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高温天三个不能丢

又到“七月流火”时。当下这个季节，如果不加注意，生活中一些不文明的陋习往往会在高温的烘烤下现出原形。高温也许可以改变我们的某些生活，但我们千万不能不注意高温下的现代文明。所以，一定要注意以下三个不能“丢”。一不能丢薄衣。高温的烘烤，最容易丢失衣着文明。“二伏三伏，不用衣服”，那只是形容天气热到了相当程度，而不是让人退化到回归自然界当动物，真的不穿衣服。即使在家里，也要考虑到隔窗有眼，切不可衣衫薄短到影响、妨碍邻家孩子视线之程度。至于在某些公共...

养生秘方 2024-03-06 14 0 不能高不三能天温
三类人不宜喝凉茶

凉茶好喝，但不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。第一类人：阳虚体质的人。阳虚体质的人表现为四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长，长期缺乏户外锻炼和体力劳动的人，阳气的推动能力减退，易生阳虚体质。夏季久居空调房间，造成了体内阳气随季节的升发而乏力，也易发生阳虚。阳虚体质的人若喝凉茶，寒凉物质刺激人体，会加重阳虚症状。第二类人：苦夏的人。苦夏者本来就食欲减退，脾胃虚弱。而夏季里汗液分泌较多，阳气随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但...

养生秘方 2024-03-06 14 0 不宜不茶三
风油精使用三不宜

　　风油精主要由薄荷、桉叶油、丁香粉、樟脑、香油精组成，具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，是夏日居家、旅行必备的良药，但在使用时要注意以下“三不宜”：　　孕妇不宜：樟脑是风油精的主要成分之一，具有一定的毒副作用，樟脑进入人体后，正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使之变成无毒物质，然后随小便一起排出体外，所以它的毒副作用不会在常人身上显现。但是孕妇体内的葡萄糖磷酸脱氢酶的含量降低，怀孕3个月内若过多地使用风油精，樟脑就会通过胎盘屏障进入羊膜腔内作用于胎儿，影响胎儿...

养生秘方 2024-03-06 15 0 使用不宜不三用精油
居室防潮三法

面对潮湿的天气，居室环境应该未雨绸缪做好防潮工作，以防疾病发生。间歇通风：通风的最重要时段是早晨和晚上，这段时间的空气湿度较低，若关上门窗，水汽无法散出将严重渗透至居家的每个角落。阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭，以减少水汽进入室内。门窗紧闭令室内空气无法流通，在相对干燥的时候，可以多开门窗，调节室内空气。石灰吸潮：阴雨天可用麻袋装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。空调抽湿：空调不仅仅是用来调节室内气温(冬保暖夏致凉)，更可以当“烘干机”，开启空调机，抽取空气中的水分，避免衣...

养生秘方 2024-03-06 19 0 三法防潮三
贴膏药有三错

　　贴膏药虽然是一件小事，但其中的学问却不少，贴的方法不对会造成很多麻烦。　　第一错：随意贴　　虽然说膏药的使用非常灵活，基本上是哪里出现问题就贴在哪里，但是，在头面部特别是近眼处、口鼻处等不宜贴。另外要提醒的是，应避开汗毛较多的地方，如果贴膏药的部位汗毛比较多，比较密，最好先用医用剃刀将汗毛刮掉后再贴膏药。否则一是影响药物的吸收，二是粘不住，三是揭膏药时带起毛发会引起疼痛。每种膏药都有其独特的药理作用，不可随意通用。　　第二错：直接贴　　在贴膏药之前，先摸准疼痛点，用热毛巾或生姜片将患处或穴位处的皮肤擦净...

