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  • 改变健康行为需要朋友加油

    改变健康行为需要朋友加油

    美国研究人员日前称,如果你想改变自己在健康方面的某些行为,那么,你需要许多朋友在身旁为你加油。 社会学家曾认为,行为改变的传播方式可能与流感一样,即通过个体间的远距离频繁接触传播最快。 但根据最新研究,若真要改变行为,你需要被这个信息密集包围,且邻居、家庭和社区成员都要强化同一观点。 美国麻省理工学院的森特拉在声明中说: “大约35年来,社会科学的至理名言一直是,在一个网络中的远距离联系越多,某种事情的传播速度就越快。” “但真实状况并非总是如此,这令人震惊。”他的研...

  • 加油盐茶醋酒“五加”饭

    加油盐茶醋酒“五加”饭

    加油:这种煮法可使陈米像新米一样好吃。其煮法是将陈米淘洗干净,放入清水中浸泡2个小时,捞出沥干,再放入锅中加适量热水,一汤匙猪油或植物油,用旺火煮干转为文火焖半小时即可。若用高压锅,焖8分钟即可。 加盐:此法仅限于剩饭的重蒸时使用,吃剩的米饭再吃时需要重蒸一下,重蒸的米饭总有一股异味,不如新煮的米饭好吃。如果蒸剩饭时放少量食盐水,即能去除米饭异味。 加茶:用茶水煮米饭,可使米饭色、香、味、营养俱佳,并有去腻、洁口、化食和增添维生素的好处。做法是:根据米的多少,取0.5克~1克茶叶,用500毫升~1000毫升开水泡4...

  • 五“高”给心脏加油

    五“高”给心脏加油

    进入老年后,随着年龄的增加,心脏功能却在逐渐下降,65岁比25岁心搏量减少40%,舒张功能减退先于收缩功能减退,70岁时心脏综合储备功能只相当于 40岁时的50%。尽管有些老年人并没有心脏病,但心脏已经处于不断衰竭的状态,在日常生活中,我们可以通过几个“高”来给心脏“加加油”,延缓心脏衰老,增强心脏活力。 抬高双脚 在白天的日常活动中,或在看电视及阅读时,可以抽出10--20分钟,将双脚放在沙发或茶几上,抬高双腿。这样能增进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,...

  • 关节加油 预防生锈

    关节加油 预防生锈

    “是上了年纪吗?怎么愈来愈走不动?”不少人逐渐走路、站立、蹲屈感到膝痛,有时候早上起床关节僵硬、上下楼梯很吃力,活动时关节“霹雳啪啦”出声音,更严重的关节肿大变形发炎……有以上症状请注意,您可能患上了骨关节炎,记得著名童话故事“绿野仙踪”的锡铁人吗?因为关节生锈、无法动弹,可爱的桃乐丝帮忙加油,锡铁人才能活动关节、一起去冒险。 骨关节病以往多见于老年人,近年来此病有年轻化的趋势。许多不良工作姿势,如长时间弯腰低头工作...

  • 绿叶盆栽 为家人的健康加油

    绿叶盆栽 为家人的健康加油

    美国国家航天航空局的科学家认为,绿叶的盆栽可以吸收空气中的危险污染物。你不妨在客厅挂一小盆盆栽代替名人字画,不但可以起到装饰作用,还可以为家人的健康加油。 1.菊花 菊花除了可供观赏外,还有多种药用和烹饪用途。在亚洲部分地区,黄色和白色的花儿常常被做成甜饮料;绿色部分被做成美食。除了被做成美味可口的食物外,美国国家航天航空局的研究还发现,菊花可以有效除去空气中的苯,苯是油墨、油漆、塑料、染料、清洁剂、汽油、医药和农药中最常见的一种污染物。 2.白鹤芋 白鹤芋的叶片翠绿,花朵系白色佛焰苞,异常清新...

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