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脖子僵硬做颈椎操 运动疲劳艾灸缓解
脖子僵硬做颈椎操 久坐不动，日积月累，颈部的 血液循环会逐渐变差。时下天气 炎热，颈部血液循环相对加快，如 果坚持每天做30分钟颈椎操，就 能达到强健颈椎，缓解脖子僵硬 的目的，对缓解颈椎病患者的症 状具有明显的效果。 具体方法：靠近墙面站立，双 脚与两肩同宽；双手撑住墙面，像 做俯卧撑一样，来回压墙面。在压 向墙面时，缓缓抬头，伸展颈椎， 让颈椎和肌肉得到舒缓。这个动 作简单易做，不妨一试。 陆家明 运动疲劳艾灸缓解 采用艾灸缓解运动性疲劳效 果显著，能促进疲劳有效恢复，可 作为一种缓解运动性疲劳的有效...
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居家锻炼缓解肩颈不适
随着疫情防控的常态化推进，复工复产复课也在逐步推进中，即便如此，我们更多的还是居家活动或伏案工作。而长时间不间断的伏案工作或是娱乐，也带来肩颈的不适。有人说：“无痛的脖子、肩膀和背部，就像青春一样，直到失去了，才知道珍惜”，相信很多人也深有体会。那么在家里或者办公室有限的空间里，除了起身伸个懒腰，还可以花几分钟进行一些小练习，将更有利于肩颈部的健康。 造成肩颈不适的原因 我们的肩部是一个球窝关节，活动范围很大，这样的活动关节更容易受到损伤。肩关节的疼痛或者不适是由于肩关节...
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独创保健操 缓解腰腿疼痛
我大伯今年70岁了，腰不 弯，背不驼，走路利落；耳不聋， 眼不花，口齿清楚，思路清晰；不 咳不喘，面色红润，身板硬朗，一 点儿也没有老态龙钟的样子，每 天还坚持到房前屋后的菜园里 劳动。大伯过着朴实无华的生 活，感觉自己越活越年轻，生活 得美满幸福。这一切主要得益于 退休后大伯十分注重保健按摩。 多年来，他一直做自己独创保健 操，坚持不懈，从不间断。 经过长时间的研究与学习， 大伯自创了简单五节手部操，而 且这操一练就是十年，从未间断 过。每天早晨六点，大伯准时起 床，洗漱完毕，在自家台阶上活 动一下筋骨，然后开...
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腰椎间盘突出症的防治 缓解疼痛试试热敏灸
曾经有人戏言，工作不突出，业绩不突出，反而腰椎间盘突出。随着社会的进步，劳动方式有了巨大的改变，原来的重体力劳动少了，取而代之的是每天坐着工作，比如看电脑、伏案、开车等，腰椎间盘突出症也随之成为了常见的疾病。 避免不良生活习惯 江西省中医院针灸三科主任中医师焦琳介绍，腰椎间盘突出是如今非常常见的一种疾病，近些年来，腰椎间盘突出的问题有年轻化的趋势。腰椎间盘突出最主要的发病原因是因为固定椎间盘的肌肉变得松弛了，就是说肌肉的功能下降导致。如今上班族工作时长时间坐在椅子上，不工作了也每天守着电脑，不注...
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中药热敷缓解“骨松”腰背痛
骨质疏松症是以骨组织显微结 构受损，骨矿成分和骨基质等比例 不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减 少，骨脆性增加和骨折危险度升高 的一种全身骨代谢障碍性疾病。腰 背疼痛是其主要临床症状，严重影 响病人生活质量。近年来，临床采取 中药热敷配合运动干预有效缓解骨 质疏松病人腰背痛症状，现介绍如 下。 一、治疗方法 1．中彰热敷 处方：桃仁、红花、川芎、生地、 赤芍各50克，丹参30克，细辛、制 草乌、制川乌各10克，艾叶200克。 用法：将上述中药和粗盐150 克混合，置入布袋封口，放于65~C的 蒸柜内蒸30分钟...
