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豆浆红枣不能每天吃

乳腺增生症不是炎症，也不是肿瘤，更谈不上是乳腺癌，而是与内分泌失调有关。浙江省中医院主任医师、博士生导师，国家级名中医楼丽华介绍说，有这样一批人，因为有了乳腺小叶增生，就如临大敌，几乎每个星期都跑来问我有没有问题，向医生“讨药吃”，不停地问我豆浆能不能喝，红枣能不能吃。这样的人，情绪上太焦虑，对疾病控制并不好。乳腺增生症的病因并不十分明确。它与激素水平紊乱有关。过度紧张、劳累、忧郁、烦躁等精神因素以及生活不规律，或者经常服用含有雌激素的女性保健品，都有可能得病。雌激素水...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天红枣不能豆浆不每能天
男人每天必吃的食物

西红柿：西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是一道很好的营养菜。胡萝卜：胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗...

养生秘方 2024-03-06 7 0 每天食物男人食每天
服用痛风药每日多喝水

治疗痛风常需服用药物，临床上常用的治疗痛风的药物包括别嘌醇片、丙磺舒、苯溴马隆等等。这些药物都应在痛风急性期过后2周开始服用，且服药应从小剂量开始，否则血尿酸水平降低过快，会促进沉积在滑膜、软骨及关节等软组织中的尿酸盐结晶析出，从而诱发急性关节炎的发作。痛风患者应多饮水，增加尿量，有助于尿酸的排出。具体说来，每日饮水总量必须在2500毫升以上，这样才能让每日尿量不少于2000毫升。其次，吃痛风药应多饮弱碱性水。弱碱性水含多种矿物质，可清除人体内酸性代谢物，改善痛风患者的酸性体质，促进尿酸排出。一些矿泉水、苏打水...

养生秘方 2024-03-06 8 0 痛风服用风药每日喝水每日药水用痛服多
每天应该吃多少粗粮呢？

　　主食（谷类或粮食）要粗细搭配，这是众所周知的健康饮食原则，但“粗”和“细”到底搭配到何种程度，是以“粗”为主，还是以“细”为主？知晓者寥寥，能做到者无几。　　每天应该吃多少粗粮呢？按照《美国居民膳食指南2010》的建议，粗粮应占每日谷类的一半！中国营养学会《中国居民膳食指南2007》则建议每天吃50~100克粗粮（1~2两）。该指南还建议老年人应增加粗粮摄入；孕妇每日粗粮应占谷类（主食）的20%以上。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 每天粗粮多少应该每多天少
老人每天应吃半斤绿叶菜

中国居民膳食指南建议，每天要口乞300—500克蔬菜，同日寸特别提醒我们，其中深绿色叶菜最好能占一半。平时我们看书刊杂志，会发现西红柿、洋葱等蔬菜的营养价值说得较多，这是因为目前许多对蔬菜营养的研究来源于国外，由于饮食烹饪习惯的差异，西方居民吃深绿色叶菜较少，所以他们对日常饮食中常吃的西红柿、洋葱等的营养研究自然更多一些。绿叶菜具有其他蔬菜不可媲美的优点，如绿叶菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素是一种抗氧化成分，可预防视网膜黄斑变性。美国俄亥俄州大学的研究发现，绿叶蔬菜中的叶黄素对于预防白内障也有很大...

养生秘方 2024-03-06 7 0 每天老人半斤每半叶绿天
每天耸肩防脑中风

中风的发生，几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。经常运动脖颈，可以减少发生中风的危险。颈部运动增强了头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利于预防中风。由此，专家们认为，每天2—3次，每次做3—5分钟柔和的肩颈运动，有益于健康。专家建议，每天早晨起床后，先做5分钟的耸肩运动。这种简单的双肩上提、放松的反复运动，不仅能使肩部的神经、肌肉、-血管放松，活血通络，防治肩周炎，还为颈动脉血液流人大脑提供了人工驱动力...

养生秘方 2024-03-06 7 0 脑中风中风每天每中天
水龙头过渡器每月更换

现在很多家庭使用有过滤功能的饮水机或桶装矿泉水，但刷牙、洗菜、洗碗时一般用自来水，认为不必装水龙头过滤器。其实，这种想法是错误的。自来水虽然已由水厂进行消毒处理，但在传输过程中易受到二次污染。所谓二次污染，是指在水管运输过程中产生的污染，主要是一些水管老化出现的铁锈等杂质和自来水厂氯制剂消毒后的副产物。特别是近期南方受暴雨侵袭，自来水受到二次污染的可能性很大。中国医促会健康饮用水专业委员会主任、世界水文化研究会会长李复兴教授建议，在洗菜、洗碗时最好使用水龙头过滤器(一种活动式的简便过滤装置)。过滤器的材料多为活性炭...

