祖传秘方第4907页

外遇也会遗传？

据美国婚姻问题专家研究表示，外遇真的有很强的遗传性，这种遗传不是通过基因传给下一代，它往往是由于家庭模式的变化让子女的人格不能健全成长，子女经受的心理创伤又使他们成长后，在处理两性关系上，要比常人遭遇更多的痛苦坎坷，使上一代婚姻病态，一代一代地传下去。婚姻中的许多问题常是由原生家庭衍生而来的。有了这样的认知后，我们应警惕自己，莫让过去的创伤延续到现在，更不必用愤怒向自己身边最亲近的人“讨债”，而要以理性、爱心慢慢解决问题。专家表示，父母上一代的婚姻不满是任何人都无法改变的，我们能做的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 遗传外遗
有车族巧妙地抓紧时间健身

　　朋友大黄现是一家公司的业务老总，事业正如日中天，那身体也依旧让人羡慕。不仅脂肪肝、高血压等那些中年男人的常见病远离他，而且走路如飞，活力四射，宛如年轻人。　　大黄以前是个很喜欢运动的人，打篮球，踢足球都很热衷。只是随着年岁增长、事业忙碌后，他没有多少时间和精力来做这些剧烈运动。当我向他请教工作忙、应酬多、压力大，怎么还能拥有一个好身体时，他告诉我一些运动的窍门后说，“身体如同你开的车，你平实不保养，就只好送去4S店大修。” 　　大黄每天早上把车发动后，在热车的时候，他就开始...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健身时间巧妙身有地健时
呼吸操改善肺通气运动也要有度大步跑伤膝盖

　　寒冷的冬季，一贯是不少老年呼吸系统疾病患者的“灾难时刻”。研究指出，气温低下，会对呼吸道造成刺激，干燥的冷空气则更容易诱发敏感的呼吸道发病。在一般人的观念中，老年呼吸系统疾病患者少锻炼为宜。“维持健康的生活方式对于身心健康尤为重要”，著名呼吸内科专家、中山大学附属第六医院呼吸内科主任陈正贤教授提醒，“不要把哮喘当作冬天不运动的借口”。他指出，在哮喘症状没有发作的时候，体育运动是控制计划中重要的一个环节。只要运动方法得当，就能帮助缓解病情...

养生秘方 2024-03-06 18 0 运动呼吸改善通肺吸改大气有伤呼运
多蹲少坐是脏器最好的锻炼

日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。实蹲实蹲分为太极蹲和八卦蹲两种：太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络...

养生秘方 2024-03-06 14 0 最好锻炼好的多最少
学会不在意

一对夫妇吃饭闲谈时，妻子兴之所至、随口冒出一句不太顺耳的话来，丈夫听后感觉不快，与妻子争吵起来，直至掀翻饭桌、拂袖而去。在现实生活中，这样的例子并不少见。实际上，许多人的烦恼并非由多大的事情引起，而是来自对身边一些琐事的过分在意、计较和较真。比如，有些人对周围的一切相当敏感，而且常常曲解和夸大外来信息，对别人说的话句句琢磨，对自己的得失耿耿于怀，而对于别人的过错加倍抱怨。这种人，其实是在用一种狭隘、幼稚的认知方式，为自己营造心灵监狱，这是十足的自寻烦恼。他们不仅使自己活得很累，也使周围的人活得很无奈。一位老者...

养生秘方 2024-03-06 15 0 学会不学在
纸艺锻炼手跟脑

纸艺即工艺折纸．是一种利用纸张折成各种不同形状的艺术活动。折纸能锻炼人的综合协调能力，包括手、眼和大脑。学习折纸需要用眼睛看折叠的过程．同时思考、记住步骤；在折的时候．要亲自动手．其间遇到问题．还要仔细去想刚才别人是怎么折的．这样就可以开动脑筋、活跃思维，从而达到手、眼、脑三位一体的综合协调。老年人不妨通过练习折纸来增强脑力，延缓衰老。可先从简单的练起．如将正方形纸张对边折、对角折．或在对角线上．将相邻的两边对着向里折：还可四角向心折．即先折两条对角线找出中心点．然后将四个角向中心点对折等等。待简单折法已十分熟...

