睡眠 第6页
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肥胖和睡眠不足易患痴呆
美国科学家发现，肥胖人群易患老年痴呆症。肥胖人群的脑组织比体重正常者平均少8％，而超重者则比体重正常者平均少4％。肥胖者的脑组织损失主要位于大脑额叶和颞叶，这部分组织是计划和记忆的关键部位。此外，管理长期记忆的海马体和掌管运动的基地核也有所损失。超重者损失的脑组织主要在基地核、放散冠和大脑顶叶。它使大脑萎缩的区域正是老年痴呆症影响大脑的区域。 健康人群的大脑在60岁后以每年0．5％的速度萎缩，肥胖和睡眠不足则会加大大脑萎缩速度。补充维生素B12不仅有助于睡眠，进而缓解大脑萎缩速度，还可减缓老年人的智力退化。维生素B...
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关注青少年的病态睡眠
睡眠是大脑皮层生理性抑制的一种表现，在人的一生中谁也少不了睡眠，通过睡眠可以消除白天工作所带来的劳累，从而精神抖擞地投入到第二天的工作学习中。青少年正处在长身体的时期，良好的睡眠有利于生长发育和读书学习，但是，在青少年时期有两种病态睡眠却使他们十分痛苦。 一、发作性睡病。这是一种原因不明的病态睡眠，其主要表现为长期的觉醒程度减退和发作性的、不可抗拒的睡眠。本病的发作年龄以10～20岁为最多，病人清醒时常处于觉醒水平，状态低落，下午尤为明显，思睡程度加深时，就发生短暂的睡眠。病人在发作前先感到睡意加重，虽努力抗拒，但...
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睡眠腿动要辨别两种病
每当晚上入睡时，有些人肌肉深部就会有难以言状的酸、麻、胀、灼热、蚁走感、瘙痒等多种不舒服的感觉，让人难以入睡。经按摩、捶打、摆动肢体或下床走动后，上述症状可暂时缓和、消失。这些症状在白天活动时不明显或完全没有感觉，只有到了晚上或安静时才会出现。其症状与体征分离，安静状态下表现严重，活动后症状反而消失，多发生在夜间睡眠时，这种情况属于不宁腿综合征。 不宁腿综合征是一种比较常见的疾病，多数情况下和许多疾病并存，如缺铁性贫血、尿毒症、帕金森病等。许多药物也可以导致不宁腿综合征，如抗抑郁药。 睡眠中周期性腿动为刻板的屈曲运...
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微小睡眠危害大
有的人经常夜里睡不好，白天就会感到疲乏，有时还会有一瞬间的走神、注意力不集中等现象，这其实是出现了微小睡眠。这种微小睡眠偶尔出现对人体无害，但经常如此，就会对身体健康和生活质量造成严重影响。 微小睡眠是相对正常睡眠而言的，是从脑电图中才能看到的睡眠变化，一般时间很短暂，仅有1秒或几秒。从本质上说，微小睡眠时，只是在大脑皮层及深部脑组织中，有少量散在的神经细胞处于抑制状态。事实上，在清醒的脑电波图中，时时会穿插进一小段睡眠波，这种微小睡眠的生理意义仅仅是起保护作用和警戒作用。当大脑极度疲劳时，皮层神经细胞可以交替、短...
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搓捏耳朵 促睡眠抗衰老
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻；低血压者，用力搓的程度恰好与高血压相反。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域。食指需用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，食指搓压双耳三角窝区，每次持续1~3分钟，可望获得满意而香甜的睡...
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高血压的起居睡眠疗法
一起居睡眠疗法，又称起居养生。它是指通过科学合理的生活方式来达到治疗疾病、促进健康的一种自然疗法。科学的生活起居有助于降低或稳定血压，改善高血压病患者心烦失眠、头晕头痛等症状。北京安贞医院心血管病专家张维君教授日前在接受记者采访时指出，高血压病患者应科学地安排每天的生活与工作，注意日常起居保健，以提高药物降压的效果。 高血压患者生活要有规律 张教授说，规律的生活对于高血压病患者来说，是稳定血压；恢复健康的重要保证。高血压病患者一定要做到每天按时睡觉、按时起床，并制定出生活时间表，养成有节奏、有规律的生活习惯，不...
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儿童睡眠异常提示的疾病苗头
正常情况下，小儿睡眠安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声。当孩子患病时，睡眠就会出现异常情况。家长如能经常注意小儿睡眠，可抓住疾病苗头，及早医治。 1．睡前烦躁，入睡后全身干涩、面红、呼吸粗糙且快，易惊醒，预示着发热即将来临。 2．入睡后，大汗淋漓、睡眠不安，而且出牙晚、方颅，这可能是患了佝偻病。 3．入睡后蹬被，伴有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等症状，中医认为这是阴虚肺热所致。 4．入睡后反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食，治疗原则应以消食导滞为主。...
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