气血 第34页
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养生按摩 疏通经络淤滞气血
中年人一般有五脏亏虚的表现，尤其是心、肝、肾功能下降，气血不足，容易出现失眠、便秘、腰腿痛等，从中医的角度来说，该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血，同时疏通身体内部经络上淤滞的气血。所以，中年人一定要记住下面几个部位： 1.手腕。先将两手掌掌心相对，然后用两手的腕部相互撞击，再将两手的手背相互撞击，不限次数，可以起到激活心包、肺、大肠、三以及小肠功能的效果。 2.活动脚踝。可以在平躺时用自己的双脚划圈，左右脚划的圈方向相反，左脚划逆时针方向时右脚划顺时针，然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。 3....
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寒冬保暖 双脚是运行气血贯穿上下经络的重要部位
一到寒冬，人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。 双足分布有60个穴位，占全体穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。肾为先天之本，滋养各脏腑；脾为后天之本，化生食物中的精微物质滋养各脏腑；肝脏能调畅气机，疏通气血，利于气血的运行。膀胱经卫外主表，能抵御外邪的入侵。由此可见，足部与全身各脏腑关系密切。脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低...
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按揉阴跷穴 抬腿补养气血
脚跟疼痛按操肩膀 祖国医学认为，阴跷穴起于脚后跟 内侧，阳跷穴起于脚后跟外侧，并分别伴 随着足少阴肾经和足太阳膀胱经上行， 两条经脉在肩膀头的凹陷处交汇。经常 按揉这里，可使两条经脉的气血通畅，减轻脚跟部疼痛。 按揉方法：左脚跟痛时用右手按左 肩膀头的凹陷处，右脚跟痛时用左手按 右肩膀头的凹陷处，同时伸直患侧的大 腿，放松脚底板，当肩膀头有酸麻胀的感 觉时说明按揉的部位正确。每天按揉两 次，每次20～30分钟，若配合热水烫脚， 止痛效果更好。 小颖 睡前抬腿补养气血 由于重力的作用，人在长时间站立 或坐...
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膏方通过调整人体气血阴阳 达到疗疾纠偏
膏方以药性缓和，药力持久，通过调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾纠偏、延衰益寿的作用。大家可能觉得膏方是冬季专利，冬主收藏，那夏季是不是可以吃膏方哪？ 《黄帝内经》是我们养生典籍的鼻祖，其曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。” 夏三月从二十四节气中的立夏开始经历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气，是万物繁荣秀丽的季节。此季节天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开...
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常海沧热性体质 清明养生调气血
本报记者 韩彬 指导专家 中华中医药学会亚健康分会副秘书长 常海沧 主任医师 清明时节，杨柳泛青、桃花初绽，处处给人以清新明朗的感觉。养生专家常海沧教授建议人们要逐步增加户外运动，补充阳气。 我国历代养生家认为，春天外出踏青寻柳，登高赏花，游山玩水，是非常有益的养生活动，尤其是在清明前后，由于雨水增多，空气潮湿，人最好不要在家中坐卧太久。“久视伤神、久卧伤气，久立伤骨、久行伤盘、久坐伤肉。”此时应有规律地早睡早起，切记熬夜。 专家建议，可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山戏水、散...
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滋养女人气血桂圆归枣粥
桂圆归枣粥：取糯米250克，桂圆肉、红枣各30克，当归20克，红糖60克。将当归放入砂锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取汁备用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣（去核）、水适量，武火煮烂后放红糖，稍煮片刻即成，佐餐食。具有双补气血、滋润肌肤的功效，常用于治疗气血亏虚、心失所养所致的失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。 羊乳红枣粥：取羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各30克。将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入砂锅内，加水适量，用武火煮30分钟，倒入羊乳，再煮片刻，加...
