按摩第16页

晒衣夹按摩法真的靠谱吗？

现代人常常因为工作久坐不动，造成自己日积月累下来身心俱疲。但除了要多找时间运动、吃得更健康，还有什么方法可以改变这些不适的状态呢？最近微信热传的“晒衣夹按摩法”风靡朋友圈，号称晒衣夹可以把刺激耳朵反射区的力道控制得刚刚好，而且效果挺不错。那么微信中所说的这种方法有医学依据吗？有没有道理呢？真的会有疗效吗？微信中的示意图错误百出南京市中西医结合医院针灸科主治中医师臧平介绍说，这条微信的耳部反射区的注释并不规范，比如原文中说“耳朵最上面的部位是直接与背部与肩膀...

养生秘方 2024-03-06 20 0 按摩摩
拉伸按摩养生法

按摩穴位有助降压高血压是常见的一种心脑血管疾病，而且会引发很多的并发症，严重威胁着我们的健康。调控血压除了服用降压药之外，我们还可以采取一些自我按摩降压的方法，一起来学学吧。 1．浴面分抹法搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20～30次。然后再用双手四指指腹从印堂穴沿眉弓分抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，印堂穴稍加压力以局部产生温热感为度。本法可降低血压，增进面部光泽。 2．揉攒竹穴用双手拇指端部分按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头...

养生秘方 2024-03-06 22 0 养生按摩生法拉伸生摩
养生“二九”区间按摩手指

公历新年开始，又适逢小长假和“二九”区间，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。此时做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。衣十层单不如一层棉 “二九”区间，天气越发寒冷，有的读者朋友这个时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生手指按摩手指生二摩
养生常晒三部位按摩养肺穴位

　　指导专家　　张忠德　　广东省中医院副院长、教授　　对于长年受肺部疾患困扰的老人来说，如果说每年的冬春季节是道“坎儿”，夏天则是最“好过”的季节。到了夏天，患者往往呼吸匀畅，病情极少发作或加重。但这只是表面现象，凡是在冬春季节发作加重者，一定是夏天埋下的祸根。可见，在夏天时常按摩养肺穴位很重要。　　鱼际穴　　定位：在手掌内侧，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。　　功效：鱼际穴为手太阴肺经的荥穴，具有清热消炎、利咽止痛之效，善治...

养生秘方 2024-03-06 24 0 养生按摩养肺穴位部位肺生三常摩位
老年人改善血液回流不畅多做逆向按摩

　　老年人普遍存在血液循环不畅的情况，其中，又以静脉血液回流减慢的问题最为突出。尤其在久坐或久站后，老年人会出现下肢酸痛、肿胀等一系列症状，久而久之，容易出现静脉血栓形成、静脉曲张等疾病。　　专家指出，静脉回流的基本力量是由皮肤张力和肌肉收缩挤压作用所形成的压力差而提供的，但大多数老人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力量减退，不能给静脉血液的回流提供足够动力。老年人若要改善血液回流不畅的问题，应该在日常多做逆向按摩。　　指导专家　　陈磊　　广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师　　逆...

养生秘方 2024-03-06 21 0 老年人血液按摩老年改善不畅血年逆不改做摩
足疗按摩按摩“养生窝”

按传统足疗所倡导的理念，脚底的某一个穴位和身体某一特定器官是联系在一起，而且“按得最痛的地方，正是病得最厉害的部位”，但是真的是足部按摩越疼效果越好吗？痛觉是依体质和耐痛力而定的。痛觉跟病情也不一定成正比，有些人按摩某一个点特别得痛，但并不表示痛的地方就是病得最厉害的地方，因为神经的反应点不一样，某些部位特别灵敏，某些部位比较迟钝，比较痛的地方只能说这个器官有异常，但不能表示这个器官病得很厉害。同时，按摩的力度和按摩的效果也不成比例，并不是愈用力，按摩的效果就绝对很好。...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生按摩足生疗摩
泡脚后按摩快走利心肺

