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中年养生学会“加减乘除”

　　有人说：“中年时期，是创立功业的黄金时期，也是身心负担最为沉重的时期，往往集诸多矛盾于一身，影响心身健康。”我认为此话很有道理。　　早在《黄帝内经》中，就已指出中年人由于身心负担过重而早衰早夭的情形。第一，人到中年，诸事劳形，万事累心，特别是那些“形志均苦”者，身心负担极重，难于摄养，所以未老先衰。第二，人到中年，常有家庭的不幸，人事的纷争。诸如亲人死去之离情怀念，人间结怨之积虑郁怒，以及其他种种忧恐恼怒，都会影响身心健康，所谓“离绝苑结，忧恐喜怒，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生中年学会加减年学生中加减
2015年初对乙未年的健康主要预测意见

•气象与疾病是五运六气变化规律在不同领域的表现，两者虽有关联，但不能简单归结为直接因果关系。　　•运用五运六气理论预测时，不能从单一因子或某一经文就作结论，需要多因子综合和从前后动态进行分析。　　有人认为五运六气是讨论气候变化对人体健康影响的学问，是中医的医学气象学，其实不然。五运六气是古人探讨自然变化的周期性规律的理论，这种周期性是宇宙间的普遍规律，自然界一切气象、物候、疾病等的变化无不受其支配。气象与疾病是五运六气变化规律在不同领域的表现，两者虽有关联，但不能简单归结...

养生秘方 2024-03-06 9 0 主要健康年的预测年主对预健
上了年纪要补抗老素

很多人不到70岁，就出现眼花、听力下降、睡不好、记忆差、血压升高等问题，传统观点认为这是衰老所致。然而，近日中国科技大学教授周逸峰与美国专家合作完成的最新研究表明，这主要是体内缺乏“伽玛氨基丁酸(GABA)”引起的。研究显示，伽玛氨丁酸酸减少会导致神经信号减弱，造成“耳不聪、目不明”，血压、血糖升高，加速人体衰老。伽玛氨基丁酸被誉为“抗老素”，中老年人常补伽玛氨基丁酸，对延年益寿、减少疾病大有帮助。记者近日采访北京电力医院副主任医师肖青时了...

养生秘方 2024-03-06 9 0 上了年上抗
9年吃芦荟吃出养生经

　　芦荟是一种在南宁市常见的“阳台植物”，在传说中，芦荟有相当多的“养生功效”，比如烧伤时用芦荟叶汁来涂抹伤口，或者作为美容祛斑的天然植物等。不过，这些方法主要用于外用，殊不知芦荟也可以做菜养生。68岁的南宁市民庄文卿就种植了10多盆美国芦荟（以下简称芦荟），并且坚持吃了9年，效果还真不错。　　养生“秘方” 　　养生早餐一般人不告诉他　　9月10日，记者来到了南宁剧场宿舍区。一进宿舍区大门，记者就看到了几盆醒目的芦荟。这些芦荟都挺显眼的，最...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生经养生芦荟年出生
“更年”综合征浮小麦粥治

女人到了更年期就会出现心烦、面红、出汗、焦躁不安、抑郁失眠、喜怒无常、无端哭笑等病症，这些正是我曾经的写照。后来，朋友介绍了一个治疗更年期综合征的食疗方叫我试试。具体是：浮小麦100克，炙甘草10克，大枣10个。先将炙甘草加水煎煮取汁备用，再用炙甘草与浮小麦、大枣同煮，先用武火煮沸，最后用文火煨至浮小麦烂熟成粥状。每天早、晚各空腹食1碗。我照此方服用了 7天之后，感觉确实好多了。浮小麦味甘咸、性寒、无毒，能止汗退热、除烦，对于骨蒸劳热、自汗、盗汗功效显著。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的...

养生秘方 2024-03-06 10 0 小麦粥综合征小麦粥治更年综合小麦年粥治浮
老年胃病食疗方

胃痛，中医称为胃脘痛，属于消化系统疾病。引起胃脘痛的主要原因有：病邪犯胃，感受外寒；过食生冷或肥甘厚味，或暴饮暴食等；忧思恼怒，气郁伤肝，肝失疏泄，气逆犯胃；再者是饮食、劳倦等因素久伤脾胃，导致中气不足、脾胃虚寒。中医按辨证施治的原则，对不同病症治法各异，可根据病情选方治疗。 1．鲜土豆100克，生姜10克，榨汁加鲜橘汁30毫升调匀，将杯放热水中烫温，每日服30毫升，适用于神经宫能症性胃痛、恶心、呕吐。 2．粳米60克，砂仁(研末)5克。粳米加水煮粥，待粥好后调入砂仁末，再煮沸1-2沸即可，早晚服食。此方对虚寒胃痛...