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气血两亏 红枣桂圆粥
适宜人群：气血两亏的女性。 原料：红枣、桂圆、莲子、花生、栗子各100克，大米、糯米、秫米(黏高粱米)各50克，白糖适量。 做法：先将莲子去衣去心放入碗中加水浸泡，用旺火蒸约1小时取出备用。将桂圆去掉皮、核；将栗子剥掉壳及衣。锅内放入适量的水，把秫米、花生、红枣洗干净倒入锅内煮，待煮成半熟时，再将大米和糯米倒入锅内，水开后，转用微火。将粥煮熬到七八成熟时，把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均匀，开锅后再煮一会，盛入清洁消毒的锅内，撒上白糖。 点评：小枣、桂圆、花生、糯米等，不但可以补血，还能补钙和补铁；秫米还有和胃安眠...
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滋补气血茶 红润脸色
与男性朋友相比，女性朋友往往更容易出现脸色发黄，这是因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足，就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛，因此补血非常关键。 专家说，血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶，制作方便，对红润脸色很有帮助。做法是取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮花生仁、红枣30分钟左右，出锅后加入蜂蜜。...
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拍打疏通全身经络 气血畅通
健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望。其实，只要树立正确的养生观、选择适当的保健方法，这个目标是完全可以实现的。传统的拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打，可通过震荡刺激、传导感应来影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。 人体健康的基础在于经络气血运行畅通。拍打能疏通全身经络，改善血液循环，调整神经内分泌系统的功能。促进新陈代谢。长期坚持能使人神清气爽，增强免疫功能，达到防治疾病、延年益寿之目的。 一拍颈将两臂向上举，举到头的上方．以肘关节为轴．用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴(颈部...
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刺激经络的气血运行“洗臂操”
日常生活中，部分 老人会经常出现手麻的 现象，可是能引起注意 的人并不多。其实，出现手麻现象 很可能是神经根型颈椎病、腕管 综合征、第七颈椎横突过长等疾 病的征兆，所以一定要高度重视。 老人可通过按摩手臂局部压痛 点，或行“洗臂操”，以刺激经络的 气血运行，达到活血化瘀、行气止 痛的功效。 第一式：强心固本 动作要领：用四指指腹沿膻 中穴(两乳头连线中点，平第4肋 间隙处)、天池穴(胸部乳头外侧1 寸，第4肋间隙凹陷处)、神封穴 (胸部正中线旁2寸，第4肋间隙 凹陷处)按摩。然后，再从颈...
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鳝鱼补气血强筋骨
鳝鱼是补虚的佳品。中医认为，鳝鱼肉性味甘、平，具有调补虚损、强筋壮骨的功效。把鳝鱼做成各种补虚药膳食用，对年老体虚、气血虚弱或是大病久病的患者，都是益处多多。 气血虚弱的老人，可将活鳝鱼2条(约350克)去内脏洗净切段，加盐、姜、蒜末和适量水煮汤，吃鱼饮汤。此药膳的补气效果好。中医认为，气血互生，所以对于气虚血弱的老人尤为适宜。 筋骨软弱无力的老人，可以选用活鳝鱼适量(约150克)，党参15克，当归9克。将鳝鱼去内脏洗净切段，加党参、当归和水一起炖，快熟时依个人口味，加入调料适量即可，吃鱼饮汤。此药膳补气血、健筋骨...
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气血两虚型心律失常药膳
心律失常是指心律起源部位、心搏频率与节律，以及冲动传导等任何一项异常，临床表现为心跳的节律和频率过快、过慢或不规则，脉搏的搏动亦不规则。心律失常可见于各种器质性心脏病，如冠心病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病等，在心力衰竭扣急性心肌梗塞时更为多见。发生于基本健康者或植物神经功能失调者中的心律失常也不少见。部分患者病因不明。心律失常可按发生原理分为冲动起源异常和冲动作导异常两大类，冲动起源异常包括窦性心律失常，异位心律失常(早搏、扑动、颤动)和阵发性心动过速。冲动传导异常包括传导阻滞和预激综合征。 心律失常可归...