有一次，和友人一起去锻炼，发现对方的姿势有些奇怪。当时在快走，只见友人双臂伸直，高举过头顶，而且两手的手掌重合。见我一脸讶异，友人笑着说，这是举臂快走呢。经友人详细解释，我这才明白举臂快走的作用。快走的时候，双手高举过头顶，且两手掌重合，是为了增加快走的难度。这么一来，快走时就需要调动身体各个部位的肌肉群，包括手臂、腰部和背部。和一般的快走比起来，举臂快走还能对腰背以及手臂和肩膀的肌肉，起到锻炼的作用。而且，这种独特的姿势，改变了血液到达指间的循环方式，对于心肺功能也能起到不错的锻炼效果。...

养生秘方 2024-03-06 22 0 按摩泡脚快走脚肺心后摩利
按摩酸胀感

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。近年来，人们的工作和生活压力不断增加，各种用于放松的项目也随着发展起来。按摩就是一种很好的放松活动，有些按摩还有治疗作用，不过有些按摩师手法轻，有些按摩师手法重。专家提醒：按摩不是越痛越好，按摩不当易引发其他疾病。正常按摩的感觉是有一定的酸胀感，如果出现刺痛或疼痛到令人难以忍受，甚至大叫出来的情况，都是不正常的，极有可能已...

养生秘方 2024-03-06 19 0 按摩感摩
强身治病民间推拿按摩

　　推拿按摩，源远流长，相传上古时代，人们某处不适，用手按揉几下，很快就感到轻松一些。人们感受风寒湿邪，或某处慢性劳损，以致酸胀疼痛，活动不便，只要用手推捏揉摩一会儿，酸胀疼痛就可减轻，活动不便也随之好转。人们从这些偶然的发现，逐步发展到有意识的运用，强身治病的推拿按摩便在民间流传开来。　　随后，医生也逐渐采用推拿按摩防病治病，甚至用来救治危急重症。《史记》就记载战国时期的名医扁鹊在抢救虢太子的尸厥症时，配合使用推拿按摩，收到“起死回生”的卓越效果。　　魏、晋、隋、唐时期，推...

养生秘方 2024-03-06 19 0 按摩推拿治病民间强身身病治强摩
睡前保健按摩助健康

1．头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45 度，用指甲端以每分钟8次的速度反复按摩头皮2～3 分钟。可加强供血，促进血液循环。 2．双掌搓耳：即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力摩搓双耳 1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。 3．双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱褶。 4．搓摩颈肩：即两手掌以每分钟2次的速度用力交替摩搓颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。 5．推摩胸背：即两手...

养生秘方 2024-03-06 23 0 保健按摩按摩健康保健睡前前睡保摩健
中高考生四招放松按摩法

新闻背景：中高考的日期一天天临近，本来迎考的学生应该正在忙碌地复习准备，可是还有不少学生，却出现了种种不适宜考试的状况： ●高三学生王磊（化名），据说他们班里放了倒计时牌，每天一进教室就能看到离高考还有几天几小时甚至多少秒。而在家里，爸妈也为了他复习迎考，饮食上格外注意营养，晚上走路做事都静悄悄的。王磊自己紧张得不行，经常失眠，早上醒来虽然没有落枕，但脖子僵硬得都不会动了，走路像机器人一样。 ●刘雪（化名）是名中考生，随着中考的临近，她现在遇到考试就紧张得全身发汗，脑子变空白，手抖得笔都握不住，甚至出现...

养生秘方 2024-03-06 21 0 按摩高考放松高生松中放摩
夏天按摩祛湿疗法

夏天很多人为了避暑而吃较多的生冷的水果，这样容易使湿气积聚在体内，让人食欲不振，甚至大便也总是黏腻不爽。到底，除了利用食疗祛湿外，老人还能不能利用其他方法祛湿呢？　　广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文指出，只要认准人体的“排湿口”，并对之加以按摩，“湿困”问题就很快能迎刃而解。　　指导专家　　曾红文　　广东省第二中医院针灸康复科主任医师、教授　　南方老人难逃“湿困” 　...