养生秘方 2024-03-06 8 0 胃病食疗老年疗方胃年食方病疗
山楂蛋清，消老年斑

山楂味酸甘，人脾胃经和肝经，功擅活血通脉，其有效成分能扩张血管，清除局部瘀滞。蛋清中富含多种氨基酸，有滋润皮肤的作用，有助于消除皮肤色素斑。山楂与蛋清调和后敷面，既可调畅面部气血，又能润肤消斑，对老年斑有较好的疗效。将生山楂去核后捣碎，每次取10克，以鸡蛋清调成糊状，薄薄地敷于面部，保留1小时后洗净，每天早晚各敷1次。敷上药糊后，可轻轻按摩面部，以助药力渗透。1个月为1疗程。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年斑山楂老年年山消清蛋
老年慢性支气管炎食疗五方

慢性支气管炎多数是由于感冒治疗不及时、不彻底引起，包括急性和慢性慢性支气管炎。治疗慢性支气管炎，除根据病因进行抗菌、抗病毒、抗过敏和对症支持治疗外，还可采取饮食疗法，以加强上述疗效，增强身体抗病能力，促进食欲和病愈。以下介绍五款饮食疗法，供大家参考。一、杏仁粒大米茶：使用材料：取杏仁120克，大米30克，白糖150克。制作方法：杏仁用开水浸泡15分钟，去掉外衣，洗净，切成小粒状，再用冷水浸泡；大米洗净，用冷水泡30分钟；将杏仁粒和大米磨烂后，加清水600毫升，过滤去渣，倒人沙锅中，将沙锅置于火上，加水500...

养生秘方 2024-03-06 8 0 慢性支气管炎支气管炎支气管气管炎气管食疗老年慢性支气年食方性
老年人浮肿食疗方

老年人由于各脏器萎缩、功能减退，免疫力和抗病力下降及代谢功能衰弱等原因，虽然没有心、肝、肾等脏器疾病，但也常常在早晨起床或傍晚出现面部、手指或下肢浮肿，这种无病理特征的浮肿，食疗为宜，现介绍几则，供老年浮肿患者选用。 1．赤豆、花生、红枣各10克，共水煎后加少许红糖服食，每日1次。 2．炙黄芪30克，党参15克，切片水泡30分钟后加热煎取汁，与100克粳米煮粥，调入少量白糖服食。适用于老年体弱、心慌气短、自汗或慢性腹泻引起的气虚浮肿。 3．红薯500克，生姜3片。将红薯挖洞放人生姜，加水煲熟或烤熟，每天早晚各吃25...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年人食疗老年浮肿疗方年食方疗肿浮
更年期综合征阴阳失调所致食疗药膳

部分女性在绝经前后和绝经期出现或多或少、或轻或重、或久或暂的一些症候，如月经紊乱、轰热出汗、潮热面红、五心烦热、烦躁易怒、失眠心悸、皮肤感觉异常等，称为绝经期综合症。本病中医诊断为“绝经前后诸证”，多因肾气衰竭，天葵将绝，阴阳失调所致，药膳食疗，有一定作用。肾阴虚证月经周期紊乱，颜色鲜红，量或多或少，甚或闭经，白带少而阴道干涩；头晕耳鸣，失眠多梦。心烦易怒，轰热出汗，五心烦热，腰膝酸软，皮肤干燥或如虫行，舌红，苔少，脉细数。生地枣仁粥酸枣仁30克，生地黄30克，粳米10...

养生秘方 2024-03-06 8 0 更年期综合征食疗药膳更年期综合征药膳食疗阴阳失调所致更年综合年食
准备精选数款年夜饭食谱

快过年了，您家的年夜饭准备得怎么样了？自从本报向广大读者征集年夜饭菜谱以来，我们收到了大量的读者来信，读者们纷纷献出自己年夜饭创意，其中包含了浓浓的年味，又抒发了对来年的殷殷期望。在此，我们精选数款，希望能为您的年夜饭增添更多韵味。福禄双全鸡蛋虽然太家常，但在家宴上还必须担当一个小角色，西红柿加猕猴桃与鸡蛋同食，属食补营养佳品。【原料】猕猴桃1个、西红柿1个、鸡蛋2枚【调料】盐、水【操作】 1、将猕猴桃去皮、切片备用；2、西红柿去瓤后，切丝备用；3、鸡蛋加温水、料酒、食盐等入锅...

