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秋季 第9页

  • 秋季防燥的养生理念

    秋季防燥的养生理念

    寒露之后,气候由热转凉,空气中水分减少,人体由于干燥引起的一系列变化,如感觉到口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽、声哑干咳、皮肤干燥等都称为“秋燥”。 秋季防燥,是大家众所周知的养生理念,以下几点小建议可供参考。 秋季防燥小建议 1、多睡一小时,保持充足睡眠。增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。 2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴...

  • 秋季滋补药粥两款

    秋季滋补药粥两款

    俗话说:夏天过后,无病三分虚。经过了苦夏的折腾,即使身体再好的人,可能多少也会有些不适应的症状。一到秋季,很多人身体变得疲乏,精神不济。因为,从气候特点而言,秋季之风性燥;从人体脏腑而言,秋季肺旺肝弱,脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感觉燥热,出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等现象,中医称之为“秋燥”。 古人说,“粥饮为世间第一补人之物”,粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的功效,而秋季食粥,这些功效体现得更为明显。因此,秋季滋补变得很重要,其中一些粥品,是秋季进补非...

  • 秋季平补药膳

    秋季平补药膳

    秋季,是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者,尤其是支气管炎、哮喘病患者好发病的季节,故应适当多进补点利肺、补脾肾、益气血的食品。这就是通常所说的平补,下面介绍药膳数则,以供选用。 冰糖莲子羹 去心莲子50丸,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用。有利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠之症。 银耳粥 银耳20克,粳米150克,冰糖20克。将银耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖,...

  • 秋季饮食应减辛增酸

    秋季饮食应减辛增酸

    唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出,秋季的饮食要“减辛增酸”,其原理是秋季肺气盛而肝气虚,在五行上“金能克木”,因此,为防止肺气过盛而肝气过虚,要从饮食上进行调节,辛人肺,酸入肝。同时,秋季的养生要收敛人体的阳气,辛主发散,酸主收敛,减辛增酸,有助于“秋冬养阴”。减少辛散之味,如饮食少用生姜、大葱、陈皮等佐料,并少吃或不吃麻辣火锅、牛羊肉等。 一般说来,生姜是一味养生佳品,具有去腥、解表、散寒等作用,是中国人最喜爱的药食两用之品,但生姜在一年四...

  • 秋季润燥 蜂蜜食方

    秋季润燥 蜂蜜食方

    三汁蜜 鲜藕250克、生梨2只、生萝卜250克,切碎绞汁,加蜂蜜250克,隔水蒸熟。每日2次,每次2匙,开水化服。适宜干咳痰少且粘稠者食用。 香油蜜 蜂蜜60克、香油30克。用开水将蜂蜜和香油调和,温服,早晚各1次。适宜大便秘结者食用。 桃蜜饮 桃花3克研末,蜂蜜10克入杯,冲入沸水,用蜜水冲服桃花末,每日2~3次。宜于肝炎、肝硬化等肝病患者食用。 蜜糖银花露 银花30克、蜂蜜30克。银花加水500毫升,煎汁去渣,冷却后调入蜂蜜,每日饮数次,适宜结核病及流感的预防。 藕汁蜜糖露 鲜藕榨汁150毫升,加入蜂蜜3...

  • 秋季吃扁豆健睥助消化

    秋季吃扁豆健睥助消化

    扁豆,也就是常见的豆角,别名为南扁豆、蛾眉豆、羊眼豆等,嫩荚是普通蔬菜,种子可人药。扁豆气清香而不串,性温和而色微黄,与脾性最合。 从中医说来,从立秋到秋分之间时段叫做“长夏”。长夏的特点是雨水较多,暑热夹湿,脾胃受困,人常常觉得精神委顿、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力等。长夏时喝扁豆粥,有去湿、健脾、助消化、增食欲的作用。 扁豆味甘、性平,归脾、胃经,有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效。它属于药食同源的蔬菜,一般人群一年四季均可食用。而且,含碳水化合物不多,糖尿病患者也可以放心食用。 扁豆...

