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穴位按摩缓解痛经

　　1．摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。　　2．揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。　　3．搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。　　4．点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。　　5．仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。　　6．仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。　　7．仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。　　8．调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸...

精品偏方 2024-03-08 14 0 痛经按摩穴位缓解痛解摩位
对症缓解经期的不适

对于女性来说，每次月经到了，就给自己带来很多不便，满脸爆豆，皮肤油光，腰腹有种无法说出来的坠胀，浑身冰冷，许多女性还存在着不同程度的痛经，苦不堪言，到底该采用什么办法对症缓解经期的不适？经水时疼时止小小茴香有大用　　来月经期间肚子疼，经水忽来忽断，时疼时止，有一些人简单地归结为痛经引起的宫寒，天天喝红糖生姜水，虽然有所好转，但是红糖水一停，还是恢复原样。对这种情况，傅青主提出了独特的见解，他认为是由于肝气不舒造成的。肝在五行中属木，具有藏血的功能，女人在月经来时身体虚弱，最怕风寒。如果风寒...

精品偏方 2024-03-08 13 0 缓解对症经期不适不对适症解
榴莲煮汤可缓解痛经

　　很多人一旦闻到榴莲特殊的气味就已经开始退避三舍，但在泰国，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。广西中医学院附属瑞康医院中医门诊部医师谢伟彬介绍说，《本草纲目》中早有记载，榴莲“可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。　　将榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤，健脾补气，补肾壮阳。尤其对于有痛经的女性来说，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，同时还能促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。　　谢伟彬提醒，榴莲性热，吃多了容易“上火”，而且榴莲含糖成分较高，因此...

精品偏方 2024-03-08 13 0 痛经榴莲缓解莲可痛解汤
药膳缓解痛经祛湿通经止痛

　　痛经，一直是困扰无数年轻女性的问题。严重者会影响正常的生活和工作，可出现恶心、呕吐、下背部疼痛且腹泻等症状，这无疑给女性同胞带来了很大的困扰与折磨。随着天气日渐寒冷，稍不注意，寒气便易在体内凝滞，痛经的女性也越来越多了。浙江省兰溪市中医院主管中药师吴勇庭推荐大家三大药膳，可有效缓解痛经症状，并可达到祛湿通经止痛的良好效果。　　益母草薏仁鸭肾煲　　用料：益母草，薏仁，鸭肾。　　作用：清热去湿，补肾降压。　　做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草...

精品偏方 2024-03-08 13 0 通经止药膳痛经祛湿缓解通经止痛通药痛解
缓解痛经中药外敷疏通经络气血

　　痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部甚至波及腰骶部的疼痛，以及其他相关伴随症状，如冷汗淋漓、四肢无力、面色苍白、呕吐……专家指出，痛经发病是子宫局部气滞血淤导致的，可以通过中药外敷来疏通经络气血，缓解痛经。　　通过临床辨证，痛经以气滞血淤症、寒凝血淤症为最常见类型。　　●寒凝血淤症　　主要表现：月经前或经期小腹冷痛，痛感遇热（热敷）后有所缓解，月经颜色暗，或夹有血块，身体怕冷。　　敷药方案：用吴茱萸热奄包热敷小腹。　　方法：先将吴茱萸（150~300克）研成...

精品偏方 2024-03-08 16 0 中药外敷中药气血痛经经络外敷缓解通经通血疏药中
高考痛经缓解小妙方缓解考前紧张

高考期间处于经期的女生，敷热水袋，多卧床休息，在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，都可以缓解症状。另外还有一雌止痛小妙方可供参考： 1．止痛药备用：如果担心痛经，最好是经期前一周。通过中成药来调理，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场中出现痛经，可以救急。 2．按摩有助活血行气的穴位：平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个穴位。“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇...

精品偏方 2024-03-08 14 0 痛经考前高考缓解紧张小前高方痛解
怎么样缓解痛经快速止痛

　　传统中医理论对于痛经发病的认识可归纳为“不通则痛”。也就是说，痛经是由经期及经期前后的生理状态在外界致病因素作用下，子宫胞脉气血运行不畅而引起的。临床辨证以气滞血瘀、寒凝血瘀为最常见类型。采用中药外敷法治疗，简便易行，止痛效果立竿见影。怎么样缓解痛经　　寒凝血瘀证　　主要表现为月经前或经期小腹冷痛，痛感遇热（热敷）后有所缓解，月经颜色暗，或夹有血块，身体怕冷，双手或脚时常感觉到冷。　　敷药方案：用吴茱萸药包热敷于下腹部。先将吴茱萸（150～300克）研成细末，以瓶封装备用。痛经发作...