养生秘方 2024-03-06 7 0 每月更换头月每水
女性：每周吃2次鱼可推迟绝经期

女性绝经是衰老的信号之一，大多数妇女会在45-50岁进入更年期。虽然遗传因素与疾病都会影响更年期的到来时间，但引起个体差异的具体原因，目前尚不完全清楚。土耳其一项新研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，可推迟更年期的到来。研究人员调查了1570名45-60岁绝经期妇女的生活习惯情况，发现经常吃鱼会推迟更年期。另外，经常从事繁重体力劳动及高血压患者，也都会使更年期提前。研究认为，鱼肉中富含蛋白质及B族维生素，对脑垂体具有一定的作用，有益调节涉及女性生理周期的各种激素水平。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 女性绝经经期每周女鱼可每性周
夏日不怕辣每餐不离醋

通常，在寒冷的冬季，人们喜欢吃些辣椒祛寒保暖，麻辣烫、毛血旺、麻辣火锅很受欢迎。但到了夏季，很多人却因为怕上火，一点辣椒都不敢沾。其实，生活大可不必走极端，夏天也能吃点辣。夏日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。此时如果适当搭配一点辣椒，则可起到寒热平衡的作用。除此之外，夏天少吃点辣椒还能开胃助消化。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。在民间，...

养生秘方 2024-03-06 7 0 夏日不每日醋辣夏
每日六练不可少

随着年龄的增大．身体不可避免会走下坡路，如果在生活中能时常做到“六练”，会让我们在不知不觉中享受养生保健的效用．有利于延缓衰老，还可防病治病。一练呼吸呼吸是维持生命最基本的生理活动．老年人肺功能下降．肺活量下降．练练有节奏的深呼吸有助于增加肺活量。在此推荐“闻花式深呼吸法”：像闻花香一样深吸气，使腹部向外鼓起后．胸部微微向上、外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧做吹哨状．慢慢吐气，胸腹完全收紧。每日练习10分钟．长期坚持有良效。二练血管练血管对老年人来说刻不容...

养生秘方 2024-03-06 7 0 每日不可不可每日少
每日养生法

老婆是医生，2000年退休，随我“打工”三年，后回家养老。老婆很注意健身保养，以下是她的“每日养生法”。 1、每天快乐。任何人都会老，人老必退休，不可能上班到永远。所以，她想得开，高高兴兴退休。“儿女的事自己管”，我们快快乐乐。 2、清晨起床前，先伸一个懒腰，舒展全身关节、筋骨。坐起后，双手按揉十“穴”（风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉）、五窝（腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝）各...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生生法每日每日生
每日按肩髑调治肩酸痛

隋末唐初，有个名医叫甄权，堪称一代针灸巨擘。传说当时有位刺史因为受了风寒，不能拉弓射箭，四处寻找名医都无功而返，后来找到甄权，他说：“只要你保持射箭的姿势，我一针扎下去，你就可以射箭了。”于是刺史就拿起弓，做出射箭姿势，甄权在他的肩髑穴上一针刺下去，刺史当即真能射箭了。像这位刺史一样，现在得肩部疾病的人越来越多。揉按肩髑穴都能起到较好的缓解作用。当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这里是肩峰，在它的前下方，有个凹陷的地方，这就是肩髑穴。按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每日每日治痛调
老人每月要排痧毒

诱发血管硬化、血液黏稠、血压升高及加重糖尿病人的末梢神经病变。除年龄因素外，不良生活习惯，如喜欢喝凉开水、嗜食生凉菜、出汗后不及时洗澡换衣服、长期心情压抑等，都会导致风、湿、火入侵人体形成痧毒。判断体内是否有痧毒，可用手指揪住两胁下皮肤10秒，松开后出现紫色或红色的斑点，还有酸胀感，就表明体内有痧毒。若额头皮肤湿冷、目光暗淡、乏力、懒言则表明痧毒较盛。宋博士认为，根据中老年人的体质特征和阳气运行规律，每月排痧1次方能起到祛痧毒和防病治病的最佳效果。在全年24节气中，有12个节气刚好与人体阳气运行规律相符合，分别...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老人每月月每
每周节食防乳腺癌

英国一项最新研究发现，每周严格节食两天可以使妇女乳腺癌危险降低40％。研究人员发现，控制饮食热量几乎可以使乳腺癌高危妇女体内致癌激素水平降低近一半。这项新研究调查了100名体重超标妇女。其中一半参试妇女每周两天将每天饮食热量严格控制在650卡路里以内，其余5天不忌口。另一半则照旧。结果发现，6个月后，严格节食的妇女钓激素水平下降40％。研究人员表示，这种节食法是妇女的“救星”。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 乳腺癌乳腺每周食每乳周癌
每天吃粽子别超过50克

粽子要热透再吃中国营养学会理事徐筠建议，粽子最好不要凉着吃，吃前要彻底加热。一是糯米和粽子馅都是容易变质的食物，加热不充分，很容易发生食物中毒；二是因为变凉的粽子过油、过黏，更容易引起消化不良。还有一点要注意，粽子剥开后如有黏丝，则表示粽子可能放很久不新鲜了，最好别食用。一天只吃半个或一个粽子大多用糯米做成，缺乏纤维，黏度高、不易消化。北京市西城区民政中医门诊部医师曹淑芬建议,吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化。甜的粽子，如枣泥、豆沙馅的，配薄荷茶、绿茶；咸粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口...

