保护第6页

中老年人的关节保护

　　走路挺胸防止摔跤　　漫画中的老人，总有着几乎一样的姿态：弯腰、驼背、手拄拐杖。其实，这不应该成为老年人的标志。挺胸抬头是人体应该保持的正确姿势，可维持人体平衡，防止摔跤，而弯腰驼背不但会加重脊柱的负担，还容易使人平衡能力下降。　　此外，人在驼背时，由于身体会有一定曲度，呼吸的顺畅性会受到阻碍，进而影响肺活量。有研究发现，挺起胸膛可以使肺活量增加20%左右。　　老年人平时要养成挺胸的习惯，做一些对挺胸有帮助的活动，如跳交谊舞、打太极拳等。王凯　　中老年人运动先问问关节　　广州中医药大学第一附属...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老年人中老年关节老年人的保护年中关保
提前用“拐”保护关节

在很多中老年人眼里，拄拐杖表明自己已经老了，能不用就不用。其实在国外，很多50岁的人中老年人都在使用拐杖。关节疼痛很多时候就是因为关节负担过重造成的，拐杖就可以减轻膝关节5()％的负荷。在临床，使用拐杖是治关节疼痛很重要的一个手段。拐杖还可起到警示作用，防止他人碰撞。刘晓...

养生秘方 2024-03-06 10 0 关节保护提前前用关保
保护腰腿招式多

　　保护颈椎病方法多，卫护腰腿招式也不少，广西中医学院第一附属医院推拿科住院医师戴李国向读者介绍了几招非常实用的办法。　　拱桥式：A、仰卧位，两上臂自然放于体侧；B、双膝尽量屈曲，让臀部高高抬起悬空，保持5~10秒；C、然后轻轻放下，休息5~10秒；D、如此循环操作10~15次；E、以每周5次为准递增，增至最大量30次为佳。　　五点式或三点式：A、仰卧位；以头枕部及双肘部、双足跟部为支点（共5个支点）；B、双下肢伸直，做“拱桥式”的动作，保持3~5秒；C、在适应的前提下，逐渐撤除双肘部支...

养生秘方 2024-03-06 9 0 腰腿保护腿腰保多
保护心脏的五种办法

在美国，每年男性死亡的病因中心血管疾病就占了50％，其中有1／3是突然死亡。科学家经过研究，发现了可以保护心脏的五种办法。一、坚持锻炼，不要间断在过去的四十年里，很多研究显示锻炼对心脏有益。但最近的研究显示：你身体是否强壮只与上一种锻炼形式相关。研究者检测了两组人群：一组人群刚开始进行锻炼，另一组人群过去经常锻炼，但最近停止了。研究结果显示：现在进行锻炼的人群的心血管疾病的死亡率要低40％。二、经常举一些重物举重可以让二头肌更发达，同时也对心脏有益。举重可以降低胆固醇和血压，强壮的肌肉会使心跳放缓，血压下降。但...

养生秘方 2024-03-06 8 0 心脏护心保护办法心五保
植物甾醇保护心脏

上了年纪的人除了警惕高胆固醇食物之外，补充植物甾醇也是降低心血管疾病风险的途径。近几十年的研究发现，一些食物中含有一种叫做植物甾醇的营养成分，这种成分能够抑制人体对胆固醇的吸收，促进胆固醇的降解代谢．抑制胆固醇的生化合成，对心脑血管具有天然的保护作用。美国食品与药物管理局(FDA)已将植物甾醇作为功能性食品配料使用。植物甾醇的分子结构与胆固醇极其相似，可以作为竞争性抑制剂．抑制肠道中的胆固醇水解，从而减少人体对胆固醇的吸收。由于人体不能自行合成植物甾醇．所以只能从饮食中摄取。研究发现，植物油、豆类和谷物中含有的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 心脏护心保护植物心保植
冬季如何对足部做保护呢？

随着冬季的到来，天气变得一天比一天冷。许多人在增添衣服御寒的同时，却往往忽视了对足部实行科学的保护。在冬季，人们常常会穿上棉鞋和厚厚的袜子保护自己的足部。但是，这样做可能会给足部带来意想不到的伤害，因为这时的足部容易大量出汗，出现人们常说的“汗脚”。在冬季，与那些出汗不多的“旱脚”相比，“汗脚”丧失热量的速度比前者要快25倍，从而容易造成足部冻伤。当这种情况发生时，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足...

养生秘方 2024-03-06 10 0 如何足部冬季保护足冬如对做保
雾霾天更应保护心功能

“雾霾”，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。 PM2.5可以直接通过呼吸道进入到血液里，它会刺激血管收缩，使血压升高。另一方面它可以造成心肌的缺血，容易导致心率失常，还会造成呼吸道的损伤。而且在雾霾天...