养生秘方 2024-03-06 15 0 锻炼手
清晨适度舒展让你神清气爽

当我们的情绪出现问题时，会变得心烦意躁，想让自己变得神清气爽吗?那就在这明媚的春天里，清晨起床打开窗户，进行适度的舒展运动，呼吸一下新鲜的空气，使脑部增氧，心情改善，然后再做一下小小的运动，就可以使注意力更集中，反应更敏捷。 1、俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。以此伸展腹、胸、背。 2、跪撑，用力收腹伸展背部。以此伸展脊椎。 3、仰卧，双臂从头顶上方向下划圈，共做30个。以此让胸部扩展，舒服。 4、仰卧，举起双腿，与肩同宽，屈腿，双手放置腿两侧，起卧30个，可让腹部的神经放松。 5、仰卧，腿伸直，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 清晨适度适清气神
健身步行法

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的健身效果。 1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30～60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。 2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30～60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神 3.定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健身身健
如何对待老人”还童现象”

在生活中可以见到有这样的老年人，他们的语言、思维和动作都像个不懂事的小孩子，说话也像小孩，举止失当，情绪多变化。这类老人，平日常常会因小事而生大气，甚至与儿孙辈们斤斤计较，使人觉得啼笑皆非。这种现象，心理学上称之“返童现象”。它的出现，是一种人的心理异常的表现，是老年人主观上缺乏自制能力，客观上缺少别人关心慰藉，与周围人失去正常沟通的一种极端表现，也是大脑功能退化的结果。作为家庭中的成员，应宽待这样的老年人。遇上有老年人爱吃的东西，最好象对待孩子一样进行耐心的开导，碰到有意见分歧时，应尽...

养生秘方 2024-03-06 17 0 如何现象老人如现对还
舒心八法

人生旅途中，不顺心的事有十之八九，如何摆脱精神枷锁，“舒心八法”就是一把开心锁，劝君不妨一试。想一想：遇到挫折想不通时，换个角度想想，你就就会增加克服困难的决心和勇气。人是要经过磨炼才逐渐成熟起来的，重要的是要吸取教训，不犯或少犯重复性的错走一走：早上起床后和晚饭后要出去散散步，节假日可野外郊游，到美丽的风景区走走，散散心，极目绿野，回归自然，这样心中的烦恼和浑浊的思维，心灵中的尘埃就会得到净化，唤回失去的理智和信心。比一比：不和收入高、权力大、住房宽的人比，和不如自己的人比，这...

养生秘方 2024-03-06 15 0 心八
躺蹲也健身

“没时间、没场地、没精力……”是不是常常有这样那样的理由让您不能有规律地锻炼呢？其实每天只需要在起床或睡前的几分钟时间里，利用卧室里的“一亩三寸地”，就可以进行简易的健身运动，除了能改善长期不运动导致的腰酸背痛外，还能起到美体塑身的良好效果。以下为东南大学附属中大医院康复科马里主治医师给大家推荐的1套躺着就能健身的方法。 ●仰卧牵伸仰卧位平躺，放松，双手交叉上举过头翻掌向上，脚尖绷直，尽量将身体用力伸展开来，保持10秒再放松，同时配...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健身身健
下蹲治静脉曲张仰卧起坐护腰椎

做下蹲动作治静脉曲张简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进』f『L 液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究。下蹲时，最好小要深蹲，也就足说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度flf以…大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患行要谨慎尝试下蹲运动。黄丽萍做仰卧起坐可养护腰椎...

养生秘方 2024-03-06 17 0 静脉曲张静脉腰椎仰卧腰治脉
上班族试试案边瑜伽

常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。　　1、椅上压头式　　精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的紧张度。在手臂的抬放、拉伸过程中，更能起到纤瘦手臂之效。注意，在进行上半身小范围内侧身运动时，必须保持脊柱直立。　...

养生秘方 2024-03-06 17 0 试试班边上
登楼梯是一种最便捷的健身法

　　生活在都市中的人们，出门有汽车，使得步行的机会大大减少，很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁，双腿发软。殊不知，这种“费劲”的感觉对身体健康却是有益的，登楼梯是一种最便捷的健身法。　　中国有句俗语：“人老腿先老。”腿脚是否灵活，走路是否轻快，往往是一个人是否衰老的信号。腿部骨骼是人体重要的支柱，当衰老来临时，骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所替代，骨头得不到良好的营养，骨质会变得疏松脆弱，神经调节功能也会渐渐失灵，肌肉也会松弛无力，因而人就会感到走路费劲，...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健身法是一一种健身身一最健便
较你玩转健身球

根据中医理论，手部的经络血脉可通至全身，健身球就是根据这一理论，通过手指的运动促进血液循环、疏通经络的，若能持久锻炼可以防治高血压、心脑血管病等老年人易患的疾病。健身球这项健身运动因其简便易行，不需要特定的时间和空间，在坐、立、行走过程中都可以练习，因此很受老年人喜爱。现介绍几种健身球的练习方法，供老年朋友参考。掌指拨球单手托球，位于体前或体侧，高度在小腹上下。手指运动使球做顺时针或逆时针旋转。感觉手酸了可换另一手练习，动作不变。熟练以后可两手同时托球，练习方法与单手托球动作相同。要求注意力集中于手部的动作上，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 健身身转健
锻炼贵在适宜与坚持