养生秘方 2024-03-06 8 0 年夜饭食谱食谱精选夜年食精备数
更年期水肿调理为主

有些更年期女性，会出现莫名其妙的水肿。表现为轻重不一的全身性水肿，常有缓解和加重交替出现的现象，缠绵不愈，十分恼人。通常到医院检查，心、肝、肾等主要器官都正常，血、尿、便常规化验检查也没有发现什么异常。医生把这种找不出病因的水肿，叫做“特发性水肿”。特发性水肿是女性更年期的常见症状；主要是由内分泌紊乱所引起，其特点主要是水肿的发生与体位有着密切的关系。在长时间站立或活动后出现或加重，而平卧位休息后又逐渐减轻至消失。水肿常发生在早晨，颜面及手部比较明显，下午则以下肢和足部较显著。特发性水肿虽...

养生秘方 2024-03-06 9 0 更年期为主水肿调理更年年主水肿调理
食疗防治老年便秘

　　中医治疗老年便秘多关注气虚血亏、阴液不足等病因，也有阴寒凝滞、胃肠积热等现象，多认为气虚则脾失健运，血虚则不能润肠，故注重滋阴养血、益气通便、行气、宽肠等治法，而不用大黄、番泻叶等攻下药，更不用巴豆等峻下药，这些药往往一用就通便，一停更会便秘，这种“反跳“现象对老年人是不利的。　　老年人便秘的防治首先应提倡适当运动，做腹部按摩，多喝水，以刺激肠蠕动和血液循环。肉苁蓉、西洋参可益气养血，胡桃、黑芝麻多油而润肠，白薯、山药及绿色蔬菜富含纤维素，蜂蜜、香蕉刺激肠蠕动，萝卜、豆类理气降逆都有...

养生秘方 2024-03-06 8 0 便秘食疗防治老年年食治疗便
老年人小腿肿胀喝鱼汤

　　老年人小腿肿胀是常见的病症，喝鲫鱼小豆汤有良好效果。中医认为，老年人肾功能与脾胃功能退化，就可能造成腿脚部位血流不畅，而出现肿胀。　　取赤小豆90克，500克以内的鲤鱼1尾（去内脏），水、米醋各半，放砂锅内略加生油，煮1小时，饮汤吃鱼、豆。每日1剂，7日为1个疗程。　　其中鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、清热解毒之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀皆有益。赤小豆性味甘、酸、平，可清热利水、散血消肿，主治水肿、腹部胀满、脚气浮肿、小便不利。该方对因肾炎引发的水肿也有良效。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年人老年小腿肿胀小腿年鱼肿汤
《百年中医史》感言

考镜源流，回顾历史，是推进人类社会进步的重要手段，正如唐高祖《命萧瑀等修六代史诏》所云：“考论得失，究尽变通，所以裁成义类，惩恶劝善，多识前古，贻鉴将来。”研究历史的方法论，且行且远者有之，用广角镜觅远古而见轮廓；且行且近者有之，用聚焦镜看近前而辨细微。五千年之中医史，可谓远矣，考之察之，能从本源上识中医之始末；百年之中医史，可谓近矣，思之忆之，从链接处知中医之变迁。以中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼为总主编，中国中医科学院中国医史文献研究所研究员朱建平为主编的《百年中医史》（上海科...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医百年年感医中百
李时珍防治老年病思想论要

　　伟大的医药学家李时珍临床经验宏富，其对于老年病防治方面有许多独特的经验和见解。对李时珍关于老年病学术思想的深入研讨，将为临床老年病防治提供有益的借鉴，同时对于养生抗老也有积极的参考价值。笔者据《本草纲目》中的有关论述，分4个方面讨论之。　　护肺气，慎食治，勿损其阳　　生长壮老是生命运动发展的自然规律。据《内经》所载，早在老年到来之前，变老即已在生理过程中开始了。《素问·上古天真论》说女子“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕”；男子“五八肾气衰，发堕齿槁&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 8 0 李时珍老年病防治老年思想年病治时
今年疫病基本以寒湿为主

　　2012年（壬辰年）运气特点　　今年是壬辰年，具有以下运气特点：　　太阳寒水司天，太阴湿土在泉，中见太角木运，气化运行先天。若岁木太过，风气流行，脾土易受邪。若司天寒气太过，年初出现春寒，一之气的少阳相火受窒，“火发待时”，入夏后易出现暴发性气温偏高；“时雨乃涯”，又易发局部洪水。壬辰年的大部分时间将表现为“阳气不令”，“民病寒湿”。　　可以说，2012年是疫情多发年。疫情程度和规模以小疫情为主...

