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经常运动五大好处

1．消除脂肪，增强肌肉力量人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功能。 2．增强脾胃功能华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。 3．增加肺功能经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9-16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5~8厘米；一般人的肺活量是...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动经常处常大五运
西氏养生五法

日本著名养生专家西胜造先生，在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上，经过20多年的酝酿和实践，创造出一套健康法，被人们称为“西氏健康法”。该法在日本流行数十年，依然深受欢迎。以下介绍其中最佳的五种养生法。枕木枕用半圆形的木头作枕头(也可用陶瓷或其他硬质材料)，半径为本人无名指的长度。将木枕垫在头颈后的第三、四节颈椎上(脖子的软部)，而不要垫在硬骨部位。开始每天可只枕10—20分钟(开始时可垫几层毛巾)，习惯之后，整晚枕之也能熟睡。作用：通过枕硬枕头．能增强肌肉张力...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生五
健康养生要去“五难”

三国时期魏国的嵇康的《答难养生论》指出养生的一些难处，他总结出共有五难。我们如能解决这五难，相信健康长寿也不难。一、名利不灭。中医认为养生第一难就是名利思想太重。老子也曾说：“知足不辱，知止不殆，可以长久。”就是说人们不受利欲的引诱，不作过分的奢求，这既不是什么耻辱，也不会有什么危害。二、经常生气。若恨得直咬牙，脸青一阵白一阵，手足发抖心发颤时，必然会阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病。三、声色不去。什么叫声色不去?简单地说就是好色。社会上有句话叫男人有钱就变坏，女人变坏...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康养生养生健康去生五健
书中锦句（五）

付出，是一道温柔的枷锁。当女人付出得越多，却没有获得相对的回报时，很少女人会选择拂袖而去，大多数的女人多半继续付出，继续等待。当回报很少的时候，她会做更伟大的梦，因为只有自己谨记这个梦想有多么美丽、多么值得期待的时候，她才能说服自己眼前的等待都能忍受。——熏衣草《乱世仟人的幸福秘籍》天真而不世故，浪漫而不失理性，粗中有细，乐观中带点抑郁。他是聪明的白兔，也是勤奋的乌龟，既不会在生活的磨难中放弃梦想，也不会在梦想中忽略现实。——陈可辛《性格》我伪装早熟，人们就传说...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中五
处暑后五点养生提示

　　处暑后天气开始转凉。此时人们的养生应注意以下几个方面：　　穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。　　就寝提示：关好门窗，腹部盖薄被，防止风流通使脾胃受凉。　　室内提示：白天只要室温不高，不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋天的空气除去暑期热潮留在房内的湿浊之气。　　防病提示：雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。　　饮食提示：可吃温补食物。面不红者若...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生提示生处五后
五类人还宜使用电热毯

偏瘫、骨折等生活不能自理者不宜使用电热毯。因为长期卧床的病人排出的尿液、汗液浸透电热芯后，容易发生短路或漏电事故。皮炎患者不宜使用电热毯。使用电热毯会使人体皮肤水分的蒸发变快，皮肤变得更为干燥，从而加重皮炎患者的病情。老年性紫癜、肝脏疾病等出血性疾病患者不宜使用电热毯。使用电热毯后容易加速体内血液循环，导致出血加剧。哮喘、感冒等呼吸系统疾病患者不宜使用电热毯。使用电热毯会引起咽干喉痛、声音嘶哑，甚至会引起咯血等更为严重的后果。 (吴燕)...

养生秘方 2024-03-06 10 0 使用用电用五还
伏天用空调五注意

炎炎夏日，人们都喜欢在有空调的地方办公、学习、生活，许多人为了通风，还在空调房里开电扇，但随之而来的却是空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等疾病，屡屡袭人。对此，医生提醒，在纳凉避暑的同时，要慎防空调病。膝关节病科医生提醒，当室内开启空调后，地面水平温度最低。人的双腿长期处于地面低温中，加之夏季多着短装，裸露的双膝容易受寒凉刺激，而患“空调腿”病。因此，尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，最好穿透气的长裤、丝袜等，以保护膝关节、脚心。此外，开空调应注意以下几点： (...

