疲劳 第5页
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慢性疲劳常伸展
慢性疲劳综合征已成为影响人类健康的主要问题之一，它使人稍微活动就能引起持续疲劳、失眠、记忆力减退等现象，注意力也很难集中。不少人心想，既然感觉这么累，那就好好休息吧。可是，即使是休息、不活动，疲劳还是得不到缓解。对付慢性疲劳，大多数人认为，最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的有力武器。 有慢性疲劳的人，可以经常伸展身体(有空就做，不必严格限定次数)，达到增加氧吸人、促进血循环、改善脏器供血的目的，对缓解慢性疲劳非常有益。坐在椅子上，双手抱头，两...
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慢性疲劳综合征 贴穴预防法
慢性疲劳综合征是以长期持续疲劳，休息后不能缓解为主要表现，常伴有低热、头痛、咽喉痛、颈部或腋下淋巴结肿痛、全身肌肉关节疼痛或僵硬、失眠以及多种神经精神症状，而各项体格检查及实验室检查却没有明显的异常。下面介绍两则预防的办法： 1．取穴：太阳穴、前额。 处方：磁石20克，茯神15 克，五味子10克，刺五加20克。 用法：先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煎 30分钟，去渣取汁，将一块洁净的纱布浸泡于药汁中，趁热敷于太阳穴及前额，每晚1 次，每次20分钟。 功效：宁心安神。 主治：慢性疲劳综合征失眠者。...
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四种药粥助你抗疲劳
中医理论认为陵性疲劳主要是肝、脾、肾功能的失调，加之长时间精神紧张，身心劳累。人体气血阴阳失衡所致。您不妨试试用下面几种药粥来调治，或许能获得满意疗效。 人参糯米粥： 取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖即成，趁温服食，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服用。 鸡归粳米粥： 取乌骨鸡1只，粳米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量...
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吃藕养颜 黑豆枸杞眼疲劳
黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。 原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。 做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。 提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替...
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巧选食物缓解疲劳
豆类：铁元素是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁的作用，并能有效地改善疲惫；无力的状况。 菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄人的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 香蕉：香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它...
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老人忌用儿童抗眼疲劳眼药水
不少老人误认为，孩子用了能缓解眼疲劳，一定是眼营养药，自己用也能缓解眼疲劳，有利于眼病的治疗。其实，儿童所用的抗眼疲劳药物是一类防治青少年假性近视的散瞳药物，老年人，特别是青光眼的老年患者应当禁用。老人滴了儿童眼药水如不及时采取治疗措施，会导致青光眼的急性发作。 老人误滴这类眼药水，一般1小时后开始出现视物不清，眼睛发胀，躺下休息后症状不仅不会缓解，反而加重，接着会出现了剧烈眼痛、畏光、流泪、头痛、恶心、呕吐等症状。这时家里如果有抗青光眼的噻吗心胺等眼药水可以及时滴用以对抗，也可以适当服用降眼压的药物醋氮酰胺(乙酰...
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三招应对慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征患者的体型多表现为身体消瘦，少数肥胖。面容则多表现为容颜早衰、面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙、干涩、脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。 慢性疲劳综合征的人在生活中多感到全身疲惫、活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状或肌痛、关节痛等。如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，有重病缠身之感。 在消化系统方面，慢性疲劳综合征的人主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻为著。无饥饿感，有时可能出现偏食，食后消化不良...
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判定疲劳综合征的指标
慢性疲劳综合征是一种以长期极度疲劳为突出表现，同时可伴有咽痛、肌肉关节疼痛、淋巴结肿大、头痛、失眠、短期记忆力减退及难以集中注意力、心烦、焦虑、情绪彳氐落等神经症状的综合征，是一种亚健康状态。其在城市新行业人群中发病率为10％--20％，而在科技人员、公务员、出租车司机等群体中发病率可高达50％。对于慢性疲劳综合征目前尚无理想的治疗方法，需要早诊断，早做对症处理，效果才好。下述症状中同时出现4项或4项以上，且这些症状已经持续存在或反复发作6个月时，就要警惕慢性疲劳综合征的出现。①短期记忆力下降及注意力不集中；②咽喉...