养生秘方 2024-03-06 9 0 每天粽子超过每克子天
老寿星每天必吃食物

日本冲绳是世界闻名的长寿区，而大宜味村被视为日本第一健康长寿村。走进这些长寿老人的厨房，发现他们有4种食物每天必吃：豆腐：豆腐是人们植物蛋白质的最好来源，还能提供丰富的钙和镁。鱼：深海鱼（如青花鱼、沙丁鱼）中的DHA可以改善记忆力和认知功能，EPA则能降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。海带：在日本，海带被认为是长生不老的妙药，能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。蔬菜：水果和蔬菜中的各种抗氧化剂配合起来，能很好抵御衰老。猴头菇：...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天食物食每天
每天常转体疾病不缠身

在现实生活中，有很多人特别是老年人，由于腿脚不便，常为如何选择合适的运动项目而发愁。下面介绍一套简单易行的转体运动。 1．转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹；头部按顺、逆时针方向各转动5圈，每日两次以上。效果：能使颈部的关节和肌肉得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。 2．转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10-20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3—4次，摆动范围...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天疾病不每身体疾病常转天
包皮过长每日清洗

在我国阴茎癌的发病率相当高，约占男性泌尿生殖系统肿瘤的一半，而阴茎癌90％以上多发生于包皮过长、包皮垢较多的人。阴茎包皮内板分布着丰富的皮脂腺，皮脂腺会不断地分泌出油性物质，与残留尿液、精液、皮肤角化物等混合形成包皮垢。包皮垢越积越厚，紧紧地附着在阴茎头上，如果不及时清洗便形成病菌滋生的温床并产生恶臭味。日久天长还会引发包皮炎、龟头炎，病菌通过尿道还可以造成尿路感染。如果感染发生在尿道口，炎症愈合后可引起尿道口狭小，造成排尿困难。此外，包皮垢长期刺激阴茎是诱发阴茎癌的最重要病因。因此，中老年男性要注意每日清洗外生殖...

养生秘方 2024-03-06 9 0 包皮过长每日清洗包皮过长每皮日包清洗
每天安排的自我养生锻炼活动

中年为“多事之秋”，懂一些身体调理和养生知识，做一些养生运动，是势在必行的事情。在这里，我把每天安排的自我养生锻炼活动，和大家分享分享。在我家阳台放着一个收腹摇椅，很小巧，像个简易的椅子。只是支撑后背的是三排硬海绵的双轱辘，还有一个支撑颈部颈托。坐在上面，每天轻轻摇动，可以随意变换姿势，前后摇动其实就像是在做仰卧起坐，但由于有了后背的支撑，无需自己费力，但却同时锻炼了腹部肌肉，能起到收腹减脂的作用，而且整个后背都在海绵轱辘的滑动按摩下，疲劳和僵硬都得到放松。我还在卧室里铺着一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生每天锻炼活动自我安自每生活天
每天抬腿巧治膝盖痛

很多老年人吃过晚饭后喜欢到街上散步，每次一走就是一两个小时，回到家中时往往双腿酸痛，面对这种情况时该怎么办呢？这里推荐一种十分简单的方法，每天只需3分钟，坚持一段时间的抬腿，膝盖酸痛的症状就有明显改善。具体做法 1、在家中相对宽敞的空间，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。 2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10厘米左右，保持5秒钟左右不动，然后慢慢放下回到平躺的姿势。 3、休息2-3秒后，再往上抬腿，重复...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天巧治腿每治痛天
每天晨练前压一压腿

　　上个世纪七十年代后期，我在书店看到一本体育疗法丛书。书中有一段提到每天晨练前压一压腿，对打拳、跑步等都有好处。　　压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。我按书里介绍的概念，每日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，经过这些年的按压双腿锻炼，如今我早已年过花甲之人，能把单腿举过头顶（俗称“朝天蹬”），劈叉更不在话下。目前我的腰腿十分灵活，身体状态也非常好，走起路来，步稳、轻盈，身体没有沉重感，精力旺盛，好像年轻了20岁。　　从...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天前腿每一天
循序渐进每天坚持才能“走”出健康

走是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、最时尚的运动。走看似简单，但如果“走”得不科学，就难以起到良好的锻炼效果。大量研究表明，坚持步行锻炼可以降低发生心脏病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等多种慢性病的风险；有助于保持健康的体重、缓解抑郁情绪和精神压力、改善老年人的生存质量；还可以帮助糖尿病和高血压病人控制血糖和血压。为了让大家能走出健康，著名运动医学专家、北京大学公共卫生学院李可基教授建议：用力凭感觉，自己找适度。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以只相当于年轻人的中速...