  • 秋季宜食粳米粥

    秋季宜食粳米粥

    祖国医学有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生准则,在秋季,因外界比较干燥,燥邪容易伤阴耗液,所以要注意养阴。而养阴最好的方法就是喝粥,它不仅制作简便,老少皆宜;又由于粥稀软而适口,更适宜老年人食用。清代学者曹廷栋在《老老恒言》中曰:“粥能益人,老年尤宜。老年有意日食粥,不计顿,饥即食,亦能体健,享大寿。”宋代大诗人陆游曾著有《食粥》诗曰:“世人个个学长年,不知长年在眼前,我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”由此可见喝粥对养生防病、益寿延年的重要性。而熬...

  • 婴儿秋季腹泻食谱

    婴儿秋季腹泻食谱

      适当选用药茶对婴幼儿秋季腹泻有辅助治疗作用。   乳茶:云南绿茶1克。将绿茶研细末,分3次用乳汁调服,连服3~5天。功能清热、消食、止泻。   孩儿茶:将孩儿茶研细,口服。1岁左右每次服0.15克,2岁以上服0.2克,每日3次。可清热、消食。   儿科醋茶:绿茶1杯(约300毫升),食醋20毫升,二者混合,每次服20毫升,每日3次。功效:和胃止泻。   车前米仁茶:炒车前子、炒薏米仁各9克,红茶1克,白糖或葡萄糖少许。用法一:前3味共研细未,以白开水调服。用法二:前3味加水一碗,煎至半碗,去渣滤汁,加入少许葡萄...

  • 秋季食养巧选果蔬

    秋季食养巧选果蔬

    秋季气候干燥,人体极易受燥邪侵袭损伤肺,出现皮脸干裂,口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。 梨:梨香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。 葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣...

    养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季
  • 秋季养肾吃“黑五类”

    秋季养肾吃“黑五类”

    黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表。 养肾首选黑芝麻:黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 养肾粥:取黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃各适量,一起熬粥服食,更是难得的养肾佳品。此外,还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜等,也都是营养十分丰富的食物。 补肾:肾不好的人,可以每周吃一次海参;或将黑木耳和香菇配合在一起炒,或炖肉时放点...

  • 秋季燥邪当令 防燥食方

    秋季燥邪当令 防燥食方

      秋季主气为燥,燥邪当令。秋分后,天气转凉,主要为凉燥伤人。   在干燥的气候环境中,人体易由此产生诸多津亏液少的“干燥症”,如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等,这些病症极易导致心脑血管病复发。有资料表明,50%以上的中风患者在秋末发病。因此,根据秋季的发病特点,心脑血管病患者尤宜重视防秋燥,“燥者润之”,努力避免秋燥伤人。   防便秘对于心脑血管病患者来讲,大便秘结会使腹部胀气,膈肌抬高,心脏血液回流受阻,使患者出现不适。用力排便时,体循环压力增加,有突发心...

  • 秋季润肺清燥多吃白色食物

    秋季润肺清燥多吃白色食物

    最近很多人觉得干咳,皮肤也变得明显干燥了。专家指出,“燥”是秋季最明显的气候特点,秋燥易伤津液,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。秋属肺金,在色属白,主收。秋季养生宜收不宜散,故当多食一些酸味甘润的果蔬。想要润肺清燥,不妨多摄入些白色食物,如白萝卜、秋梨、藕、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等。 秋季宜多吃白色食物 陕西省人民医院中医科衣蕾副主任医师介绍,白色食物与肺对应,所以平日容易感冒,或是易咳嗽、患肺部与支气管慢性疾病的人,适当多吃一些白色的食物...

  • 滋润的秋季专属糖水

    滋润的秋季专属糖水

    秋天宝宝容易上火,什么甜品宝宝既爱吃又不上火呢?爽口卖相讨喜的银耳成了金秋防燥的首选,而枇杷也受到各位妈妈的青睐,所以,妈咪们,还在等什么呢?赶快给宝贝来一碗甜蜜又滋润的秋季专属糖水吧。 【枇杷百合银耳汤】 材料:枇杷150克,干百合10克,水发银耳50克。 配料:冰糖50克。 做法: 1.银耳、枇杷洗净,把银耳用手撕成小朵; 2.百合用清水浸泡2分钟,洗净; 3.把银耳、百合放入锅内,加入足量的水,放入冰糖; 4.放在炉子上大火烧开,加盖转小火煮30分钟。 【枇杷糖水】...

