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采用运动疗法防治高血压

临床观察发现，绝大多数高血压病患者，可以从运动疗法中获益。其中早期高血压病患者，可以通过单一的运动疗法起到控制血压的作用；中、晚期患者可以减少用抗高血压药物，从而降低药物费用。近日，记者采访了北京安贞医院心血管病专家张维君教授，请她讲一讲高血压病患者如何进行运动疗法的学问。张教授指出：高血压病患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压病患者应了解自己运动前的血压，采取合适的运动方式，如慢跑、走步等，控制好强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才能起到运...

养生秘方 2024-03-06 17 0 高血压运动疗法血压防治采用血高治用疗运采
冬季采暖诱发4种内火去火方

随着室内开始采暖，因火气大、咽喉炎而到医院就医的患者明显增多。当您感觉头晕、鼻子发干、心情烦躁或者长口疮时，这就是上火了。一进入冬季采暖期，人们大多数时间都待在室内，封闭的空间加上持续供暖，这种又干又热的室内环境对身体危害会非常大。长时间处在燥热的环境里，人会受到燥热侵害而诱发各种上火症状。比如，常感觉头晕、口鼻发干、眼睛充血、心情烦躁，有的人还会出现口臭、长口疮、流鼻血、便秘等。有研究表明，人体适宜的环境湿度是45％~65％，而冬季供暖期间的家里湿度一般只有15％，特别是在中央空调的环境中湿度甚至比家里更低，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 冬季诱发冬去方发采
挂艾草粽子香采艾蒿吃鸡蛋

“五月五，是端阳。挂艾草，粽子香。戴香囊，喝雄黄。赛龙舟，荡双桨”。“吃了端午粽，才把棉衣送。”这是妈妈常常念叨的一些有关端午节的习俗谚语。记忆中最纯正的端午意象便是老妈手编的五彩鸭蛋网、挂在门前的菖蒲、艾草和老妈包的软糯的粽子。端午当天妈妈一定会买一把菖蒲或艾草挂在门边，老妈说这样可以将疾病和困苦挡在门外，一年无病无灾。儿时家中不是很富裕，爸爸在外地工作，万能的老妈一个人制作很多东西。一般在端午节前的一个月，她会寻...

养生秘方 2024-03-06 15 0 鸡蛋粽子艾草香鸡子蛋采
采挖野菜的人们

所谓“挖菜族”，便是在春天里游走于郊外和公园，手持小铲、臂挎小篮，四处寻觅和采挖野菜的人们。阳春三月，草长莺飞、桃红柳绿，阳光明媚而温润，一阵柔和的春风走过，野菜们便从土里探出头来，像顽皮的孩童，清新着、灵动着。就在这几日，母亲成了地道的“挖菜族”。午后，她迫不及待地换上休闲鞋，推出自行车，跟小区里的大婶们，同往郊外而去。母亲刚来城里不久，成天腻在家里，让她有些郁郁寡欢。谁曾想，才加入“挖菜族”两三天，她却像换了个人，吃饭香了、笑容多了、睡...

养生秘方 2024-03-06 13 0 野菜人们采
采食螺蛳成为最佳时令

　　吃过中饭出去溜达，在楼下看到有卖苏州洞庭东山鱼塘里出产的螺蛳——鱼塘出产螺蛳肥壮。顿时食指大动，上前问价欲买。我在太湖边长大，记得童年时螺蛳多得很，随随便便，轻轻松松就能搞到，况且价廉物美，家中也场能吃到。　　清明前后，春暧花开，大地复苏，冬天潜伏在泥土中休眠的螺蛳纷纷爬出泥土。此时，正值螺肉肥美的辰光，且壳中尚无小螺蛳，故是采食螺蛳成为最佳时令。　　螺蛳价兼物美，营养价值也颇高。现代科学证明：螺蛳营养素成分较全面，其中每百克含蛋白质11.4克、脂肪3.8克、碳水化合物理...