我今年快70岁了，是一个在年轻时害过大病的人，这几年身体逐渐硬朗起来，甚至比年轻时还要好。这其中的重要原因之一就是我在多年的生活中逐渐摸索出了一套行之有效的锻炼方法。首先是坚持全身重要穴位的按摩。每天早上起床前，我就按照收音机里老年节目“健康晨曲”指导的步骤，开始对耳轮、合谷、手心、三里、三阴交、涌泉等穴位进行有计划的按摩，时间大约为20分钟。通过有规律和适度的按摩，不仅治好了我多年的失眠症、腿抽筋等疾病，还大大增强了免疫力，1年内也难得患一次感冒。其次是早上起床后，我又开始...

养生秘方 2024-03-06 16 0 坚持锻炼适宜适在
你为了什么而结婚

婚姻是爱的继续还是爱的坟墓?这是一个纠结的话题。结婚是一辈子的事。婚前的充分准备是为日后的长久婚姻生活奠定基础。为了经营好婚姻或一段长期的亲密关系，我们必须放弃一些权利、需求及种种期待。因此，婚前准备的首要任务就是认真评估，看看两人是否到了步入婚姻殿堂的时刻。下面一起和大家聊聊“用心审视彼此的结婚动机”这个话题。你们是为了什么而结婚?有的人会说，结婚是为了填补缺乏的爱，如由于种种原因，自己对爱的需求过于强烈或与父母关系不好；或因为失恋情绪没有平复，想用结婚来报复前恋人；也有些人是为了逃避不...

养生秘方 2024-03-06 13 0 为了什么结
久坐合理运动运动不过量

美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的新研究结果令人震惊：坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体？近日，美国“罗达尔新闻网”给久坐族推荐了4组伸展运动，建议大家闲暇时练习几遍，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体，放松身心。跪姿转体左膝跪地，右腿放在正前方约30厘米处，两膝分别呈90度角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直；然后尽量向后扭转身体，同时右手顺势放下指向脚尖，直到你左髋部有拉伸感，保持30秒；换左腿在前，右膝...

养生秘方 2024-03-06 15 0 运动不过合理过量不运理
“三A法”是抗抑郁良药

抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。明白：首先要承认自己精神上抑郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。回答：每当产生一个错误时，要学会及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真...

养生秘方 2024-03-06 15 0 良药抑郁郁药三良抗
帕金森老人如何运动

帕金森病是对老年人危害很大的神经疾病，世界著名拳王阿里患的就是帕金森症。研究表明，运动有助于治疗帕金森病，运动疗法与药物疗法同样重要，越早接受运动治疗，取得的成效就会越大。坚持练习以下四种运动，对防治帕金森病大有益处。垫上体重转移训练患者坐在垫上，将体重先移向左侧，再移向右侧，这样左右来回摇动。每天练习3次，每次10分钟。在垫上用臀“行走” 在发病早期可以让患者在垫上用臀向前或向后“行走”。向前“行走”时左臀先向前移，右臀后向前移；向...

养生秘方 2024-03-06 16 0 帕金森如何运动老人如运
平衡体操练就“不倒翁”

生活中，有些老人常抱怨：老了老了，走路不留神就摔跤子。这主要与老人平衡能力下降有关。老人可以经常性进行有氧运动如散步、进行传球训练等，这有助提高身体柔韧度和平衡能力，帮助老人练就成屹立不倒的“不倒翁”。如果老人体弱多病而不宜出门，可在家里做一做平衡体操。方法是正身站立，全身放松，排除杂念，先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。坐在凳上，全身放松，两手慢慢上抬，至与肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转...

养生秘方 2024-03-06 17 0 体操平衡不体
脊柱侧弯运动矫治

许多中老年人都有不同程度的脊柱侧弯，造成失眠和腰痛。若没有手术的必要，则可以用运动来自己矫正。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧屈练习，右侧弯便向右侧屈练习。 1．手拉肋木体侧屈。侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30-50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。 2．俯卧，两臂弯曲于体前，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时另一侧手臂伸直前举，保持3—4秒，再还原。练习3组，每组10—15次。 3．两腿开立，脊柱侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧...

