简易 第4页
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几种简易手法治小儿常见病
小儿患病后一般情绪波动大，哭闹剧烈，拒绝口服药物及输液治疗。此时，中医外治疗法如推拿、贴敷、灌肠、濯足等往往能被患儿及家长接受。其中小儿推拿操作简便，无创伤、无疼痛、无副作用，通过在患儿身体一定部位和特定穴位上运用推、揉、运拿等手法，使其营卫调和、气血流畅，从而达到祛邪扶正、治疗小儿疾病的目的。以下几种简易手法，适用于对病情轻浅小儿的初步治疗。 发热 风热型推清肺2分钟，推清大肠2分钟，推天河水2分钟，捏大椎1分钟，掐合谷1分钟。 暑热型推天河水3分钟，推补肾穴2分钟，揉二马穴2分钟...
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增记忆太溪穴 简易养生
上了年纪后，很多老年朋友会出现记忆力下降的现象，给日常生活带来许多不便，长期下去还容易引起老年痴呆；经常揉按脚踝处的太溪穴，能起到补肾养脑的作用，长期坚持可增强记忆力。中医认为，脑是精、气、神汇注之府，脑以精气为体，神明为用，思索、记忆等功能都依赖于肾中精气的濡养作用。老年人记忆力下降是因其年纪大了以后，肾中精气逐渐亏虚，精亏髓减，不能上荣于脑而引起的。 太溪穴是足少阴肾经的原穴，也是肾脏的元气聚集的地方，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的作用，临床常用来治疗老年人由于肾气不足引起的失眠、健忘。太溪穴位于...
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简易的道家养生术
道家养生追求养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。下面就介绍几招简单易学的道家养生术： 拍打头颈法：可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。 方法：坐于椅上或站立，双目平视，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。 踮脚健身法：适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血...
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简易安全的颈椎锻炼法
每天早上到公园晨练的老人们，都有活动头颈的动作。这些老人除了头颈的前后左右活动外，几乎都有颈椎大幅度左右旋转的动作，专家提醒，锻炼颈椎是有讲究的。 颈椎的主要功能是支持头颅的作用，具有很大的活动范围，可以前曲、后仰、左右侧曲等活动，脑部有许多神经及血管经由颈椎传达至全身各处。颈椎病的形成是由于椎间盘软骨长期受到因人直立产生的重力与颈部活动产生各方向的张力负担，再加上软骨内水含量随着年龄而逐渐减少，造成软骨的破裂或突出，而制造不稳定的现象。 颈椎病在症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。但不应长时间卧床，以免发...
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白领男士不妨练练简易徒手操
如今，不少白领由于活动和锻炼太少而导致肥胖。这不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。 为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成脂肪的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付每天的工作。具体方法如下： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双...
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办公室里的简易的健身养生妙法
白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。介绍一些简易的健身活动，平时可在办公室进行。 转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。 耸肩：自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后...
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治颈肩腰背痛 简易健身法
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾病，这里介绍—种简易座椅健身方法，大家不妨一试。 1．坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。此动作重复 10次。 2．将座椅贴近工作台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。 3．将一支铅笔平放于座椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧慢慢捡起铅笔，坐姿复原。重复做5次，然后向右侧同样做5次，回复原状。 4．足踝、手腕做向内、向外旋转运动各5次。颈部做向左、向右旋转运动各5次，回复原状。 5．双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，停留3分钟后，双腿放下。...
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眼睛黄斑变性简易自查法
黄斑变性有时发展得很慢而使老人察觉不到视力的改变，有时却进展迅速。因此老人养成每天做视力检查的习惯必不可少。 专家介绍了一种简单有效地自查方式：用黑底粗白线绘成一张方格表(如同围棋格子)，中央有一点。把方格表放在视平线30厘米的距离，光线要充足、平均。如日常有佩戴眼镜者，需佩戴原有眼镜进行检查。年老者亦应佩戴老花镜进行检查。用手盖着左眼，右眼凝视方格表中心点。当凝视中心白点时，发现方格表中心或其他白线出现弯曲、断裂或变形，或方格部分位置出现模糊或空缺，就可能是眼底黄斑部出现毛病，须尽快找眼科医生作详细检查。如果没...
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