养生秘方 2024-03-06 11 0 注意用五注调天
低血压患者生活五注意

1．晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。 2．适当加强锻炼，生活要有规律，要保持良好的精神状态，锻炼可提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。要防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。 3．早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起床时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 低血压生活血压患者注意血生患五低活注
吃五类药需防太阳晒

你或许听过，有些食物与药物相克，某种药和另一种不能同服，但是否听过药物还会和阳光犯冲呢?其实，生活中确实有这么一类药物，吃完最好“躲躲太阳”。人夏以来，各类与季节因素有关的皮肤病几乎占皮肤科门诊量的60％，如夏季皮炎、日光性皮炎、丘疹性荨麻疹等。相当一部分还与吃药有关。专家指出，某些药品局部外用或口服后，人体一旦暴露在阳光下，药物的分子结构就会发生变化，生成致敏物质，在日晒后几分钟或几个小时内，就可能发生过敏反应。其中，有五类药物最为常见。专家表示，一是抗菌药。首当其冲的是沙星类抗菌药，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 太阳药太五
巧制怒五法

　　躲避法在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。　　转移法当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。　　主动释放法把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法。　　意识制怒法以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。　　升华法把怒气...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五制
爱护五特区养生促代谢

　　人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。特区一：腹脐对腹脐部按揉刺激　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法：　　两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生代谢生五特代
五“高”给心脏加油

进入老年后，随着年龄的增加，心脏功能却在逐渐下降，65岁比25岁心搏量减少40％，舒张功能减退先于收缩功能减退，70岁时心脏综合储备功能只相当于 40岁时的50％。尽管有些老年人并没有心脏病，但心脏已经处于不断衰竭的状态，在日常生活中，我们可以通过几个“高”来给心脏“加加油”，延缓心脏衰老，增强心脏活力。抬高双脚在白天的日常活动中，或在看电视及阅读时，可以抽出10--20分钟，将双脚放在沙发或茶几上，抬高双腿。这样能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 心脏加油心高加五油
五招治愈“退休综合症”

父亲退休后，家人原本以为他可以高高兴兴地在家享几天清福了，可是，退休不到三个月，父亲就整天沉默寡言，闷闷不乐，情绪忧郁、焦躁，失眠多梦，总吵说心里“空落落的”，还动不动对家人发火。面对父亲的突然变化，家人很是不解；便带父亲去看医生。医生说，父，亲患的这种病叫作“退休综合症”，是很多退休老年人的常见病。如何才能治愈父亲的“退休综合症”呢?根据医生的建议和父亲的实际情况，我们给父亲开出了五个“药方&...

养生秘方 2024-03-06 9 0 治愈综合治症五
五音入五脏防病又治病

“五音疗法”最早是2000多年前我国医学的经典著作《黄帝内经》中提出来的。“五音”指的是宫、商、角、徵、羽五种民族调式音乐。古人认为，这五种调式音乐与人的五脏一一对应，都能通过影响人的情绪来改善相应的脏腑功能。宫调式乐曲风格优扬沉静，淳厚庄重，有如“土”（也就是像大地）一样宽厚深沉，古人认为这种乐曲可入脾（脾在五行中属“土”），脾胃不好的人可多听这种音乐。商调式乐曲乐声高亢、悲壮、雄劲、铿锵，具有“金&r...

养生秘方 2024-03-06 9 0 治病五脏防病病治五又
天气反常五招应对

2011年的春天来得格外迟。虽然已进入四月，但气温仍偏低，忽而艳阳高照，忽而寒风料峭，让我们有点猝不及防。中国天气网首席气象专家、原中央气象台台长李小泉表示：“2010年至今，极端天气事件发生的确比较频繁。”寒冷的北方地区几乎一冬无雪；温暖的南方却受雨雪夹击；夏天的异常高温；干旱、洪水、暴风雨增多……由于全球变暖，这些极端气候事件将会更为频繁，气候灾害对人类生命和健康的危害也会增大。面对异常的天气，我们到底应该怎样应对呢？专家给您支几招：红糖姜水抵御严寒。姜...

养生秘方 2024-03-06 8 0 天气对常五气反天
夏季养生要把握五个平衡

　　中医认为，夏季养生，重在养阳而贵在平衡。尤其是以下五个平衡要把握好。　　精神平衡——松而不懈松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们应当努力工作、学习，积极参加各项有益的活动。　　饮食平衡——清而不淡在饮食安排上，要多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物。解渴应多饮白开水。　　...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏季养生养生夏季平衡生五夏
火试“五香”