养生秘方 2024-03-06 14 0 膏药药三膏有
三个测试早识中风

如何早期识别脑中风呢?美国心脏学会、卒中学会制订的早期识别脑中风的表中，通过三个简单的测试，可以帮助我们早期识别中风。三个测试是：第一，微笑测试。让患者露齿微笑，如果他的脸扭曲不正常，就有面瘫的可能；第二，举手测试。让患者闭眼，伸出双手臂平举，如果一只手老往下掉；则非常危险；第三，言语测试，学说一句完整的话。这三个测试可分别早期发现面瘫、偏瘫及语言障碍，有70％-80％的准确性。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中风测试三中早
指头弯曲三法可治

70岁以上的老年人，如没有其他病症，手指头弯曲多是年轻时做太多重体力活造成的。老年治疗手指弯曲可用以下小偏方。温盐水做手浴：在一盆水中加入30 克粗盐，水温大约为60摄氏度，等盐溶化后将双手放进去开始揉搓，然后十指交叉．揉搓手指头，每天早晚1次效果更好。模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习，试着尽可能地做快做久。揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。韦金兰老人口臭揉揉“后溪” 中医认为，老年人口...

养生秘方 2024-03-06 16 0 可治指头弯曲三法头可指治三
糖尿病护理三误区

误区一，运动前不测血糖除了饮食控制，糖尿病患者的运动疗法也很重要。很多糖尿病患者都知道每天要适当活动，却忽略了对运动前血糖的监测。事实上，血糖低是不宜运动的，否则可能晕倒。如在运动中出现头晕等低血糖症状，要立即停下来；必要时还要及时服用一些糖来使血糖达到正常值。误区二，吃了降糖药再测空腹血糖治疗糖尿病的药物，有的需要在餐前半小时服用。有些患者生活很规律，起床洗漱——吃药——吃饭，而在测空腹血糖时，也会在吃了降糖药后测空腹血糖，然后再吃早饭。但是，这会使测得的血糖...

养生秘方 2024-03-06 16 0 糖尿病护理病三理
美国人保健三字经

多唱歌：美国保健专家倡导老年人要经常唱歌。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到锻炼，有益健康长寿。多静思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛和降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。多挺胸：美国密苏里州大学专家认为，抬头挺胸，不仅令人看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻颈部疼痛，挺胸会减少脊椎的负荷。多步行：美国人日益盛行步行。上班和探亲访友都不依赖任何交通工具，只用步行，这样既可减少对空气的污染，减...

养生秘方 2024-03-06 16 0 保健美国三保健
饭后散步讲“三定”

很多老人都有饭后散步的习惯，中医认为散步具有活血、舒筋、消食、行气等作用，是非常适宜老年人养生的运动方式。但老人散步时，要记住三个“定”。定时有的老人锻炼时间是随机安排的，早晨有‘时间就出去走走，晚上没事儿就散散步。这种没有规律的锻炼，身体很难对其产生记忆。其实，最佳锻炼时间应是下午3点到晚上9点。因此，最好在这个时间段进行固定的锻炼。定量散步最好确定一个运动量，每天走固定的距离，不要今天走3公里，明天走1公里。没有规律行走，锻炼效果较差。定强度每天用相对固定的强度进...

养生秘方 2024-03-06 19 0 散步饭后三后
秋季养生分三期适时而变更有益

立了秋，天气开始凉爽起来。从养生角度看，秋季是个很关键的时期，需要给予身体更多呵护，让身体能够储存能量度过寒冬。秋季处在漫长炎夏与冷冬的交替之际，要经历由热到冷的变化，养生也就要适时而变。也就是说，应该根据早秋、中秋和晚秋的3个阶段的天气变化而采取不同的养生措施。早秋：早秋以热、湿为主，祖国医学上把从立秋到秋分的时段称为长夏，湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引...

养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季养生养生秋季有益时而生三分适益有秋时
骑车锻炼三不宜

这些人不宜骑车锻炼首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，进而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可导致不育和前列腺炎。其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动可使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合...