养生秘方 2024-03-06 15 0 螺蛳成为最佳食成最时佳采
春天采食香椿“吃春”

　　谷雨（4月20日）前后，香椿新芽初绽，民间有“三月八吃椿芽儿”的说法，这时的香椿醇香爽口营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。谷雨食椿，又名“吃春”。古时候，人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”，寓意迎接新春到来。　　香椿又名香椿芽、香椿头，香椿尖、椿叶、春尖头，是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。据说早在汉朝，我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深...

养生秘方 2024-03-06 14 0 香椿春天食香天采
指尖采血须防感染

血糖监测是糖尿病患者了解治疗效果必不可少的手段，这就需要患者多次经指尖采血，但若不注意，还可能感染。因此患者应注意采血后手指的护理。下面就血糖测定时的皮肤护理提几点建议：1．在测试血糖时根据皮肤角质层的薄厚选择采血器，避免穿刺过深皮肤不易愈合；同时也避免穿刺过浅使采血量不足。2．采血前可用热水洗手，也可以双手对搓增加血液循环，使手指末梢血量充足以利于采血。3．采血前用75％的酒精消毒后一定等干燥后再采血，如果在家里自测血糖，可以用肥皂洗手而不用化学制剂消毒，避免对皮肤的刺激而使皮肤变干燥。4．采血时不要扎手指肚正...

养生秘方 2024-03-06 15 0 感染血感指采
购买蜂蜜需看采花季

很多人常靠吃蜂蜜来对付秋燥，但秋季购买生蜂蜜时需谨防蜂蜜中毒。生蜂蜜是养蜂人在蜂房里现采现卖、未经任何加工的蜂蜜。通常无毒机物的花期多在春天，而有毒植物的花期多为人秋以后，此时蜜蜂若采集含碱性有毒物质的花粉酿成蜜，则多含有毒的生物碱类物质。有毒植物包括如雷公藤、洋地黄、断肠草等。由有毒蜜源酿成的蜜，色泽较深或呈棕色糖浆状，有苦味或涩味。有毒蜂蜜中毒的症状随蜜源植物的毒性和摄入量的不同而不同。有毒蜂蜜中毒的潜伏期最短的为25—40分钟，较长的7天，一般为1—3天。中毒初起有恶心、呕吐、口干、...

养生秘方 2024-03-06 14 0 蜂蜜花采
闲采无事弹后脑勺

人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。第一，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如...

养生秘方 2024-03-06 17 0 无后采
拜谒仲景重走医圣伏牛山采药之路

“读万卷书，行万里路”，是明代书画家董其昌在其《画旨》一文中，传授作画六法时，写到的第一法。细思之，唯有知行合一，方可“胸中脱去尘浊，自然丘壑内营。”窃以为对于中医人来说，赴医圣故里南阳拜谒，是读万卷书之外，此生必行之路。我的老师北京中医药大学教授傅延龄深谙拜祭仲圣对后学的意义，故精心策划，于今岁霜降之后，率我等同门诸生踏上南阳祭拜之旅。在南下的火车上，巧遇应是朝枚之年的老者，身着军装，胸前佩戴数十枚军功章，步履蹒跚却精神抖擞，令人肃然敬起。大师姐见此情景...

养生秘方 2024-03-06 13 0 仲景重牛药医山之采
临床采用火针承山穴治疗腓肠肌痉挛

　　【穴性特点】　　承山穴是足太阳膀胱经穴，因在腓肠肌两肌腹分开的下端凹陷处，犹如在山麓之峡谷，承山巅气势之下行，故名。又，《金针梅花诗钞》云：“两腨任重可承山”，故名承山。　　一直以来，古代医家就把承山穴作为主治肛门疾患和小腿局部病症的常用要穴。《十四经要穴主治歌》云：“承山主针诸痔漏，亦治寒冷转筋灵”；《玉龙歌》载：“九般痔漏最伤人，必刺承山效若神”。《针灸心悟》中指出：“委中、承山二穴，有专治腰背诸疾之功。腰为...