部分中药用火灼烧，可产生特殊的气味、颜色、烟雾和响声，常可以此来鉴别药物的真伪，除了沉香可用“火试”外，还有一些中药也可用火试法鉴别真伪，其操作简单方便。沉香火烧时，冒浓烟，有强烈的浓郁香气，并有黑色油状物渗出。降香火烧时，冒黑烟，渗出油，残留的灰烬为白色。乳香遇热变软，用火烧之，微有香气（不应有松香气），冒黑烟，并遗留黑色残渣。麝香取少许置锡纸或金属薄片上用火烧时，初则迸裂有轻微爆鸣声，随即熔化膨胀起泡，油点似珠，香气浓烈，无毛、肉焦臭，无火焰或火星出现，灰化后呈白色或灰白色残渣。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 五香
扰动五黄位坏事跟着来

　　房间不够客厅搭床　　五黄位宜静不宜动　　作为2010年“每周一宅”活动的最后一位幸运读者，颜女士对于广西钦天杨公文化联盟家居文化团队及记者一行的到来做了非常热情的接待，她家大约10平米的客厅在容纳了八九个人之后，显得有些狭窄。而当颜女士将客厅一块布帘掀开后，我们才发现，客厅的狭窄原来另有原因。　　　　布局败笔　　房间不够客厅搭床　　颜女士家的客厅有一面布帘，掀开布帘，里面居然是一个约3平方米的小隔间，隔间里面摆了一张单人床。这个空间虽然不大，但是也占据了客厅一定的面积。而重要...

养生秘方 2024-03-06 10 0 黄五位
戒烟试试“五天戒烟法”

这是美国专家为宇航员制订的戒烟法，烟民们不妨一试。第1天：比平时早起半小时，喝2－3杯水，淋浴。早餐只有水果和果汁。早餐后做呼吸操（深吸气-深呼气）。想吸烟时，喝2－3杯水，并做呼吸操，以此制止吸烟的念头并躲避吸烟者。午餐吃蔬菜沙拉、汤、果汁等。饭后立刻散步不要坐着不起身。晚餐吃清淡的食品。不要闲待，不要坐在电视机前，不要坐在软家具上和喝酒。第2天：空腹饮2－3杯水，然后做呼吸操。早餐仍然是水果和果汁。饭后步行上班，哪怕只走其中一段路也好或出门运动。遵守第一天的作息时间。用做呼吸操、喝水和果汁压倒吸烟的念头。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 戒烟试试戒五天
护五官古人有方

健康的五官应该是目明、耳聪、齿坚、鼻灵、口清。古代有许多保护五官的方法，现选择简便易行的三种介绍如下。唐代孙思邈面部按摩功：每天清晨起床后，左右手互相搓热，以手掌心按摩面部，从前额发际处开始，从上而下，按摩21次。能令人面有光亮，胜风寒，除头痛。宋代苏东坡五官修炼功：每日清晨(4—6点钟)，披衣而坐，面朝东方，双腿盘起，上身挺直，头正。先叩齿36次，两手互握，闭目静虑，排除杂念，消除妄想，然后调理呼吸，使气息调匀微细，再以舌搅口唇内津液(唾液)，津液满口时徐徐咽下。然后以左右手按摩两足心(即涌泉...

养生秘方 2024-03-06 9 0 古人人有有方方五有
人到中年轻松养好五部位

　　人们都认为白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在外表变老之前，就开始衰退了。因此，对于保健是越早越好，一般认为35岁以后开始系统的保健比较合适。　　护肤每天按15分钟三阴交　　爱美是女人的天性，很多人花了大把的时间和金钱，却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞和身体。　　其实，三阴交穴可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，保证女人的魅力。每天晚上5 ~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进气血畅通，会面色红润，白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。　　养...

养生秘方 2024-03-06 11 0 中年部位年松中轻五位
浅析五禽戏之“虎戏”

五禽戏是我国一种传统健身方法，据说由东汉医学家华佗创造，由模仿5种动物虎、鹿、熊、猿、鸟的动作组成，又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。五禽戏蕴含中医脏腑、经络学说理论，既有整体的健身养生作用，又有每一戏的特定功效，是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。从本期起，本版将分期具体介绍，敬请关注。——编者虎戏包括“虎扑”（两手在身体两侧向上、向前、向下划弧及上举、前伸）和&...