养生秘方 2024-03-06 16 0 锻炼不宜不三
孕妇勿当“三类疾病”帮凶

如何才能生出一个健康漂亮的宝宝，是每一个准妈妈最关心的问题，谁都不想自己的孩子从出生就被疾病困扰。对此，专家指出，一些新生儿疾病与母体有密切关系，与其治疗一个“病宝宝”，不如从调养孕妇身体开始，做一个身体健康的孕妇，才能生出一个体格强健的孩子。那么母体身上的哪些问题容易导致宝宝患上新生儿疾病呢?新生儿科医生表示，主要包括先天性宫内感染、营养不良和妊娠期高血压等三类。宫内感染引发诸多新生儿疾病宫内感染分为早期、中期及后期感染。早期感染主要是指妊娠早期(怀孕后前3个月)内发生的病毒感染。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 疾病孕妇疾病三当妇
超过29度三天心脏受伤

气象要素中，对人体影响最大的就是气温。气温的变化与人体的健康有着重要联系。国外专家发现29度是一个“转折点”，高于29度的天气持续3—4天，城市居民中患心血管系统疾病的患者就开始增加，已经患病的病情也会加重。因此专家建议，在天气炎热时，要采取适当的措施，防止心血管疾病的发生。特别是体弱的老年朋友，一定要留意气温“转折点”，并了解相应的医学常识，做好您身体的保健。不要过于劳累：夏季消耗比较大，不论何时，在感到疲劳时要马上休息，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧...

养生秘方 2024-03-06 15 0 心脏受伤超过心受三伤天
秋季食补有三忌

秋季是食补的最佳时机。在冬季易患慢性心肺疾病者，秋天进补打好营养基础，冬季到来时就可减少致病菌感染和防止旧病复发。虽然此时进补十分必要，但进补一定要讲科学，应注意以下几项禁忌。忌虚实不分某些老人，为遵循民间“秋季进补”的说法，便等到天气稍凉时用人参或党参炖老母鸡来吃，没想到连吃几餐后，虚火大增，不仅鼻子出血，咽喉疼痛，而且皮肤上的疮疖也一夜之间冒出。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药，而是要辨证分析，因虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对证服药才能补益身体，否则适得其...

养生秘方 2024-03-06 17 0 秋季食补食三有秋
癌龄三十岁的快乐老头

我是一位直肠癌病患者，今年“三十岁”(癌龄，癌症病人把术后存活的时间称为癌龄)，从1981年术后，至今七十岁了，从没间断过工作。退休后曾被山东省淄博、滨州两家医院先后聘为行政副院长，这对谈癌色变的人来说，无疑是一个奇迹。 1981年是我人生的一个转折点，从戴上癌症这个高帽后，我就开始淡泊名利、笑对人生、与世无争，认认真真地完成上级交给的各项工作任务，其他一律不管。不但是在单位提干、涨工资、发奖金……我从不过问，给就拿着，不给不要；在家里也是如此，不但是柴米油盐酱醋...

养生秘方 2024-03-06 14 0 三十头三癌
天冷包暖莫忽视三点

冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭…… 蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子人厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛...

养生秘方 2024-03-06 14 0 三包天视
秋季养生三大策略

人体在秋季经历热冷的交替，且需要一个适应的过程，因些秋季养生保健最重要的是要秋季养生与秋季饮食的保健，只有这样才能让你安然度秋。秋季保健养生，应做到以下三个坚持。一要秋养。秋季应做好饮食的调养与适当的休息。秋季是收获季节，各类果蔬大量上市。《素问》指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当饮开水、淡茶、牛奶等。多食柔润的果蔬，如番薯、玉米，香蕉、蜂蜜、红枣等。二要秋练。秋季应积极参加体育锻炼，提升健康水平，增强身体免疫力。在参加体育运动时，要让...

养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季养生养生秋季三大生三大秋
肾病患者的三大误区

在我国，肾脏病患者不断增多，据流行病学调查资料显示，普通人群慢性肾脏病的患病率为11％—13％。然而人们对肾病的认识还存在各种误区，这些错误的认识给治疗增添了层层“阻力”，治疗更为艰难。误区一：只信西医，拒绝使用一切中药。专家指出，对付肾病，中医或西医单打独斗都不行，中西医结合治疗肾病能取长补短。中医药治疗能减轻西药的副作用，提高缓解率，并能增强患者的免疫力，减少反复与复发率。比如大多数小儿肾病可采取激素治疗，大剂量激素治疗会带来满月脸、水牛肩、食欲亢进、高血压、多毛、...

