体内 第2页
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调理体内环境是杜绝冬日“干燥上火＂
防干燥不仅仅是多喝水，或多涂滋润霜那么简单，想要滋润过冬不上火，应针对性地调整生活习惯，从而以内养外。养成健康合理的饮食列惯，从根源上调理体内环境是杜绝冬日上火最关键一步。 中医专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从而调理体内环境，防止冬日干燥。 其一，以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。 其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。 其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝...
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中医运动养生 注重机体内外的协调统一
【原文】运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 【解读】运动养生，指的是通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 运动养生以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合而进行活动。中医主张调意识以养神，以意领气；调呼吸以练气，以气运血；再以气导形，通过形体、筋骨的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。...
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冬病夏治 把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来
朋友圈里流传着一条冬病夏治的养生方法：在三伏天坚持喝热水，不吃寒凉食物和冰镇饮品，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。 对此，专家表示，夏天，很多人确实不太适合喝冰镇饮料。比如，肠胃不好的人贪食冷饮，会让胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。喝热水是国人的一种养生习惯，但靠喝热水排出体内积聚多年的寒气有些夸张。人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0.58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器，使得皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血...
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食草菇可排体内重金属
草菇不仅营养丰富，味道鲜美，而且具有多种食疗功效。中医认为，草菇性寒，味甘、微咸，无毒，具有清热解毒、补益气血、消食降压等多种功效。草菇中含蛋白质、脂肪、维生素C等多种营养素，对人体十分有益。最新研究发现，每周食用1次草菇，每次50克，炒或做汤，即可排除体内的重金属。 我们都知道，现在许多食物中含有铅、镉等重金属，这些元素若是在体内沉积过多，容易引起重金属中毒以及老年痴呆等多种疾病，而草菇中含有的多糖化合物能直接作用于人体，促进人体的新陈代谢，提高机体的代谢功能，排出体内的毒性物质。草菇的维生素C含量高，对多种重金...
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中药进入体内是如何作用于脏腑呢？
黄芪补气，当归补血，地黄滋肾阴，附子补肾阳，菊花清肝明目……这些药物功效深植于每个中医从业者的内心。如果我说黄芪不补气，当归不补血，地黄不滋阴，附子不补阳，菊花不清肝，岂不是冒了天下之大不韪？且听笔者斗胆破执，跟大家摆事实，讲道理。 翻开中药学课本，目录上已经完全透露了编者想要表达的意思，开篇分类的目录就是解表药、清热药、泻下药、利水渗湿药、化湿药、补虚药等等，这样的分类就明确地暗示了中药的学习是紧紧围绕着中药的功效展开的。但是细细一想，这个逻辑是有问题的，我们看到病人有气虚、...
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祛除体内的湿气的食方
薏米味甘、淡，性微寒，能健脾益胃、利水除湿、缓和拘挛、清肺热；红豆性平味甘酸，可健脾止泻、利水消肿，两者一同熬粥，可有效祛除体内的湿气，熬出来的汤也很清淡。但是，一些人为了把粥熬成浓稠一点，会在里面加些大米，不过因为大米生长在水里，本身含有湿气，湿性黏稠，一旦加了大米，就等于把湿气加了进去，虽然味道可能更好，但祛湿功效会大打折扣。 除了薏米红豆粥，还可以根据自身的症状加减食材，组成更多更适合自己体质的粥来。如神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚，可加桂圆；如烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘，可加百合、莲...
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刮痧加速身体的新陈代谢 促进体内废物排出
人在刮痧过程中会损失一些津液，因此，刮痧后应喝上一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水，一方面能够补充损失掉的津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。 刮痧过程中，还有一些需要注意的事项，如刮痧应在室内进行，关上门窗，注意保暖，如果天气较热，要避免风扇和空调直吹；对于下肢静脉曲张者、水肿的部位，手法应从下向上；刮痧后30分钟内不要洗澡；两次刮痧间要相隔3-6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮痧。 此外，有以下情况之一者不宜刮痧，如有出血倾向者；最近...
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天热要除体内湿热
小暑(7月7日)过后，天气更加炎热潮湿，许多中老年人会出现关节酸痛、饮食无味、腹痛腹泻、头痛头晕、心悸失眠等症状。北京中医药大学温病教研室李刘坤教授提醒，这是湿热惹的祸，湿热停留于人体不同部位会引起不同的病症，若不及时清除，可逐渐加重，严重危害健康。 记者从李教授处了解到，小暑之后湿热病邪最盛，中老年人的许多疾病都与此有关。李教授指出，湿邪性质偏于向下，主要停留于人体脾胃、关节、肠道等偏下的部位。而热邪则是无形之邪，与湿邪结合，容易上升到头部、体表、肺部等人体比较靠上的部位，引发头痛、湿热感冒等病症。中医认为，夏季...
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判别体内湿邪的性质 湿与脾胃有联系
湿又为内湿、外湿。外湿就是自然界中的水湿，如云、雨、雾、露，日子中的眼镜上的水汽，包含空气的湿度。外界的湿度增加了，也是致病要素，雾露特别大的时分，空气活动得慢了，在空气中悬浮的微颗粒，粉尘就多，呼吸后简单发生疾病。房子里长霉，简单引起过敏，特别是夏天，我们都能感受到炽热。湿度大，出汗后不能蒸腾，我们都知道出汗是一种重要的散热办法，然后调度体温，假如不能很好地蒸腾，就不能达到这一效果，所以夏天高温高湿，会感觉很难受，乃至中暑。 正确判别体内湿邪的性质。一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的体现。...