  • 中医秋季食疗 宜食麻以润其燥

    中医秋季食疗 宜食麻以润其燥

    一阵秋雨过后,天气急剧转凉,昼夜温差大,使身边体质稍弱的同事频频感冒、咳嗽。大人们季节交替的时候都难免中招,更何况是抵抗力微弱的宝宝们。 3岁的萱萱头一回流鼻血。早上起床的时候,妈妈发现萱萱鼻子下面红红的,仔细一看,竟然是两滴干了的血,枕头上也有一滴血。妈妈觉得很吃惊,萱萱平时身体很好,出生到现在没生过病。萱萱晚上睡觉时一切正常,怎么就不知不觉地流鼻血了呢?妈妈带萱萱去医院检查。 陕西省中医医院儿科主任医师朱生全介绍,每年过了白露后,秋燥引起的流鼻血宝宝就会增加。最近一周,几乎每天有10多个宝宝来急诊。...

  • 秋季偏燥 食养阴清热食谱

    秋季偏燥 食养阴清热食谱

      秋季偏燥,可根据“燥则润之”的原则,多食养阴清热,润燥止渴的食品。其中,西芹枸杞炒百合即是一款常用的食谱。   西芹有平肝降压,利尿消肿,养血补虚,镇静安神等作用,其中的粗纤维还可以帮助肠蠕动,具有排毒养颜之效,是很好的食疗材料。   枸杞也是日常生活中应用比较广泛的中药食疗保健品,具有补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳之效。   百合味甘性微寒,归肺、心经,可润肺止咳,清心安神。主要用于治疗肺热咳嗽,劳嗽咳血,虚烦惊悸及失眠多梦等症。   这三种食材配...

  • 秋季芡实 平补之功 食疗方

    秋季芡实 平补之功 食疗方

      芡实为睡莲科一年生草本植物芡的成熟种仁,又名鸡头米、黄实、水鸡头、鸡头苞等。它生长于沼泽湖泊中,以颗粒饱满均匀,粉性足,无碎米者为佳。   中医认为,芡实味甘性平,入脾、肾经,具滋补强壮,固肾涩精,补脾止泻之效,善治遗精、淋浊、带下、小便不禁、大便泄泻等症。其中,生芡实以补肾涩精为主,炒芡实以补脾止泻为主。秋季用芡实,无滥补之害,却有平补之功。以下是几则关于芡实的食疗方。   芡实粥   炒芡实50克,梗米100克,煮粥食用,具补脾止泻,固肾涩精,聪耳明目之效。   芡实山药糊   芡实...

  • 秋季干燥 多吃南瓜

    秋季干燥 多吃南瓜

      江南各地过中秋节,有些人家有吃南瓜的风俗。南瓜在秋季成熟,有减缓血糖升高、降低血脂、防止便秘的功效。此外,秋季干燥,多吃南瓜,还可滋润肌肤。   “八月半吃南瓜”的风俗是怎样来的呢?传说很久很久以前,南山脚住着一户穷苦人家,双亲年老,膝下只有一女,名叫黄花。那时连年灾荒,黄花的父母年老体弱,加上缺衣少食,久病在床,奄奄一息。时逢八月十五,黄花在南山杂草丛中,采了两只扁圆形野瓜,煮给父母吃,两老吃了食欲大增,病体也好了。黄花姑娘就把瓜子种在地里,第二年果然生根发芽,因为这是从南山采...

  • 秋季吃姜 晚上吃姜 不行吗?

    秋季吃姜 晚上吃姜 不行吗?

    近来关于吃姜的说法非常多,有养生达人说“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”。 姜是我们生活中重要的调味品,秋季吃姜、晚上吃姜,真会对健康造成威胁吗? 答疑解惑:天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任医师解答秋不食姜?对于因为秋燥而容易上火的人群来讲,一年四季中尤其不建议秋季吃姜。秋季里很多人本身体内有淤热,如果食用温性特别强的姜,会导致淤热出不来,加重上火症状,到冬天后会特别爱生病。但是,对于经常手脚...