精品偏方 2024-03-08 15 0 痛经缓解止痛快速怎么痛解
缓解痛经常按三阴交穴位

【话题背景】近日，据报道，福州大学生物工程研究所柯李晶博士偶然发现，将按摩助剂给有原发性痛经的小师妹按摩三阴交后，因导出了人体多余的生物电，而将小师妹的痛经基本治好了。他准备将按摩助剂作为“痛经膏”推向市场。生活中年轻女性有痛经者不少，那痛经能否真如消息中所说能治好呢？记者近日咨询了湖南省中医药大学第二附属医院妇科副主任医师胡华玲。胡华玲大夫告诉记者，痛经多见于年轻女性，分继发性痛经和原发性痛经两种。继发性痛经多因身体发生气质性病变而产生，如子宫内膜异位症就会引起；原发性痛经...

精品偏方 2024-03-08 15 0 三阴交痛经穴位经常缓解阴交三阴常痛解位
缓解孕吐食疗法心理疗法

饿了吐、饱了吐、看到食物就想吐、闻到油烟味更会吐……很多准妈妈在早孕时期都经受过孕吐的折磨，下面推荐四种缓解孕吐的方法。食疗法孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。运动疗法一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻孕吐。药物疗法呕吐较严...

精品偏方 2024-03-08 15 0 食疗疗法心理缓解孕吐理疗心食解疗理
外敷姜芋泥缓解肩周炎

天冷肩周炎易反复发作．可外敷姜芋泥来缓解病痛。生姜中的辛辣成分可使肩周血管扩张、充血，从而改善肩关节血氧供应．还可松弛肩周肌肉，减轻肩周肌紧张：芋头中的有效成分可缓解肩关节的红肿热痛．有利于炎症吸收。将芋头1[)0克去皮，捣成泥状，姜50克洗净捣烂榨汁，姜汁放入芋头泥中．再加少许面粉(可减少生姜及芋头对皮肤的刺激性)．搅拌成糊状．摊在干净纱布上敷于痛处，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2次．一般 3～5天见效．若出现皮肤发痒则应停用。皮肤敏感者可在患处涂一层油后再敷。 (雷蒙)...

精品偏方 2024-03-08 14 0 肩周炎外敷缓解周炎解周泥姜炎外
缓解妊娠水肿食疗药膳

九成以上的准妈妈到孕后期，会发现自己下肢“胖”了不少，就连脚丫子似乎也胖了一圈，时常感觉双腿发胀，用手一按一个窝，甚至可能连以前的鞋子都穿不进去了。实际上，这并非“胖”，而是妊娠水肿。单纯生理性的妊娠水肿在治疗中，一般建议以食疗为主。南京市妇幼保健院产科营养门诊副主任医师戴永梅推荐了一款简单易操作的粥品验方，或可取得不错疗效。具体方法是：取鲜冬瓜100克，粳米适量。将冬瓜洗净，切成小块，同粳米煮成稀粥，随意服食，每日1剂，10天为1疗程。一般在1-2个疗...

精品偏方 2024-03-08 15 0 食疗药膳妊娠水肿药膳妊娠食疗水肿缓解食药水解疗肿
缓解肩周炎外敷姜芋泥

天冷肩周炎易反复发作，可外敷姜芋泥来缓解病痛。生姜中的辛辣成分可使肩周血管扩张、充血，改善肩关节血氧供应，还可松弛肩周肌肉．减轻肩周肌紧张；芋头中的有效成分可缓解肩关节的红肿热痛．有利于炎症吸收。将芋头100克去皮、捣成泥状，姜50 克洗净捣烂榨汁，姜汁放入芋头泥中．再加少许面粉(可减少生姜及芋头对皮肤的刺激性)，搅拌成糊状，摊在干净纱布上敷于痛处，并用保鲜膜覆盖固定即可。每天2 次，一般3～5天见效，若出现皮肤发痒则应停用。皮肤敏感者可在患处涂一层油后再敷。 (岳媛)...

精品偏方 2024-03-08 14 0 肩周炎外敷缓解周炎解周泥姜炎外
食疗方快速缓解痛经

很多女生在痛经的时候会选择喝上一杯红糖水，热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。那么是不是所有女性都适合在痛经的时候喝红糖水呢？痛经喝红糖水也要看体质红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成...

精品偏方 2024-03-08 14 0 痛经食疗缓解快速疗方食方痛解疗
缓解腰痛简单压腿法

我年过半百，患腰椎间盘突出已有多年，且每年发作2次。发作时疼得直不起腰，在床上要躺1个多星期。贴膏药针灸按摩效果都不好，医生建议我做手术。3年前，偶然在报上看到压腿可有效缓解病情，于是坚持每天压腿。没想到，困扰我多年的这一“老大难”此后再也没有发作过。压腿的方法很简单。将一条腿抬起，搁在1米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。对那些年岁较大而不便参加爬山、打球等用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼...

