晚 第6页
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音乐育情操快乐度晚年
杨尔娟是我金陵女大三九届的好朋友，于1916年出生在上海，现在居住在美国洛杉矶。她的个性很鲜明，具有大姐风范，前些年曾积极组织我们去南京参加金陵女大校友会，昔日同学都已经是七八十岁的人了，仍旧热情不减，相聚甚欢。 杨尔娟的一生充满传奇，她靠自己的钢琴特长闯荡美国，现在她的4个儿子都在美国学习生活，她是一位了不起的母亲。尔娟现在已经是94岁高龄，却一点也不老态龙钟。她身体健朗、思维敏捷、精神矍铄。她在美国定居已几十年了，时常回国探亲，乐观坚强的性格以及健康向上的生活方式，使得她年近百岁，令人羡慕。 音乐陶冶情操。杨尔...
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肿瘤专家吴玉华 专注中晚期胃肠癌治疗
1987年，湖南省中医药研究院附属医院首开先河，在湖南省内设立第一家中医肿瘤专科。作为一名住院医师，当时刚刚走出大学校门的吴玉华参与了科室的筹备组建。26年过去，吴玉华在见证中医肿瘤防治发展历程的同时，也已成为业内颇具知名度的中医肿瘤专家，在临床和科研上都颇有建树。 吴玉华教授目前担任湖南省中医药研究院附属医院党委副书记、纪委书记，大量行政管理事务在身却一直坚持临床工作，她每周一天半的门诊挤满了不少慕名而来的患者。11月上旬的一天，吴玉华在接受采访时反复强调，“中医治肿瘤既有特色也很科学，但有其...
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“八字法宝”快乐晚年
退休十几春秋，年过七十。我逐渐在生活中悟出了“勤动、豁达、奉献、孜学” 的“八字法宝”。 一是身体要勤动。退休后成了时间的“富翁”，任由自己随意支配。但是，懒字跟我无缘。一开始我就注意培养自己好动的习惯，比如：天天打乒乓球、骑自行车、练习书法、学唱京剧、参加合唱队、爬山漫步等，还获得了不少奖励。总之，走出来，唱起来，练起来，写起来，跳起来，乐起来。既活动了筋骨，又愉悦了心情；既切磋了技艺，又沟通了感情；既锻炼了体魄，又多交了朋友。至今自己不知...
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介绍两款适合夏季的营养晚餐
一日三餐是人生中的头等大事，大多数的人工作了一天，下班后才能放松，自然想好好吃一顿，晚餐自然就成了许多家庭一天中最关心的一顿饭。但是一些减肥的人群却主张过午不食，企图通过不吃晚餐达到控制体重的目的。那么，晚餐到底要不要吃，怎样吃才是合理和科学的呢？ 晚餐要怎么吃 大多数家庭吃晚餐的时间是18~19点，许多疾病的发生与晚餐不规律不节制有很大关系。如果饮食过饱或过于油腻，会增加胃肠道负担。中医认为，胃不和则寐不安。人在睡眠后，身体的代谢功能降低，胃肠蠕动减弱，若晚餐吃得肉太多，量太大，还会加重胃肠道...
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针对性帮助改善孕晚期不适
妇女在怀孕期间常面临身体不适，到了怀孕晚期甚至还会出现姿势性低血压、假性阵痛、呼吸不顺或急促、频尿或尿失禁、腰酸背痛或两手酸麻无力等症状。学习下面小方法，可有针对性帮助改善孕晚期不适。 姿势性低血压变换姿势，以便降低子宫对血液回流的压迫；改变姿势、动作缓慢；检查是否有贫血情形，如有贫血可以考虑适度补充铁剂。 假性阵痛改变姿势，尝试走动，可以坐着、躺着休息，椅子应稍高，不要压迫到肚子；假性阵痛十分不舒服，可以采取拉梅兹呼吸法，随着子宫收缩开始反复进行，直到阵痛停止后才恢复正常呼吸；特别痛或酸的部位进行...
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注意秋炼的卫生保健宜早动晚静
秋天锻炼，由于气候变化及个人情况与条件各异，因此，在锻炼中会出现许多特殊问题。而这些问题都是参加锻炼时所要多加关心和需要解决的，应当引起注意。 顺应气候变化 秋季日温差变化大，早上凉风习习，中午阳光普照，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。因此参加健身运动时，必须注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动的内容，特别是在深秋时节更要注意防止运动损伤。运动量和运动时间要逐渐增加，不可加得太快、太多。 根据个体情况进行锻炼 青少年正处在生长发育期，在安排运动项目时，要注意形式的生动活泼，少作单调及静力...
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四不过度安享晚年 志有所专亦能长寿
四不过度安享晚年 每个人都会衰老，但许多老年 人却为此多愁善感，这对于心理健 康来讲非常不利。老年人要健康快 乐，必须戒除一些不良心理，才能安 享晚年。 关怀过度：许多老年人往往会 对子女过度关怀，将一些自己未能 实现的愿望寄托于他们，从而造成 子女的心理压力，也为自己增加了 不必要的烦恼，对心理健康很不利。 高兴过度：当有好事突然到来 的时候，高兴过度反而会使得交感 神经过度兴奋，这对于老年人来讲 更容易引发心脑血管疾病。 悲伤过度：当不幸来临的时候， 应调节好自己的情绪，以免给心理 带来严重的打击。不应...