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办公室者运动应循序渐进
小区今年刚满45岁的钟先生是某公司的的业务主管，前段时间，因公司接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，想彻底放松一下，于是前去健身房锻炼。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后，他猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。 许多城市白领平常工作紧张压力大，有胸闷、心悸、乏力、头晕、腹胀等症状的人不在少数，这些问题不能忽视，应尽早到医院体检，以便及时发现病情。这类亚健康人群突然参加运动，身体受伤害的风险增大很多，更应该注意：运动时一定要适度。对于长年坐办公室的人来说，在运...
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循序渐进 每天坚持 才能“走”出健康
走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、最时尚的运动。走看似简单，但如果“走”得不科学，就难以起到良好的锻炼效果。 大量研究表明，坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。为了让大家能走出健康，著名运动医学专家、北京大学公共卫生学院李可基教授建议： 用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速...
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遵循中医药规律 推进中医师规培
习近平总书记指出，没有全民健康，就没有全面小康。培养一支能力素质过硬的医疗卫生人才队伍，对于保障全民健康至关重要。为此，国家卫生计生委等7部门联合印发了《关于建立住院医师规范化培训制度的指导意见》，明确指出，要加强以提高临床能力为主的住院医师培训，到2015年，各省(区、市)全面启动住院医师规范化培训工作；到2020年，基本建立住院医师规范化培训制度，所有新进医疗岗位的本科及以上学历临床医师均接受住院医师规范化培训。中医住院医师规范化培训作为其重要组成部分，是医教协同深化中医学人才培养改革的关键环节，是加强中医临床...
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中老年人微循环不通畅防治
进人中年以后，身体机能逐步退化，血液黏稠度增高，血流速度减慢，血液在毛细血管中就容易发生淤滞，长此以往造成微循环不通畅。微循环功能随着年龄增长而呈下降趋势，其中尤以50~60岁最为突出，这个年龄段还是发生疾病和衰老的危险年龄段。 微循环是循环系统的最末梢部分．是微动脉与微静脉之间毛细血管中的血液循环，它包括：微动脉、微静脉、毛细淋巴管和组织管道内的体液循环，主要功能是完成血液和组织间的物质交换，运送营养物质和氧气并排出代谢产物和二氧化碳。人体仅靠心脏的收缩力是不可能有效地将循环系统内的血液输送到各种组织细胞。必须...
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老年患者用药中的循证护理
用药种类繁多 由于老年人慢性病较多，因此用药品种也相应的多，且药物的不良反应发生率随用药种类的增加而提高。循证：由于年龄增长，老年人各脏器功能有所下降，用药种类多易导致肝肾功能损伤，增加毒副作用。护理干预：向老年患者宣教使用药物必须在医生的指导下进行，能食疗的不使用药物，用中药的尽量不用或少用西药，能用一种治疗方案的不用两种。 用药方法有误用药方法是否得当对药效的有效发挥起着至关重要的作用，比如心绞痛的患者使用硝酸甘油，舌下含服3—5分即达到效果，而口服30分才有疗效，若服药方法错误极易延误治疗。循证：...
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刮痧后背是足太阳膀胱经的循行部位
深秋时节，尤其要警惕身体出现“热闭气郁”的症状。这主要是指自然界中的“热象”还未完全消退，但天气转凉，人们已经穿上厚衣服，容易让热邪入侵，里热炽盛所致产生热闭，导致气郁（症状表现为精神差、失眠、咽喉中有异物感、惊恐等）。面对这种病症，不妨经常刮刮后背调理。 后背是足太阳膀胱经的循行部位，在此处刮痧具有祛风寒、湿热等外邪，活血解毒、祛瘀的作用。足太阳膀胱经位置相对好找，它在后背的分支有两条，分别在脊柱旁开1.5寸处和脊柱旁开3寸处。具体操作方法：自大椎穴（低头...
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