养生秘方 2024-03-06 7 0 功能雾霾护心保护心功保能天
春天冷空气与暖气流常交替出现重点保护人群

春天，气候由寒转暖，冷空气与暖气流常交替出现，气温变化较大。若有不慎，很容易得病。俗话说的“百草回芽，百病始发”，正是由这种特殊气候造成的。由于年龄和体质的不同，发生在春天的疾病也有其特点。因此，在预防时要根据这些特点，重点保护下类三大人群。中老年人：重点防四种疾病心肌梗死北京地区医务与气象工作者的一项调查显示，急性心肌梗死发病一年有两个高峰期，分别为11~1月和3~4月。所以，冠心病患者尤应注意“春捂”，不可骤然减衣，以防料峭的...

养生秘方 2024-03-06 11 0 出现交替春天保护空气重出现常保气流天
里约奥运拔罐“粉丝团”扶正祛邪保护运动员免疫系统

“我拔罐有一段时间了。比赛之前我觉得身上有点酸痛就拔了一次，之前我身上从来没出过这么黑（紫）的印，印子就出现在我身上疼得最厉害的地方。” 8月７日晚，赢得男子4×100米自由泳接力冠军后，菲尔普斯向一群好奇的外国记者解释了拔罐的妙处。里约奥运开赛没几天，拔罐就随着“飞鱼”菲尔普斯身上的圆形黑紫色印记在全球社交媒体火了。其实，菲尔普斯一直是拔罐的忠实拥趸，早在一年前他就曾将自己拔罐治疗的图片放在社交媒体账号上。除了菲尔普斯，拔罐&ld...

养生秘方 2024-03-06 9 0 扶正祛邪运动保护免疫系统拔罐扶正邪保粉正运免
保护传承津沽脏腑推拿

“津沽脏腑推拿既是治病的好方法又是治未病的有效手段，与“健康中国”国家战略高度契合，体现了其重要社会价值。其治疗理念与现代医学所倡导的绿色疗法高度契合，是一份弥足珍贵的文化遗产，值得挖掘、保护、继承和推广。”近日，天津中医药大学第一附属医院副院长王金贵在谈及天津市第四批非物质文化遗产代表性项目津沽脏腑推拿时，说出了自己的心声。深入研究完善体系说起津沽脏腑推拿，王金贵兴致勃勃地介绍说，该疗法是基于中医传统理论思想，以通脉调气、调畅三焦为核心理论...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保护传承津沽脏腑推拿传承脏腑推拿保护保
保护脾胃换个方法吃水果

有经验的小伙伴们肯定都知道去看中医大夫时常常会被嘱咐这么一句话 “少吃水果或者不要吃！” ▽ 大夫们都自带威严，也没给你解释那么多，而你也没问，心里一直纳闷，为什么呢，不是说好的an apple a day keeps the doctor away吗？这时候听话的同学一般想吃都是忍着，不听话的同学百度搜搜或者看看书，哦，原来有些水果是寒凉的，那我选热性的吃总没错了吧~ 不遵医嘱的同学，估计下次去，大夫一把脉就悲剧了。。。其实这也是很多中医...

养生秘方 2024-03-06 10 0 吃水果方法水果脾胃保护胃脾方水保
保护前列腺饮酒莫贪杯

　　桂林市男科学会主任委员李学德表示，冬季是前列腺炎的多发季节，这跟大部分男性饭局频繁、饮酒过量有关，而应酬较多的公务人员则是患病的主要人群。　　　　酒精“暗杀”前列腺　　“酒精有扩张血管的作用，会引起内脏器官充血。”李学德解释，在酒精的刺激下，前列腺局部的毛细血管会迅速扩张、充血，使得细胞组织间液体渗出增多，细胞发生水肿，而男性的前列腺对酒精的敏感度高，这意味着血液中的酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越厉害。　　李学德指出，由于充血水肿的前列...

养生秘方 2024-03-06 387 0 保护前列腺前列腺保护饮酒前酒保
中医针灸传承保护丛书评介

由中国中医科学院杨金生研究员担纲主编、参加针灸申遗的专家团队和代表性传承人的学术传承团队联合编写的中医针灸传承保护丛书，给中医药特别是针灸学知识的普及带来了佳音。写针灸发展轨迹针灸是中医学的重要组成部分，是中医辨证思维超前化、认知思想系统化、治疗思路多样化的典型标志。正如文明始祖燧人氏对火的发现，既是灸法的肇始又是中药炮制技术的本源，医宗扁鹊的针砭应用与药物治疗具有难分难解的血肉关系一样，通过考镜源流、剥茧抽丝、条分缕析，描绘出针灸的发展轨迹，就是一部浓缩的个性化的中医学发展史。...

养生秘方 2024-03-06 754 0 中医针灸中医针灸传承保护医中保介