健 第72页
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老年人养生保健运动锻炼
很多老年人因为年龄和身体的各种原因，不能经常到户外去参加运动，但是生命在于运动，想要健身就需要适当地运动，今天为大家带来了一些在床边就能做的运动，让你轻松健身。 织布疗法：在床上坐好，将两条腿并拢伸直，脚尖是向着前方的，两个手臂伸直，两手的掌心向着脚尖的方向做推的动作，这个时候，上身也要向前俯，同时呼气，两手尽量地往脚尖方向去推，推到不能再向前时，保持姿势3秒，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的...
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警惕健身后的异常症状
运动过后身体有点疲劳是正常现象，但有些异常的症状则应引起重视。 一、气喘。气喘是运动中的一种正常现象，稍事休息即可恢复正常。如果轻微活动就喘，且经较长时间休息仍不能恢复，应该停止活动，并进行呼吸系统和心血管系统检查。 二、头痛。出现头痛时应停止活动。排除运动出汗受风，或前一天晚上没睡好等因素后，应进行神经系统检查。 三、肢体或脊柱关节疼痛。若是第一次运动，或较长时间没有运动后刚刚恢复运动、变换运动项目时，均可出现某些部位肌肉酸痛，属正常现象。如果经常发生在关节或关节附近，并有关节功能障碍，应停止锻炼活动，到医院做进...
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探索中医药健康服务新模式
11月13日，2015中国·广州（国际）中医药大健康博览会暨大健康中国行活动月在广州云山金谷产业园拉开帷幕。 国家中医药管理局副局长马建中在会上指出，加快推进中医药健康服务发展，要认真贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念。加快探索建立覆盖全生命周期、融健康管理与健康服务为一体的新型中医药健康服务模式；统筹处理好政府与市场、中医医疗与中医健康服务、中医医院与基层医疗机构的关系；大力推广和发展针灸、推拿、刮痧等非药物疗法；既要积极拓展国外中医药健康服务市场，促进中医药服务贸易发展，也要...
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心理按摩也健康
心理作用对人体健美有着很重要的作用，如果一个人常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态，粉刺、湿疹、雀斑等诸多皮肤疾病就发得勤。而常保持乐观、开朗、愉快等积极心态的人，这些疾患要少得多，所以要想保持身体健美，除必须的皮肤养护外，常常进行心理按摩也是必不可少的一项措施，以下就是几种常见的心理按摩。 幽默： 幽默是一种美丽的转化剂，它可以使烦恼转化为欢畅、能让痛苦变为愉快、将尴尬变为融洽。因此，幽默夫妻常是知心伴侣，幽默家庭即是幸福家庭。 逗笑： 这是一种令人欢快的生活艺术，它有利于调节情绪，有利清除生理、心理疲劳。你的小屋若...
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三论落实《中医药健康服务发展规划》
工欲善其事，必先利其器。到2020年基本建立中医药健康服务体系，是《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》的目标。根据目前中医药事业发展现状，中医院作为中医药发展的主要阵地，也必是提供中医药健康服务的主体之一。因而，承担起落实《规划》的重任，各级中医院应当仁不让，主动作为，探索新的服务模式，实现多方共赢。 中医院经过几十年发展，已奠定了较好的基础，无论是中医临床学术经验、中医药技术水平、现代科技设备配置等层面，还是在中医药人才培养方面，都已有长足发展，且相对稳定，拥有一定优势。 《规划...
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健康中国论坛 中医药与精准医学
11月28日，第八届健康中国2015年度论坛在京举行。论坛以“医药健康产业：跨界与转型”为主题。十一届全国人大常委会副委员长陈至立，人民日报社社长杨振武，国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强等出席。 王国强指出，推进健康中国建设，努力为全体国民提供均等化的基本医疗卫生服务，有利于促进社会的公平公正，实现发展成果由人民共享。他建议，要加快促进中医药事业发展。坚持中西医并重的方针，牢固树立中医药五种资源的定位，制定并实施中医药发展规划纲要，进一步健全中医医疗保健服务体系，提...
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适当说闲话有利老人健康
传统观点认为，说他人闲话是一种不礼貌和没有修养的行为。美国科学家发现，适当地参与说人闲话，可以增强老人与他人联系，有利于老人心理和身体健康。 美国纽约州立大学从事人类生物学研究的大卫教授认为，一般来说，现实生活中的人仃，都无法避免不加入到一些背后议论他人的队伍中。其实，说闲话不仅可以帮助人们澄清一些事实，而且可以帮助人们彼此之间更好地协作和相处。男性比女性更渴望背后说他人鸡毛蒜皮的事情。当两个或者更多的人相互闲谈关于另一个不在场的人的事情之时，他们常常会散布一些关于这个不在场的人的鲜为人知的信息。与此同时，参与说闲...
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健康使用冰箱小点子
冰箱分区 我们应当对冰箱进行分区，使一台冰箱同时具有三种温度的功能。仔细阅读冰箱的说明书，了解冰箱空间内的温度差异，因为不同的食物其最佳保存温度不尽相同。如多数蔬菜和果品适合放置于温度较低而湿度较高的冷藏室下部收纳盒中；而牛奶、啤酒、果汁等要求的最佳保存温度为2-6度，适宜放置在门档处；熟食在上，可以避免生熟之间的交叉污染。那些1～2天内食用的鱼肉类放在恒温室中保鲜效果最好。近期食用的肉类，则适合放在O度软冷冻室内，食品无需解冻，可以即食即切，防止营养流失。 冰箱外挂笔和本 在冰箱外设置一套记录本，对不同食物的保存...
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进口保健品常见英文标识
现在，市场上的进口保健品种类越来越多，这些进口的保健品上常会有一些英文的标识，很多人看不明白，下面介绍一些进口保健食品的9类标记及其含义，可对大家选择保健品有一定的帮助。 1．Natural(天然型)：不含防腐剂和人工添加剂。 2．Health (健康型．或健康食品)：含有有机质，天然成分、低热量物质或素食(素食食品)，但不代表其中不含人工成分。 3．Lowcaloric(低热量型)：单位热量(一般是每100毫克的保健食品的热量)在40千卡以下。 4．Reduced Calorie(减少热量型)：所含热量...
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老人心理健康面临六大难关
经过几十年的风风雨雨，老年人的心理一般比年轻人更成熟，更能经受生活的考验。然而，许多老人退休后的生活并不是风平浪静，虽然不像年轻人那样面临巨大的压力，但也使老年人的心理变得脆弱了。专家指出，影响老人健康的主要有六大难关。 内向个性 心理障碍的发生与个人的性格因素有一定关系。个性开朗的老人往往比较容易度过这类难关，而个性内向者步入老年后，失去了社会工作的支持，以往的心理问题会表现出来，现实的处境也会诱发新的问题。 病痛折磨．不可忽视的还有躯体方面的病痛。老年人的生理功能日渐衰退，也难免患上一些疾病，而且以慢性病居多，...
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