养生秘方 2024-03-06 18 0 按摩疗法祛湿夏天疗摩天夏
穴位按摩缓解考前综合征

高考冲刺了，如何把孩子的状态调整到最好？重庆市江津区中医院康复科主任吴兴华，在最近接待“压力山大”的学生患者中总结出了一些经验。 “这些紧张的孩子，男生女生都有，往往还是成绩比较好的孩子，因为情绪紧张失眠、长期伏案、肩膀也僵硬了。”吴兴华说，还有些严重的记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受噩梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑……...

养生秘方 2024-03-06 26 0 综合征按摩考前穴位缓解综合前解摩位
名人养生按摩疗法减肥健身

孙权，三国时东吴的开国之主。孙权胸怀坦荡，性格开朗，虽然有时也会生气发脾气，但是很快就能控制住自己的情绪。《三国演义》描述赤壁战之前，诸葛亮一番话激怒了孙权，使他勃然大怒。当他听了诸葛亮的良谋之后，马上又喜笑颜开，主动向诸葛亮谢罪，及时地排解自己的怒气，把影响健康的不良情绪一扫而光，这对身心是很有利的。孙权爱好读书，从书中获得很多知识和无限乐趣。读书，能增长知识，使人变得聪明能干，还能健脑，有益于身心健康。按摩疗法可以调节、治疗失眠，具体方法如下： 1、揉百会穴（位于头顶部正中...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生按摩疗法健身减肥身生疗减摩健名
按摩改善手脚冰凉

　　很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，晚上睡觉双脚暖不起来，中医上把这称为“阳虚”。另外寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这也会导致手脚冰凉。中医认为，穴位按摩能疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢，从而有效改善手脚冰凉症状。下面就为大家介绍一下怎样按摩来改善手脚冰凉。　　1.拍打肾俞穴：　　肾俞穴在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至发热。　　2.按揉心俞穴：　　位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各...

养生秘方 2024-03-06 23 0 手脚冰凉按摩改善手脚改摩冰
坐按摩椅别超过20分钟

人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡。按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，它虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，它只能消除疲劳、减轻不适。起到放松作用，不会有治疗作用。此外，有些人并不适合使用按摩椅，如心脏病、高血压患者及骨质疏松患者。使用按摩椅时还应注意以下事项：一要身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要...

养生秘方 2024-03-06 20 0 按摩椅按摩分钟超过分摩
泡手按摩键鞘炎好得快

在脸盆内倒上热水，将手浸泡其中，水的热度以手能耐受为度。同时预备一暖瓶开水，盆中的水不够热时，随时兑入开水，以保持水温。持续泡20--30分钟，然后将疼痛手指尽量向手背侧弯，保持1—2分钟。接着用食指放于疼痛手指掌指关节背侧作为支点，拇指置于掌指关节掌面做捻揉动作3—5分钟，用力要由轻到重，使局部的坚硬压痛点软化。最后用拇、食指捏住疼痛指末节，缓慢地做最大幅度的向手背侧弯曲动作10次左右；再将疼痛指逐渐地尽量向掌心活动10次，左右。每天可做2遍。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 按摩手摩炎
筷子穴位按摩养生通经

核心提示：中医认为穴位按摩具有养生通经的功效，想要给自己做一次简单的放松，方法很简单。你不需要再勤快地跑健身房、美容馆，花了大把价钱也可能收不到你想要的效果。如果自己在家里采取一些有效的小措施，同样能达到养生的目的，而且方便又快捷。与其花大价钱买个按摩器，不妨留意一下你身边的东西，它们很多都是天然的按摩器。取两双有方棱的日用品筷子，做洗筷子动作，两手反复搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦5分钟，每天2次。通过搓筷子可对双手穴位进行按摩，促进血液循环，刺激内脏功能，增强机体免疫力。手部有很多...