养生秘方 2024-03-06 13 0 肾病患者病患三大肾病三患大
心理养生三心三适

如今科学养生，是一个值得思考的问题。我的体会是：心理平衡是科学养生的关键之一。我在离休以后，经常琢磨如何保持平常心、平和心、平淡心，觉得只有经常保持这“三心”，才能心理平衡。我认为，心理平衡，绝不是心如枯井、心如死水，更不是麻木不仁、糊里糊涂。而应当是一种面对现实，实事求是的理性平衡，是一种坚持科学分析、促进和谐的智慧平衡。离开工作岗位以后，在日常生活、学习和社会活动中，遇到的各种各样的情况和问题，该如何正确对待、正确处理?我觉得，要尽量懂得“三适”、掌握&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生心理心生三适理
不要经常掏耳朵“三高”易耳背

　　电话铃声大作，老人却置若罔闻；交谈时要抬高嗓门，靠近耳边，老人才能听得见……日常生活中，耳背给老年人带来很多困扰，让他们无法真切地倾听世界。但千万不要以为，人老耳背是必然现象，事实上，高寿老人中仍耳聪目明的耆英大有人在。人近黄昏，决定他们听力的关键因素，往往不是年龄，而是心脑血管状况以及血脂、血糖的代谢情况。　　广东省佛山市中医院耳鼻喉科副主任医师冯惠玲表示，蚕食老人听力的“神偷”并非仅仅是岁月，患有高血压、高脂血症、糖尿病等慢性病的老人是耳背的&l...

养生秘方 2024-03-06 18 0 经常不要三高耳背高不三常易
糖尿病人盛夏三注意

据专家介绍，天气炎热，身材偏胖的糖尿病患者常常害怕运动，有时还忍不住喝大量的碳酸饮料，这些都是不利于患者身体健康的，严重的会引发各类并发症，需要引起重视。注意1:不喝大量碳酸饮料。天气炎热，人特别容易出汗，水分的丢失量也大，糖尿病患者需要大量饮水，防止出现脱水。糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。据了解，往年总有一些糖尿病患者，因贪喝大量碳酸饮料导致突然昏迷被送医院急诊。如果糖尿病人出汗较多，未得到及时的补充水分，或喝了大量的含糖饮料，非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷...

养生秘方 2024-03-06 16 0 糖尿病注意病人病三注夏
三六营养素有何关系

蛋白质、脂肪和碳水化合物统称三大营养素。营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中的营养物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素除了各自有其独特生理功能之外，还都是产生能量的营养素，在能量代谢中既互相配合又互相制约。例如，脂肪必须有碳水化合物的存在才能彻底氧化而不致因产生酮体而导致酸中毒。例如，当能量摄人超过消耗，不论这些多余的能量是来自脂肪还是来自蛋白质或碳水化合物，都会一律转化成脂肪积存在体内造成肥胖。例如，碳水化...

养生秘方 2024-03-06 15 0 营养关系三关有
晚秋养生三坚持

到了晚秋，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到以下三个“坚持”，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。 1．坚持秋冻：俗话说： “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。 2．坚持秋练：秋季，自然界的阳气由疏泄趋向...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生坚持晚生三秋
健康生活集锦（三）

1．鼻子不通按压眉间：缓解鼻子堵塞不通，有个简单、快速的方法，就是不断用舌头推挤口腔的上部，接着用一只手指按压眉间，20秒钟以后，便能使鼻子开始通畅了。 2．过食胀痛揉按腹部：如果因为吃得过饱引起腹胀胃痛难受，可两手交又、揉按腹部．以肚脐为中心画太极圈，此法可消胀止痛．还可增进食欲。 3．冰块缓解烧伤疼痛：当不小心烧伤手指，立即清洁皮肤并用手掌轻轻压按伤处．然后冰敷，冰块会迅速减轻疼痛。这种方法能使烧伤的皮肤恢复到正常温度，且不易起水泡。 4．一只手指就能止鼻血：止住鼻出血的最好办法是，在上牙龈处塞些棉花．就在你的...