养生秘方 2024-03-06 10 0 五禽戏五虎之
遵五行可高寿

墨子名翟，系我国春秋战国时代著名的思想家、哲学家和政治家，也是墨家的创始人。他不但治学有术，诲人有方，而且养生还有道，因此高寿92岁无疾而终天年。墨子在养生方面提倡遵“五行”而生，逆“五行”而损的规律。所谓“五行”，即金、木、水、火、土。墨子在运用“五行论”时，首先从自我调息开始，要按“五行”运气，区分四时寒暑而用之：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闭。秋咽定知金润肺，肾吹唯要坎中安。三焦嘻却除烦热...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五行高可五
五气养生祛病延年

　　中医强调的以气养生，是养生之道的一个重要方面，概括为以下几个方面的内容：　　培养元气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。　　安静通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。　　心平气和中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。心平气和可平...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生年生病五气延
五心益寿活气功

我是一位大学外语退休教师。五心益寿活气功是我从武当派气功中精简、转化来的一套益寿功法。主要通过呼吸益精、动作引导等方法使全身气活血畅，久练可增强脏腑功能，强身祛病。至今。我练习4年多，腰肌劳损、颈椎病、神经衰弱等慢性病都逐渐消除了，现和中老年朋友分享此功。一功左手叉腰，右手伸向右侧，掌心向下，掌背与肩平，眼望右手指。接着右手往下压，同时吸气，弯腰。右手继续下压，绕过两脚尖，从左侧上来，变掌心向上至头左上方，这时掌心朝前变手指为虎爪形用力带于右耳边，同时呼气。换右手叉腰，左手重复以上动作。二功双手仰掌...

养生秘方 2024-03-06 10 0 气功益寿心功五活气益
五脏固血脉和乃得长寿

　　《黄帝内经》不仅是一部医学巨著，更是一部指导我们如何防病、益寿的养生典籍。《内经》中的长寿之道内容丰富，包括“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”等诸多方面，历时两千多年来一直指导着我们运用于养生实践中。《内经》认为与长寿最密切的因素是体质禀赋、生活环境和形神调养，兹将此三要素分述如下：　　体质禀赋长寿之基　　《内经》中关于禀赋与寿夭的论述颇多，《素问·五常政大论》曰：“阳精所奉其人寿，阴精所降其人夭。”《灵枢·天年》...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五脏长寿血脉血和五固脉
助阳御寒五穴位

　　弹百会：百会在督脉经，耳尖直上，头顶正中，或后发际直上7寸。用鸣天鼓的方法弹击百会穴，即右手中指置于百会穴前，食指指腹置于中指背部，弹击百会穴30～50次。百会百脉朝会，激发阳气，安神醒脑，疏通气血。　　撞命门：命门穴在督脉经上，第二腰椎棘突下。背向墙壁，两脚分开，与肩等宽，足后跟距墙10㎝。身体放松向后仰，借撞击反力使身体回复直立，如此反复30下为宜。可强壮腰肾，疏通经络，运行气血，平调阴阳。　　摩关元气海：关元与气海均在任脉经上，关元在脐3寸，气海在脐下1.5寸，二穴均有强壮作用，为保健要穴...

养生秘方 2024-03-06 8 0 穴位御寒寒五位
肾不好五脏六腑受牵连

　　40岁的王先生自认为身体状态不错，今年过年期间，他还和朋友打了几晚的通宵麻将，这段时间以来，家人看他总是有些浮肿，尤其是眼睛表现的更为明显。起初认为是没休息好，可是后来越看越不对劲，王先生的脸也“越来越白”，没有了血色。家人有些不放心，催促他到医院检查，然而检查结果却尤如晴天霹雳让王先生和家人难以相信。原来，王先生被诊断为慢性肾衰。　　西安交通大学医学院第二附属医院肾病内科副教授马力群介绍，王先生的情况并非个例，很多肾脏病患者早期发病时没有明显感觉，因为并未及时就医，随着肾脏病不断进展...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五脏肾不受五连
人体血气经络和阴阳五行的关系

如何根据人体经络和五行解释气血津液和人体的关系？水谷进入口中传输至肠胃，最后变成的津液有五种：天冷衣薄时，就变为尿与气；天热衣厚时，就变为汗水：心情悲哀时气并于上。就变为眼泪：中焦热而胃弛缓时，就变为唾液；邪气内侵且在脉内逆行，致使经气阻塞而不行，就会成为水胀病。气血是中医对人体内气和血的统称，中医认为气与血虽然各自作用不同，但是相互依存，补给各个脏器组织的营养，维持正常的生命活动。如果气血不足则会严重影响身体健康，造成精力不足。气血津液是人体内脏正常生理活动的产物，受人体内脏的支配，同时又是...

养生秘方 2024-03-06 8 0 阴阳五行阴阳经络人体五行关系行的血气血体和阴五
祛湿艾灸五个穴位

中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。中医学认为，在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。湿邪通常分外湿和内湿，无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列症状。艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果。关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10～15分钟或艾罐灸20～30分钟。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 艾灸祛湿穴位五位