养生秘方 2024-03-06 21 0 养生按摩穴位筷子通经通生摩子位
按摩攒竹穴与劳宫穴缓解烦躁情绪

年后不少人都有心烦失眠的感觉，如果你神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕，北京中医药大学教授、主任医师陈明建议，可每天抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹穴与劳宫穴这两个穴位，一定程度上可缓解烦躁情绪。攒竹穴位于眉毛内侧眉头处，临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹穴。劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处（第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨）。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。采用揉擦方...

养生秘方 2024-03-06 21 0 攒竹穴劳宫穴按摩烦躁缓解情绪竹解宫摩
按摩防眼衰

经常按摩眼睛，可改善眼周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能，并能使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑下垂和眼周皱纹的出现，防止眼睛过早衰老。 1．端坐，两眼向前凝视，双眼先顺时针旋转10次，再向前凝神片刻，然后逆时针方向旋转10次；再向前凝视片刻，最后双目轻闭，两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮1-2分钟。 2．两手握拳，用食指关节的侧面紧压眼眶，做自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 按摩眼摩衰
耳穴按摩健身

　　便秘点　　便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。　　位置：耳轮内侧上方　　功效：促进肠胃运动，消除便秘。　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)。　　胃点　　胀气或消化不良时，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。　　位置：耳朵中央　　功效：促进消化酶分泌，减轻腹胀和消化不良,有利于减肥。　　方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。　　内分泌点　　内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素...

养生秘方 2024-03-06 20 0 按摩健身耳穴耳身摩健
保健按摩三注意

随着物质生活水平的提高，人们对健康的追求愈加强烈，而按摩作为一种物理性的治疗与保健方式，为越来越多的人所喜爱。但对于按摩，很多人存在认识上的—些误区。力度要适中布刚开始被按摩时，有的人会觉得疼，但感觉舒服，时间稍长，就觉得好像力度不够了，舒服感也下降了。其实，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲劳，弹性减弱，对疼痛的敏感性降低了。事实上，按摩作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受...

养生秘方 2024-03-06 22 0 保健按摩按摩保健注意三保注摩健
按摩内庭穴治厌食腹胀

很多人一上了年纪．消化功能就会大幅减退．容易出现消化不良、厌食、腹胀、排便困难等症状。这时若按摩内庭穴．可有效改善以上症状。内庭穴位于足背．取穴时．正坐垂足或仰卧位，在第2跖趾关节前方，第2、第 3趾缝间的纹头处。按压时．以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力压住．以酸胀感为宜，每侧1分钟．共2分钟。每天坚持按内庭穴可帮助治疗消化不良。 (陈茜)...

养生秘方 2024-03-06 22 0 厌食按摩腹胀腹食治摩
针灸按摩秋燥灭火

秋季，很多人会出现口干、咽干、鼻干、皮肤干燥、便秘等上火症状。上火了，除了可服用去火药外，常上火的人可以学习在家用针灸、按摩的方法来“灭火”。如果上火的症状较轻，最简单的方法是购买皮肤针，用针经常在大椎(在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中)、曲池(屈肘呈直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点)、合谷(手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间凹陷中)、曲泽(在肘横纹中，当肱二头肌腱尺侧缘)等穴位叩刺，直到穴位出现淡血色，可以起到较好的去火功效。在利用饮食、中医外治法去内火的同时，按摩穴位也可以...

养生秘方 2024-03-06 17 0 针灸按摩秋燥摩秋
中医“元气恢复”按摩法

　　早晨手指按摩，调节自主神经　　手掌与手背都跟我们的内脏器官一一对应，只要我们适当地按压这些反射点，就能调离相应的机能。另外值得注意的是，左右手的反射区是有区别的，即左手手背与右手手掌重合，左手手掌与右手手背重合。　　在按摩手指的时候，注意要边缓缓呼气边进行，能调整全身的内在循环。　　1、用5秒快速轻擦10个来回　　伸出左手，手掌张开向下，手指自然分开伸直，右手的食指与中指并拢伸出，指腹放在右手中指的指甲上，然后顺着中指的延长直线向手背来回轻擦10次，诀窍是用5秒快速轻擦10个来回。　　用右手的食指与拇...

