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养护关节 防“骨松”运动消足跟痛
常盘腿坐养护关节 老年人不适合那些激烈的运动锻炼方 式，这时候可以用一些小动作来保健。据专 家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺， 同时保护关节。 初次练习，可以采取以下方法。首先， 在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两 条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿 肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更 舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每 次10分钟开始，每周增加5～10分钟。可 从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放 松后，再试试莲花盘。 老年人在平时多盘腿坐可以帮助养肺 护关节，当然，这样坐也有一个缺点，...
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黄柏治痛风 冰片外敷治痛风
冰片外敷治急性痛风 冰片10克，黄柏200克，均研成细粉，与蜂蜜100毫升混合均匀。将药平摊在油纸上，外敷在关节肿痛处，并用绷带包扎固定，约6小时左右取下，每日1次。连用3-5天，可消肿止痛。 黄柏外敷 可治痛风 痛风以寒湿邪气为病因，多发于 40岁以上的男性，出现关节红肿、灼痛剧烈，活动不利等症状，常反复发作。采用黄柏外敷能清热利湿、消肿止痛。 方法：取黄柏200克，冰片10 克。研成粉，加蜂蜜100毫升，混合，搅拌均匀。将药膏平摊在油纸上，外敷于关节肿痛处，用绷带包扎固定，6 小时后拆下...
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捶臀解腰痛 小动作防中风
空拳捶臀缓解腰痛 空拳轻捶臀部可促进局部组织新陈代谢、加速血液循环、促进致痛物质的排泄和吸收。 具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手握空拳，从后面轻捶两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应，感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1 次，每次200下(约20分钟)，坚持两个月，即可见效。 需要注意的是，用空拳轻捶臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。 蒙月 简易小动作 轻松防中风 为了预防心血管疾病的突发，老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该...
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腰腿痛困扰者可试地肤子
小区里的老姜退休好几年了，平日里喜欢溜个鸟、打个麻将、下个棋之类的活动，日子过得也惬意。但是自退休起他就惹上了腰腿痛这个毛病，天一变凉或者一受潮就犯痛，比天气预报还准。这些年药膏贴了不少了，也断断续续吃了些广告上宣传的药，就是不见好转。后来，他找我诊治。我给他介绍了一个单方，老姜服用后感觉好了很多，前段时间大风大雨的也没有痛过。 方法非常简单：取地肤子（药店有售），炒黄研末，早晚分两次，用黄酒冲服，服用7天为1个疗程，无效者停服；有效者可连服2～3个疗程，往往可获显效或痊愈。腰腿痛困扰者可试。...
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坐骨神经痛轻叩臀部治
我今年70岁，患有坐，旨神经痛。医生告诉我，坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，常在外伤、体力劳动；受凉后发病或复发。典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿不能自如抬高。 我在治疗的过程中发现有一种锻炼方式可有效缓解其疼痛。具体方法是：站立，窍腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻叩两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应，感觉没有不适后，即可加大力度。mifang.fuwenhao.com 每日早晚各做 1次，...
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老年人足跟痛的诊治和预防
老年人常有足跟痛症状，大部分发生在单侧足跟，也有的人两足同时或先后发病，这是因足跟部软组织损伤所致的常见足病。 足跟痛一般表现为刚开始走动时疼痛较重，走一会儿疼痛反而减轻。长途步行后或足部着地过猛也易引起剧烈疼痛，拍 X光片显示跟骨有骨赘形成。 足跟痛的常见病因是： 1．老年人皮下脂肪减少，足跟部皮下脂肪纤维垫变薄，足跟滑囊行走时易受外伤、挤压引起滑囊炎。当鞋不合适时易引起局部肿胀压痛。 2老年人跖筋膜劳损、增厚、水肿而引起慢性膜炎及骨质增生，行走时引起疼痛。 3．足部血管硬化，供血不良，当外界不良刺激时...
