腿 第20页
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按揉阴跷穴 抬腿补养气血
脚跟疼痛按操肩膀 祖国医学认为，阴跷穴起于脚后跟 内侧，阳跷穴起于脚后跟外侧，并分别伴 随着足少阴肾经和足太阳膀胱经上行， 两条经脉在肩膀头的凹陷处交汇。经常 按揉这里，可使两条经脉的气血通畅，减轻脚跟部疼痛。 按揉方法：左脚跟痛时用右手按左 肩膀头的凹陷处，右脚跟痛时用左手按 右肩膀头的凹陷处，同时伸直患侧的大 腿，放松脚底板，当肩膀头有酸麻胀的感 觉时说明按揉的部位正确。每天按揉两 次，每次20～30分钟，若配合热水烫脚， 止痛效果更好。 小颖 睡前抬腿补养气血 由于重力的作用，人在长时间站立 或坐...
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老年腿浮肿饮食宜忌
老年人腿部出现浮肿，一部分与心、肾、肝和内分泌疾病有关，还有一部分是衰老性浮肿，这类浮肿多因老年人皮下组织间隙疏松、水分容易渗入组织间隙而形成。 如果是由于衰老引起的浮肿，日常通过一些生活方式的调理可以缓解。散步、慢跑、健身器械锻炼等，能增强体质，改善水肿症状。饮食方面，少盐是原则，不光做菜少放，盐卤、酱制之类也要少吃，芹菜、萝卜、菠菜、水果以及豆制品等可多吃一些，睡前别喝太多水。避免在一个地方久坐久站，没事就起身活动活动，或者在坐着的时候把两条腿上抬，都有助于减少水肿发生。 食疗方：绿豆、薏米各100克，同煮...
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老寒腿、静脉曲张的按揉推擦法
中国有句俗话，叫“人老腿先老”，这主要是因为，腿与感觉神经、运动神经有关，一旦老了，腿部感觉向大脑传递及大脑向腿部发出指令的准确性和速度都会下降。另外，腿较上肢离心脏距离更远，血液回流也会较上肢困难，容易因循环不好出现疲劳难以消除的问题。所以经常在腿上进行按揉推擦保健，不仅可以调整人体的内脏功能，强健腿脚，而且通过刺激腿上的经络穴位，推动气血运行，可以通利关节，起到延缓衰老的作用。 按揉推擦法：患者平躺在床上，全身放松，家人用两手的指面从大腿部按揉到小腿部，连续操作3～5遍。再用双手掌附着在...
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祛除腿脚寒邪 桂枝加鸡血藤泡脚水
有些人的腿脚是怎么穿都暖和不起来的，一阵阵的发凉，这是为什么呢？而且在临床上，有类似问题的病人并不在少数，看起来不算严重的小毛病，现场专家告诉您可千万不要忽视它，严重的甚至要采取截肢手术。为什么就是腿凉了一点的问题，会严重到要采取截肢手术呢？ 首都医科大学附属北京中医医院徐旭英主任解释道：当我们遇寒以后，毛孔会进行收缩，同样道理血管也会收缩，收缩以后管腔就会变细，血液流动的速度就会减慢。减慢以后，会导致淤阻，淤阻后管腔相应的又会变狭窄。这样的恶性循环，如果不早进行治疗，严重的就会导致截肢。看到这里，知道腿凉...
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老人腿冷药膳验方
采用食疗方法治疗老年人下肢发冷效果显著，选用方如下： 当归15克，生姜30克，桂枝10克，羊肉1500克，调味品适量。将羊肉洗净，切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖后酌加调味品服食，每周2～3剂。可活血通脉，温肾暖脾。 肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，调味品适量。将羊肉洗净，切块，与诸药同炖熟后调味服食，每周2～3剂。可活血通脉，温经散寒。 肉苁蓉、当归、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克。将羊肉洗净切块，其余药材纱布包裹、缝口，同炖后酌加调味品服食，每周2～3剂。可补肾益阳，温经散寒。 (赵永春...
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睡眠腿动要辨别两种病
每当晚上入睡时，有些人肌肉深部就会有难以言状的酸、麻、胀、灼热、蚁走感、瘙痒等多种不舒服的感觉，让人难以入睡。经按摩、捶打、摆动肢体或下床走动后，上述症状可暂时缓和、消失。这些症状在白天活动时不明显或完全没有感觉，只有到了晚上或安静时才会出现。其症状与体征分离，安静状态下表现严重，活动后症状反而消失，多发生在夜间睡眠时，这种情况属于不宁腿综合征。 不宁腿综合征是一种比较常见的疾病，多数情况下和许多疾病并存，如缺铁性贫血、尿毒症、帕金森病等。许多药物也可以导致不宁腿综合征，如抗抑郁药。 睡眠中周期性腿动为刻板的屈曲运...
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足弓异常引起腰腿疼痛
腰腿痛是老年人常见的病症，我国腰腿痛发病率亦很高，占骨科门诊量的60％，60岁以上的老年人发生率可达50％。老年人腰腿痛高发，与其腰椎退化性改变有密切关系。但您知道吗，足部异常也是导致腰腿痛的重要因素之一。 足部的异常，特别是足弓过高或过低，使脚部的韧带、骨骼和肌肉处于高度紧张的状态，会对脚趾、脚掌、脚跟带来很大的压力，导致行走时足弓的关节过度受力，致脚部疼痛和发炎，严重者形成拇囊炎、拇外翻。跟腱长期紧张，容易造成小腿肌肉痉挛。并且，为了减轻足部的痛楚，平衡身躯，腰部会自发地向后仰或前伸，长此以往会造成腰肌劳损，腰...
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胯骨轴骨折启不可盘腿
股骨颈(俗称胯骨轴)骨折是老年人较常发生的骨折，年纪越大的老人，发生率越高。由于股骨颈骨折手术后恢复期较长，出院后一定要常与医生联系，以便于及时接受医生的指导。在恢复期间，患肢的动作、姿势、弃拐时间等都非常有讲究。 1．患肢决不能做盘腿动作。盘腿动作致使患肢内收和外旋，这样的动作和骨折发生时，股骨颈所受的力相同，可令手术复位的股骨颈再次断裂，使钉子脱出。睡觉时可在病人的两大腿之间放一个枕头以防止内收，家人要随时注意病人的患肢位置，发现问题立即予以纠正。 2．术后5周之内不要侧卧，手术5周后可以侧卧，但尽量减少侧卧时...
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高弓足和扁平足为何会致腰腿痛
高弓足 特征是足弓较高，前足内收内翻(有时称为足旋后)，可能还伴有足趾的屈曲；高弓足的踝关节往往内翻，背屈受限；膝关节存在内翻的趋势，导致膝关节外侧牵拉和内侧挤压；膝关节这种内翻趋势继续可以牵拉大腿外侧的髂胫束，导致腰部阔筋膜张肌的紧张，造成腰腿痛，甚至影响到颈椎的寰枕、寰枢关节的稳定性，从而造成头痛症状。 扁平足 特征是足弓特别是足纵弓度数减少，足前部外展、距骨内旋和距下关节外翻(足前旋)，造成两侧大腿的股骨内旋，骨盆的前倾增加和向后平移。为维持重心平衡，腰、胸、颈椎的屈度相应发生代偿性变化，典型的是腰大肌受牵拉...
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