  • 秋季防燥 食疗护肤

    秋季防燥 食疗护肤

    1.嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁 做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,清热解毒,利水,可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,可解热止渴,所以两种合用能润口唇。 其他富含维生素的水果蔬菜也可以食用,如西红柿、柚子等。 2.皮肤干痒:红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜) 做法:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、...

  • 卫生部:进一步加强秋季传染病防控

    卫生部:进一步加强秋季传染病防控

    近一段时期,全国传染病疫情形势总体平稳,但急性出血性结膜炎、手足口病疫情上升。局部地区时有霍乱、细菌性痢疾、登革热等传染病疫情暴发。针对这一现状,卫生部28日下发通知,要求进一步做好秋季传染病防控工作。 针对局部地区暴发的传染病疫情,卫生部一一明确重点防控措施。 ——针对霍乱疫情,卫生部要求,疫情发生后,要切实做好病例隔离治疗工作,最大限度提高患者救治成功率,降低病死率;追踪感染来源,主动搜索病例,强化对密切接触者的管理,组织开展预防性服药;加强疫点消毒,对查明的污染源进行及时、彻底地卫生学...

  • 秋季警惕前列腺疾病高发

    秋季警惕前列腺疾病高发

    目前是泌尿系统疾病的高发季节。而前列腺炎又是泌尿科最为常见的疾病。广西区人民医院泌尿外科门诊仅9月下旬就接诊300多例前列腺疾病患者。 该科蓝志相主任医师认为前列腺发病原因主要是患者不注意个人卫生,不良的生活方式导致尿路逆行感染引起的。由于前列腺解剖结构的特殊性,使得前列腺炎的治疗成了医学界的一个不小的难题。不少男性罹患此病后,表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅,尿时或大便时尿道口可出现白色分泌物,并有腰酸、会阴部酸胀不适,以致出现血尿、尿潴留等一系列症状。由于难以彻底治愈,使得不少人长期受此折磨,痛苦不堪。 目前,...

  • 秋季学做祛病养生操

    秋季学做祛病养生操

    中老年朋友,也许您已步入了慢性病人群之列,也许您正深陷于亚健康状态,也许您正东奔西跑,四处寻医问药……面临着沉重的健康负担和经济负担。现在,健康防病已成为大家普遍关注的热点、难点和焦点。那么,怎样才能更好地养生防病呢?国家体育总局健身教育专家赵之心教授指出,您要想健康防病,就要坚持运动,运动和阳光、空气、水—样重要。运动可以激活人体的自我修复功能,有时比吃药、打针都管用。下面针对中老年人秋季常见的多发病,如老年女性尿失禁、慢性前列腺炎、糖尿病,介绍—些防病治病的保...

  • 秋季嘴唇干裂与脾虚有关

    秋季嘴唇干裂与脾虚有关

    很多人一到秋冬之季,嘴唇就干裂得惨不忍睹。专家表示,造成这种现象之原因一是由于体内水分不足,而另一方面则是因为夏季喝冷饮太多,导致脾胃受损,没有及时调理,从而反映在嘴唇上,故此健脾是防止嘴唇干裂的关键。 不妨通过食补或药补的方式健脾丰恤,平时可以多吃点山药,具有滋阴补脾的功效;也可以多吃些新鲜蔬果,比如黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜,以及梨等水分充足的新鲜水果,这些可增加体内水分、减轻唇部干裂;此外还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜。尽量少吃葱、蒜等刺激性食物,少饮酒,因为酒精会加速体内水分蒸发...

  • 小儿秋季腹泻禁用五种药

    小儿秋季腹泻禁用五种药

    秋季是小儿腹泻的高发季节。如果小孩的大便次数比平时增多,其性状改变呈稀薄、水样,每日10-20次,并伴有脱水症状时,即可诊断为小儿秋季腹泻。 孩子一旦得了秋季腹泻,因为属于病毒性感染,因此不要盲目使用抗生素(除有细菌感染的并发症外),否则容易造成肠道内的细菌滋生。另外,也不要使用成人惯用的止吐或止泻药。今辑介一些小儿腹泻不宜选用的药物。 氟哌酸。又名诺氟沙星,对致病性和产毒性大肠杆菌、沙门菌属等所致的胃肠炎、菌痢有良好疗效,临床应用广泛,然由于该药及其同类(喹诺酮类)对儿童软骨发育有影响,发生骨、关节病变及因骨生成...