养生秘方 2024-03-06 17 0 承山穴治疗火针临床采用痉挛临治用山疗肌采
采用热敷缓解身体的疼痛

　　热敷也属于中医治疗疾病的一个方法。中医认为“温则通，通则不痛”，当身体出现疼痛时，可以采用热敷，缓解身体疾病带来的疼痛。除此之外热敷还有意想不到的一些功效。　　改善头晕：将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。　　治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。　　缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 身体疼痛采用缓解身体疼用痛解采
采访针灸的任务

尼克松访华之后，美国针灸热进一步升温，民众对针灸的需求骤然增加，记者们到处寻找有关针灸的故事。因为当时赴中国内地就医几乎不可能，美国人迅速将寻找针灸医生的目标转向台湾和香港这些“自由世界”。《真实》杂志的一位叫查理·福克斯的记者，受杂志社派遣专程跑到台湾采访，发回信稿如下（节选）：亲爱的主编：多谢你给了我采访针灸的任务。但我必须先坦白，在杂志资助我调查针灸时，我擅自接受了台北“中国针灸医院”吴惠平医生的针灸治疗。夏天在纽约的时候，我因...

养生秘方 2024-03-06 14 0 针灸任采
哈医巧用食物采治病

哈萨克族医生认为，驼奶性微热，其他奶性平。奶有滋补、安神；养阴、解毒作用，可作为病后身体虚弱者滋补之用，还可以治疗除硫酸铜以外．的其他毒物造成的中毒。驼奶加入微量马钱子发酵后饮用，可以强阳壮体，并对食道炎、手术后恢复及减少化疗不良反应有益。酸奶不仅具有较高的营养价值，而且具有镇静安神的功效，可用于治疗失眠多梦，并可稀释血液，改善血液循环，降低血压和血黏度。发酵的马奶(和木孜)性平，可补气强身，还可用于防治贫血、肺痨、虚损等病症，加入丁香末饮用则疗效更佳。马奶发酵后的沉淀物可用于催吐，治疗痰食积滞。羊肉和马肉性热，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 食物治病食病医治用采
掌握适度运动采用自测方法

进入春季．中老年人都喜欢到室外参加体育锻炼，但是．如果运动达不到一定强度．就起不到锻炼的效果：如果运动过度，则会引起骨质疏松、肌肉酸痛，甚至骨折。因此。中老年人锻炼应提倡运动适度。所谓运动适度是指低强度、有节奏、不中断的运动，即每天运动消耗大约2000卡路里的热量。为了有效掌握适度运动．可以采用如下自测方法。脉搏多少适度运动后．身体的主要表现为：脉搏次数有所增加，一般每分钟100次左右；周身血液增加．面色和肢端色泽红润；脉搏有力、规律。加快的脉搏在活动后6小时内恢复正常．最迟不超过次日早晨。若锻炼过量，则脉搏...

养生秘方 2024-03-06 15 0 运动方法采用适度用自自方用适运采
习惯性便秘可采用“心疗”

排便不仅是一种生理活动，也是一种心理活动。医学上，把不注意生理规律，由不良生活习惯逐步形成的便秘，称为“习惯性便秘”。老年便秘患者大部分属于习惯性便秘。习惯性便秘的症状虽可以用容积性泻剂和润滑剂来应急，但不改变不良生活习惯就无法根治。此外，老年便秘患者可以通过“心疗”来缓解便秘症状。说理治疗通过解释、疏泄、安慰和鼓励，帮助患者了解与便秘相关的知识，并予以心理支持。支持性的疏导、鼓励、安慰，有助于缓解症状。特别是对长期便秘、多次复发者，还需结合更多的预防措施和行为治...