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运动关节治疗痛风
痛风患者在缓解期可做些关节操，有益病情康复。 1．指关节：握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，手伸时可将手掌和手指乎贴桌面，或两手用力合掌。 2．腕关节：两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。 3．肘关节：手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。 4．肩关节：一臂由前方从颈旁伸向背部，手指触背，同时另一臂从侧方（腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，可做多次。...
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右胁穿透性疼痛3年 成肇仁擅用经方治疗
湖北中医药大学教授成肇仁擅用经方治疗各种疑难杂症，择其验案一则，以飨同道。 侯某，女，32岁，2013年12月15日初诊。 主诉：右胁穿透性疼痛3年。患者3年前怀孕4个月时右胁出现穿透性疼痛，反复发作，尤以劳累或工作紧张时明显，伴倦怠，畏风，皮肤瘙痒，夜眠欠佳，大便偏稀，舌暗红苔薄白，脉细弦。 治则：疏肝泻火、和络止痛、益气养血、祛风止痒。 方药：柴胡10克，枳壳10克，白芍30克，延胡索12克，炒川楝子10克，太子参15克，白术12克，茯苓15克，陈皮10克，丹参15克，郁金10克，防风10克，黄...
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背凉腰僵痛 清暑益气汤治之
崔某某，男，52岁，2014年5月12日初诊。 患者主诉背部凉、腰僵痛已有4年，下肢无力，蹲起困难，步行走不了50米，双足冷，下半夜3时许易醒，大便黏，食凉易腹泻。舌质红苔薄白，脉沉细。 处方：粉葛根30克（先煎去沫），川桂枝20克，炒白芍20克，鹿角霜15克， 上绵芪30克 ，炒苍白术各10克，炒川连6克，潞党参10克，青陈皮各5克，炒当归10克，炙甘草10克。7剂，水煎服，每日1剂。 2014年5月30日复诊：药后腰痛乏力减轻，下肢发冷亦好转，注意饮食，未腹泻，下半夜推迟至四时醒。前方加附片6克...
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双膝关节痛4年 雷昌林治验处方
方某，女，8岁， 1996年7月11日初诊。 主诉：双膝关节痛4年。患儿双膝痛，白天轻、晚上临睡前重，痛得直哭，下蹲关节痛、响，走路无异；伴面色黄黑晦暗有白斑，精神差，畏寒，困乏无力，纳差，消瘦腹胀，大便2日未解，易外感。查：身高偏低，膝关节无明显压痛，苔薄黄腻，脉沉细。 病机与治则：肾虚骨痛，卫虚气滞血瘀；当益气温经，活血止痛，健脾补肾。 处方：生黄芪15克，苏叶10克，独活10克，牛膝10克，木瓜10克，地鳖虫10克，莪术10克，伸筋草15克，神曲10克，山楂10克，槟榔20克，淫羊藿10克。水煎服...
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方药来调理预防痛风症发生
并不是所有高尿酸症患者都会患上痛风症。所以一般认为对于无症状的高血尿酸无需治疗，控制饮食就可以了。虽然控制饮食有利于降低血液中的尿酸含量，但是持久的高血尿酸，有可能造成尿酸结晶和尿酸盐结晶在肾盂、输尿管或肾小管及肾间质沉淀，造成肾损害，引起肾结石。尿酸盐沉淀在的关节则会引发痛风，造成痛风性关节炎。 广州中医药大学骨伤科医院重症病房主任何启扬表示，一般来讲如果血尿酸高却没有关节痛，病人不需要服药治疗，但为了预防痛风症发生，出来要少吃含嘌呤多的食物、多喝水，还可以适当使用中医方药来调理预防（最好咨询医生...