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痛风与高尿酸血症病因病机认识 缓解期证治
近20年痛风与高尿酸血症发病率逐年上升，我国人群高尿酸血症总患病率达13.3%,主要见于中老年男性，与饮食和家族遗传有关。多数患者同时伴有肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病和动脉硬化等疾病。该病属于中医痹病范畴。高尿酸血症是痛风发生的根源，有效控制高尿酸血症是治疗和预防痛风的基础。高尿酸血症以健脾泄浊为基本治法，并贯穿治疗始终。 病因病机认识 高尿酸血症在痛风发作前临床症状多不明显，中医古籍中没有明确记载。清代章虚谷认为“湿土之气同类相名，故湿热之邪，始虽外受，终归脾胃&rdquo...
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刮头部经脉 快速缓解头痛
头痛是很常见的症状，有时源于心理压力过大、精神过于紧张，有时是因为某些病症，如高血压、脑出血或动脉瘤所导致。中医认为，头为阳之首，脑为髓之海。无论何种原因引起的头痛，均与循行于头部的经脉气血失调、气滞血淤有关，因此用刮痧的方法疏通头部经脉，可以快速缓解头痛。 最好选用水牛角刮痧梳子作为刮拭器具，因为水牛角本身有活血化淤的作用，刮拭头部时又不会产生静电，且专用的刮痧梳子梳齿圆钝，不会损伤头皮。 刮拭方法就和平日梳头一样，先刮头顶和头后部，从头顶的百会穴开始向前刮至前发际，再从百会穴向后刮至后发际；再刮拭头两侧，将...
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热姜水泡手缓解头痛
头疼起来什么事都做不了，经常犯病不仅妨碍生活，还会使人性情变得暴躁。头疼时不妨用热姜水泡手，可以有效缓解头痛的症状。 头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。可以取一个脸盆，倒入温水，水温不宜过烫，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右，浸泡过程中要不断添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减少，从而使头疼逐渐减轻，尤其适合偏头痛。如果条件允许，还可以在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。如果有顽固的...
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缓解头痛泡手方
头疼起来什么事都做不了，经常犯病不仅妨碍生活，还会使人性情变得暴躁。 头疼时不妨用热姜水泡手，可以有效缓解头痛的症状。头疼大多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经而引发的。因此，减轻脑部血管充血可以起到缓解作用。可以取一个脸盆，倒入温水，水温不宜过烫，然后将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时左右，浸泡过程中要不断添加热水保证水温，可使手部血管扩张，脑部血管血流相应减少，从而使头疼逐渐减轻，尤其适合偏头痛。如果条件允许，还可以在热水中加入几片生姜，能刺激血管扩张，加快血液循环。如果有顽...
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缓解胃肠不适妙招
中医认为，气行不畅是百病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。 1．端正坐姿。收小腹长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小 腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。 2．用餐前休息片刻用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。 3．饭前洗脸利用饭前的15 分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。 4．睡前可以做简单的伸展操方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重...
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三种运动 缓解胃炎不适
慢性胃炎除了注意药物治疗外，还要注意不吃或少吃有刺激性的饮食，戒除烟酒，与此同时配合晨练健身活动，如此可收到比较显著的疗效。不妨常做下面三种运动： 跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。 站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，...
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缓解血管性头痛一则膏方
血管性头痛是指以头部血管舒缩功能障碍为主要特点的临床综合征，头痛呈搏动性，可为单侧，亦可为双侧，疼痛可持续数小时至数日，常因疲劳、情绪紧张诱发，饮酒、吸烟可使症状加剧，可伴恶心或呕吐。下面介绍一则膏方，对缓解血管性头痛疗效不错。 方药：生地黄、熟地黄、怀山药、枸杞子、楮实子、潼白蒺藜、桑寄生、川断肉、炙地龙、炙僵蚕、川芎、赤芍、白芍、丹参、钩藤、粉葛根各150克，生石决明、生铁落各300克，淫羊藿、肉苁蓉、生南星各200克，墨旱莲、山茱萸各120克，阿胶、菖蒲、天麻各100克，红花80克，全蝎、蜈蚣各40克...
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饭后腹痛妙招缓解
专家认为，胀气是万病之因，气滞留在体内，阻碍各种津液的循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。 1．端正坐姿，收小腹长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。 2．用餐前休息片刻用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。 3．饭前洗脸利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。 4．睡前可以做简单的伸展操 方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动...