养生秘方 2024-03-06 15 0 习惯性便秘习惯性便秘采用习惯心可用性疗便采
艺术家走进中医药老字号江苏采风记

7月南方的一片阴雨中，百位艺术家走进中医药老字号采风活动进入第三站——江苏站。此行十几位来自全国各地的书画家，在油画、山水画、版画、工笔花鸟画、书法、影像艺术等方面造诣颇深，多数获得国家艺术基金资助。此次活动由中国民间中医医药研究开发协会中医药文化产业发展工作委员会主办。“去年底我们举办了首届医本草中医药文化艺术作品展，通过书画作品展示中医药文化内涵和时代精神，形象地表现中医药的博大精深，促进中医药和艺术的普及。这次是为第二届医本草中医药文化艺术作品展而进行的艺术创作...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医医药江苏药医中江进采
老年人宜采取复合式健身

体育科学研究人员进行的调查表明，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟，但运动方式较为单．一，多选择长走、跑步或健身操。专家指出，人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程，单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。据介绍，不同运动项目对老年人健康的功效不同，最好采取复合式健身。长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著，而心脑血管、呼吸系统、消化系统...

养生秘方 2024-03-06 14 0 老年人老年健身采取年身复健采
旴江医家谢映庐紧扣病机博采众长

旴江医家谢映庐急难病症医案撷要谢星焕，字映庐，号文斗，清代旴江南城人，江西古代十大名医之一，约生活于1791年-1857年，家族三世业医。谢映庐少年时曾习举子业，但因家道中落，遂继承家学，在当地行医四十余载，声誉卓著。同治十一年《南城县志》卷八《人物志·方技》称： “精通医法，善治疑难奇险病证，诸医束手，焕至，立辨病源，决人死生，叙案立方，应手即愈” [1] 。代表著作《得心集医案》经其子甘澍整理，于咸丰十一年（1861年...

养生秘方 2024-03-06 14 0 医家博病医江采
当选中医专家风采李赛美养生秘诀

近日，在广东省中医药局指导下，由广东省中医药学会和南方都市报联合主办的“首届‘南粤最美中医’评选活动”圆满落幕。经提名候选、公众投票、特邀专家评审、社会公示等程序，广州中医药大学第一附属医院周岱翰、陈镜合、林丽珠、李赛美荣获“南粤最美中医”称号。本微信公众号将一连四天展示当选专家风采！李赛美：一家四代、一个单位“团购”找她看病专家简介李赛美，女，广州中医药大学第一附属医院伤寒论教研室主任...

养生秘方 2024-03-06 14 0 李赛美中医养生专家秘诀专生医中当采
薛崇成少承名师博采众长

薛崇成（1919-2015年）是中国中医科学院荣誉首席研究员，享受国务院特殊津贴的专家。他自1935年拜名医蒲辅周为师起，到2015年96岁高龄时，在杏林耕耘整整80年，其学术涉及针灸、经络、中西医结合神经内外科、心理、中医人格体质等诸多领域，治学严谨，硕果累累，把毕生的精力都贡献给了自己热爱的医学事业。晚年时，薛崇成将自己的学术思想凝练为40个字：遵守医道，继承发扬；知己知彼，汇通创新；宏微并重，心身兼顾；主防辅治，务实疾虚；怀仁怀义，自尊自重。这不仅是薛崇成的学术观点，也是他治学为人的真实写照。　　...

养生秘方 2024-03-06 15 0 博成名采少
孟河医派博采众家精研医道古为今用开拓创新

孟河医派发源于孕育了1600年齐梁文化的孟河两岸，传承数百年，枝繁叶茂，百花齐放，诞生了众多中医大家，创造了独特的学术思想及诊疗方法。新时代，孟河医派在传承先贤的基础上开拓进取，勇于创新，形成了一套完整的集诊疗、科研、人才培养于一体的综合体系，为更多人民群众的健康保驾护航，也为中医药发展贡献自己的力量。博采众家精研医道孟河医派起源于孟河流域，发展和繁荣都得益于其独特有效的学术思想和诊疗方法。孟河医派学术思想及诊疗方法为何能够一直保持着旺盛的生命力？除了其疗效显著、效用如神之外，这和孟河医派...