养生秘方 2024-03-06 10 0 每天健康坚持每出能进循天健
每天下蹲能养肺

　　美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明，蹲一蹲这种简单的健身方式也能养肺。　　研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。中国中医科学院望京医院呼吸科副教授李智则指出，人在蹲着时，膈肌上抬，站起来横膈下降，会加大胸腔和肺的活动范围，增加肺活量。在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环、促进人体新陈代谢等方面，下蹲也有积极作用。　　下蹲简单易行，是一种行之有效的健身方式。聊天、摘菜、看电视、看书时都可以蹲一蹲，干活健身两不误，何乐而不为？但需要注意的是，患高血压、糖尿病的老...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天养肺肺每能天
每天动一动头颈不僵硬

　　针对长期伏案导致肩部僵硬的人群，可参照以下动静拉筋方法。　　动态拉筋：双手向后扶在椅子的两个把手处，用力挺胸（收紧背部肌肉），头部往后仰，保持半分钟后放松，每次重复3～5遍。　　静态拉筋：双手交叉相握置于头的枕部，头往后仰的同时，手部给予一个阻力。这是局部有针对性的拉伸运动，可以缓解和预防颈部的疲劳。　　最好的全身性拉筋方法是参与体育运动，例如慢跑、五禽戏、易筋经、瑜伽、太极拳等。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 每天僵硬颈头不硬每一僵天
吴阿婆：每天吃够“三四五”

　　吴月桂阿婆原是县医院一名护士长，退休后从县城搬到辽南吴家村，今年已89岁了，绝对够得上是村里的老寿星。很多村民向老人讨教养生之法，吴阿婆把自己的养生之法总结为——每天吃够“三四五”，即每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣。　　三个核桃健脑润肺。吴阿婆介绍说，核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天每三五天
每天『嘘一嘘』养肝又护肝

中医的“嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下： 1．面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂。全身放松，两眼睁开，平视前方。 2．采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。 3．站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后...

养生秘方 2024-03-06 9 0 每天护肝养肝肝每一又天
中老人每五年测次骨密度

随着年龄增大，骨钙量下降是明显的，这时骨密度的测量就显得相当重要。测骨密度预防骨质疏松是50岁后“必修课”，每5年测1次骨密度对预防骨质疏松大有益处。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 骨密度老人年每骨中五
瘦弱老人每天平躺几次

老年人如果在一天中能每隔2—3小时平卧5--10分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲劳的消失和运动能力的恢复。这种方法尤其适宜于身体瘦弱的老年人，因为瘦弱的老年人常有胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张、子宫脱垂、阴道脱垂等问题，经常平卧一会儿，可以减轻内脏下垂等问题带来的不适。试验证明：对身材高而体质瘦弱，内脏有下垂倾向的“无力型”体质的人，这种平卧的效果非常明显。另外，患有痔疮、高血压、心血管功能不全、腰椎间...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天老人每天
养胃每隔五小时就应进食

12月19日新浪博友花花cyu 发了条微博，在北京工作的女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。据了解，该女孩因长期加班、熬夜，饮食不规律，每天晚上9点后吃晚饭，最终导致急性胃溃疡，酿成悲剧。专家提醒，10%的人都会有胃溃疡的经历，请在忙碌工作的同时，关心自己的胃。事件急性胃溃疡夺去白领生命该23岁职场白领方言因胃溃疡去世的消息一出，那条微博一天就被转发了两万多次，更是成为新浪微博主页的热门话题，引起众多博友热议。其实，早在一个月前，方言就已经在微博上说，身体有不适。 12月14日...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小时养胃每隔小胃食每五进时
每天做做针线活佳木斯舞

家住河南省洛阳市涧西一拖家属区的陈留老太太今年100岁了，身体相当健康，做针线活不需戴眼镜，和人聊天从不打岔，双手非常灵巧，是远近闻名的巧手老太太。陈老太住在女儿家，在她的卧室里，一根2米多长的绳子上挂满了各种各样的手工艺品，五颜六色、形态各异。阳台上的作品更精致，是惟妙惟肖的十二生肖，看那金色的龙，龙头高昂，霸气十足；还有那只小乌龟，瞪着绿豆大的眼睛，憨态可掬。陈老太的外孙女白文说：“这些都是我外婆自己设计、缝制的，全部是用废旧物品做成。” 陈老太是个小脚老太太，很难买到合适...

养生秘方 2024-03-06 8 0 每天每做木活天佳