  • 秋季洗脸应注意什么

    秋季洗脸应注意什么

    由于天气转凉,脸上所分泌的油脂量也会跟着减少,在这种情况下只有科学洗脸才能保护皮肤的油脂,防止出现皱纹和老相。 首先,洗脸最好用温水,以接近人皮肤的温度37℃最好。有人喜欢用热水洗,这会使油脂流失,皮肤容易变得干燥。而冷水过于刺激皮肤,会将毛孔迅速关闭,使洗面奶无法彻底清洁面部。用温水冼完脸后可用冷水再稍微轻轻拍几下脸部,然后用蘸了凉水的毛巾搭在脸上敷一会,促进面部血液循环,可以达到收缩毛孔的效果。 另外,洗脸前必须先将手清洗干净,污染的手携带细菌,易使皮肤二次污染。手清洗干净后,取洗面奶用手轻轻搓至起泡,然后涂抹...

  • 秋季养生遵循六则

    秋季养生遵循六则

    中医有句话:“春夏养阳,秋冬养阴。”预防秋燥是重要的秋季保健原则。 谨慎起居。早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。但起床时不宜过猛过急,可适当再赖床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率较高,发病多在长时间睡眠之后。这是因为在睡眠时血液流速变慢,血栓容易形成之故。 滋阴润肺。秋燥易伤津液,秋季以肺脏当令,饮食上应以“滋阴润肺”为原则。秋季气候干燥,而多数蔬菜、水果等有滋阴润燥、清热通便之效。另外也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、...

  • 夏季肝脏损秋季宜养护

    夏季肝脏损秋季宜养护

    肝脏是人体内的“化工厂”,人们平时吃下的各种营养物质都需经过肝脏的代谢处理,将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,从而保障人体各种器官最基本的功能活动,因此,肝的好坏与寿命的关系极大。夏季肝脏容易受到伤害,随着凉爽的秋季来临,我们应该着手对肝脏进行养护,以免造成更为严重的肝脏损害,防止疾病发生。 夏季肝脏损伤,主要与气候特点有关。天气炎热,大量出汗引起体内水和电解质的丢失,使得肝脏的代谢和解毒、免疫功能都大幅下降。夏季昼长夜短,人们常睡眠不足,这样就会引起肝脏血流相对不足。夏天的...

  • 秋季养生寒头暖足

    秋季养生寒头暖足

    “头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。现在天气渐渐转凉,易出现烦躁、头晕脑涨、思维困顿的症状,此时如果用冷毛巾敷头面,或用冷水洗洗头发,能使头脑迅速清醒,胸中烦闷也会消散。坚持经常用冷毛巾敷头面,每天数次,每次3—5分钟,能防止感冒。秋天的夜晚气温偏低,暖脚能驱寒、强身、帮助睡眠。暖足应用温水泡脚。水温以不烫为宜,待水温降低后,持续添热水保证水温,每次20分钟左右即可。...

  • 秋季保健须知

    秋季保健须知

    秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽,在暑往寒来,气候变化无常的“多事之秋”,养生保健要因时而宜。 秋季自然万物干枯萎黄,人体常反应出“津干液燥”的征象,如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。对此应从饮食上进行调理,宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,秋燥甚者可用中医名方“增液汤”(生地、麦冬、玄参各10克)水煎代茶饮。由于燥易伤肺,而肺主皮毛,肺气虚弱则毛发不固,以致在此时节脱发相对...

  • 秋季养肺『三管齐下』

    秋季养肺『三管齐下』

    秋天,有人常常会觉得口渴、嘴唇干裂,这多半是养肺“工作”做得不够。专家提醒,秋季应该养肺,可从精神、饮食和运动等三方面着手。 中医认为,春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾,而脾胃则一年四季都要注意保养。秋季应养肺,因秋燥易伤肺。无论秋季的温燥或是凉燥,都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等情况,并伤及人体肺部,可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列症状。 养肺要从三个方面人手,精神养肺,饮食养肺和运动养肺。要从精神方面养肺,是因为秋季一般给人的感...

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