养生秘方 2024-03-06 15 0 孟河医派博研医用精开采
余瀛鳌先生博采众方医道之光

1955年冬，我从中央直属机关第二医院内科报名参读卫生部中医研究院（即今之中国中医科学院）首届西医学习中医研究班，系统学习中医药学，迄今已60余年。我出生于世医家庭，先祖父奉仙公是伤寒疫病大家，又是晚清“苏北三大名医”之一。先父余无言先生受教于先祖父，又是百年前“中学西”的医生，在上海长期开业施诊，上世纪30年代曾任中央国医馆名誉编审委员，并在中国医学院、新中国医学院等校任教，以中医内外科、伤寒、温病和杂病为主，有多种医著传世。父亲晚年又受聘，先后任职于中...

养生秘方 2024-03-06 15 0 余瀛鳌先生博方生医先之采
《神农采药图》与应县木塔

山西省朔州市应县佛宫寺释迦塔，是世界上现存最高、最古老的全木结构佛塔，塔高67.31米，共9层，包括5个明层、4个暗层，底层直径30.27米，始建于辽代清宁二年（1056年），1961年被列入我国首批国家重点保护文物单位。 1974年应县木塔实施抢险加固工程，维修时经过5次发现整理，共得佛经75卷、佛画4幅，七宝与佛牙舍利68件，残卷15包，手抄本4包。从1978年冬至1981年春，历时2年多，这批文物被修整恢复了原貌。据《文物》杂志1982年第6期介绍，修复后的应县木塔共有辽代文物160件，其中有辽刻经...

养生秘方 2024-03-06 14 0 神农采药图神农药木神采
道教特色的药物采集和丹方制备之法

道教药物采集和丹方制备的“和时”观念探析道教是旨在内心逍遥和肉身成圣的宗教,明显区别于积极入世的儒家和万法皆空的佛教。道教徒在修炼身体的过程中,融合了部分中医药知识,形成了特色鲜明的宗教药物使用之术。《正统道藏》保存了不少具有道教特色的药物采集和丹方制备之法。这些药物采集和丹方制备对时间节点的选择集中体现了道教的“和时”思想,其实质是和于阴阳五行。部分道教特色药物采集和炮制记载在中药采集和药方炮制具有一定借鉴意义的。如活“丹药”龟龄...

养生秘方 2024-03-06 16 0 药物丹方教方药和丹特备制之采
野菜采集、食用在我国源远流长

野菜采集、食用在我国源远流长野菜，就是非人工种植，靠风力、动物等传播种子，自然生长的可以食用的植物，是大自然对人类的慷慨馈赠，也是人与自然相生相伴的见证。《诗经·周南·关雎》曰：“参差荇菜，左右流之。”诗中描绘了一幅青春女子在河中捞取荇菜的农家图画。明末清初学者、诗人冒襄在《影梅庵忆语》中所忆董小宛善于腌制野菜，“使黄者如蜡，碧者如菭。蒲藕笋蕨、鲜花野菜、枸蒿蓉菊之类，无不采入食品，芳旨盈席”，则展现了古人采集...

养生秘方 2024-03-06 15 0 食用野菜我国食用远源流采在
性爱时大汗者应采取相应的措施

美好刺激的性爱令人神往，但出汗过多却会引起人们的担忧。　　性爱本身是一种运动，因此出汗在所难免。性爱可以大量燃烧体内的卡路里，另外，由于性观念所致，性爱时一般男士更加主动，运动量更大。性生活时，因为冲动、兴奋必然会产生心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等现象，汗腺系统也同样有反应，因此有轻微出汗是正常的。近来随着天气转暖，人体新陈代谢加快，能量消耗加大，性爱时出汗更为常见，甚至汗出较多，都属于正常的生理现象。　　不过，性爱时有些出汗情况是病理性的，常见于心理性或体质性原因。心理...

养生秘方 2024-03-06 16 0 相应采取性爱措施相性大时采