养生秘方 2024-03-06 18 0 中医按摩元气恢复复医中元气摩
涂药按摩治静脉炎

临床药物治疗过程中的静脉给药，往往由于药物化学刺激较强、疗程长、浓度高或血管保护欠妥及反复穿刺处的机械刺激等因素，而引起静脉炎，为静脉给药的主要并发症之一。随着静脉高价营养疗法、化疗药物在肿瘤病人中的广泛应用等，静脉炎发生率日趋上升。发生静脉炎后不仅给病人增加痛苦，更重要的是造成再穿刺的困难。为此，笔者采用大黄酊局部外涂加按摩防治静脉炎，取得较好疗效，现向大家介绍如下。治疗方法：将大黄15克浸泡于200毫升70％的酒精中，历时48小时去渣置于密封瓶内备用。待点滴刺激性强的药液时或已发生沿血管走向出现条索状红线，...

养生秘方 2024-03-06 19 0 静脉炎静脉按摩药治脉摩炎
按摩治食滞

　　一些由于饮食不节造成的食滞胃脘，虽然算不上什么大病，但六腑以通为顺，滞久则伤正，最终会诱发许多疾病。　　宋代养生学家刘词在《混俗颐生录》中写到：“饱即伤心，伤心即短气、胸闷”。“饱”字指饮食不节造成的食滞。保持腑道的通顺，特别是老年人保持大便通畅是非常重要的养生防病手段。　　摩腹挺腹法　　此法可明显增加胃肠蠕动加快食物的消化、吸收及排泄。　　摩腹：患者取仰卧位，两手掌相叠，以神阙穴为圆心（神阙位于脐中），在中腹、下腹，沿顺时针方向摩动，...

养生秘方 2024-03-06 19 0 按摩食治摩
脚趾按摩保护五脏六腑

　　脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。　　脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。　　脚趾按摩方法：1.用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。　　2.按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。　　寒冷季节，气血运行不畅，则更有意义。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在走路时有近一半的重量...

养生秘方 2024-03-06 26 0 按摩五脏保护脚趾脚五保摩
穴位按摩刺激紧实皮肤

随着年龄增长，皮肤新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失严重，肌肤失去弹性，表现在唇部就是肌肉松弛，下垂。通过穴位按摩刺激松弛肌肤，起到紧实效果。 1. 嘴角会微笑——地仓穴地仓穴在嘴角旁0.5寸的位置，点按地仓穴可以防止嘴角下垂。把双手食指放在嘴角，外边的位置就是地仓穴。每天早上、晚上点按半分钟，点按时注意向上推。 2. 红润好气色——承浆穴睡眠不好、体质虚弱，气血循环不畅，在唇部就会出现唇色暗淡苍白。承浆穴位于唇沟的正中凹陷处。用食指按压此穴，以打圈的...

养生秘方 2024-03-06 20 0 皮肤按摩穴位刺激皮摩位
按摩赶走脸部浮肿

想要摆脱浮肿的纠缠，除了平日多吃些可以消肿利湿的果蔬外，还可以按摩、指压面部，改善代谢、循环。按摩时首先用双手拇指按住太阳穴，稍微向斜上方按，然后朝外侧推移。随后，两手握拳放在太阳穴附近，从太阳穴到脸颊附近，来回轻轻敲打，反复进行。最后，用食指、无名指和中指，从嘴角到太阳穴划圆圈，轻轻地按摩浮肿的脸部。其实，良好的睡眠，是消除浮肿的最佳方法。所以，夜间照明应控制过度光亮，避免让身体长期处在强光下产生紧张感。洗澡时也不要泡过热的水，因为水温过热会刺激交感神经。此外，晚上8点以后，应避免喝含咖啡因的刺激性饮料。此...

养生秘方 2024-03-06 19 0 按摩浮肿脸肿摩浮