养生秘方 2024-03-06 8 0 基本为主疫病寒湿今年年寒主病以
数千年历史传承的学科《中医导引学》

《中医导引学》这门有着数千年历史传承的学科，本月底将作为创新性课程在上海中医药大学康复医学院正式开讲。中医治疗强调“以人为本”，中医导引学能充分调动人的主观能动性，发挥中医在疾病康复中的优势，进一步丰富和发展中医非药物疗法内容，有助于“健康中国”国家战略的推动和落实。《中医导引学》的学科开设和大专层次学历教育《中医导引按跷与健康管理》专业的火爆，标志着中医导引这门古老而又新兴的专业正式回归院校体系。千百年来，导引法都是中医养生祛疾的重要手段，也...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医传承导引历史年学医中引历数科
林亿《伤寒论》序云：开宝中（公元968~976年）

宋本《伤寒论》所据底本为五代十国荆南国末主高继冲进所献。林亿《伤寒论》序云：开宝中（公元968~976年），节度使高继冲曾编录进上，其文理舛错，未尝考证，历代虽藏之书府，亦缺于雠校，是使治病之流，举天下无或知者。荆南国末主高继冲世系考略高继冲（公元942~973年）是五代十国（公元907~960年）荆南国最后一位国君，荆南国史事见《旧五代史》卷132《世袭传》《新五代史》卷69《南平世家》，宋代王禹称《东都事略》《资治通鉴》卷275、卷276、卷280、卷287、卷288，《续资治通鉴》卷1、卷2、卷3。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 伤寒论伤寒年寒林中元云开公伤
读《百年中医史》

对中医药来说，从辛亥革命建立民国以后的百年，是从困厄走上璀璨恢宏的百年，是学术转型的百年，被世界卫生组织荣誉冠名为“中医药”的百年。近日出版的由中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼总主编，中国中医科学院中国医史文献研究所朱建平研究员主编的《百年中医史》是作为重点项目“百年中医史研究”课题告竣的核心成果。科学史不仅仅是历史学家对过去事物认知的书写，还是和当代社会环境与公众诸因素关系的展现。有人说“现代史难于宇宙史”，是考虑难以展放...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医百年年医中百
本源上识中医之始末；百年之中医史

考镜源流，回顾历史，是推进人类社会进步的重要手段，正如唐高祖《命萧瑀等修六代史诏》所云：“考论得失，究尽变通，所以裁成义类，惩恶劝善，多识前古，贻鉴将来。”研究历史的方法论，且行且远者有之，用广角镜觅远古而见轮廓；且行且近者有之，用聚焦镜看近前而辨细微。五千年之中医史，可谓远矣，考之察之，能从本源上识中医之始末；百年之中医史，可谓近矣，思之忆之，从链接处知中医之变迁。以中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼为总主编，中国中医科学院中国医史文献研究所研究员朱建平为主编的《百年中医史》（上海科...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医百年之中年医中百源上之
整理数千年中医中药精髓

近日，笔者在北京参加一场全科专业学术交流会，来自美国一家医疗机构的交流者向与会者介绍了由其团队研发的适用于临床辅助诊疗的临床决策引擎。该引擎工具旨在根据医生录入的病历信息及检验结果，通过大数据分析，智能判断患者的可疑疾病，并可提供疾病详情情况查询、疾病处置建议、患者指导等功能，以便于医生在诊疗过程查询相关信息，快速确诊疾病。看到这样的先进技术，笔者深有感触。笔者认为，在信息化、数字化、网络化加快融进社会各行各业及群众日常生活的时代背景下，“互联网+”战略显得越发重要。中医及其他传...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医中药中医中中药中医精髓年药医中精数理
老年人常吃香油保健康

生活中很多老年人回怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油” 的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。首先，香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常的功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果，从而保护心脑血管。同时，香油中所含的卵磷脂也很丰富，它们都是益寿延年、抗衰老的重要成分。其次，香油中含有亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，易被人体分解吸收，以促进胆固醇的代谢，并有助于消涂动脉血管壁上的沉积物，起到保护血管的作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年人香油健康老年保健年常香保油健
年老比年轻好

这几年，我和中国内地的老同学通信，知道他们早已退休，有人在退休时安排了第二职业，现在也交了出去。这给我一个感觉，我们这一代的时代的确是过去了。这就是老。人握拳而来，撒手而去，先是一样一样搜集，后是一件一件疏散。或者如某些人所说，只剩下老妻老狗老酒。我发现大陆上的一些亲友对“老”完全不能适应，以致心中沮丧空虚，难以聊生。“革命哲学”是假设人在三四十岁的时候战死了，或是累死了，不料还有一段晚景颇费安排。我倒是写了许多信劝他们。我说，老年是我们的黄金时代。人家说黄金时代...