养生秘方 2024-03-06 16 0 运动脊柱治矫运
坚持运动

　　经常运动有利健康人人皆知，但能坚持运动的人却不多。其实，只要有心去分秒必争，随时随地都可进行运动。以下推荐几种运动，只要能坚持，肯定对健康、对体型都大有好处。　　下山或下斜坡时快步行或慢跑是一项很好的运动方式，对平时不大运动的肌肉群是一种极好的锻炼。　　经常收紧腹肌，就像在骑自行车一样。　　当站立等车或等人时，可作原地小跑步，就像竞赛前作准备动作那样。　　走跑时尽量摆动双臂，休息时尽量用双臂作画圆运动。　　争取多在沙滩上走动，沙陷的阻力使走动时很费劲，这是一种极有益的运动。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 运动坚持运
眼见可能为虚

俗话说耳听为虚，眼见为实。其实，有许多心理上试验证明眼见也不一定为实。上图有两张桌子，你能看出哪个长，哪个宽吗? 其实，这两张桌子的大小、形状完全一样，只是摆放角度不一样而已。如果你不信，量量桌面的尺寸。这个奇妙的幻觉图形清楚地表明，你的大脑并不按照它所看到的进行逐字解释。这幅幻觉图是斯坦福大学的心理学家罗杰·谢泼德创作的。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 可能眼可能
从头到脚拉伸肌肉

良好的肌肉弹性是人体力量、平衡以及预防骨折的重要保证，而经常拉伸全身肌肉、韧带对保持肌肉弹性有非常大的作用。而拉伸时需要身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组动作间隔15~30秒；同时深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。坚持从头到脚拉伸肌肉，对保持健康大有裨益，若某部分肌肉僵硬，可以在此处坚持多做拉伸动作，缓解僵硬和疼痛。一、头颈右手举过头顶，抱头，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。二、肩部左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 肌肉拉伸脚头肉肌
魅力独特手杖操

由上海复旦大学刘健教授发明的“手杖操”不同于以往的男性锻炼项目，它比一般的健身项目更灵活，但却不激烈，非常适合老年人练习。用刘教授的话来说：“这首先是一个活动，所以不可能太静，而且在锻炼之后，会让练习者感到心情舒畅、愉悦。” “手杖操”原名“五行杖”，杖用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。“手杖操”锻炼方法共五式： 1、垂钓式单手持棍，平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步...

养生秘方 2024-03-06 16 0 独特手特
换花样跑步健身又有有趣

跑步，看似简单的运动，能够坚持下来的人却很少，其中一部分原【大]是因为跑步太枯燥了，需要不停地迈腿、摆臂。针对这一点，我们为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法以及可变换的跑步方式，读者朋友不妨一试。往风景优美的地方跑。在跑步的过程中，总是沿着一个地方跑，会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在公园里跑，呼吸着新鲜的窄气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。气功跑。这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健身又有跑步花身又有健
和缓轻松的健身运动

西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。对于老年人来说，更是如此。老年人由于身体各方面的机能慢慢衰退，已不再适合高负荷的运动量，而应做一些低强度的运动来加强自身的锻炼，这样才能有效地增强体质、保持健康。现代医学研究表明，生命的延长不在于超负荷的过激运动，而在于适度有节制的运动。在所有的锻炼项目中，行走是最适合老年人也最容易参与的健身项目。行走是一种和缓轻松的健身运动，可以减轻体重，降低血液胆固醇水平，减少患高血压的风险，延缓人体衰老过程，阻止人体携带氧气能力下降的趋势，增强身体的力量、柔韧和平衡性...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健身运动运动健身身松和轻健运
原地踏步好处多多

原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大，不仅可以增加人的肺活量，更能够在运动的同时，让全身得到锻炼。比如说手臂，由于跟着上下摆动，可以缓解肩周炎。手臂得到了锻炼，腿也跟着得到了锻炼，因为每踏一步，腿都要跟着抬得很高，这一抬一放之间，腿部的血液也得到了循环。特别是对于那些腿脚经常发麻的人，能够起到一定的保健作用。梁青...

养生秘方 2024-03-06 15 0 原处地多
寿长快步走宁斜勿直勿快

人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，所以上下楼很容易发生意外，要尽量减少上下楼梯的次数。宁斜勿直从物理学角度来说，斜着上楼梯使得步幅变大，而上升幅度不变，那每单位步长的上升幅度相对小了，所以可以达到省力的效果。另外，斜着上，坡度缓，人体用于保持身体平衡的力要少很多，可以感觉轻松、省力。宁慢勿快慢字几乎是老年人生活中的主旋律，而慢走楼梯更有益健康。首先老年人体力有限，剧烈运动容易加剧心脏负担，有发生意外的风险。再有，老年人反应较慢，中枢控制力差。比如，他明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在...

养生秘方 2024-03-06 15 0