精品偏方 2024-03-08 13 0 腰痛缓解简单腿腰痛解
五法缓解孕期水肿

孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题，在孕检时排除了器质性病变后，一般情况无需做特殊处理，但准妈妈可以通过饮食、运动、按摩等方法，让水肿症状得到缓解。饮食调理孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降，孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不超过6克为宜。另外，水肿与营养不良也有一定关系，孕期要注意营养的全面，摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。充分休息不断增大的子宫会压迫血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会...

精品偏方 2024-03-08 14 0 水肿缓解孕期水五解肿
简单小动作缓解腰膝痛

很多老年朋友都有腰膝酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，症状就会有明显改善。如果您有膝盖酸痛的症状，可以这样做：选择相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2-3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次。如果您平时有腰痛的症状，可以这样做：浅坐在椅子面略高...

精品偏方 2024-03-08 12 0 缓解简单小腰作痛解
缓解颈椎病症状常耸肩

生活中很多人都有这样的体会：在工作或学习了一整天后，脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山，非常不舒服。这种现象多半是颈椎长时间受压迫，扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线的后果。在休息时不妨多耸耸肩，就能达到缓解颈椎病症状的作用。方法是：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为一组。每天早晚各做3～5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到...

精品偏方 2024-03-08 13 0 颈椎病症状病症缓解颈椎颈病症常解
房事后腰痛三法可缓解

性生活后腰痛的现象十分常见，这一情况在中老年夫妻中更为常见。造成性生活后夫妻双方腰痛的原因，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。下面介绍几种简单方便的缓解方法。一、坐位法腰痛者坐在有靠背的普通椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。达不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。二、站立法腰痛者可将腰背部紧贴一面干净的墙壁直立，以腰椎和墙面之间伸不进手去为原则，然后...

精品偏方 2024-03-08 13 0 腰痛三法缓解房事腰可三痛解房后
三个小动作缓解腰椎病

直腿抬高运动：其可使神经根牵张、松弛，上下移动，促进神经根本身的血液循环，利于神经根的炎性反应早期消退，同时避免其在局部组织修复过程中的粘连。（如图二）　　图二床上蹬车锻炼：仰卧在床上，下背部紧贴床面，双手自然放置身体两侧。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。（如图三）　　图三...

精品偏方 2024-03-08 13 0 缓解腰椎小腰作病三解
缓解腰酸背痛简单易行方法

很多人一天活动下来，总是感到腰酸背痛。腰酸背痛看起来好像不是什么病，但它会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作和生活。抱膝而坐是一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法，晚上在家不妨试一试。抱膝而坐，自然伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2-3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动...

精品偏方 2024-03-08 12 0 腰酸背痛方法易行缓解简单背痛腰酸腰背方痛解易
小运动缓解脊椎老伤

脊椎老伤是指未伤及脊髓神经，仍然拥有运动能力，但伤痛时好时坏的症状。借助缩小腹和脚趾比“一四”运动，可以改善下半身的气血循环，同时刺激末梢神经而缓解腰部症状；至于大腿前后移和腰上下拉，是训练坐骨神经和腰部肌肉，同时运动到连接上下半身的脊椎，使其重新焕发活力。缩小腹收缩肚脐周围的腹部肌肉，以拉动下腹部和丹田(肚脐下3横指)以及命门 (后腰部)，使其产生共振，以改善和平衡下半身内分泌，强化肠胃、子宫与膀胱功能，改善气血不足或血液滞留的问题。大腿前后移端坐在椅子的前1／3处，小腿与地面...

精品偏方 2024-03-08 13 0 运动缓解小解伤运
缓解颈椎病三字经

正坐姿首先是要保持脊柱的正直，不向一侧偏倚，其次才是避免长时间的颈椎前屈。保持脊柱正直的要点为：第一，两脚平行着地，不要跷二郎腿；第二，身体与办公桌保持约一个拳头的距离；第三，选择恰当高度的桌椅，使前臂自然放在桌面上，同时使脊柱正立垂直。松指臂要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先用一只手逐个捋另一手的手指，每个手指各3—5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2～3遍，再按揉腕关节的两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2&...