养生秘方 2024-03-06 9 0 年轻年老年轻比
三种适宜老年食用干货

用干货做菜肴，是家庭在节日里不可缺少的美食，我们推荐三种适宜老年朋友食用的干货，以丰富大家的节目餐桌。蕨根粉蕨根粉是从野生蕨菜的根里提炼出来的淀粉类粉丝食品，保留了蕨菜根里的大部分营养，如蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌消炎之功效，可用于辅助治疗发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，其性味微甘凉，对咽喉疼痛、牙周炎、口腔溃疡、泻痢有很好的食疗效果。所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。吃时用温水泡发，再烹制各种菜肴。脾胃虚寒者慎食。琼脂粉琼脂粉是由石花菜加热并冷却凝固而成的。琼...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食用老年适宜年食三用适干
中青年人猝死为何难救治

有人做过调查，司机、警察、演员、编辑、记者、新闻主播、以及单位里的“中坚力量”都是心源性猝死的高危人群。青年人猝死一般以心源性为主，心源性猝死男性比女性高发，严重的心律失常、突然的心肌梗死，都可能导致心源性猝死。那么，为什么中青年人猝死更难救活?分析原因，一是这些人群有一个致命因素，过度劳累，说明白点，就是“人体超过劳动限度而致死”即“过劳死”。“过劳死”通常是发生在每天工作10个小时以上的人群，且长年累月工作，因疲劳...

养生秘方 2024-03-06 9 0 救治青年为何年青治中
扑热息痛使青少年哮喘增多

新西兰一项最新研究发现，青少年使用扑热息痛(醋醋氨酚，退热净)会增加哮喘危险。这项涉及50个国家30万青少年的国际性新研究发现，与不使用扑热息痛的青少年相比，每月使用一次扑热息痛，青少年哮喘发病率会增加一倍。至少每年使用一次扑热息痛，青少年哮喘危险增加50％。研究还发现，青少年使用扑热息痛，罹患湿疹和过敏性鼻炎的危险也会相应增大。美国新报告表示，扑热息痛与哮喘之间“关联性极大”。更多的相关研究发现，经常使用扑热息痛会导致哮喘的危险大增。研究人员表示，限制青少年使用扑热息痛会使用哮喘病例...

养生秘方 2024-03-06 10 0 青少年哮喘增多年青痛增多少
功名不遂，大狂七年 —Mania after Imperial Examination Failur

鲍, 三十二岁, 十月初二日大狂七年，先因功名不遂而病。 A 32-year-old man had been insane for seven years after he failed the examination. 本京先医、市医、儒医，已历不少，既徽州医、杭州医、苏州医、湖北医，所阅之医，不下数百矣。大概补虚者多，攻实者少。间有已时，不旋踵而发。 He had been diagnosed and treated by hundreds of doctors from his homet...

养生秘方 2024-03-06 8 0 年不功大名 l
老年皮肤瘙痒怎么办

对于全身性瘙痒的老年患者，首先要排除有无感染疥疮，是否由于服用某些抗生素或食物、药物过敏所引起。对于顽固性皮肤瘙痒患者，应检查有无内脏疾患。如糖尿病、黄疸、尿毒症、血液病、内分泌疾患以及恶性肿瘤等均可引起皮肤瘙痒，应特别注意是否存在上述疾病。对由于机体存在上述某种疾病所引起的皮肤瘙痒，应针对原发疾病进行积极治疗。对于单纯性老年皮肤瘙痒，一定要积极寻找并清除可能诱发和加重瘙痒的各种因素。应做到保持心情舒畅，戒烟戒酒，勿喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，如辣椒、海鱼、虾、蟹等“发物”。同时，瘙痒处...

养生秘方 2024-03-06 9 0 皮肤瘙痒怎么办瘙痒皮肤老年怎么年皮痒
男性“中老年期危机”的识别与保健治疗

随着人均寿命延长，老年男性疾病的诊断治疗问题越来越受到关注。对妇女更年期的医学问题研究已较深入，但老年男性的问题与老年妇女不同，因为女性的生殖腺和年龄有明显关系，而男性生殖的衰退则有很大的个体差异，如肌肉组织强度的减退、阴毛体毛生长的减退、性欲性功能的减退提示着雄激素水平的降低。这些临床症象能否采用雄激素进行治疗，如何延缓男性的衰老以及老年男性的保健等问题越来越受到医学界的重视。由于男性更年期综合征对中老年男性的身体健康影响很大，所以有专家建议采用“中老年期危机”比采用男性更年期名词更为合适...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中老年治疗男性老年保健年治中性保疗健