养生秘方 2024-03-06 13 0 生活健康集锦生三活健
健康生活三平衡

一、营养平衡：在“吃”上应该如何掌握平衡呢?概括地说，就是“一杂十平”。“杂”，就是要吃得杂、吃得广、吃得匀，不要偏食、挑食。 “平”，就是注意搭配平衡。具体说，就是要注意主食与副食平衡，酸性食物与碱性食物平衡，荤与素平衡，杂与精平衡，饥与饱平衡，寒与热平衡，干与稀平衡，摄入与排出平衡，动与静平衡，情绪与食欲平衡。二、心态平衡：乐观是超级保健药，乐观就是要有好心情。保健专家洪昭光认为，好心情就是有好心，还得有好情。好...

养生秘方 2024-03-06 14 0 生活健康平衡生三活健
“三高”患者常食鹰嘴豆

我国新疆和田地区是国际公认的世界五大长寿地区之一。当地人的日常饮食中，通常以牛羊肉、奶制品、高糖瓜果为主，如此高脂肪、高蛋白、高热量的食物摄人，当地却很少有人患糖尿病和心脑血管疾病。研究人员组织科考后发现，他们的主食——手抓饭里，掺有鹰嘴豆，正是鹰嘴豆起了平衡膳食的关键作用，使他们远离“三高”疾患，因此，在当地鹰嘴豆也被称为“长寿豆”。研究发现，鹰嘴豆含有微量元素铬，铬在机体的糖代谢和脂肪代谢中发挥着重要作用。糖尿病患者正是因为胰岛素相对或绝...

养生秘方 2024-03-06 16 0 患者者常三高高食三患常
油性皮肤保养“三要三不要”

油性皮肤度夏季，特别需要保养，以下“三要三不要”一定要做到。三要：一要增加清洁皮肤的次数，每天为2—3次，并于每周使用一次磨砂膏以进行更深层的清洁，以免过多的皮脂，汗液堵住毛孔。二要涂好防晒霜外出。面部、手臂都要涂遍防晒霜、防晒油等，以减轻紫外线照射，防止皮肤被晒黑。三要注意调节室内的温度，避免过多出汗，出门戴好遮阳帽、遮阳伞、墨镜，以免紫外线刺伤皮肤和眼睛。三不要：一不要使用油性大的护肤品，若面部涂了油分大的护肤品，不可外出暴晒太阳，这样会使皮肤急剧紧绷而受损。二是化...

养生秘方 2024-03-06 14 0 皮肤保养不要不皮三性保油
做到“三平”身体好

人人都想“60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。”真要达到这个目标，掌握三个“平”很关键：平常饭菜、平和心态、平均身材。 “平常饭菜”就是一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐。各地的长寿老人钟爱的饮食不尽相同，中国巴马人爱喝粥、欧美人常吃海带、日本人爱吃豆制品……但有一个共同特点，就是七八分饱，营养正好。平时吃饭，“一荤一素一菇”就足够，既能保证人体必需的营养，又不至于吃...

养生秘方 2024-03-06 15 0 身体身体三做
三方增强记忆力

1．睡眠休息法美国哈佛医学院专家研究结果表明：睡眠可提高记忆力。老年人通过学习可以健脑，如果再配合晚上睡个好觉，就可使得头天的记忆得到巩固。这是因为睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，并把这些信息固定下来，从而提高记忆力。 2．应激记忆法就短期记忆而言，适当的压力能促进记忆，因为这是一种人体生存机制。对记忆应激效果的研究发现，在那些记忆力下降的老年人大脑中，神经元需要维持相对较高浓度的应激激素。如果老年人有意识地为自己施加—点压力，暗示自己一定要记住某件事，这样应激激素分泌增加，就会增强记忆力。 3．健...

养生秘方 2024-03-06 15 0 记忆力增强三方记忆方强三增