精品偏方 2024-03-08 13 0 颈椎病缓解颈椎颈病三解
美颈操可以缓解颈部疲劳

无论是自己开车还是乘车，如果长时间奔走在路上，颈部都会有不同程度的不适，空闲时间做做美颈操可以缓解颈部疲劳状况。具体做法可以像钟摆一样左右摆动颈部，或许用颈部书写大写的“凤凰”两个字，每天10-20次，可让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，也可以嘴唇缓缓作微笑状，将颈部尽量上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处。缓解颈部酸痛的方法还有将盐水冻成的冰块裹在毛巾里，把它放在酸痛的部位，划小圈进行冷敷20-30分钟，2-3天即可恢复。还可在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环。前颈...

精品偏方 2024-03-08 13 0 可以缓解疲劳颈部颈可解以
“五字疗法”缓解腿痛

按：即将一只脚搁在离地约1米高的窗户、护栏等处，用双手按压膝关节，两腿交替各压200~300下。蹲：下蹲时躯干要保持笔直状态，速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起来时呼气。老人下蹲时，应手扶床头或者门框进行锻炼，膝关节弯曲的角度不要小于60 度，否则起身时容易头晕眼花。每天做30 次为宜。患高血压、糖尿病者不宜做。转：一是旋转膝关节，即两腿并拢、微蹲，手按膝关节左右各旋转12次，然后拍腿放松。二是旋转脚脖子，即脚尖点地左右各旋转12次。拍：即依照第一种“按”的方式将腿抬起来，然...

精品偏方 2024-03-08 13 0 疗法缓解腿五痛解疗
四小妙招预防缓解颈椎病

　　“米”字功：长期处于一个姿势久了，不妨用头做做“米”字功，即用头来写“米”字，这样能全方位地运动颈部，预防和缓解颈椎病。　　内八功：双脚打开微宽于肩，脚掌呈内八字，在这个姿势的基础上下蹲再直起，一次做50个。　　按压风池穴：由轻及重地按压头后两边的风池穴，一直向下到大椎穴，20~30次。由于风池穴位于高处，没有衣领等遮盖，很容易受风，按捏风池穴不仅能将僵硬的肌肉捏松，还能摩擦起热，驱赶寒气，缓解颈椎病。　　拿捏肩井，按摩肩贞穴：可两边...

精品偏方 2024-03-08 14 0 颈椎病预防缓解颈椎小颈病解预
喝药粥缓解足跟痛

足跟痛常见于中老年人。中医认为，此病与素体亏虚以及感受外邪有关。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，则筋骨不健，跟骨疼痛，也可由于外邪侵袭导致局部疼痛发作，当以补益肝肾，强健筋骨，防止外邪侵袭为治。治疗可通过中医辨证分型，根据不同的证型选用不同的药粥治疗。风邪侵袭型主要表现为局部疼痛，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴畏风、舌淡苔薄白等。治疗应祛风通络，可选用生姜萝卜粥：大米50克、生姜3 片、萝卜50克(切小块)、蜂蜜 30毫升。大米先熬粥，快熟时加入萝卜块，待熟时加入生姜片，再煮一二沸，关火后加入蜂蜜调匀即可。分2次当...

精品偏方 2024-03-08 12 0 足跟痛缓解药粥足跟足粥药痛解
颈椎病康复缓解颈椎的疼痛

天气日渐转暖，常伏案工作的白领感觉晒一下脖子，能有效缓解颈椎不适。北京老年医院中医科主任刘德泉表示，因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。刘德泉介绍说，晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。刘德泉最后提醒，目前气温还不是很稳定，晒太阳的时候一定要选...

精品偏方 2024-03-08 15 0 颈椎病疼痛康复缓解颈椎颈复病疼痛解
膝盖不好揉按缓解

膝盖不好的老人，可以利用一切时间进行按摩。比如坐下时，可以采用两手扶膝的姿势，两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5～10下；一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10-20圈。潘慧灵...

精品偏方 2024-03-08 14 0 缓解不解
睡前活动缓解腰背肌的劳损

腰肌和背肌的劳损是每个中老年人都必须面对的。除了在工作、生活中注意姿势并时常起身伸展一下外，睡觉前也可以活动一下，让身体放松放松。盘坐．身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，—再侵慢将身体撑起．重复5次。坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，身体前后滚动、放松，重复5 次。平躺在床上，使背部平贴床面，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。 (陈琪)...

精品偏方 2024-03-08 12 0 活动缓解劳损睡前前腰背睡解活损肌
急性腰扭伤几种方法缓解不适

老人一旦发生急性腰扭伤，除了卧硬板床、腰部限制活动3~5日外，还需要采用以下几种方法缓解不适：冷敷法卧床休息，从冰箱里取出冰块，用保鲜袋包好，外包毛巾，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用。热敷法腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里（或用热水袋），热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。按摩法患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉几次。...

精品偏方 2024-03-08 13 0 急性腰扭伤腰扭伤方法扭伤缓解几种急性不适腰不方适性