖子受凉膝关节疼痛
气温骤降，不少保暖措施没有跟上的人都出现脖子和膝关节疼痛，主要还是和受凉、运动过度有关。除了到正规医院治疗外，还必须注意关节部位的保健。 好枕头要高度、硬度、药度： 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直；过于柔软的枕头无法支撑颈椎，可以用毛巾卷成一个弧度，直径以颈部舒适为度。此外，对于颈椎病伴有的头昏脑涨症状者可以选择药枕。选用川芎、桃树叶、葛根、归尾、草乌、威灵仙、冰片等药物研成粗末，制成薄形药枕，置于普通枕芯内，但需更换方便、药物易于挥发。 “...
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人老先护膝 防治骨关节炎
天气渐冷，很多患有骨关节炎的中老年人又开始犯病了。人们常说，人老先老腿，作为最常见的慢性进行性骨关节病，骨关节炎几乎困扰着每一位老年人，不夸张地说，有多少老年人几乎就有多少骨关节炎患者，老年性骨关节病的发病率仅次于冠心病， 除此，由于现代人吃的太好、动的太少，有些爱美女性冬天穿太少，都使得骨关节炎有年轻化的趋势。 很多人认为骨关节炎是老年常见病，没有引起重视，殊不知如不引起重视其危害极大，骨关节炎并发肢体关节活动障碍，严重时会产生肢体内翻及屈曲挛缩畸形，最后出现关节病残。 人老先护膝 防治骨关节炎...
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缓解关节疼痛 颈椎病
生活中不少老年人被膝关节疼痛困扰，他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，疼痛越会加重。正确适度地锻炼，能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤，可最大限度地使膝关节得到锻炼，有助于保持双膝健康，缓解关节疼痛症状。 第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。 第二步：与第一步姿势相同，挑起右脚脚尖，抬高右腿达15厘米左右，保持6秒钟，放下右腿。 第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，抬起右脚，直到大腿与地面平行，保持6...
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扩胸护肺 膝坐养关节
寒冷的冬季，呼吸道疾病多发，老烟民常受其害。香烟里富含尼古丁等，对于肺的损害巨大，长期吸烟很容易导致肺病的发生，诱发慢阻肺、哮喘等疾病。老烟民要是能够多运动，多做扩胸运动，就有利于肺的保护。 老烟民该如何改善肺功能？根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法不同。 慢阻肺是老烟民的易发疾病，此类患者可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。 此外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20～30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时...
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为何中老年人群会大量出现膝关节问题
俗话说：人老腿先衰。进入中老年，膝关节疼痛、不适成为困扰这一人群的共性问题。那么，为何中老年人群会大量出现膝关节问题？ 进入中老年后，人体各器官都在逐步退化、衰老，特别是骨关节。膝关节作为人体骨关节中最大、最复杂的关节，也是人体负重最大的关节，就像机械里的轴承，长年的承重及自然磨损，容易使膝关节出现退化，这种关节的自然磨损退化，称为“骨关节退行性病变”。 退变最开始出现在膝关节两端骨表面的软骨，这些软骨起到减震，缓冲，保护关节的作用。一旦软骨磨损缺失，人体运动时会因为没有...
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太极拳练功时保持姿势正确 练功前充分活动膝关节
2020年，太极拳被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。它以动静相宜、刚柔相济、端正大方、速度适中的运动特点，深受人们喜爱，不仅能有效锻炼身体，还可放松紧张的心情，缓解工作压力。但当人们在享受太极拳带来的养生功效的同时，也有相当一部分太极拳练习者因为缺乏科学指导与练习，造成了膝关节不同程度的损伤，以下几点应引起练习者重视。 练功前充分活动膝关节 有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，活动不够充分就练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不标准就容易造成膝关节扭伤。因此...
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每日松肩关节不痛
经常松松肩，可以活血、活跃关 节，同时增强肌肉活力，减少肩关节 炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸 痛、心闷症状。松肩可以分为四个步 骤进行： 1．直立耸肩：上身正直，把肩使劲 往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后 呼气放松，双肩自然落下；重复15次。 2．双肩绕环：上身正直，两臂下 垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用 力向后转动10次左右，再向前转动 10次左右。 3．常拍肩膀：用左手握拳拍右肩 膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20 下。用按摩锤敲打的话，则能达到更 省力的效果。 4．拉伸颈部：站立，两脚与肩...
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准妈妈早孕当感冒 经前为何膝关节痛
26岁的小刘近日感觉头晕、浑身没劲、发冷，吃了几天感冒药，却没啥效果，于是到医院求医。医生检查后说，她这是怀孕了，而她吃的抗生素类及抗病毒类药物很有可能对胎儿不利。 出现头晕乏力、身冷、嗜睡等症状时，要首先考虑是不是怀孕了，不要自作主张当感冒治疗，以免误伤胎儿。早孕症状包括以下五点：1、月经停止；2、胃口变化。出现恶心、呕吐，平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了；3、乳房变化。乳头颜色变深，乳房肿胀，轻轻触碰有疼痛感；4、尿频。怀孕时身体会分泌出一种激素，对膀胱产生刺激而导致女性常有如厕的感觉；5、精神疲乏，没有...
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