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“搓脸”疗法赶走疲劳
工作时，用眼时间一长，眼睛就会感到很疲劳，脑袋昏昏沉沉的。这时做一套搓脸健身法，当感到疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮，会有一种神清气爽的惬意，还可预防视力减退和肩周炎。 具体的方法是：先将两手搓热，然后用两手掌在面部上上下下揉搓，以打圈的方式搓，左面额1圈，右面额1圈。注意向上的时候用点力，向下的时候不要用力。搓脸的力度根据自己的感觉而定，最好稍重一些；搓脸的速度以每秒钟1个循环为宜，直到脸上有发热的感觉为止。然后用两手的中指按摩睛明穴(鼻根两侧)与眼眶。再上下搓脸颊，上至太阳穴，下至下巴。双手分别用...
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中药泡脚消除疲劳
现在，都市人每天在密封的高楼大厦的格子间里一呆就是一天，上完班后回到家，就感觉浑身酸疼，根本不想动，就想躺着看会儿电视。如果整天这样，会造成五脏六腑、四肢百骸功能和反应能力减退，这样就离生大病不远了。所以，疲劳还是赶紧治治的好。对于怎样消除疲劳，我有一个好方法，那就是用中药泡脚。 方法 取川芎、党参各40克，然后加清水2000毫升，放在火上煎，等煎至1500毫升的时候，把药渣过滤掉，然后把药汁倒人脚盆中。这时候水比较热，所以先把脚放在水蒸汽上熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚。每晚临睡前熏泡一次，感觉水凉了就往盆里续热水。...
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穴位贴敷防治慢性疲劳综合征
现代人的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，人们所面对的生存压力也越来越大。许多人长期处于紧张状态，既要忙工作，又要忙家事，还要挤出时间来学习新知识，为自己充电，长时间的超负荷运转从而导致身体透支。此外，由于过于繁忙，常常忽略了自己的健康状况，加之没时间参加体育锻炼，业余爱好日益减少，因而不能有效地调节自己，放松身心，从而导致慢性疲劳综合征的发生。 慢性疲劳综合征是美国疾病控制中心在 1988年正式命名的一种疾病。慢性疲劳综合征是以长期持续疲劳，休息后不能缓解为主要表现，常伴有低热、头痛、咽喉痛、颈部或腋下淋巴结肿痛...
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慢性疲劳综合征的预防与调养
马淑然, 医学博士, 北京中医药大学教授, 主任医师, 中医基础理论专业博士生导师, 中医基础系副主任, 中医基础理论课程负责人, 北京中医药大学国医堂特需门诊专家。《中华中医药杂志》《中国医药》《中国医药科学》审稿专家, 《中国中医基础医学杂志》编委, 国家中医药管理局职称考试命题组专家, 国家留学基金委遴选的赴美访问学者。中央电视台CCTV10《健康之路》特聘专家, 北京卫视《养生堂》特聘专家, 深圳电视台《食客准备养生堂》特聘专家, 湖南卫视《新闻大求真》栏目特聘健康顾问, 中美国际特邀的品质生活专家顾问。主...
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中医分析慢性疲劳综合征
马淑然, 医学博士, 北京中医药大学教授, 主任医师, 中医基础理论专业博士生导师, 中医基础系副主任, 中医基础理论课程负责人, 北京中医药大学国医堂特需门诊专家。《中华中医药杂志》《中国医药》《中国医药科学》审稿专家, 《中国中医基础医学杂志》编委, 国家中医药管理局职称考试命题组专家, 国家留学基金委遴选的赴美访问学者。中央电视台CCTV10《健康之路》特聘专家, 北京卫视《养生堂》特聘专家, 深圳电视台《食客准备养生堂》特聘专家, 湖南卫视《新闻大求真》栏目特聘健康顾问, 中美国际特邀的品质生活专家顾问。主...
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慢性疲劳综合征的中医食疗方
慢性疲劳综合征，是近年来才出现的一个新词语，患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者可影响其正常的工作与学习。荷叶粥 取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常眼能...
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防胆结石常吃橙子 缓解疲劳食西红柿
防胆结石常吃橙子 有新研究称，常吃橙子不仅可以补充维C，而且 还可以帮助人们预防胆结石。 橙子中的维生素c含量很高，是很多人爱吃的水果。但多吃橙子还有一个令人意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。专家指出，橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用，这是因为橙子中的维生素c可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成的胆结石的机会也就相应减少。 郭丽华 缓解疲劳食西红柿 希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。 希腊医疗机构的专家对15名参试者进行...
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