瘦身 第2页
-
懒运动享受慢瘦身
适中的睡眠 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能有效解决休重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。 美国睡眠医学会的发言人、科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33％肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26％为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22％。 女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与...
-
排毒瘦身 做春日美女
水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。 如果毒素含量不高，一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏，导致毒素持续残留在体内，会干扰身体的平衡状态，使其转变成容易生病的“酸性体质”，并引发健康问题。 下面教你3个排毒减肥捷径，利用周末两天给身体“大扫除”，排出毒素，健康瘦下来。 10分钟淋巴按摩消除水肿 淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。 运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速...
-
-
-
-
-
秋天给自己瘦身塑形一番
炎热的夏季终于退却了，很多惧怕夏季运动流汗的女性朋友不妨在爽朗的秋天给自己瘦身塑形一番。 可能你听说过的瘦身方法多种多样，甚至是千奇百怪、令人咋舌，可是最经典也最经得住考验的方法还是“节食加运动”。所谓“节食”，就是控制自己的进食量，减少身体里多余的热量；所谓“运动”，就是选择一种或多种适合自己的健身方法，长期坚持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的做到了适当节食与合理运动，那么打造一个好身材就指日可待了。 但要注意，节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥，实在是一种误区。很...
-
瘦身瑜伽：清凉夏季前奏曲
瑜伽通过体位、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。还可通过瑜伽的呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统。另外，瑜伽提倡一种健康的生活态度，让你自然地去掉日常生活的不良习惯，通过不停的超越自我，让你充满自信。最后，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。您可以在追求美丽的同时，更获得一份健康。 ◆风吹树式 站立，双腿并拢，吸气，双手高举过头顶合十，大手臂贴紧耳朵，吐气，以髋为折点，手臂带动上半身向右弯，保持30秒；吸气，身体还原，再次吐气，反方向练习。（在动作保持过程中，...
-
-
-
-
-
-
瘦身 练出迷人的性感小翘臀
很多爱俏女孩都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却忽略了最迷人的性感小翘臀。有人戏说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可臀也有美与丑之分，下面的运动方法能提升你的臀部吸引力。 用臀部“行走” 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。此动作可减少臀部和腹部脂肪。 “半小桥”仰卧 手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大...
-
-
用好枕头也瘦身
一提到枕头，很多人就想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，也能简简单单锻炼身体了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧! 瘦大腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 瘦小腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可有减掉小腿赘肉的效果。双腿交替进行。 减小腹仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这个动作是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。 挺背部腹部垫上枕头。俯卧，...
-
配合赤小豆粳米粥快速瘦身
中医认为，肥胖多由胃热滞脾所致。脾胃为气血生化之源，脾胃出问题了，血液如无源之水，无本之木，月经不调也是必然。可隔日拔罐脾俞、胃俞、天枢、曲池、内庭、三阴交等穴。还可配合赤小豆粳米粥快速瘦身，赤小豆理气健脾、燥湿化痰；粳米和胃补中、除烦清热。 每一个女人都希望自己拥有纤美的身材，减肥于是成为时下许多女性感兴趣的话题。其实，减肥不仅仅是为了好看而更多的是肥胖容易带来多种疾病。尤其是肥胖的女人，很容易被月经不调困扰。而月经不调的时间越长，肥胖越变本加厉，这样就会出现恶生循环，严重影响女性的生活和身心健康...
-
中医有三个穴位专门负责瘦身
爱美女性们为了瘦身真可谓无所不用其极。而事实上，中医有三个穴位专门负责瘦身，长期坚持，就可塑造曼妙身姿。 上脘穴：为食道减负。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。 该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。 中脘穴：加快胃蠕动。常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人...
-
-
-
瘦身食谱 拔罐瘦身法 针灸瘦身的办法
针灸瘦身原理 针灸是传统医学宝库中的一枝奇葩，在调度肥壮中也能发挥重要的作用。针灸经过调整人体的代谢功用和内分泌功用，促进脂肪分化，到达瘦身降脂的作用。 调度胃肠功用：胃肠调度归纳效应大都体现在胃口下降以及大便晓畅这两个改动，咱们知道，许多肥壮的原因，就是因为摄入太多，所以胃肠功用的调度对瘦身作用十分大。没有这么想吃东西了，这是许多承受针灸瘦身的人可以观察到的现象，因为针刺能延伸胃排空的时刻，所以能使正本比较亢进的胃口得到按捺，乃至下降。别的，还能改进肠道功用。比方说有些便秘的人在针灸瘦身进...
-
-
-
-
减肥食谱 瘦身药膳
女性肥胖的原因，除一部分由于内分泌紊乱或其他疾病所引起外，大多数人属于单纯性肥胖，又称为营养性肥胖，即吃得多、消耗少造成的。过多的脂肪，一般聚积于皮下、腹腔，同时也沉积于心脏、血管和肝脏等重要脏器中，这样容易罹患冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝、胆石症、痛风等疾病，从而严重影响身体健康，甚至缩短寿命。 因此，预防肥胖症，是当务之急。首先是控制饮食。肥胖者，应摄取低热量食物。不食糖果、点心、甜食；不吃肥肉及汕炸食物；少吃淀粉多的食物，多吃小白菜、瘦肉。其二，坚持锻炼。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖，加强锻炼，就会...
-
-
-
-
-
瘦身美白抗衰老 绿茶功效
1．降低心血管疾病科学实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯．，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生的功效。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血凝块及血小板成团，预防，心血管疾病。 2．抗衰老绿茶所含的抗氧化剂有助于抗老化。人体新陈代谢会产生大量自由基，容易老化，也使使细胞受伤。超氧化物歧化酶(SOD)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高 SOD的活性，清除自由基...