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顿足熏洗治足跟痛疗效好
跟痛症是中、老年人常见的一种疾病，患者足跟部疼痛，不能久行、久立，严重者影响正常的工作和生活。本病发病原因复杂，治疗方法较多，常规治疗多主张减少局部压迫刺激来缓解症状。临床采用民间顿足疗法辅以中药熏洗治疗本病64例，取得了满意的疗效，现介绍如下。 一、临床资料：治疗64例中，男26例，女38例；年龄39岁-64岁，平均48．3岁，50岁左右发病人数最多，计36例；单侧跟骨痛53例，双侧痛11例；病程2个月—3年。治疗前均经x线摄片检查，排除骨结核、骨肿瘤、骨髓炎等疾病。跟骨X线摄片显示：有跟骨骨刺24例...
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产后足跟痛的简易疗法
产后足跟痛是产后常见的一种病症，多因产后气血亏虚，风寒湿邪侵袭经络关节筋腱，阻滞气血运行所致，主要表现为足跟处酸痛、麻木，并伴有头晕目眩、腰膝酸软等症状。笔者介绍几则行之有效的简易疗法，患者不妨一试。 按摩法：按揉足跟部20~30次，活动踝关节20~30次，接着用拇指按揉足跟痛点和手腕部的痛点各一分钟，每日早晚各一次。也可以用食指、大拇指反复按压痛处或太溪、三阴交、阴陵泉等穴，每次5~10分钟，每日2~3次。 疏通法：患者平坐于地，直膝，双脚及脚趾慢慢用力，向脚背钩弯，至最大限度并保持30秒钟，然后慢慢...
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坐骨神经痛怎么办 中医疗法
坐骨神经痛典型的症状是沿坐骨神经分布区的放射性疼痛，分为原发性和继发性两种。患者可采取以下措施自疗： 按摩：病人俯卧，施术者用手掌按揉其腰骶部、臀部、下肢后侧数次，再用拇指沿坐骨神经的行走路线做拨筋法数次。最后让病人仰卧，下肢屈曲做髋关节上下摇动数次。 灸法：取夹脊、秩边、环跳、委中、腰阳关、阳陵泉、承山、悬钟穴，腰痛加肾俞、关元穴，大腿后侧痛加承扶、殷门穴，膝痛加足三里穴，踝痛加昆仑穴。每天施灸1～2次，每穴每次10～15分钟。 刮痧：继发性坐骨神经痛，刮拭患侧腰夹脊、环跳、殷门、委中、承山等穴3...
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名医宋贵杰治痛风一套系统的诊疗方案
宋贵杰，甘肃中医学院附属医院创伤骨科主任医师，教授，硕士研究生导师，全国中医药学术继承工作指导老师。宋老结合中医理论与现代研究成果，以中药内治为主治疗痛风性关节炎形成一套系统的诊疗方案。现将宋老治疗痛风性关节炎的经验介绍如下。 一、急性期 急性关节炎常在夜间突然发作，可由外伤、手术、饮酒过度和感染等诱发。初期单关节受累，以足的第1 跖趾关节为好发部位，其次为手足小关节及踝、足跟、膝、腕、肘关节等，关节红肿、发热，有明显压痛，活动受限，并伴有发热、头痛、脉速等。往往来势迅猛，疼痛在1天内达到高峰。凡此者皆由湿从热...
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瓜萎醋止关节痛
关节疼痛患者以中老年人居多，常由骨质增生、关节退行性病变、风湿性关节炎等引起。近年来，笔者采用瓜蒌醋外敷治疗此类关节疼痛，疗效良好。 取全瓜蒌(中药店有售)30克，放入500毫升米醋中浸泡7天。用时取出100毫升浸泡好的瓜蒌醋，稍加热(差不多40度)后用纱布浸湿，外敷患关节处，以塑料薄膜覆盖后再用胶布固定，每日1次，每次6小时。少数患者外敷后局部皮肤可出现发痒及粗糙，停止治疗后可自行恢复正常。过敏体质者忌用。 全瓜蒌性寒，味甘、微苦，归肺、胃、大肠经。它具有散结作用，借助醋的药力可起到舒筋活络、软坚散结、化瘀止痛之...